Ekseem on seisund, mille korral nahk muutub põletikuliseks ja ärritatuks. Ekseemi täpne põhjus pole teada, kuid arvatakse, et see on seotud organismi immuunsüsteemi üliaktiivse reaktsiooniga ärritajale. See reaktsioon põhjustab ekseemi sümptomeid. Kuigi ravi ei ole, saab enamik inimesi oma haigust tõhusalt ravida meditsiinilise ravi ja ärritajate vältimisega. Seisund ei ole nakkav ega saa levida inimeselt inimesele.
Sammud
Meetod 1 /3: kreemide ja vannide kasutamine
Samm 1. Kandke sügelusvastast kreemi
Sügelusvastaseid kreeme saab käsimüügist kohalikult apteegist. Otsige punasele, ärritunud nahale mõeldud kalamiinikreemi või -kreemi, mis sisaldab vähemalt 1 protsenti hüdrokortisooni. Kandke see kahjustatud alale koheseks leevenduseks.
Võite hoida sügelusvastaseid kreeme käepärast kodus või kotis, et saaksite seda kasutada ekseemi ägenemise korral
Samm 2. Kasutage piirkonnas jahedat kompressi
Niisutage puhas lapp ja asetage see kahjustatud alale. See võib aidata vähendada põletikku ja ärritust. Seejärel saate jaheda kompressi asendada värskega, kuni ekseem muutub vähem intensiivseks.
Jaheda kompressi olemasolu piirkonnas võib samuti eemale hoida selle piirkonna sügelusest või kriimustustest
Samm 3. Pange sellele kohale kookosõli
Kookosõli on suurepärane niisutaja ja aitab leevendada teie ekseemi. Kandke kookosõli ohtralt kohale ja laske sellel kuivada. Kookosõli saate Internetist või kohalikust tervisliku toidu poest.
Kookosõli saate peale kanda pärast jahedat vanni või sooja vanni koos eeterlike õlide ja kaerahelvestega
Samm 4. Tehke soe vann koos eeterlike õlide ja kaerahelvestega
Täitke vann sooja veega. Seejärel lisage kuumtöötlemata kaerahelbed ja eeterlikud õlid nagu eukalüpt, lavendel ja teepuu. Leota vannis 10 kuni 15 minutit.
- 10-15 minuti pärast loputage keha sooja veega maha ja kuivatage puhta rätikuga.
- Pärast sooja vanni saate ekseemi leevendamiseks kanda sügelusvastast kreemi.
- Esmalt võiksite neid tooteid testida, et veenduda, et need teie ekseemi veelgi ei ärrita.
Meetod 2/3: toitumise ja elustiili kohandamine
Samm 1. Vähendage suhkru-, rasva- ja säilitusaineid sisaldavaid toite
Ekseemi on seostatud rämpstoidu ja halva toitumisega. Vältige põletikulisi toite, nagu praetud toidud, kunstliku suhkruga toidud ja kõrge säilitusainetega toidud. Selle asemel valige värske ja toitaineterikas toit, näiteks köögiviljad, puuviljad ja tervislikud valguallikad, nagu kana, tofu ja oad.
- Rääkige oma arstiga, enne kui muudate oma dieeti. Ärge muutke oma dieeti järsult ja järsku ilma arstiga nõu pidamata.
- Õunad, apelsinid, kiivid ja tomatid on ekseemi tavalised süüdlased.
Samm 2. Vältige mune ja piimatooteid
On tõestatud, et munad ja piimatooted põhjustavad mõnedel inimestel nahaprobleeme, eriti kui teil on nende toitude suhtes allergia või tundlikkus. Proovige oma toidust välja jätta munad ja piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt.
- Kui märkate, et ekseem paraneb, kui eemaldate toidust munad ja piimatooted, võib teil olla nende toitude suhtes allergia. Võite lasta oma arstil allergia kinnitamiseks teha allergiatesti, et saaksite need toidud oma dieedist täielikult välja jätta.
- Maapähklid, soja, nisu ja kala võivad samuti sümptomeid süvendada.
Samm 3. Vähendage stressitaset
Ekseem on seotud ka stressi ja ärevusega. Proovige oma stressitaset vähendada, et teie ekseem ei süveneks. Tehke rahustavat tegevust, nagu lugemine, kirjutamine või teleri vaatamine. Minge joogatundi või jalutage õues pikalt. Suhtle sõpradega, et auru välja puhuda ja stressi alandada.
Samuti võite proovida viie minuti meditatsiooni teha, et keskenduda oma meelele ja jääda rahulikuks. Tehke sügavat hingamist, et aidata teil lõõgastuda
4. samm. Kandke hingavat riietust
Valige topid ja põhjad, mis on valmistatud puuvillast või muudest hingavatest materjalidest, näiteks linast või kanepist. Vältige sünteetilisest materjalist riideid või mittehingavaid materjale, näiteks villa. Hingavate rõivaste kandmine tagab, et teie riided ei ärrita nahka.
Treeningu või higistamise ajal peaksite kandma ka sobivat treeningriietust, kuna see võib takistada ekseemi ägenemist. Pidage meeles, et treening võib teie ekseemi halvendada
Meetod 3/3: rääkige oma arstiga
Samm 1. Küsige oma arstilt ekseemi retseptiravimeid
Ekseem on krooniline haigus. Rääkige oma arstiga selle seisundi retseptiravimite hankimise kohta. Nad võivad soovitada retseptiga sügelusevastast kreemi või suukaudseid ravimeid, mida saate ekseemi raviks võtta.
- Seejärel saate retseptiravimeid rakendada iga kord, kui tekib ägenemine, nii et see paraneb kiiremini.
- Lugege alati ekseemi retseptiravimite musta kasti hoiatust.
Samm 2. Testige toiduallergiaid
Sageli võib ekseemi põhjustada toiduallergia. Teie toiduallergiate kindlaksmääramine võib hõlbustada nende vältimist ja ekseemi kontrolli all hoidmist. Rääkige oma arstiga dermatoloogi allergiatesti tegemise kohta.
Samm 3. Arutage oma arstiga ekseemi alternatiivseid ravimeetodeid
Alternatiivsed ravimeetodid, nagu valgusteraapia, märja sideme kasutamine ja biotagasiside, on ekseemi lahendamise võimalused. Küsige oma arstilt alternatiivseid ravimeetodeid, mida saate proovida oma seisundiga toime tulla.
