Romantika jätkamine võib iseenesest stressi tekitada. See võib tunduda veelgi stressirikkam, kui teil on puugitõbi. Teil võib tekkida küsimus, kuidas suhtega alustades sellega hakkama saada või kuidas suhet jätkata. Saate romantikat jätkata, kui teil on Tic -häire, kui suhtute romantikasse enesekindlalt, panete oma suhted toimima ja usute endasse.
Sammud
Meetod 1 /3: lähenemine romantikale enesekindlalt
Samm 1. Ole julge
See võib olla natuke hirmutav, kui mõelda, kuidas saaksite oma armumise muuta suhteks, kui teil on puugihäire. Kui teil on julgust, võite romantikat jätkata, kui teil on tici häire. Ükskõik kui hirmutav või ebakindel see ka ei tundu, on parim viis kohtingutega seotud ebakindlusest üle saada, kui panete end välja. Tea, et oled romantikaga tegelemisel sama võimekas kui keegi teine.
- Hinga sügavalt sisse ja tuleta endale meelde, et võid romantikat jätkata.
- Ütle endale: "Mul on Tic -häire, kuid mul on ka julgust romantikat jätkata."
Samm 2. Harjutage oma lähenemist
See pole nii, et saaksite peatada rääkimise ajal tõmblemise. See on nii, et teil ei oleks lisasurvet, kui proovite oma armukesega rääkides õigeid sõnu välja mõelda. Kui teil on tikutõbi, hõlbustab see, mida te oma armukesele ütlete, romantikat jätkata.
- Harjutage peeglis või lähedase sõbraga seda, mida kavatsete öelda. Näiteks võite sattuda peeglisse ja öelda: „Tere! Mina olen Koit. Kuidas sul läheb?"
- Või võite mängida oma sõbraga rollimänge. Teie sõber võib mängida teie armununa. Võite öelda: "Hei, Robin! Kuidas sul läinud on?"
Samm 3. Rahune maha
Kui teil on Tic -häire, on teil lihtsam romantikat jätkata, kui te ei lase end sellest stressis hoida. Romantika võib olla piisavalt stressirohke ja ka teie Tic -häire pärast stressimine võib teie usu halvendada.
- Enda rahustamiseks hingake paar korda aeglaselt ja sügavalt. Hingake aeglaselt sisse. Hoidke seda sekund või kaks ja seejärel hingake välja.
- Proovige vahendust, et ennast rahustada. Puhastage oma meel ja proovige keskenduda ainult oma hingamisele.
- Ütle endale: "Rahune maha. Pole millegi üle ülimalt stressida.”
Samm 4. Tutvustage ennast enesekindlalt
Kui te ei tunne huvipakkuvat inimest, siis ärge laske oma uskumustel takistada ennast tutvustamast. Jätkake romantikat nii, nagu poleks teil Tic -häiret, ja tundke oma armastust tundma.
- Hoidke oma pead püsti, seiske sirgelt ja vaadake end tutvustades oma armukesele silma.
- Naerata ja räägi selge ja enesekindla häälega, kui nendega räägid.
- Näiteks võite hoida oma pead püsti, kõndida oma armukese juurde, vaadata neile silma ja naeratada. Seejärel öelge selge häälega: „Tere! Mina olen Peeter."
Samm 5. Luba endale tic
Te ei pea proovima seda ellu viia, kuid ärge ka seda maha suruge. Kui proovite oma usku peatada, võib see tegelikult ainult hullemaks minna. Lihtsalt ole sina ise. Kui tegelete romantikaga, kui kannatate tikihäire all, olge sellega rahul.
- Tuletage endale meelde, et teie Tic -häire on osa teie elust, kuid see pole teie. Näiteks võite endale öelda: "Mul on tic, aga see ei tähenda, et mul ei oleks romantikat."
- Käitu nagu tavaliselt, kui sul on tikk. Näiteks ärge tundke, et peate selle pärast pidevalt vabandama.
Samm 6. Räägi oma armunud oma tic
Parem on anda oma armukesele oma tic -häirest eelnevalt teada, kui jätta ta mõtlema, mis toimub. Kui usute, saate seda kasutada viisina, kuidas objekti oma armastusega esile tuua.
- Näiteks võite öelda: „See, mida ma just tegin, on minu usk. Mul on Tic -häire, nii et ma teen seda."
- Kui tunnete, et see on asjakohane, võite oma armukesele Tic Disorderist rohkem rääkida. Või võite oodata, kuni te järgmisel korral kõik räägite.
- Näiteks võite öelda: „Tic -häired on neurodevelopmental. See tähendab, et mu ajul on raskusi enesekontrolliga, nii et ma usun. See on geneetiline ja mul on see olnud alates kuuendast eluaastast.”
Samm 7. Hankige abi terapeudilt
Terapeut aitab teil luua enesekindlust ja arendada tervislikke suhteharjumusi. Teie terapeut võib soovitada kognitiivset käitumisteraapiat (CBT), mis aitab teil negatiivseid mõtteid ümber kujundada ja luua endast positiivse ja võimendava pildi. See võib samuti aidata teil oma tikke hallata.
Meetod 2/3: tervislike suhete edendamine
Samm 1. Veetke koos vaikne aeg
Stressirohked olukorrad, näiteks peod ja klubid, võivad teie usu halvendada. Kui veedate aega oma armastusega vaikses keskkonnas, saate oma tici hallata. See annab teile ka võimaluse tegeleda romantikaga üksteist paremini tundma õppides.
- Planeerige kuupäevad või kellaaeg koos seadetes, kus teate, et olete lõdvestunud.
- Näiteks selle asemel, et plaanida kohe pärast tööd koos jõusaali minna, kui see pakitakse, planeerige minna päeva varem.
- Sööge oma kodus selle asemel, et minna rahvarohkesse restorani sööma.
Samm 2. Küsige oma partnerilt tuge
Kui teil on puugitõbi ja olete kellegagi suhtes, võite pöörduda abi saamiseks tema poole. Üks osa romantika poole püüdlemisest tähendab end avada ja lasta kellelgi end aidata, kui seda vajate.
- Andke oma romantilisele partnerile teada, kui teil on raske Tic -häirega toime tulla.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: "Ma olen praegu stressis, nii et mu puugid muutuvad tõesti halvaks."
- Andke oma partnerile teada, kuidas nad saavad aidata teie Tic -häirega toime tulla.
- Võiksite öelda: "Mõnikord aitab ainult minu rahuliku häälega rääkimine peatada mu usu."
Samm 3. Koostage plaan
Töötage koos oma romantilise partneriga välja viis, kuidas sellega toime tulla, kui keegi neilt teie tiki kohta küsib. Sellest eelnevalt rääkimine ja plaani koostamine aitavad teil mõlemal toime tulla stressi või võimaliku piinlikkusega, mida teie Tic -häire võib põhjustada.
- Näiteks võite teie ja teie tüdruksõber otsustada, et ignoreerite inimesi, kes vahtivad või käituvad ebaviisakalt.
- Või näiteks võib teie poiss -sõber öelda inimestele: "Minu partneril on Tic -häire, see on kõik."
Meetod 3/3: uskuge endasse
Samm 1. Tehke nimekiri oma positiivsetest omadustest
Et tuletada endale meelde, et olete midagi enamat kui Tic -häire, kirjutage üles kõik suurepärased asjad enda kohta, mida te arvate. See aitab teil usaldada ennast ja usaldada romantikat.
- Kirjutage üles kõik asjad, mida saate teha, oma isiksuseomadused, hobid ja huvid.
- Võite isegi oma Tic -häire loendisse lisada, sest see muudab teid ainulaadseks.
- Näiteks võite kirjutada: „Ma olen naljakas, tark ja täis energiat. Mul on tic ja ma olen sportlik. Samuti oskan ma hästi luuletusi kirjutada.”
Samm 2. Hoidke seda perspektiivis
Teie usk võib teile tunduda halvem kui see tegelikult on. Ärge häbenege midagi, mida arvate, et kõik märkavad. Tõenäoliselt on nad selle vastu võtnud ja ma ei häiri neid. Nõustuge, et teil on Tic -häire ja et see pole nii suur asi.
- Kui teete oma hädast häbi või stressi, saate oma Tic -häirest suure tehingu teha, kui teie puugid halvenevad.
- Kui teie tikid toimuvad, märkige, kui palju inimesi „ei“pööra teile tähelepanu selle asemel, kui palju inimesi tähelepanu pöörab.
Samm 3. Suhtle teistega
Veetke aega sõprade ja perega, kes hoolivad sinust, mitte teie usust. Inimeste läheduses, kes aktsepteerivad teid ja teie Tic -häireid, võib teie enesekindlus suureneda ning anda teile julgust ja tuge, mida vajate romantika jätkamiseks.
- Liituge Tic -häiretega inimeste kohaliku tugirühmaga.
- Tehke vabatahtlikku tööd kohalikus rahvamajas või muul põhjusel. Teiste aitamine aitab teil end ka hästi tunda.
- Suhtle sõprade ja perega, tehes asju, mis teile kõigile meeldivad.
Samm 4. Elage tervislikku eluviisi
Kui olete väsinud, näljane või lihtsalt ei tunne end hästi, võib olla raske endasse usaldada ja seda kontrollida. Kui hoolitsete oma tervise eest üldiselt, on teie Tic -häirega toime tulemine lihtsam ja enesekindlus suurem.
- Teie värav võib olla väsinud, kui olete väsinud, nii et veenduge, et magate öösel piisavalt.
- Sööge tervislikku toitu ja suupisteid, mis edendavad aju tervist ja annavad teile energiat. Näiteks sööge palju köögivilju, puuvilju ja piirake suhkrut.
- Tehke füüsilist tegevust. See aitab teil üldiselt tervislikum olla, kuid on ka tõendeid selle kohta, et kui olete keskendunud füüsilisele tegevusele, on teil vähem tõenäoline, et usute.
