Mõjutatud soolestik, mida nimetatakse ka fekaalseks löögiks, on teie käärsoole ummistus, mis on põhjustatud pikaajalisest kõhukinnisusest. See kõlab tõsiselt, kuid see on ravitav seisund, millel on suurepärane prognoos. Arst saab ummistuse eemaldada mitmesuguste meetoditega, mis leevendab teie ebamugavust. Seejärel saate vältida kordumist, järgides toitumis- ja treeningrežiimi, et hoida oma seedesüsteemi regulaarselt.
Sammud
Meetod 1 /3: löögi meditsiiniline eemaldamine
Etapp 1. Kui teil tekivad väljaheite sümptomid, võtke ühendust oma arstiga
Soole või väljaheidete kahjustamine nõuab arstilt ravi, nii et leppige kohtumine kohe kokku, kui kahtlustate seda. Kuna soolepõletust võivad põhjustada tõsised seisundid, näiteks obstruktsioon või verejooks, on oluline, et see oleks kohe kontrollitud. Järgmised sümptomid võivad näidata, et teil on löök:
- Kõhuvalu pärast sööki, püsiv soov roojamist teha, vähem kui 3 väljaheidet nädalas, iiveldus ja oksendamine, peavalu, halb isu ja kehakaalu langus.
- Samuti võib aeg -ajalt tekkida kõhulahtisus, kui vedel väljaheide läheb ummistuse ümber.
- Kui teil tekivad need sümptomid koos kiire pulsi, kiire hingamise, palaviku, erutuse, segasuse ja uriinipidamatusega, otsige kiirabi.
Samm 2. Lase arstil teid üle vaadata, et näha, kas teil on löök
Löögi testimine algab tavaliselt sellest, et arst küsib teie sümptomite kohta. Seejärel tunnevad nad kõhu ümber kõhupuhitus või kõvad laigud. Arst võib teile anda ka rektaalse eksami, et vaadata lööki, kui see on olemas.
- Sügavama löögi saamiseks võib arst tellida röntgenuuringu, et kinnitada, kas teil on ummistus või saada sellest parem ülevaade.
- Arst võib tellida ka kolonoskoopia, kui nad ei saa löögist hästi aru. Nad võivad seda teha ka pärast ummistuse kõrvaldamist, et kontrollida muid sooleprobleeme, mis võisid löögi põhjustada.
Samm 3. Võtke väljaheite pehmendajaid vastavalt arsti juhistele
Enne edasiste toimingute tegemist võib arst proovida väljaheite pehmendajatega soolestikku esile kutsuda. Need tõmbavad teie jämesoolde rohkem vett, et proovida ummistust kõrvaldada. Võtke ravimit vastavalt arsti juhistele esimese sammuna löögi ravis.
- Väljaheidete pehmendajate üldised juhised on võtta ravimeid koos klaasitäie veega ja oodata soole liikumist mõne tunni jooksul.
- Arst võib soovitada käsimüügiravimit või kui ummistus on piisavalt suur, võivad nad teile anda retseptiravimit.
- Mõningaid mõjusid põhjustab lahtistav liigne kasutamine, kuna keha harjub järk -järgult selle mõjudega. Kui teie löögi põhjuseks on lahtistav liigne kasutamine, võib arst selle sammu vahele jätta.
Samm 4. Kui teil on raskusi tableti neelamisega, proovige suposiiti
Suposiit toimib sarnaselt väljaheite pehmendajaga, kuid see sisestatakse pärasoole, mitte neelatakse alla. Kui teil on probleeme pillide võtmisega, on see hea võimalus löögi eemaldamiseks. Pakkige suposiitide pakend lahti ja märkige see veega. Seejärel asetage külili ja sisestage see pärasoole. Oodake väljaheidet 15-60 minutit.
- Lugege toote juhiseid või järgige oma arsti juhiseid suposiidi ohutuks kasutamiseks.
- Pärast suposiidi sisestamist peske käed. Käte puhtana hoidmiseks võite kanda ka kummikindaid.
Samm 5. Blokeeringu eemaldamiseks kasutage kodus klistiiri
Kui väljaheite pehmendaja ei tööta, ütleb arst teile tõenäoliselt kodus klistiiri. Klistiirid sisestavad vedelikke teie pärasoole, et loputada ummistusi. Valige tüüp, mida arst on teile soovitanud, ja järgige juhiseid selle õigeks manustamiseks.
- Juhised on tavaliselt erinevate klistiiride jaoks samad. Täitke klistiirikott kaasasoleva lahusega, lamage külili ja sisestage tuub pärasoole. Pumbake kogu vedelik välja ja hoidke 10 minutit paigal. Pärast seda võite minna vannituppa ja teha roojamist.
- Samuti võib arst soovitada teil koos klistiiriga võtta väljaheite pehmendajat või suposiiti, et tagada ummistuse väljumine.
- Klistiir on tavapärane meditsiiniline ravi ega põhjusta valu. Teile võib see tunduda ebamugav, kuid karta pole midagi.
Samm 6. Külastage oma arsti, et ummistus füüsiliselt eemaldada
Kui ummistus on piisavalt tõsine, võib arst selle käsitsi katkestada. Selle ravi ajal sisestab arst teie käärsoole ühe või kaks määritud sõrme ja eemaldab järk -järgult tükkideks ummistuse. Kui ummistus on kadunud, annab arst teile täiendavaid juhiseid ülejäänud ummistuse kõrvaldamiseks ja uue ummistuse vältimiseks.
- Arst võib proovida eemaldada kogu ummistuse korraga või eemaldada veidi korraga ja panna teid kohtumiste vahel väljaheite pehmendajatele. Järgige juhiseid, mida nad teile annavad.
- Ülejäänud löögi eemaldamiseks võib arst kasutada klistiire.
- Teil võib olla ka suukaudne ravim pärast blokeeringu eemaldamist või klistiiri kasutamist.
Meetod 2/3: uue mõju vältimine
Samm 1. Söö iga päev vähemalt 25-30 g kiudaineid
Kiudainetevaene dieet võib põhjustada kõhukinnisust ja muid tagajärgi. Selle vältimiseks saate iga päev soovitatud 25–30 g kiudaineid. Parim on muuta oma dieeti ja saada suurem osa kiudaineid toidust, kuid saate oma päevast kogust suurendada ka kiudainete lisandiga.
- Mõned parimad looduslike kiudainete allikad on rohelised lehtköögiviljad, oad, marjad, koorimata kartul, herned ja pähklid. Lisage iga toidukorra juurde portsjon selliseid toite.
- Kui sööte tavaliselt valgeid tooteid, näiteks leiba või riisi, vahetage need suure nisu suurendamiseks täisteranisu vastu.
- Vältige ka toiduaineid, milles on vähe kiudaineid või mis põhjustavad kõhukinnisust. Nende hulka kuuluvad kõrge küllastunud rasvasisaldusega toidud, nagu punane liha, alkohol ja töödeldud toit.
Samm 2. Olge hästi hüdreeritud, nii et väljaheide liigub hõlpsalt läbi soolestiku
Dehüdratsioon seob teie seedesüsteemi ja võib põhjustada kõhukinnisust. Selle vältimiseks jooge iga päev soovitatud 2,7–3,7 liitrit (0,7–1 USA gal) (11–15 tassi) vett, nii et teie seedesüsteem jääb liikuma.
- Jooge võimalikult palju tavalist vett või seltzerit, et vältida oma dieeti kalorite või suhkrute lisamist. Soda ja spordijoogid on väga suhkrurikkad ja võivad mõnikord põhjustada edasist kõhukinnisust.
- Ärge unustage suurendada vee tarbimist, kui treenite või on kuum. Teie keha vajab sellistes tingimustes rohkem vedelikku.
Samm 3. Treenige 5 päeva nädalas, et hoida oma seedetrakti liikumises
Liikumatuks jäämine võib aeglustada ka teie seedesüsteemi. Proovige 5 päeva nädalas 30 minutit aeroobset treeningut teha, et seedimine oleks aktiivne. See tõmbab verd ja toitaineid teie siseorganitesse ning võib stimuleerida seedimist.
- Jooksmine, ujumine või kiiresti liikuvate spordialade mängimine on parimad viisid, kuidas oma seedesüsteemi liikumises hoida. Vastupanutreeningud, nagu raskuste tõstmine, on tervisele kasulikud, kuid ei stimuleeri soolestikku nii palju.
- Aktiivseks jäämiseks ei pea olema maratonijooksja. Igapäevane jalutuskäik või mõned aeroobsed videod kodus on teie tervisele suurepärased.
Samm 4. Kui olete liikumatu, võtke regulaarselt väljaheitepehmendajat
Kui olete vanem või puudega, ei pruugi te olla aktiivne. Sel juhul võib tavaline väljaheite pehmendaja hoida teie seedimist aktiivsena ja vältida kõhukinnisust. Parimate tulemuste saamiseks võtke kõik ravimid vastavalt juhistele.
Rääkige oma arstiga, enne kui hakkate regulaarselt kasutama väljaheitepehmendajat. Ravim võib suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega või põhjustada sõltuvust
Samm 5. Paluge oma arstil välja lülitada kõhukinnisust põhjustavad ravimid
Teatud ravimid võivad põhjustada kõhukinnisust. Rääkige oma arstiga, et vaadata üle oma ravimid ja näha, kas mõni neist võib teie seedimist häirida. Võimaluse korral võib teie arst need ravimid välja lülitada, nii et teie seedimine püsib korras.
- Tavalised kõhukinnisust põhjustavad ravimid on opioidsed valuvaigistid, antidepressandid, mõned vererõhu ravimid ja pidamatusravimid.
- Kui teie arst ei saa teil kõhukinnisust põhjustavaid ravimeid välja lülitada, siis tehke lisameetmeid, et süüa piisavalt kiudaineid, jääda aktiivseks ja juua piisavalt vett.
- Võtke ka kõik ravimid täpselt nii, nagu on ette nähtud. Liiga palju võib põhjustada ka kõhukinnisust.
Meetod 3/3: soole ajakava seadmine
Samm 1. Kasutage vannituba, kui teil on soov graafikus püsida
Vannitoa kasutamise soovile vastupanemine võib aja jooksul põhjustada kõhukinnisust ja lööke. Kuulake oma keha ja kui tunnete, et peate väljaheidetama, minge vannituppa. See aitab teie kehal püsida reguleeritud.
- Võite väljaheidete vastu seista, sest olete häbelik vannitoa kasutamise ees avalikus kohas või tööl. Proovige oma hirmust üle saada, leides privaatsema vannitoa või minnes vaiksematel kellaaegadel.
- Aja jooksul, kui te pidevalt väljaheidete vastu seisate, ei pruugi te seda tunnet enam tunda. See põhjustab kõhukinnisust.
Samm 2. Proovige soolestikku iga päev samal ajal teha
Kui proovite iga päev samal ajal väljaheidet teha, treenib teie soolestik regulaarselt evakueeruma. See aitab vältida kõhukinnisust ja hoiab teie seedesüsteemi regulaarsena.
- Kohe pärast hommikusööki on kõige populaarsem aeg soolestiku liikumiseks. See on ka hea aeg, sest paljud inimesed joovad hommikul kohvi, mis stimuleerib soolestikku.
- Isegi kui te ei tunne, et peate minema, minge samal ajal vannituppa. Aja jooksul ütleb see teie soolestikule, et on aeg evakueerida.
Samm 3. Laske soolestiku liikumiseks 10 minutit veenduda, et olete lõpetanud
Mittetäielik tühjendamine on teine kõhukinnisuse põhjus. Kui kasutate vannituba, laske vähemalt 10 minutit veenduda, et olete täielikult lõpetanud.
