Kuigi paljud tüdrukud veedavad esimeste perioodideni jõudvaid kuid või aastaid, õppides neist klassis, vesteldes sõpradega, mõeldes, mis see saab olema ja millal see juhtub. Kui see tegelikult juhtub, võib see olla šokk. Olles teadlik, valmis ja pidades meeles, et teil pole absoluutselt midagi häbeneda, aitab see esimene periood üle elada.
Sammud
Meetod 1/3: Padja kasutamine
Samm 1. Tõmmake aluspüksid põlvili
Istuge tualetti, et veri tilguks WC -potti, mitte põrandale või riietele.
Samm 2. Pakkige pakend lahti
Ärge visake ümbrist minema; see sobib suurepäraselt padja mähkimiseks ja utiliseerimiseks, kui seda hiljem vahetate.
Samm 3. Padja kleepuva külje paljastamiseks eemaldage alus
Tavaliselt on padja põhjas liimi kattev pikk vahatüüpi paberitükk. Mähis võib kahekordistada ka alusena, nii et liim on juba nähtav.
Samm 4. Keskendage padi oma aluspükste keskosasse (jalgevahe) või jalgade vahele jäävasse ossa
Padja laiem või suurem külg peaks minema aluspükste taha, tuharate poole. Veenduge, et liim oleks kindlalt aluspesu kanga külge kinnitatud.
- Kui teie padjal on tiivad, eemaldage alus ja keerake need aluspesu keskosa ümber, nii et tundub, et padi kallistab teie aluspesu.
- Veenduge, et padi ei oleks liiga kaugele ette ega liiga taha; see peaks olema aluspesu keskel.
Samm 5. Tõmmake aluspüksid lõpuni üles
See võib alguses tunduda ebamugav (nagu mähe), nii et kõndige vannitoas ringi, et tunnetega harjuda. Peate oma padja vahetama iga 4-6 tunni järel (või varem, kui teil on tõesti tugev vool). Padja vahetamine aitab seda lekkida ja hoiab end värskena.
Samm 6. Visake kasutatud padi kokku, keerates selle kokku ja pannes ümbrisesse
Kui viskasite ümbrise välja, mähkige see lihtsalt tualettpaberisse. Kui olete avalikus kohas, otsige põrandalt või kioski seina külge kinnitatud väike prügikast. Visake määrdunud padi prügikasti-ärge kunagi visake seda tualetti, isegi kui pakendil on öeldud, et seda võib teha. See võib torustiku ummistada.
Kui olete kodus ja teil on lemmikloomi, võiksite kasutatud padja visata kaanega prügikasti või isegi prügikasti, mille prügimehed koguvad. Eriti kassid ja koerad võivad meelitada teie padjal oleva vere lõhna. Teie koer, kes sööb teie tampooni või padja, pole mitte ainult piinlik, vaid võib olla teie lemmikloomale eluohtlik
Meetod 2/3: valmistumine esimeseks menstruatsiooniks
Samm 1. Tea, mida oodata
Mida rohkem teavet teil on, seda tõenäolisemalt suudate rahulikuks jääda, kui see juhtub. Teie esimene menstruatsioon on tõenäoliselt väga kerge ja ei pruugi isegi välja näha nagu veri. See võib teie aluspesus tunduda erkpunaste tilkadena või pruunikas ja kleepuv. Ärge muretsege, et te voolab verd ka; Keskmise perioodi jooksul kaotab naine ainult umbes 1 untsi. (30 ml) verd. See on umbes sama kogus vedelikku kui 2 pudelit küünelakki.
Kui menstruatsioon saabub, võite märgata oma aluspesu niiskustunnet. Võite tunda isegi tupest välja voolavat vedelikku või ei märka te üldse midagi
Samm 2. Ostke tarvikuid
Apteegis või toidupoes on tavaliselt terve vahekäik, mis on pühendatud naiselikele hügieenitoodetele (padjad, tampoonid, aluspüksid). Ärge laske end kõigist valikutest üle koormata; oma voogu tundma õppides saate paremini aru, milline toode teile kõige paremini sobib. Alustuseks otsige padjakesi, mis pole liiga mahukad ega märgatavad ning millel on kerge või keskmine imavus.
- Padjad on ilmselt kõige lihtsam alustada; teil on piisavalt mõelda, muretsemata tampooni sisestamise pärast.
- Harjutage enne menstruatsiooni alustamist aluspesu padja panemist. Kui märkate oma aluspesu tühjenemist, kasutage seda, et välja selgitada, kus peaks padja keskosa olema.
- Mõned veebisaidid pakuvad kuponge või isegi tasuta näidiseid või perioodi "stardikomplekte", mida saate käepärast hoida.
- Kui eelistate oma esimese menstruatsiooni ajal kasutada tampooni või menstruatsioonitopsi, on see täiesti korras. Oluline on, et teile sobiks ükskõik milline kaitse, mille valite.
- Kui teil on padjakeste ostmise pärast piinlik, minge mõne muu esemega registrisse ja tegelege kassapidaja helistamisega kommide vaatamisega. Pidage meeles, et kassapidajal on tõesti ükskõik, mida te ostate ja see pole tema jaoks midagi uut ega šokeerivat.
Samm 3. Hädaolukordadeks hoidke padjakesi seljakotis, rahakotis, spordikotis ja kapis
Kogu koolis veedetud aja, spordiga tegelemise, sõbra juurde mineku ja muude tegevustega tegeledes on võimalik, isegi tõenäoline, et menstruatsioon saabub kodust eemal olles. Sulle võib anda meelerahu teadmine, et sul on igaks juhuks alati padi kaasas, kus iganes sa oled.
- Kui tunnete muret selle pärast, et keegi läheb teie raamatukotist läbi ja leiab, et teie rahakott või asjad kukuvad välja, hankige oma perioodi tarvikute hoidmiseks meigikott või pliiatsikott.
- Võimalik, et tahaksite aluspesu ja suletava kilekoti oma kappi peita juhuks, kui teil tekib koolis menstruatsioon ja teil on vaja aluspükse vahetada. Määrdunud paari saate loputada külmas vees ja panna kotti koju kaasa.
- Krampide tekkimisel võiksite oma kapis hoida ka väikest pudelit ibuprofeeni või muid käsimüügi valuvaigisteid. Lihtsalt veenduge, et teie koolipoliitika seda lubaks, et te ei satuks hätta.
Samm 4. Märkake oma kehas muutusi, mis võivad viidata sellele, et menstruatsioon on peagi käes
Kuigi pole ühtegi märki menstruatsiooni saabumisest, võib keha anda teile märke menstruatsiooni ettevalmistamisest. Kõhu või seljavalu, krambid kõhus ja valulikud rinnad võivad kõik olla märgid menstruatsiooni algusest.
- Naistel võivad esimesed menstruatsioonid tekkida juba 8 -aastaselt ja 16 -aastaselt. Enamasti saavad menstruatsioonid umbes 11–12 -aastaselt.
- Tavaliselt saavad naised menstruatsiooni umbes kaks aastat pärast rindade tekkimist.
- Kuni 6 kuud enne esimest menstruatsiooni võite oma aluspükstes märgata paksu valget eritist.
- Teie menstruatsioon saabub tavaliselt pärast seda, kui olete jõudnud 100 naela (7 kivi).
- Kui teil on alakaal, võib see menstruatsiooni edasi lükata. Kui olete ülekaaluline, võite menstruatsiooni alustada varem.
Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Menstruatsioon algab tõenäoliselt hilja, kui…
Alakaaluline
Õige! Kui olete oma pikkuse ja vanuse järgi normaalkaalus, on tõenäolisem, et saate esimese menstruatsiooni hiljem. Ja enamik inimesi ei alusta menstruatsiooni enne, kui nad kaaluvad vähemalt 100 naela. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Normaalne kaal
Peaaegu! Tüdrukutele on tüüpiline esimene menstruatsioon 11–12 -aastaselt. Kui olete normaalkaalus, saate selle tõenäoliselt sel ajal kätte, kuigi see pole garantii. Proovige teist vastust…
Ülekaal
Proovi uuesti! Kui olete ülekaaluline, saate suurema tõenäosusega esimese menstruatsiooni varakult, st enne 11. eluaastat. See on ikka täiesti okei; see on lihtsalt midagi, milleks pead valmis olema. Proovi uuesti…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
3. meetod 3 -st: esimese perioodi saamine
Samm 1. Ärge ehmatage
Tuletage endale meelde, et see juhtub (või juhtub või on juhtunud) poole maailma elanikkonnaga igal kuul! Mõelge kõigile tuttavatele naistele. Teie õpetajad, popstaarid, näitlejannad, politseinaised, poliitikud, sportlased-nad kõik on selle läbi elanud. Hinga sügavalt sisse, lõdvestu ja õnnitle end selle olulise verstaposti saavutamise puhul.
Samm 2. Tehke ajutine padi, kui teid kodust eemal olles üllatus tabab
Kui see on kolmanda perioodi keskpaik ja sa vaatasid lihtsalt alla, et leida oma aluspükstest verd, siis tea, et abi pole kaugel. Kui vannitoas pole dosaatorit, võite minna kooliõe, terviseõpetaja, nõustaja või naisõpetaja juurde, kes teile meeldib ja keda usaldate.
- Kuni padja saab, keerake mitu kihti tualettpaberit ümber aluspesu jalgevahe. See imab verd ja toimib ajutise vooderdisena, kuni saate padja.
- Küsige usaldusväärselt sõbralt, kas ta saab teile padja laenata. Kui tualetis on ka teisi naisi, ärge kartke neilt küsida! Tõenäoliselt on nad kõik teie positsioonil varem olnud ja aitavad hea meelega.
Samm 3. Katke lekked, sidudes kapuutsi ümber oma vöökoha
Esimesed perioodid on tavaliselt väga kerged, seega on ebatõenäoline, et see läbi pükste imbuks. Siiski juhtub seda mõnikord, kuid see pole suur asi. Katke oma tuharad kampsuni, kapuutsi või pikkade varrukatega särgiga, mille saate vöö ümber siduda.
- Kui olete koolis, minge õe või kontori juurde ja küsige, kas saate oma vanematele riiete vahetamiseks helistada.
- Kui halvim saab hullemaks, võite alati oma spordivormi lühikesteks püksteks vahetada.
- Kui vahetate pükse ja keegi küsib selle kohta, öelge lihtsalt, et valasite midagi üle pükste ja pidite vahetusriided hankima. Pole probleemi.
Samm 4. Kui teil tekivad krambid, rääkige oma emaga või külastage õde
Mitte kõigil naistel ei teki krampe ja mõnel on ainult kerge ebamugavustunne, kuid on võimalik, et tunnete tugevat krampi alakõhus. Õde võib teile anda valuvaigisteid, soojenduspadja ja puhkekoha, kuni tunnete end paremini.
- Harjutus võib tegelikult krampe leevendada. Isegi kui te ei viitsi ennast liigutada, proovige jõusaalitundi mitte vahele jätta. See võib aidata teil end paremini tunda.
- Proovige mõnda joogapoosi. Alustage lapse poosiga. Istuge põlvedel, nii et tuharad toetuvad kandadele. Sirutage keha ülemist poolt ettepoole, käed sirutatud, kuni kõht toetub reitele. Hingake aeglaselt ja lõdvestage, sulgege silmad.
- Kummelitee sisaldab põletikuvastast ainet, mis aitab krampide vastu.
- Jooge sooja vett, et püsida hüdreeritud ja vähendada puhitus ja krampe.
Samm 5. Rääkige oma vanematele
Kuigi te ei pruugi olla rõõmus ideest seda teavet oma ema või isaga jagada, on oluline, et nad teaksid seda. Nad võivad aidata teil varusid hankida ja viia teid arsti juurde, kui teil on probleeme või tunnete, et midagi on valesti. Kui teil on ebaregulaarne menstruatsioon, tõsised krambid või akne, võib rasestumisvastane vahend aidata teie hormoone kontrollida ja retsepti saamiseks peate pöörduma arsti poole.
- Isegi kui see on ebamugav, on teie vanemad õnnelikud, kui rääkisite neile. Nad armastavad ja hoolivad sinust ning sinu tervis on neile tähtis.
- Kui see on ainult sina ja su isa, ärge hoidke teda pimeduses. Ta teab, et teil on lõpuks menstruatsioon. Isegi kui tal pole kõiki vastuseid, võib ta aidata teil varusid hankida ja võib võtta ühendust tädi või mõne muu usaldusväärse naisega, kellega saate rääkida.
- Kui tunnete end endiselt häbelikuna, proovige saata emale tekst või kirjutada märge, et te ei peaks näost näkku rääkima.
Samm 6. Märkige kalendrisse kuupäev
Kuigi menstruatsioon on tõenäoliselt alguses väga ebaregulaarne; see võib kesta kaks päeva või üheksa päeva, see võib tulla iga 28 päeva või kaks korda kuus; oluline on seda jälgida. Arst hakkab teie tsüklit küsima ja räägib teile kõigist muredest, mis võivad tekkida menstruatsiooni kestuse, vooluhulga või ajavahemiku kohta.
- Menstruatsiooni jälgimiseks saate kasutada ühte paljudest nutitelefonirakendustest.
- Menstruatsiooni jälgimine muudab teie teadmatusest vähem tõenäoliseks. Püksirõivastust saate kanda, kui teate, et menstruatsiooni aeg on lähedal.
- Plaanide koostamisel võib abi olla teadmisest, millal menstruatsiooni oodata võib (võiksite selle rannareisi edasi lükata nädalale järgneval nädalal).
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Milline jook aitab krampe leevendada?
apelsinimahl
Mitte just! Apelsinimahl on täis C -vitamiini, mis on teie immuunsüsteemile hea, kuid ei tee krampide vastu midagi. Kui te tegelete krampidega, on teil parem kuuma jooki. Seal on parem variant!
Kohv
Proovi uuesti! Kofeiin ahendab teie keha veresooni, mis võib krampe veelgi süvendada. Seetõttu on krampide tekkimisel parem eemale hoida sellistest asjadest nagu kohv ja sooda. Seal on parem variant!
Kummelitee
Tore! Kummeli tee kuumus võib krampide korral rahustada. Veelgi enam, kummelil on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata krampe vähendada. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Jahe vesi
Peaaegu! Kuumad joogid leevendavad krampe rohkem kui külmad. Nii et kui teil on krambid, ei ole jahe vesi nii rahustav kui teised valikud. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
