Muusika on olnud inimkultuuri eripära juba eelajaloolisest ajast. Seega ei pruugi olla üllatav, et muusikal on inimese ajuga eriline side, mis võimaldab tal tuju tõsta ja meeleolu muuta. Kasutage muusikat enda kasuks, leidke bluusi ületamiseks parim muusika, valides sobiva muusika erinevatel kellaaegadel ja katsetades aktiivset kuulamist. Väga väikese vaevaga saate oma meeleolu parandamiseks kasutada muusikat.
Sammud
Meetod 1 /3: Bluesi ületava muusika leidmine
Samm 1. Leidke oma rütm
Muusikat kuulates üritab teie süda tegelikult löögiga sünkroonida. Mida kiirem on rütm, seda põnevamaks muutub teie närvisüsteem. Katsetage erinevate rütmidega, kuni leiate selle, mis annab teile positiivse tõuke (põhjustamata liigset elevust või ärevust). Mõned hea löögiga laulud on järgmised:
- Gorillazi "Julge".
- MGMT "Lapsed".
- Passion Piti "Uninepea".
Samm 2. Kuulake tooni
Muusika toon mõjutab ka teie keha reaktsiooni sellele. Üldiselt edastab suures võtmes mängitav muusika rõõmsaid emotsioone, samas kui väiksemas võtmes mängitav muusika edastab kurbust. Kui kuulate rõõmsate helidega muusikat, tunnete tõenäolisemalt emotsionaalset tõusu. Kuid mõned inimesed võivad pärast kurva muusika kuulamist isegi rõõmu tunda. Mõned hea tooniga laulud on järgmised:
- Lady Gaga "Sündinud sel viisil".
- Rusted Rooti "Saada mind minu teele".
- Peter Bjorn & Johni "Muretsemiseks pole midagi".
Samm 3. Esitage positiivse sõnumiga muusikat
Nii nagu rütm ja toon, võivad kuuldud laulusõnad mõjutada teie emotsioone. Proovige muusikat kuulata motiveeriva sõnumi või hea looga. Muusika ja meeleolu tiheda seose tõttu võib positiivse sõnumiga muusika kuulamine aidata teie päeva kulgu kujundada. Proovige hommikul esimese asjana kuulata meeliülendavat laulu, et oleksite valmis päevale vastu astuma. Positiivse sõnumiga laulud hõlmavad järgmist:
- Katy Perry "Roar".
- Ellujääja "Tiigrisilm".
- Kid Cudi "Pursuit of Happiness".
Samm 4. Pane muusika, mis sulle juba meeldib
On tõestatud, et teile tuttava muusika kuulamine, mis teile loomulikult meeldib, vabastab ajus dopamiini, tekitades rõõmsaid tundeid. See võib isegi vähendada teie südame löögisagedust ning vähendada ärevust ja valu. Kahtluse korral haarake oma lemmiklaulude järele ja andke endale hoogu.
See kehtib nii konkreetsete lugude kohta, mis teile juba meeldivad, kui ka artistide ja muusikastiilide kohta, mis teile meeldivad
Samm 5. Proovige kuulata binauraalse biidi muusikat
Binaural Beat Technology (BBT) on muusikatüüp, mis vahetab erinevaid helisid uute toonide loomiseks ning mõned inimesed leiavad, et BBT aitab rahustada ärevust ja isegi vähendada valu.
Proovige järgmine kord, kui tunnete ärevust või stressi, kuulata binauraalse biidi muusikat ja vaadake, kas see aitab teid
Samm 6. Hoidke esitusloend käepärast
Kaaluge esitusloendi „hea tunne” loomist. Valige rõõmsad lood, millel on hea rütm, hea toon ja hea sõnum. Valige kindlasti ka mõned oma vanad lemmikud. Seejärel vajutage lihtsalt nuppu Esita, kui teie tuju vajab kiiret tõusu.
Meetod 2/3: õige muusika valimine erinevatel kellaaegadel
Samm 1. Kuulake hommikul "võimsat" muusikat
Kui alustate oma päeva, vajate enesekindlust ja jõudu, et asjad käima saada. Teadlased on leidnud, et muusika kuulamine tugeva bassiga (näiteks rock või hip -hop) võib suurendada võimu- ja enesekindlustunnet ning isegi parandada teie võimet mõelda keerukaid mõtteid. Proovige esimest korda ärgates kuulata sellist võimsat muusikat.
- Vaadake rokk -artiste nagu Led Zeppelin, Nirvana või Credence Clearwater Revival.
- Vaadake selliseid hip -hopi artiste nagu Atmosphere, Aesop Rock või A Tribe Called Quest.
Samm 2. Tööl stimuleerige oma aju muusikaga
Kuigi tuttav muusika võib tekitada teile rõõmsaid tundeid, võib see samaaegselt vähendada teie keskendumisvõimet. Kui teie meeleolu vajab tööl tähelepanu tõstmist, proovige kuulata midagi teie jaoks ebatavalist. See võib stimuleerida teie aju ja aidata suurendada teie tootlikkust.
- Proovige kunstnikku, keda te ei tunne.
- Vaadake Bjork, Beck või Belle ja Sebastian.
Samm 3. Treenides esitage popmuusikat
Muusika kuulamine treeningu ajal võib aidata väsimust ohjeldada ja jätkata. Popmuusika sobib suurepäraselt treenimiseks, sest see annab teile meeleoluka ja ühtlase rütmi. Proovige jõusaalis kõrvaklappides poppida. Mõned suurepärased treeninglaulud hõlmavad järgmist:
- Britney Spearsi "mürgine".
- Daft Punki "Get Lucky".
- Rihanna "S&M".
Samm 4. Kuulake kurba muusikat, kui olete kurb
Kuigi see võib tunduda tagurpidi, võib kurva muusika kuulamine meeleolu tõsta. Kui olete tõeliselt prügimäel, võib kurva muusika kuulamine aidata teil oma emotsioone töödelda ja viia emotsionaalse tõusuni.
- Vaadake Radioheadi, eriti nende albumeid "In Rainbows" ja "OK Computer".
- Kui tunnete end sinisena, kuulake Adele kõike.
Samm 5. Kasutage muusikat, mis aitab teil magada
Uuringud on näidanud, et mõne rahustava muusika esitamine on suurepärane viis unetuse vähendamiseks, REM -unetsükli pikendamiseks ja puhkamiseks. Selle ülesande täitmiseks sobib kõige paremini klassikaline muusika. Proovige magamaminekuks valmistudes klassikalist muusikat kuulata või lubage sellel isegi magamise ajal mängida. Mõned suurepärased klassikalised kompositsioonid hõlmavad järgmist:
- Frédéric Chopini "Noktürn nr 2".
- Samuel Barberi "Adagio keelpillidele".
- Gustav Holsti "Planeedid".
Meetod 3/3: aktiivne kuulamine
1. samm. Tantsige muusika saatel
Kui sa tõesti tahad oma muusikakogemusest kõige suuremat hoogu saada, siis peaksid oma keha kaasama! Kuigi muusika üksi võib teile hoogu juurde anda, on muusika koos rütmilise liikumisega parem enesetunde (ja terveks jäämise teel).
Samm 2. Laula kaasa
Veel üks suurepärane viis oma meeleolu tõstva seansi maksimeerimiseks on laulda koos kuulatava muusikaga. On näidatud, et laulmine suurendab meeleolu kohe, tugevdades samal ajal teie immuunsüsteemi. Laulage duši all, autos või rahvahulga ees. Mõlemal juhul tunnete kindlasti positiivset tõuget.
Samm 3. Mängige muusikariista
Kui soovite luua positiivset meeleolu, proovige mängida oma muusikat. Pillimäng (igas vanuses) leevendab stressi ja aitab edendada positiivseid emotsioone. Lisaks võib muusikariista mängimine tõepoolest suurendada teie ajujõudu ja aidata teil kauem elada!
- Kas on mõni pill, mida olete alati tahtnud mängida?
- Kas teie kodus on mingeid instrumente käepärast?
- Kaaluge alustamist millegi lihtsalt salvestajaga või alustage midagi keerulisemat, näiteks kitarri või klaveriga.
Samm 4. Osale elavas esituses
Kui soovite muusikaga oma meeleolu tõsta, siis miks mitte kogeda seda muusikat otseülekandes? Kontserdil käimine on kindel viis tuju tõsta. Lisaks põletab kontserdil osalemine kaloreid, viib teid kodust välja ja annab suurepärase võimaluse suhelda.
