Tugeva käsulõuaga sündimine sõltub mitmest individuaalsest geneetilisest tegurist. Sellegipoolest saate oma lõualuu maksimeerimiseks teha palju asju. Mõne jaoks võib see kaasa tuua kaalu kaotamise, et muuta lõualuu paremini nähtavaks; teiste jaoks võtab see arvesse dieeti ja isegi garderoobi. Ükskõik, kas teil on loomulikult julge või vähem silmatorkav lõualuu, miski ei takista teil oma nägu nii ägedaks muuta!
Sammud
Meetod 1 /4: lõualuu harjutamine
Samm 1. Kaaluge näoharjutuste programmi ostmist
Kui kavatsete lõualuu välimuse toonimist tõsiselt võtta, saate tegelikult osta programme, mille abil saate läbi viia mitmesuguseid harjutusi ja nägu parandavaid liigutusi. Võrreldes enamiku teiste treeningprogrammidega on need suhteliselt odavad ja nende jälgimine üsna mugav.
Samm 2. Naerata
Mõnele inimesele tuleb naeratus loomulikumalt kui teistele, kuid fakt on see, et sellel on teie näo lihastele mõeldud pesu nimekiri. Nagu ka ülejäänud kehaga, mida rohkem nägu treenite, seda parem ja tihedam see välja näeb. Naeratamine on suurepärane harjutus, kuna see on psühholoogiliselt seotud õnneliku olemise kogemusega, seega pole harv juhus märgata meeleolu paranemist, kui teil tekib tavapärane impulsi naeratamise harjumus.
Samm 3. Suruge ja vabastage lõualuu
Parema lõualuu saavutamine on seotud lõualuu enda tööga. Selleks proovige lõualuu 10 sekundit enne selle vabastamist kokku suruda. Sellega peaks kaasnema kerge ebamugavustunne ja kerge põletus. Proovige seda teha nii mitu korda kui soovite- vahemikus 10–15 peaks korduste osas olema hea koht alustamiseks.
- Mida aeg edasi, seda rohkem peaksite lõualuu kokku suruma. See julgustab teie lõualuu jätkama toonimist.
- Lõualuude kokkusurumist on üldjuhul üsna lihtne igapäevasesse rutiini mahutada. Tulenevalt asjaolust, et see ei tundu nii ilmne ja rumal kui paljud teised näoharjutused, on see isegi midagi, mida saate teha tööl või rongis.
Samm 4. Harjutage lõua tõstmist
Kallutage oma pead üles ja hoidke oma silmad lakke. Seejärel pingutage huuli, nagu prooviksite suudelda midagi tolli enda kohal. Hoidke koormust 5 sekundit korduse kohta, pärast mida peaksite lõõgastuma ja andma oma huultele paar sekundit taastuda. Saate seda harjutust korrata nii mitu korda kui soovite, kuigi 10 on hea koht. See harjutus on suurepärane võimalus näo tiheduse parandamiseks, kuna suund ja pinge treenivad väga erinevaid näolihaseid.
Samm 5. Masseerige oma templeid
Templite masseerimine ja kulmude lahtiharutamine on hea viis verevoolu ja ringluse soodustamiseks kogu näol. Võtke igast käest kaks sõrme ja hõõruge oma templid väikeste ringjate liigutustega. Jätkake seda seansi kohta 30 sekundit.
Templite masseerimine on kõige paremini tuntud kui viis migreeni peavalude vastu võitlemiseks
Samm 6. Tehke kala nägu
Kala näo tegemine on suurepärane harjutus põskede ja lõualuu toonimiseks. Ime oma põsed suu seest sisse ja proovige naeratada. Hoidke vormi vähemalt 5 sekundit ühe esindaja kohta. See peaks tunduma kergelt ebamugav ja iga korduse lõpuks peaksite tundma kerget põletust. See on hea asi, kuna see näitab, et teie lihased on selle tegevuse tõttu pingutatud. Korrake seda 10 korda, et alustada head harjutust, ja suurendage julgelt korduste arvu, kui see teile sobib.
Selliseid harjutusi nagu kala nägu on väga lihtne oma igapäevasesse rutiini sisse lülitada, kui mäletate neid. Saate neid teha duši all või enne magamaminekut
Meetod 2/4: ole terve
Samm 1. Joo vett
Palju vett juues on siin liiga palju kasu, et siinkohal õiglust anda. Piisab, kui öelda, et puhas H2O tarbimine on vajalik (ja šokeerivalt alahinnatud) viis teie üldise tervise parandamiseks. Vee joomine aitab kaalust alla võtta ja parandab kogu päeva energiat. Veelgi enam, liigne niiskus parandab teie näo ringlust. Enamik selle eeliseid mõjutab teie lõualuu ainult kaudselt, kuid see on üks parimaid viise positiivsete füüsiliste muutuste mõjutamiseks.
- Kui teil on ülekaalu kaotada, on vee joomine suurepärane viis kaalust alla võtta, kuna see tagab täiskõhutunde ilma liigse kalorita, mis on seotud soodapopi ja rämpstoiduga.
- Samuti on tõestatud, et joogivesi kiirendab organismi ainevahetust.
Samm 2. Lõika oma toidust välja rafineeritud süsivesikud
Rafineeritud süsivesikuid, tuntud ka kui töödeldud süsivesikuid, leidub paljudes toitudes, nagu küpsised, pastad, valge leib ja teraviljad. Seda tüüpi toitudel on väga vähe toiteväärtust ja need võivad viia selleni, et keha salvestab täiendavaid rasvu, sealhulgas näole. Töödeldud süsivesikute ja rafineeritud suhkrute asemel sööge kindlasti palju kiudainerikkaid täisteratooteid. Tervislik toitumine parandab treeningu tulemusi.
Lisaks rafineeritud süsivesikute väljajätmisele täitke puuvilju, köögivilju ja valke. Need toidud on tervisliku toitumise jaoks hädavajalikud ja võivad põhjustada kehakaalu langust
Samm 3. Tarbige oma dieedis vähem soola
Sool on kaasaegse toitumise üks ülekülluslikumaid koostisosi ja see teeb nahale kohutavaid asju. Kui leiate oma dieedis soola piiramise viise (sealhulgas keskendumine täisteratoidule ja rämpstoidu väljajätmine), on teie nahale palju positiivset kasu. Teie nahk kannab vähem vett, muudab selle vähem punnis ja seetõttu on lõualuu ilmumine raskem.
Paljud alternatiivsed dieedid on üles ehitatud soola tarbimise range piiramise idee ümber. Tehke mõned uuringud ja leidke endale ja teie elustiilile sobiv toitumiskava
Samm 4. Maga öösel piisavalt
Kahtlemata on teile varem öeldud, et vajate vähemalt 8 tundi und öö kohta. Enamik inimesi püüab tavaliselt 5 või 6ga hakkama saada. Kui aga tahate oma lõualuu parimal moel välja näha, peate püüdma saavutada kaheksa punkti, et teie keha enda eest korralikult hoolitseks.
Samm 5. Lõpeta suitsetamine
Nagu sool või unepuudus, võib suitsetamine olla naha välimusele hukatuslik. Kui olete tavaline suitsetaja ja soovite paremat lõualuud, ei saa suitsetamisest loobumine haiget teha. Nii raske kui see ka esialgu võib olla, parandab naha väljanägemine kuu aja pärast entusiasmi ja motivatsiooni.
Samm 6. Närige nätsu
Kumm on üks lihtsamaid ja tuntumaid viise lõualuu määratluse parandamiseks. Närimiskummil on palju üllatavaid eeliseid, sealhulgas näolihaste teritamine. Püsiv harjutus peaks tulemusi nägema mõne nädala jooksul. Mis kõige parem, see on päris lõbus tegevus, nii et selle harjumuseks võtmine ei võta sinult palju.
3. meetod 4 -st: lõualuu hooldamine
Samm 1. Kui teil puudub tugev lõualuu, kaaluge habeme kasvatamist
Mitte kõik meist ei sünni loomulikult lõhestatud lõuaga. Kui see nii on, on habeme kasvatamine vaieldamatult parim viis näo täiuslikkuse lisamiseks.
Arvestage ka oma näo üldist suurust. Habemega kipuvad näod kontrastina väiksemad välja nägema; kui teil on suurem nägu, võib habeme kasvatamine aidata asju ühtlustada. Vastupidi, kui teie nägu on loomulikult väike, soovite oma habeme lühikese ja trimmis hoida
Samm 2. Andke oma habemele määratletud kaelajoon
Habeme kasvatamine võib teie lõualuu välimusele märkimisväärset mõju avaldada. Üks viga, mida poisid teevad väga sageli, on kaeluse liiga kõrge kärpimine, mis tavaliselt vastab lõualuu kaarele. See muudab lõualuu nõrgemaks ja vähem määratletuks. Kui kipute oma habet kõrgema kaelajoonega kärpima, proovige seda madalamalt kasvatada kui tavaliselt, hoolitsedes samal ajal selle eest, et joon oleks hästi määratletud ja piisavalt hästi hooldatud.
Kui teil on raske otsustada, kus peaks olema teie habeme kaelus, proovige ette kujutada joont, mis kulgeb kaarega ühest kõrvast teise. See peaks ulatuma lõuajoonest tunduvalt allapoole ja andma sellele suurema täiuslikkuse
Samm 3. Valige oma näokuju järgi särgikaelused
Moemaailmas on üldine reegel, et mis tahes stiililist valikut mõjutavad selle ümbritsevad alad. Särke tavaliselt ei seostata ega korjata näokuju alusel, kuid see muutub olulisemaks, kui üritate oma lõualuu rõhutada.
- Ovaalsetel nägudel on kõige laiem koht põsesarnade juures ja need on teiste näokujudega võrreldes pikad. Kui teil on munajas nägu, pidage ennast õnnelikuks; teie nägu on väga mitmekülgne ja sobib paljude stiilidega.
- Ümarate nägudega inimesed tahavad valida riideid, mis muudavad näo pikemaks. Tiheda kraega särgid on selleks suurepärane võimalus.
- Nurgaga näod (karbikujulised) kannatavad vastupidise muret kui ümarad näod; kui teie nägu on nurgeline, soovite sellele lisada täiuslikkuse. Selles osas võivad abiks olla laialt levinud särgikaelused.
Samm 4. Hooldage oma habet regulaarselt
Ehkki võib tunduda mehine asi, mida teha, kui lasta oma habemel lõbutseda ja vabalt kasvada, on habeme välimus palju tõhusam ja muljetavaldavam, kui võtate iga päev lühikese aja, mis kulub selle parima väljanägemise säilitamiseks. See hõlmab kaelusest allapoole jäävate juuste raseerimist ja ekslike karvade lõikamist, mis lähevad liiga pikaks. See teie habeme kontrollitud välimus teeb teie lõualuu jaoks imet.
Samm 5. Niisutage regulaarselt
Naha plekid ja akne on kiire ja lihtne tapja tugeva lõualuu lootuste korral. Isegi kui te neid probleeme ei kannata, saab peaaegu iga nägu täiendava hooldusega hakkama. Regulaarne niisutamine on suurepärane viis oma näo välimuse tõstmiseks. Niisutage õlivaba lahustiga ja puhastage oma nägu iga paari päeva tagant. Muutused ei tule üleöö, kuid näete paranemist nädalate möödudes.
See on veelgi olulisem, kui teil on olemasolev nahahaigus, näiteks akne
Meetod 4/4: lõualuu kaunistamine
Samm 1. Kasutage head nahatoonikut
Suurepärane näonaha toonik hoiab ära naha lõtvumise, mis tähendab, et teie nägu (ja lõualuu) näevad kõige tihedamad välja. Iga liigne surnud nahahelveste kogunemine röövib teie näolt selle loomuliku sära ja määratluse, seega on vaja seda kõike kontrolli all hoida, kui soovite tõeliselt peenestatud lõualuud.
Eesmärk on saada kokkutõmbav toonik, kuna need kipuvad olema naha pinguldamisel parimad
Samm 2. Kasutage oma nahal kollageeni suurendavaid tooteid
Kollageen on naha aktiivne koostisosa, mis hoiab naha pingul. Mõned puhastusvahendid ja toonikud soodustavad kollageeni tootmist teie nahas, seega on soovitatav toodete ostmisel teha mõningaid uuringuid. Saadaval on ka kollageenispetsiifilised meditsiinilised süstid, kuid ebaloomulike kõrvalmõjude tõttu on raske soovitada kõike muud kui viimast võimalust.
Samm 3. Rõhutage oma lõualuu kosmeetikaga
Kui kasutate meiki, saate oma lõualuu välimust kosmeetika abil peenelt rõhutada. Selleks on mitu võimalust; kui te pole meigi kasutamisega nii harjunud, võib efekti õigeks saamiseks kuluda paar katset, enne kui õnnestub. Neid tehnikaid tuleks hoida kergelt ja peenelt; sel moel ei märka inimsilm midagi, mis on tehtud teie lõualuu välimuse muutmiseks.
- Põse ja lõualuu konstrueerimine kerge pronksisaajaga muudab lõualuu silmapaistvamaks. Kandke seda kergelt allapoole liikudes, üks või kaks tooni tumedam kui teie loomulik nahatoon.
- Lõualuu kerge rõhutamine tõstab esile selle kuju. Lisage kahe tolline joon otse lõualuu kohale. See parandab teie lõualuu visuaalset määratlust.
- Kui võtate natuke pronksi ja tolmutate seda mööda lõualuu ja kaela, siis sulavad ülaltoodud kosmeetilised efektid kokku. Olge oma taotlusega siin kerge; soovite lihtsalt seda teha nii, et kontuur oleks veidi paremini segunenud.
Samm 4. Kaaluge kirurgilist rasvaimu
Nagu praktiliselt kõigi teiste näojoonte puhul, on operatsioonid saadaval neile, kes tõesti soovivad kiiret lahendust. Seedemolekulid süstitakse otse piirkonda, mida soovite sihtida, ja põletavad liigse rasva maha, soodustades samal ajal kollageeni positiivset kasvu. Rääkige arstiga, kui operatsioon tundub teile midagi huvitavat.
Kui soovite saada peenestatud lõualuud, on kosmeetiline kirurgia abiks ja potentsiaalselt tõhus, kuid hind ja võimalikud kõrvaltoimed muudavad selle soovitamise keeruliseks, kui te pole enne kõiki muid võimalusi ammendanud
Näidisharjutused ja toidud, mida süüa ja vältida
Harjutused raiutud lõualuu jaoks
Toidud, mida tuleks süüa ja vältida, kasutades lõhestatud lõualuu
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
