World Vision on ülemaailmne kristlik organisatsioon, mis on pühendunud vaesuses perede aitamisele erinevate programmide kaudu. Üks neist on iga-aastane 40-tunnine näljahäda, mille käigus inimesed loobuvad 40 tunni jooksul vabatahtlikult millestki, mis neile meeldib. Tavaliselt loobuvad nad toidust (seega paast või nälg.) Teised võivad 40 tundi ilma tehnoloogia, mööbli, jutuajamiseta või muu olulise asjata minna. See on lihtsalt osalejate pingutus, et võtta end pikemaks ajaks ilma mõnest eluks vajalikust ja nõnda kaasa tunda inimestele (eriti lastele), kes on tahtmatult nii puudulikud. 40-tunnise näljahäda praktiline mõju on raha kogumine ja teadlikkus maailma vähekindlustatud inimeste jaoks. See võib olla rahuldust pakkuv kogemus, kuid ka väljakutseid pakkuv, mitte ilma raskusteta. Selles artiklis kirjeldatakse mõningaid samme näljahädaga turvaliselt ja edukalt liitumiseks.
Sammud
1. meetod 6 -st: alustamine
Samm 1. Kontrollige oma sobivust
Osalejad peavad olema vähemalt 12 -aastased. Alla 12 -aastastel lastel lubatakse näljahädaga liituda vaid kaheksa tundi. Kaaluge ka kõiki teie tervislikke seisundeid, nagu vererõhu probleemid, diabeet või depressioon. Kui kavatsete toidust loobuda, küsige oma arstilt, kas see on teie puhul hea mõte.
- Kui soovite paastuda, ärge tehke seda, kui olete haige. Kui teil on krooniline haigus või muu puue, pidage kõigepealt nõu oma arstiga.
- Need, kes lähevad ilma toiduta, peaksid enne üritust olema hästi toidetud ega tohiks äärmise füüsilise koormuse ajal ("lõbusad jooksud", sporditurniirid, jõusaalitunnid jne) paastuda.
Samm 2. Minge 40 -tunnise näljahäda veebisaidile või registreeruge koolis, kirikus või rahvamajas
Samm 3. Valige väljakutse
Kõige tavalisemad näljahädad on järgmised:
- Ilma toiduta minek
- Tehnoloogiast loobumine (teler, raadio, arvuti või muu IT -seade, MP3 -mängija, isegi tuled ja elektriseadmed)
- Ärge kasutage mööblit (toolid, voodid jne)
- Loovutades vaba aega või mänguaega, tehes majapidamistöid ilma palgata
- Mõned osalejad on isegi 40 tundi magamata jäänud, kuid see pole soovitatav.
- See on vaid soovituste loend. Saate välja mõelda oma väljakutse. Lihtsalt olge selles osas tark. Ärge tehke midagi ohtlikku. Mõte ei ole julge; see on raha ja teadlikkuse tõstmine vähekindlustatud inimeste jaoks.
- Kui olete alaealine ja otsustate ilma toiduta minna, veenduge, et teie vanemad oleksid sellest faktist hästi teadlikud ja teie valiku heaks kiitnud.
4. Kui sööte ilma toiduta, sööge odrasuhkruid (kõva kommi) ja riisi või midagi sarnast
Nälg lubab teil neid energia säilitamiseks süüa.
Samm 5. Leidke näljahäda jaoks hea aeg
Paljud osalejad teevad seda nädalavahetusel (reede õhtul kuni pühapäeva hommikul).
Meetod 2/6: annetuste kogumine
Samm 1. Küsige oma sõpradelt ja perekonnalt raha annetusi
Annetuste küsimise näpunäiteid leiate näljahäda käsitlevast World Visioni vihikust. Lihtsalt olge viisakas ja avaldage annetajatele tänu. Enamik inimesi annetab vahemikus 5 kuni 20 dollarit.
Samm 2. Saatke e -kiri
Minge 40-tunnise näljahäda veebisaidile ja jaotisse "Minu nälg". Saate e -kirja saajatele lingi krediitkaardiga annetamiseks.
Samm 3. Minge uksele
See on suurepärane võimalus inimesteni jõuda. Avalikkusega suheldes olge väga viisakas. See on turvalisem ja lõbusam, kui lähed koos sõbraga. See samm on kindlasti vabatahtlik.
Meetod 3/6: enne nälga
Samm 1. Kui te paastute, sööge enne söömist suur eine
Sööge kõrge süsivesikusisaldusega toite, nagu pasta, spagetid või riis. Sööge köögivilju ja puuvilju ning võtke multivitamiini või kaks, kui saate. Püüa vältida pulgakommidest (kommidest). Ärge unustage paastu ajal vett juua, sest see täidab teid ja hoiab teid hüdreeritud. Ärge andke end enne paastu üle, sest te ei taha oksendada. Laenutage (laenutage) mõningaid filme või laenutage paar raamatut, sest need aitavad näljahädast eemale peletada.
Samm 2. Planeerige oma sõpradega mõned asjad
Minge parki, minge ostlema (krediitkaarte ei anta, kui olete neist loobunud) või minge õhtusöögile (kui te ei paastu). Parim viis selle väljakutse üleelamiseks on olla hõivatud.
Samm 3. Enne väljakutset puhake ja jalad maha
Enne alustamist tahate puhata, eriti kui olete põrandal magades mööblist loobunud.
Samm 4. Leidke sõber, kes osaleb näljas
Veetke osa 40 tunnist temaga, et saaksite üksteist julgustada. Nii on lõbusam.
Meetod 4/6: nälja ajal
Samm 1. Joo sageli vett ja söö iga paari tunni tagant kõva kommi
Isegi kui te ei tunne seda kohe alguses, võivad need toimingud aidata teil paastuda.
Samm 2. Vaadake mõnda filmi
Need aitavad teil päeva läbi saada ja (kui te paastute) näljast eemal.
Samm 3. Paastudes säästke energiat
40 tunni jooksul on võimalik, et te ei tunne eriti nälga. Siiski võite tunda end väsinuna või loiuna. Sel juhul piirduge vaikse, üsna statsionaarse tegevusega.
Samm 4. Magama
Proovige magada pikki tunde, eriti teisel õhtul. See on hea võimalus aja möödumisele kaasa aidata.
Samm 5. Minge välja
Kohtuge sõpradega söögi ajal (kui see on asjakohane), spordiüritusel või poeskäigul.
Samm 6. Ära räägi sellest
Mida rohkem meelt väljakutselt maha võtate, seda lihtsam on see.
Samm 7. Tehke siseruumides mõningaid tegevusi:
lugemine, joonistamine, õppimine või kodutöö.
Samm 8. Leidke hea koht magamiseks, kui olete mööblist loobunud
Vaip on eelistatav millelegi raskemale. Otsustage ise, kas padjad ja tekid loetakse mööbliks.
Meetod 5/6: pärast nälga
Samm 1. Kui te paastusite, jätkake toitu ettevaatlikult
Kerge salat või puuviljatükk on hea algus. Ärge sööge alguses liiga palju. Andke oma kõhule järk-järgult uuesti toitu. Vältige rasvaseid toite umbes kaheksa tundi.
Samm 2. Hoidke vedelikud üleval
Joo natuke vett, mahla, südamlikku, teed või karastusjooki. Vältige piima, raputamist ja piimjas kohvi.
Samm 3. Sööge õhtusöögiks väikest liharooga (nt pitsa)
Samm 4. Kui te paastusite, vältige rasket treeningut vähemalt 24 tundi
Meetod 6/6: annetuste edastamine
Samm 1. Leidke oma grupijuht või (kui registreerusite Internetis), minge World Visioni veebisaidile
Saatke saadud annetused.
Samm 2. Õnnitlege ennast
Olete teinud heategevuseks head ja väljakutsuvat tööd. Kui teie kogutud annetused jõuavad teatud künniseni, esitab World Vision teile "aitäh" kingituse.
Näpunäiteid
- Palu sõber koos sinuga näljahäda tegema.
- Nälja jaoks õige aja valimine on oluline. Tehke seda siis, kui te pole pühendunud muudele tegevustele või olete liiga hõivatud.
- 40-tunnisest paastust täielikult taastumiseks kulub umbes neli päeva.
- Mõned kiriku noortegrupid plaanivad lühemaid, 30-tunniseid kuulsusi.
- Kui tunnete end varsti pärast paastu alustamist, lõpetage see varakult. Võite proovida teist korda uuesti.
- Kui olete paastumise pärast mures, sööge iga paari tunni tagant odrasuhkrut või kõva kommi. See rikub tehniliselt paastu, kuid ei riku näljahäda reegleid ning see on parem kui teie tervise ohustamine, kui te pole tugevas seisukorras.
Hoiatused
- Kui olete rase, olete hiljuti läbinud operatsiooni või kui teil on varem olnud diabeet, mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand, südamehaigus või neerukaebused, peate enne 40 -tunnilist söömata jätmist konsulteerima arstiga. Kui paastumine pole teile soovitatav, valige mõni muu väljakutse.
- Hoidke seda perspektiivis. Pidage meeles näljahäda. Teie väljakutse on 40 tunni pärast läbi. Mõne inimese jaoks on aga sama väljakutse eluviis. Uurige nende inimeste elu, kes on vähem õnnelikud kui teie ise. Kuulake, mida neil öelda on. Lugege nende arvamuste kohta. See suurendab teie eesmärkide saavutamise tähtsust.
- 40 tundi ilma toiduta käimine võib olla teie kehale raske. Seepärast on alaealistel oluline oma vanematele teada anda, kui nad plaanivad paastu.
