Kui olete uues suhtes, võib häbelikkusest üle saada. Ärge heitke meelt! See kaob aja jooksul, kui te koos kasvate ja muutute oma partneriga üha mugavamaks. Suhte algus võib aga olla väga stressirohke. Kuidas ületada oma häbelikkus, et jõuda kohta, kus tunnete end koos mugavalt? Siin on mõned asjad, mida saate protsessi hõlbustamiseks teha.
Sammud
Osa 1 /2: Oma häbelikkuse ületamine
Samm 1. Mõistke häbelikkuse ja madala enesehinnangu erinevust
Paljud häbelikud inimesed on endaga väga mugavad ja rahul ning neil on tervislik enesekindlus. Ärge arvake, et pelgalt sellepärast, et olete häbelik, on teiega midagi valesti. Teie partner valis teid sellepärast, et neile meeldis teie isiksus, ja teie häbelikkus on osa sellest. Isegi kui see on midagi, millega soovite suhetes enda nimel töötada, ärge kunagi unustage, et võite olla enesekindel ja võimas isegi siis, kui olete häbelik.
Ärge kunagi vabandage häbelikkuse pärast. Selgitage, miks reageerite sellisena, nagu olete, öelge, et töötate selle kallal sellepärast, et tahate, kuid ärge kunagi jätke kellelegi muljet, et olete neile ekstravertsuse võlgu
Samm 2. Olge algusest peale häbelik
Uuringud on näidanud, et teie häbelikkusega seotud ärevuse arutamine võib selle mõju vähendada ja eksperdid väidavad, et haavatavuse näitamine on tegelikult hea viis partnerite vahelise usalduse ja intiimsuse suurendamiseks. Eriti uutes suhetes on väga oluline kohe alguses rääkida oma häbelikkusest; see sillutab teed lihtsamatele vestlustele, mis muudavad teie suhte kestvaks. Kindlasti pole midagi häbeneda, nii et ole avatud ja aus oma tunnete suhtes, kui tunned end pinges.
- Ärge pange oma närvilisi tundeid kokku, et nendega hiljem tegeleda.
- Rääkige oma partnerile, kuidas tunnete end reaalajas.
- Ära jää oma häbelikkusele; võtke see välja ja liikuge teise teema juurde, kui tunne möödub.
- Lase oma partneril sind lohutada, kui ta seda proovib.
Eksperdi näpunäide
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Samm 3. Lõdvestuge ja ärge kiirustage noort suhet
Kuna teate, et häbenete häbelikkusega, võite avaldada endale täiendavat survet, et suhe kohe toimima hakkaks, kuid suhted ei tööta nii isegi ekstravertsete inimeste puhul. Selle asemel, et proovida oma poisi või tüdruksõbraga kogu aeg ühendust luua, võtke piisavalt aega iseendaga ning sõprade ja perega, kellega tunnete end mugavalt, et end õnnelikuna hoida. Kui olete õnnelikum, on teie suhted paremad.
Samm 4. Õppige oma poissi või tüdruksõpra tundma tehnoloogia kaudu
Paljud häbelikud inimesed leiavad, et just näost näkku suhtlemine põhjustab neile kõige rohkem ärevust, kuid nad saavad mugavamalt suhelda teksti või Interneti kaudu. Enamik uusi paare ei veeda niikuinii kogu oma aega koos, seega hoidke ühendust tekstsõnumite, Facebooki, Twitteri ja muude suhtlusmeetodite kaudu, mis võimaldavad teil luua suhteid ja õppida üksteist tundma, ilma et peaksite muretsema lihas.
Samm 5. Harjutage uue suhte jaoks, minnes praktika kuupäevadele
Kui leiate oma uue poiss -sõbra või tüdruksõbraga kohtingutel häbelikkust, proovige kohtingu samme läbida, ilma et peaksite olema kellegi läheduses, kes teid nende uudsuse tõttu närvi ajab.
- Paluge platoonilisel sõbral või sugulasel, kellega olete väga rahul, teiega kohtingule minna.
- Tehke kõik sammud: riietuge, võtke need üles/laske neil järgi tulla, minge restorani ja pidage mõnusat vestlust.
- Tutvuge tutvumiskontekstiga ja proovige meeles pidada, et see on vana müts, kui olete oma partneriga tõelisel kohtingul.
Samm 6. Planeerige olulised vestlused ette
Kellegi tundmaõppimisel peate mõnikord pidama väga isiklikke vestlusi, mis võivad olla rasked. Näiteks peate avama oma lootused ja unistused, oma hirmud ja häbi ning kuidas tunnete end oma partneri suhtes, kui olete esimest korda tuttavaks saanud. Planeerige suured vestlused, mis teil arvatavasti on partneriga arvatavasti juba ette, nii et olete nende ilmumisel valmis. Kui teil on peas valmis mingi stsenaarium, on teil palju lihtsam avaneda.
- Tehke nimekirjad oma hirmudest, lootustest ja muudest olulistest tunnetest.
- Kui teil on vaja argumenteerida, kirjeldage oma argumendi tagamaid. Oodake ka, mida teie partner ütleb. Mida paremini olete valmis kõigi võimalike vestlusteede jaoks, seda avatum ja tõhusam olete suhtleja.
Samm 7. Lase oma kaaslasel rääkida nii palju kui neile meeldib
Kui teie teine oluline partner tahab rääkida, siis laske neil ja harjutage lihtsalt heaks kuulajaks olemist. See võimaldab teil rohkem teada saada oma olulise teise kohta ja aitab süvendada sidet teie kahe vahel. Samuti on vaja survet rääkida ja mõelda välja huvitavaid asju, mida teie kohta öelda.
Samm 8. Valmistage teemad ette tavaliseks väikseks jutuks
Kui te ei mõtle kunagi oma partnerile midagi öelda, tehke olukorra parandamiseks üksi olles natuke tööd. Vaadake uudiseid, lugege raamatuid ja ajakirju ning olge kursis ühise popkultuuriga - olgu see siis muusika, filmid või graafilised romaanid -, et teil oleks koos olles alati midagi uut esile tuua.
Samm 9. Muutke "jah" ütlemine harjumuseks
Teie esialgne vastus kavandatavatele tegevustele võib olla "ei" - mitte sellepärast, et te ei tahaks oma partneriga midagi ette võtta, vaid sellepärast, et teil on vaja mõni hetk, et tunda end piisavalt hästi, et öelda jah. Need „tegevused” võivad olla nii lihtsad, kui võtate kohe kõne vastu, selle asemel et oodata, kuni see läheb kõneposti ja helistatakse tagasi.
- Suruge end õrnalt, kuid kindlalt olukordadesse, mis viivad teid mugavustsoonist välja.
- Ära kiirusta ennast! Alustage väikestest ja asuge suurte sammude tegemiseks, näiteks spontaanne romantiline puhkus.
Samm 10. Minge madala rõhuga väljasõitudele
Kui romantiline õhkkond, nagu uhke õhtusöök, ajab teid närvi, siis laske latt alla. Minge kohtingule, kus te ei tunne nii suurt survet üks-ühele ühenduse loomiseks, vaid saate koos nautida avalikumas keskkonnas. Sõltuvalt teie huvidest võite minna:
- Spordiüritus, kus saate olla rahvahulga seas
- Muuseum, kus saate arutada eksponaate, mitte isiklikke üksikasju
- Film või teatrietendus, kus saate ilma rääkimata koos aega veeta
Samm 11. Lõõgastumiseks hingake sügavalt sisse
Häbelikkusega kaasneb sageli palju ärevust sotsiaalsetes olukordades viibimise pärast ning suhtes eeldatakse, et olete oma partneriga väga avatud ja intiimne. See võib olla häbelikule inimesele väga stressirohke! Kui tunnete, et pingesite oma partneri ümber, tehke lihtne lõdvestusharjutus, et end rahustada ja paremasse meeltesse viia.
- Hingake sügavalt sisse ja hoidke seda neli korda, seejärel hingake välja, kontrollides väljahingamisel oma hinge.
- Korrake, kuni olete oma ärevusest üle saanud.
Osa 2 /2: Oma kehakeelega avatuna olemine
Samm 1. Looge oma partneriga silmside
Häbelikud inimesed väldivad sageli silmsidet ja kuigi see on täiesti vastuvõetav ja võib -olla isegi soovitav, kui teil on häbelik partner, tunneb ekstravertne partner tõenäoliselt end eemal või kaugel.
- Silmad on oluline suhtlusvahend, nii et palju silmsidetesse tormamine võib tunda kurnatust.
- Aja jooksul harjutage silmside loomist üha sagedamini ja pikema aja jooksul.
- Harjutage televiisoril olevate piltide ja piltidega või koos vanematega, kui partneri silma vaatamine on esialgu liiga hirmutav.
- Kui vaatate oma partneri silmade lähedusse, on see neile endiselt lohutav, isegi kui te ei tee otsest silmsidet.
- Kuulates on silmsidet lihtsam luua kui rääkides, nii et alustage lihtsate asjadega.
Samm 2. Hoidke käed ja jalad ristamata
Kui paned käed rinnale või jalad risti, teatab su keha ümbritsevatele, et üritad end väiksemaks muuta ja end sulgeda. Tehke teadlik otsus oma keha lahti hoida.
- Lase oma käed külgedel istuda.
- Lükake õlad tagasi ja rindkere ettepoole.
Samm 3. Peegeldage oma partneri näoilmeid vestluses
Isegi kui te pole oma häbelikkuse tõttu kohutavalt jutukas, ei tähenda see, et teie partner peab teiega rääkides tundma end üksi. Saate vestlusesse mitteverbaalselt kaasata, registreerides samad emotsioonid, mis kõnelejal antud hetkel on.
- Kui teie partner naeratab või naerab, peaksite naeratama või naerma.
- Kui nad arutavad midagi, mis on seotud, registreerige oma mure oma näole.
- See tagab teie partnerile, et olete nendega endiselt seotud, mitte oma maailma tagasi tõmbunud.
Samm 4. Andke kuulamisel aktiivset mitteverbaalset tagasisidet
Isegi kui te pole hirmus verbaalne, saate oma partneriga suhelda mitmel viisil, jättes mulje, et neil on sinuga rohkem anda ja võtta kui tegelikult. Mõned viisid mitteverbaalselt suhtlemiseks on järgmised:
- Naeratab või naerab sobivatel hetkedel
- Silmside säilitamine
- Noogutades kaasa
Samm 5. Kallutage ette
Häbelikud inimesed tahavad sageli luua rohkem füüsilist ruumi enda ja teiste vahele, kuid suhetes võib teie partneril tekkida tunne, nagu oleksite eemal ega suhtleks nendega. Kallutades ettepoole ja sulgedes vahemaa, loote oma suhetes intiimsema ja turvalisema meeleolu.
Näpunäiteid
- Ärge kunagi tundke, et peate midagi tegema. Lõdvestu!
- Kui teil on pingeline hetk, ärge survestage ennast ega oma partnerit.
- Olge lihtsalt enesekindel, sest teie partner peaks teid armastama sellisena, nagu te olete! Armasta iseennast.
- Teie partner peaks teile meeldima teie isiksuse poolest. Kui nad teie häbelikkusega ei sobi, pole nad need!
