Üliaktiivne põis võib olla tüütu ja krooniline probleem. Teil võib tekkida üliaktiivne põis meditsiinilise häire, kuseteede infektsiooni või teatud ravimite tõttu. Kui teil on see probleem, võite olla sotsiaalsetes oludes piinlik, kui joote vedelikku või tunnete end kodus või tööl teiste ümber ebamugavalt, kuna te ei suuda oma põit kontrollida. Üliaktiivset põit saate ravida loomulikult, kohandades oma igapäevaseid harjumusi ning proovides alternatiivmeditsiini ja harjutusi. Võite kasutada ka taimseid ravimeid, kuigi enne looduslike toodete kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
Sammud
Meetod 1 /4: oma igapäevaste harjumuste kohandamine
Samm 1. Joo palju vedelikku
Kuigi teil võib olla kiusatus vedelike kogust vähendada, kui teil on üliaktiivne põis, võib see tegelikult probleemi veelgi süvendada. Kui te ei joo piisavalt, võib teie uriin muutuda liiga kontsentreerituks ja ärritada põit. Eesmärk on juua päevas umbes 3-4 klaasi õrnaid, mitteärritavaid vedelikke (nt vesi ja madala happesusega puuviljamahlad) või küsige arstilt soovitusi vedeliku tarbimise kohta.
Et vältida öösel sagedast tualetti minekut, proovige enamus vedelikke juua suhteliselt vara. Vähendage joomist, alustades 2-3 tundi enne magamaminekut
Samm 2. Vältige kohvi ja alkoholi joomist
Kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, must tee, sooda ja energiajoogid, võivad teie põiele rohkem stressi tekitada ja põie sümptomeid halvendada. Alkohol võib põhjustada ka seda, et peate sagedamini tualetti minema.
- Taimetee või vee asemel vahetage kohv ja alkohol välja. Võtke veepudel kaasa, et vesi oleks käepärast. Keetke taimetee potid ja rüüpake seda kogu päeva jooksul, et püsiksite hüdreeritud, kuid ei ületaks oma põit.
- Samuti peaksite vältima tubakatoodete kasutamist ja vältima kunstlike magusainete tarbimist, kuna need võivad teie põie probleemi veelgi süvendada.
- Lisaks hoiduge diureetilistest ürtidest, nagu nõges, võilill ja mädarõigas.
Samm 3. Säilitage tervislik kaal
Ülekaal võib põhjustada põie üliaktiivsust või halvenemist. Peaksite proovima säilitada kaalu, mis on teie vanuse ja pikkuse ning haigusloo põhjal tervislik. Võite rääkida oma arstiga oma ideaalkaalust ja arutada, kuidas saate oma kehakaalu vähendada, kui olete ülekaaluline, nii et teie põie probleemid ei ole nii rasked.
Võite proovida oma toitumist kohandada, et kaalust alla võtta oleks tervislikum ja tasakaalustatum. Või võite kaalust alla võtta tervislikke harjumusi, näiteks trenni
Samm 4. Tehke ajastatud tühjendamine
Üliaktiivse põiega saate tegeleda ajastatud tühjendamisega, kus pikendate urineerimisreiside vahel vannituppa kuluvat aega. Samuti võite harjuda korrapäraste ajavahemike järel vannituppa minema, et oma põis teatud mustriga harjuda. Näiteks võite urineerida iga 2 tunni järel. Või proovige jätta vannitoaga reiside vahele terve päev 1 tund.
Meetod 2/4: alternatiivmeditsiini ja harjutuste kasutamine
Samm 1. Hangi nõelravi
Nõelravi nõuab teatud kehaosadel spetsiaalsete nõelte kasutamist, et leevendada piirkonna stressi või pingeid. Uuringud on näidanud, et nõelravi võib aidata parandada põie kontrolli ja vähendada urineerimissagedust. Ravi ohutuse ja tõhususe tagamiseks pöörduge alati sertifitseeritud, hea mainega nõelraviarsti poole.
Samuti võite oma arstiga rääkida nõelravi kasutamisest põieprobleemide korral. Arst võib soovitada nõelraviarsti, kelle juurde ravi saamiseks pöörduda
Samm 2. Proovige biotagasisidet
Biofeedback on ravi, mida tehakse sageli füsioterapeudi järelevalve all. Biofeedbacki ajal kasutatakse vaagna lihaste jälgimiseks elektrilisi andureid, mis aitavad teil mõista, miks teil on põie probleemid. Seejärel saate biotagasiside tulemuste põhjal oma harjumusi kohandada.
- Võite küsida oma arstilt saatekirja füsioterapeudi juurde, kes saab teie eest biotagasisidet teha.
- Enne biotagasiside tegemist peaksite veenduma, et ravi on teie tervisekindlustusega kaetud. Ravi võib olla kulukas, kui peate tasuma oma tasust.
Samm 3. Tehke vaagnapõhja ravi
Töötage koos vaagnapõhja tugevdamiseks füsioterapeudiga, mis aitab ravida üliaktiivset põit. Paluge oma arstil soovitada füsioterapeuti, kellel on kogemusi vaagnapõhja teraapias. Seda tüüpi ravi täiendavad eelised võivad hõlmata vaagnavalu vähenemist.
Samm 4. Proovige Kegeli harjutusi
Kegeli harjutused nõuavad lihaseid, mida kasutate urineerimise peatamiseks. Kegeli harjutuste tegemine võib aidata tugevdada teie vaagnapõhja ja säilitada rohkem kontrolli põie üle. Kusepõie probleemide lahendamiseks võite kodus üks kord päevas teha Kegeli harjutusi.
Võite paluda oma arstil või füsioterapeudil näidata, kuidas Kegeli harjutusi teha. Vaagnapõhjalihaste pigistamine ja vabastamine üks kord päevas 6 kuni 12 nädala jooksul võib parandada teie põie kontrolli
Samm 5. Harjutage vaagna jooga poose
On mitmeid joogaasendeid, mis aitavad tugevdada teie vaagnapõhja. Võite proovida teha mitmeid neid poose, et lahendada oma põie probleem kodus või joogatunnis juhendaja juhendamisel.
- Võite proovida teha Mula Bandha, kus pingutage oma hingamisega õigeaegselt lihaseid, mis kontrollivad teie kusiti sulgurlihaseid.
- Vaagnatugevuse suurendamiseks võite teha ka selliseid poose nagu kala, haug või vares.
3. meetod 4 -st: ravimtaimede kasutamine
Samm 1. Enne mis tahes taimsete ravimite kasutamist rääkige oma arstiga
Enne mis tahes taimse ravi proovimist peaksite oma arstiga rääkima nende ravimeetodite ohutusest. Praegu ei ole ravimtaimedega seotud meditsiinilisi katseid tehtud ega tarbijatele taimsete ravimtaimede ohutust garanteeritud. Siiski näitavad mitmed taimsed ravimeetodid lubadust üliaktiivse põie probleemide lahendamisel.
- Enne nende proovimist küsige oma arstilt konkreetseid taimseid ravimeid, mida te kaalute. Võite küsida: "Kas soovitate mingeid põieprobleemide jaoks konkreetseid taimseid ravimeid?"
- Arutage kõiki teie meditsiinilisi probleeme, mis võivad olla vastuolus taimsete ravimitega või põhjustada kahjulikku mõju. Võite küsida oma arstilt: "Kas mul on meditsiinilisi probleeme, mis võivad taimsete ravimitega negatiivselt reageerida?"
Samm 2. Parimate tulemuste saavutamiseks kombineerige mitu taimseid ravimeid
Üliaktiivse põie raviks kasutatakse sageli kolme ravimtaime. Need on: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan ja Buchu. Neid taimseid ravimeid leiate looduslike toiduainete kauplustest või Internetist.
- Gosha-jinki-gan on 10 ürdi segu, mida saab kasutada põieprobleemide lahendamiseks. Mõned uuringud on näidanud, et need ürdid võivad aidata vähendada urineerimisvajadust ja säilitada kontrolli põie üle.
- Hachi-mi-jio-gan on kaheksa loodusliku ürdi segu ja arvatakse, et see aitab leevendada põie kokkutõmbeid, mis võib vähendada teie keha soovi urineerida.
- Buchu on Lõuna -Aafrikas populaarne taimne ravim, mida kasutatakse mitmesuguste meditsiiniliste probleemide, sealhulgas üliaktiivse põie korral.
Samm 3. Enne selle kasutamist kontrollige taimsete ravimite müüjat
Enne selle ostmist veenduge, et ravimtaimede müüja on seaduslik. Kontrollige, kas müüja jaoks on olemas kontaktnumber või veebisait ja kas saate tootega seoses tekkivate küsimuste või muredega müüjaga ühendust võtta. Samuti peaksite Internetis lugema arvustusi ravimtaimede kohta ja lugema läbi koostisosade loendi, et veenduda, et taimses preparaadis pole lisaaineid, säilitusaineid ega kunstlikke maitseaineid.
Kui te pole kindel, kas ravimtaimede müüja on seaduslik, võtke ühendust oma arstiga. Näidake oma arstile taimset ravimit, et kinnitada, kas see tundub ohutu kasutamiseks teie üliaktiivse põie probleemide korral
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Kui teil tekivad üliaktiivse põie sümptomid, pöörduge oma arsti poole
Kuigi üliaktiivne põis on tavaline meditsiiniline probleem, eriti vanematel täiskasvanutel, ei ole see normaalne osa vananemisest. Kui teil tekib üliaktiivne põis, pidage nõu oma arstiga, et arutada ravivõimalusi ja välja selgitada, mis võib teie seisundit põhjustada. Eriti oluline on pöörduda oma arsti poole, kui teie sümptomid põhjustavad stressi või häirivad teie igapäevaelu. Üliaktiivse põie tavalised sümptomid on järgmised:
- Sageli tekib äkiline ja valdav tung urineerida
- Raskused põie kontrollimisel või õigel ajal tualetti jõudmisel
- Vajadus urineerida 8 või enam korda 24 tunni jooksul
- Ärkab öösel sageli (2 või enam korda) urineerimiseks
Samm 2. Arutage meditsiinilisi ravimeetodeid, kui looduslikud abinõud ei tööta
Kuigi elustiili ja toitumise muutmine võib aidata üliaktiivse põie sümptomeid parandada, ei piisa neist mõnikord. Kui looduslikud abinõud ei anna soovitud tulemusi, rääkige oma arstiga meditsiinilistest võimalustest. Mõned võimalikud ravimeetodid hõlmavad järgmist:
- Vahelduv kateteriseerimine, mille käigus kasutate aeg -ajalt kateetrit põie täielikuks tühjendamiseks.
- Ravimid põie lõdvestamiseks, näiteks tolterodiin (Detrol), oksübutüniin (Ditropan XL) või troopium (Sanctura).
- Botoxi süstid halvendavad ajutiselt üliaktiivseid põie lihaseid.
- Elektriline närvide stimulatsioon, mis aitab reguleerida põiele saadetud närviimpulsse.
- Operatsioon põie suurendamiseks või kunstliku asendamiseks. Need valikud on tavaliselt viimane abinõu ja arst võib neid soovitada ainult siis, kui miski muu ei tööta.
Samm 3. Tegelege oma üliaktiivse põie võimalike põhjustega
Mõnikord võib üliaktiivne põis areneda mõne muu haigusseisundi sümptomina. Põhjuse ravimine võib aidata parandada põie kontrolli sümptomeid. Töötage oma arstiga, et välja selgitada, kas teie üliaktiivne põis on seotud mõne muu probleemiga, näiteks:
- Kuseteede infektsioon
- Muutused teie hormoonides
- Nõrgenenud vaagna lihased
- Neuroloogilised probleemid või närvikahjustused
- Kõrvaltoimed ravimitest, mida te võtate
- Diabeet
