On töönarkomaan olla ohtlik. Ehkki võite palju tööd lõpetada, võite seada ohtu oma abielu, rikkuda oma suhted lastega, läbipõlenud ja sattuda varajasse hauda. Kui soovite aega nauditavama ja sisukama elu elamiseks, näitavad teed järgmised sammud.
Sammud
Samm 1. Muutke oma väärtusi nii, et töö pole enam teie elus kõige olulisem
Kui te pole oma südames tõeliselt veendunud, et on ka muid asju, mis on väärtuslikumad kui töö, on ebatõenäoline, et muud sammud on tõhusad. Te ei saa ületunnitööle öelda "ei", kui te ei ütle siiralt "jah" millelegi, mida tõesti ihaldate. Küsige endalt, kas hindate mõnda järgmistest piisavalt, et anda neile oma tööst kõrgem prioriteet:
- Sinu pere. Kas teie töö on nii tähtis, et riskite pigem lahutusega ja rikute oma suhteid lastega, selle asemel et oma tööd kärpida?
- Teie tervis. Kas olete valmis haigestuma stressiga seotud haigustesse ja surema enne pensionile jäämist, kuna teie töö on nii tähtis?
- Nauding ja meelerahu. Töönarkomaanid väidavad sageli, et töötavad nii palju, sest naudivad oma tööd. Kuid kui keskendute ainult ühele naudingu tüübile, jääte tõenäoliselt ilma tasakaalukama eluviisiga kaasnevast õnnest ja meelerahast, kus on aega sisukaid suhteid kasvatada ja lihtsaid naudinguid nautida.
- Raha. Mis mõtet on teil nii palju rikkust, kui teil pole aega seda nautida? Kui teete seda oma armastatud inimeste pärast, pidage meeles, et aja kingitus on rohkem väärt kui raha kingitus.
- Kui olete kindlalt otsustanud oma töösõltuvusega toime tulla, võivad aidata järgmised sammud.
Samm 2. Hinnake erinevat tüüpi töö mõju, mida teete
Vähendage tööd, mis annab investeeritud ajale suhteliselt vähe kasu. Mis tahes töö puhul, mille te ette võtate, küsige endalt: „Kui paljud inimesed saavad sellest olulist kasu? Kui paljud inimesed ootavad pikisilmi, et ma selle lõpetan?” Kui vastus on "Vaevalt keegi", mõtle kaks või kolm korda, kas peaksite seda tõesti tegema või jätkama.
Samm 3. Piirake vastuvõetavate tööülesannete arvu
Lõpetage üks töö enne teise alustamist. Ärge tundke, et peate lõpetama iga alustatud töö. See, et olete juba mõne töö peale palju aega raisanud, ei tähenda, et peate rohkem raiskama. Ärge visake head aega halva järele.
Kui teil on ülesannete tagasilükkamisega probleeme, võite lugeda artiklit Kuidas lõpetada inimeste rõõmustamine ja kuidas murda stereotüüp "Kena mees"
Samm 4. Piirake töötamisele kuluvat aega
Puhkepäevaks eraldage üks nädalapäev, näiteks pühapäev. Olge enda suhtes range, kui ei tööta sel päeval. Kui arvuti on teie peamine töövahend, proovige oma puhkepäeval arvutit üldse mitte kasutada. Määrake endale tööaeg, millest väljaspool te ei luba endale töötada. Näiteks ei tehta tööd enne kella 8 või pärast kella 19.00.
Samm 5. Olge paindlik, kui soovite mõne töö lõpetada
Kui teised inimesed määravad teile tähtajad, siis olge nii. Kuid proovige mitte endale tähtaegu seada. Ärge tehke täna seda, mida saate mõistlikult homseks edasi lükata.
Samm 6. Kui see on asjakohane, piirake soovitud töö kvaliteeti
Ärge püüdke alati ülikvaliteetse töö poole, kui see pole töö eesmärgi saavutamiseks vajalik. Nagu Chesterton ütles: "Kui midagi tasub teha, tasub seda teha halvasti." Eriti kui see vabastab aega millegi muu väärtuslikumaks tegemiseks. Vaadake, kuidas kontrollida perfektsionismi.
Samm 7. Olge oma töös tõhus
Kui suudate suhteliselt lühikese aja jooksul olla väga produktiivne, saate oma saavutuse abil rahustada oma töönarkomaania südametunnistust ja lubada end lõõgastuda väljaspool oma määratud tööaega. Kui te lõpetate töönarkomaaniks olemise, ei tähenda see, et te ei saaks kõvasti tööd teha, tõhusalt töötada ja taotleda suurepärast kvaliteeti. Kuid seate oma tööle mõistlikud piirid, et see ei sööks kogu ülejäänud elu. Vaadake, kuidas töötada targalt, mitte raskelt.
Samm 8. Mediteerige selle üle:
Kui paljud inimesed ütlevad surivoodil: "Ma soovin, et oleksin kontoris rohkem aega veetnud." Tehke harjumus küsida endalt kogu päeva jooksul perioodiliselt: "Kui ma täna öösel unes suren, kas ma oleksin rahul oma päevaga?" Nii sünge kui see ka ei tundu, võib teie elule surivoodi vaatenurgast vaadates teie prioriteedid paika panna.
Näpunäiteid
- Pöörake oma abikaasale/elukaaslasele/vanemale/lapsele/lähedasele sõbrale tõsist tähelepanu, kui nad soovitavad teil mitte nii palju tööd teha.
- Töötage välja igapäevane või iganädalane rutiin tööväliste tegevuste jaoks, nii et õpite nautima muid asju kui töö. Nende hulka võivad kuuluda regulaarne treenimine, palve või meditatsioon, lõõgastavate või meeliülendavate raamatute lugemine, muusika kuulamine või mängimine või filmide vaatamine. On kasulik, kui võtate regulaarselt kohustusi teha midagi, mis hõlmab teisi inimesi, näiteks koos jalutama, mänge mängima, kohvi pidama, pereliikmetele või lähedastele sõpradele helistama või külla tulema või õhtust veetma. Kuid olge ettevaatlik, kui proovite liiga palju lisategevusi pakkida, mille tulemusel lõpeb teie tööväline aeg sama kiire kui tööaeg.
- Kui ärkad hommikul liiga vara, ära tõuse üles ja tee midagi kasulikku. Lihtsalt lamage vaikselt oma voodil puhata. Tunni pärast võite uuesti magama minna. Kui ei, siis olete siiski lubanud oma kehal vajaliku puhkuse saada.
- Treenige ennast katkestustele positiivselt reageerima. Kui töö eesmärk on kasu tuua teistele inimestele, siis iga kord, kui keegi tuleb ja vahele segab, võite seda pidada kuldseks võimaluseks seda eesmärki seal ja siis täita.
