Ninakinnisus tekib siis, kui külmetus või allergiad põhjustavad ninaõõne turset ja lima, mis muudab hingamise raskemaks. Ninakinnisus võib olla rohkem kui lihtsalt tüütu; see võib olla lausa kurnav. Õnneks on palju võimalusi ummikute kõrvaldamiseks ja mugavuse suurendamiseks, kui paratamatult tabab nohu või allergia. Selles artiklis kirjeldatakse kiirparandusi ummikute kõrvaldamiseks, looduslikke ummistuste kõrvaldamise vahendeid ja meditsiinilisi lahendusi.
Sammud
Meetod 1 /4: kiirparandused
Samm 1. Puhuge nina
Lihtsaim viis ummikute kõrvaldamiseks on lima sundimine nina kaudu. Kanna oma päevaga kaasas salvrätikute pakki või mitut taskurätikut.
Samm 2. Söö midagi vürtsikat
Kas olete kunagi olnud liiga palju wasabit ja tunnete, et see läheb otse ninasse? Seda seetõttu, et vürtsikad toidud vedeldavad lima ja kõrvaldavad ummikuid, ehkki enamasti ajutiselt. Tõsiste ummikute korral proovige süüa:
- Kuumad paprikad, nagu jalapeno, habanero või serrano pipar
- Mädarõigas või wasabi
- Vürtsikas ingver
- Lambaläätse
- Sibul ja küüslauk
Samm 3. Tupsuta mõnele mentoolsalvile
Auruhõõrumine, mis sisaldab mentooli, kõrvaldab ajutiselt ummikud ja võimaldab teil tund või kaks kergemini hingata. Hõõruge natukene salve nahale ülahuule ja nina vahele ning laske aurudel oma võlu tööle.
Samm 4. Püsige vertikaalselt
Öösel padjadega toestamine või horisontaalsele kiusatusele vastu astumine võib aidata ummikuid leevendada ja hõlbustada hingamist. See ei kõrvalda ummikuid, kuid aitab hingata ja muudab teid mugavamaks.
Samm 5. Masseerige oma siinuseid
Vabastage ummikud vanamoodsal viisil - ilma ravimite ja stimulantideta, ainult teie ja sõrmed. Enesemassaaži on lihtne teha ja tõhus. Siin on kolm massaaži, mida saate teha kodus, tööl või avalikult.
- Võtke mõlemad nimetissõrmed ja asetage need mõlemale silmaõõne poolele, nina kohale, kuid veidi kulmu alla. Välisringides alustage sõrmedega nina ümbritsevate siinuste masseerimist. Tehke seda 20 kuni 30 sekundit.
- Võtke mõlemad nimetissõrmed ja asetage need otse silmade alla. Jällegi, kasutades väliseid ringe, masseerige sõrmedega silmaümbruse nina. Tehke seda 20 kuni 30 sekundit.
- Lõpuks võtke pöidlad ja asetage need mõlemale põsesarnale. Masseerige oma põsesarnad pöidlate abil väljapoole. Tehke seda 20 kuni 30 sekundit. Korrake massaaži uuesti või kuni teie siinused on piisavalt leevendatud.
Samm 6. Kasutage oma näole sooja kompressi
Leota puhas rätik soojas vees ja väänata see välja, kuni rätik on niiske, kuid mitte märg. Istuge ja asetage rätik mõneks minutiks näole. Soe kompress võib aidata leevendada ebamugavust ja avada ninakäigud.
Kui te ei soovi märga rätikut kasutada, proovige sooja veepudelit siinuste vastu toetada. Täitke veepudel kuuma, kuid mitte keeva veega. Mähi see rätikutesse ja aseta oma nina, põskede ja otsaesise vastu
Samm 7. Võtke kuum dušš
Soe aur läbib teie kopse ja ninakanalisse, vabastades lima ja leevendades ummikuid.
Meetod 2/4: looduslikud abinõud
Samm 1. Lima vabastamiseks kasutage aurutöötlust
Kui teil on aega rohkem kui kuuma duši jaoks, looge ummikute leevendamiseks auruprotseduur. Auruga töötlemine on sajandeid olnud haigete ja ülekoormatud inimeste põhitoode.
- Lase 3 tassi vett keema. Kui see on keema läinud, eemaldage vesi pliidiplaadilt.
- Laske kummeliteel jahtuda vees (valikuline).
- Kui aur on piisavalt jahe, et käest üle minna ilma seda põletamata, valage vesi või tee kaussi.
- Pidades silmas sooja auru, asetage nägu kausi kohale, katke pea rätikuga ja hingake sügavalt sisse. Kui te ei saa algul nina kaudu sisse hingata, hingake suu kaudu.
Samm 2. Hüdraat
Joo vett või mahla nii palju kui võimalik. Ummistest kiireks vabanemiseks jooge 6-8 tassi vett. See aitab tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada tursunud ninakäike.
Samm 3. Kasutage niisutajat
Niisutajaid (ja üldiselt auru) soovitatakse kasutada ummikute raviks, kuna kuiv õhk ärritab siinuse membraane, põhjustades sümptomite tugevamat väljendumist. Seetõttu soovitavad paljud arstid märga õhku.
- Kui teil pole tegelikku niisutajat või ei taha seda osta, saate oma kodu ümber tavaliste esemete abil ehitada algelise. Keetke piisavalt vett, et see mahuks suurele pannile, eemaldage kuumusest ja asetage kuum vesi oma ruumi ohutusse kohta. Veest tulev aur niisutab ruumi. Vajadusel korrake.
- Niisutaja kasutamisel läheb natuke kaugele. Sa ei taha, et tingimused muutuksid niiskeks, et su toast saaks troopiline džungel. Väike niiskus õhus, piisab sellest, et see pisut niiskeks muuta, on kõik, mida vajate.
Samm 4. Valmistage oma nina soolalahus
Soolane vesi võib olla ravimita soolalahus. Lisage ühele tassile destilleeritud veele üks teelusikatäis soola, segades lahustumiseks. Silmatilga abil asetage mõni tilk soolalahust ühte ninasõõrmesse, samal ajal kui pea on tagasi kallutatud. Puhuge lahus ninasõõrmest välja ja korrake seda teise ninasõõrmega.
Kui te ei soovi ise valmistada, võite osta soolalahuse apteekides ja kauplustes
Samm 5. Niisutage oma ninakäiku netipoti abil
Mõne jaoks võib nina kastmine leevendada siinussümptomeid kiiresti ilma ravimeid kasutamata. Netipott töötab lima harvendamise ja nina kaudu välja loputamisega.
- Kõigil netipottidel on oma juhised, mida tuleks järgida. Tavaliselt valmistatakse aga kõigepealt niisutuslahus, mis koosneb 16 untsi leigest (ja steriilsest) veest koos 1 tl soolaga. Täitke oma netipott soolalahusega.
- Kallutage oma pead 45-kraadise nurga all ja viige netipoti ots ülemisse ninasõõrmesse. Soolalahus läheb ühte ninasõõrmesse, liigub läbi ninaõõne ja väljub teisest ninasõõrmest. Kui lahus tilgub suhu, sülitage see lihtsalt välja. Puhuge nina ja korrake protsessi teisel poolel.
- Kui tihti peaksite netipotiga kastma? Inimesed, kes kannatavad tõsiste siinusprobleemide või allergiate all, leidsid leevendust iga päev niisutades. Kui sümptomid paranevad, on soovitatav kasutada kolm korda nädalas.
- Mõnes maailma osas võib vesi olla saastunud naegleria fowleri, amööbiga, mis võib nina kaudu sissehingamisel põhjustada tavaliselt surmaga lõppevat ajuinfektsiooni. CDC soovitab keeda vett vähemalt ühe minuti jooksul (kolm minutit kõrgematel kõrgustel) enne selle kasutamist netipottide loputuslahuses või steriilse vee ostmist poest.
Samm 6. Harjutus
Kuigi see on viimane asi, mida soovite teha, aitab liikumine keha värskendada. Lihtne viis ummikute kiireks kõrvaldamiseks on teha kakskümmend tõusutõusu, hingates ainult nina kaudu. Teie aju teab, et vajab rohkem õhku, nii et see aitab peatada nina turset ja õhukest lima.
Samm 7. Ujuge eeterlikes õlides
Teatud eeterlikud õlid aitavad lahti lima ja puhastavad siinuseid. Täitke vann sooja veega ja lisage kümme tilka eukalüptiõli, rosmariiniõli või teepuuõli. Puhka vannis, kuni ninakäigud on puhtad ja hingamine muutub lihtsamaks.
Samm 8. Uni
Kuigi see võib tunduda ülehinnatud, võtke töölt või koolist ära, et jääda koju ja magada terve päev. See annab kehale aega paranemiseks ja külma vastu võitlemiseks. Kui teil on ummikute tõttu magamisraskusi, proovige ravimeid, hingake paremaid ribasid või hingake suu kaudu. (Kui kasutate suu kaudu hingamist, kasutage nööpnõela, sest see võib huuled kuivada.)
9. samm. Ole rahulik
Stress aeglustab immuunsüsteemi. Mida rohkem olete stressis, seda kauem võtab siinuste puhastamine aega.
Meetod 3/4: meditsiinilised lahendused
Samm 1. Kasutage käsimüügi dekongestanti
Dekongestante saab osta kohalikust apteegist. Neid on mitut erinevat sorti:
- Dekongestantsed pihustid, nagu nafasoliin (Privine), oksümetasoliin (Afrin, Dristan, Duramist) või fenüülefriin (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Pillivorm, näiteks fenüülefriin (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) ja pseudoefedriin (Sudafed, Sudogest).
- Ärge võtke dekongestantide pihustit kauem kui kolm päeva, kuna see võib sümptomeid halvendada. Lisaks ärge võtke suukaudseid dekongestante kauem kui seitse päeva ilma arstiga nõu pidamata. Järgige kõiki käsimüügi dekongestantide kohta käivaid juhiseid.
- Rääkige kõigepealt oma arstiga, kui teil on kõrge vererõhk, glaukoom, eesnäärmeprobleemid, diabeet, kilpnäärmeprobleemid või südamehaigus või kui olete rase.
Etapp 2. Kui teil on allergia, kasutage antihistamiini
Antihistamiinikumid koos teiste allergiaravimitega aitavad mõningaid ummikuid leevendada. Valige antihistamiinikumid, mis sisaldavad ka dekongestanti, et saaksite nuusutamist ja aevastamist koos lima ja siinusurvega ravida. Proovige neid looduslikke antihistamiine orgaanilise sordi jaoks:
- Kõrvenõges. Mõned arstid soovitavad võtta külmkuivatatud kõrvenõgese preparaati, mis on tuntud oma võime tõttu vähendada organismis toodetud histamiini kogust.
- Coldsfoot võib olla efektiivne loodusliku antihistamiinina. Eurooplased on pikka aega kasutanud taime nahahaiguste raviks. Lehed võib jahvatada pastaks või võtta hariliku jala ekstrakti pillide kujul.
- Basiilik võib toimida ka loodusliku antihistamiinina. Kuumutage paar oksa basiilikulehti mõne auru all ja hingake auru sisse. Basiilik võib aidata keha kinnitada, et selle saadetavaid histamiine saab vähendada.
- Kui teil on kõrge vererõhk, südamehaigus, glaukoom, diabeet, kilpnäärmehaigus või eesnäärmeprobleemid või kui olete rase, küsige oma arstilt, kas antihistamiinikumide kasutamine on teile ohutu.
Meetod 4/4: mida arstilt oodata
Samm 1. Olge valmis vastama mitmele põhiküsimusele
Ninakinnisusel on palju võimalikke põhjuseid ja ilma ausate vastusteta ei saa te head ravi. Mõned võimalikud küsimused, mida arst küsib, on järgmised:
- Ülekoormatud aja hulk. Kui see kestab kauem kui seitse päeva, pöörduge kohe arsti poole.
- Lima värv
- Muud sümptomid, sealhulgas valud, palavik, köha jne.
- Kõik teadaolevad allergiad.
- Kas te suitsetate või mitte.
2. samm. Oodake, et esimene kaitseliin on ravimid või ninaspreid
Ninakinnisuse tavalised põhjused on viirus- või bakteriaalsed infektsioonid, anatoomilised kõrvalekalded või allergiad. Arst määrab sobiva ravi, mis põhineb teie ummikute põhjusel.
Kindlasti rääkige oma arstile, kui te võtate regulaarselt muid ravimeid või ravimeid
Samm 3. Mõista, et arst soovitab operatsiooni ainult äärmuslikel juhtudel
Kui teil on tõsine infektsioon või ummistus, võib teil olla vaja endoskoopilist siinusoperatsiooni. Teie ninasse asetatakse jäik kaamera, mida kasutatakse kirurgi juhendamiseks, kes üritab eemaldada haigeid piirkondi või avada looduslikke õõnsusi.
- Kirurgia on peaaegu alati ambulatoorne. Sel päeval naasete koju.
- Valu on minimaalne ja nädala või vähem jooksul peaksite end tundma nagu uus.
- Aeg -ajalt on vaja üle vaadata, kuigi edukus on kõrge.
Samm 4. Küsige kirurgilisi võimalusi ninakinnisuse leevendamiseks
Need võivad hõlmata turbinaadi vähendamise operatsiooni, septoplastikat, ninaklapi parandamist või siinusoperatsiooni. Turbinaadid on nina struktuurid, mis põhjustavad ummikuid. Kasutades CO2- või KTP -lasereid, vähendatakse neid 20 minuti jooksul. Pakkimist pole vaja ja saate samal päeval tööle naasta.
- Nädal aega võib tekkida kerge ummik, enne kui kõik selgub.
- Teil on kerge lokaalanesteetikum - nõelu pole vaja.
- LTS -i puuduseks on kulu. Seda ei pruugi kõigis kliinikutes pakkuda.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Hoidke eemale klooritud veest. Näiteks basseinides olev kloor võib ärritada limaskesti, muutes teie ummikud veelgi hullemaks.
- Kui saadaval, kasutage hingamisõiguslikke ribasid, saate neid Walgreensist ja enamikust apteekidest.
- Ärge sööge piimatooteid ega šokolaadi, mis mõlemad põhjustavad lima kogunemist.
- Kui teie ninasõõrme üks külg on täidisega, asetage mõni minut teisele poole; kui tunnete, et teie nina hakkab kiiresti puhastuma, istuge ja puhutage nina enne, kui lima liigub nina teisele poole.
- Kui teil on siinuse peavalu, võtke mõni valuvaigisti (nt Tylenol, Advil jne)
- Kui kahtlustate põskkoopapõletikku, pöörduge ravi saamiseks oma arsti poole.
