Akne on tüütu nahahaigus, mis esineb kõigil lastel ja teismelistel täiskasvanutel ja vanematel. Õnneks on aknega üsna lihtne toime tulla ja soovimatutest vistrikest vabanemiseks on palju koduseid abinõusid. Siiski pöörduge oma arsti poole, kui teie vistrikud ei kao koduste ravimeetoditega, teie akne on laialt levinud või teil võib olla allergiline reaktsioon akneravile.
Sammud
Meetod 1 /5: Naha eest hoolitsemine
Samm 1. Valige õrn puhastusvahend
Igapäevane näo pesemine on oluline osa naha terve ja aknevaba hoidmisel. Soovite õrna näopesu, mis ei ole abrasiivne. Veenduge, et kõik teie kasutatavad tooted on alkoholivabad, et vältida edasist nahaärritust. Kui te pole kindel, milline oleks teie jaoks parim puhastusvahend, küsige oma dermatoloogilt soovitust.
- Vältige näokoorijaid või puhastusvahendeid märgistusega „kokkutõmbav”, kuna need võivad olla teie nahale karmid ja kuivatavad.
- Dermatoloogid soovitavad õrnaid vahutavaid näopesu, näiteks Cetaphil DermaControl Foam Wash, eriti kui ravite oma aknet ka kohalike kuivatavate ravimitega, nagu bensoüülperoksiid.
- Otsige näopesu, mis ei ole seebipõhine. Tõelised seebid võivad tõsta teie naha pH -d, põhjustades kuivust ja luues parema keskkonna bakteritele ja teistele mikroobidele.
Samm 2. Niisutage oma nägu leige veega
Valage kraanist puhast vett ja piserdage seda oma näole. Hoidke oma vett leige, kuna kuum vesi võib teie nahka kuivatada ja ärritada.
Kuigi võib tunduda, et naha kuivamine on hea mõte, kui see on rasune ja aknele kalduv, muudab see probleemi lõpuks hullemaks! Teie nahk proovib ennast ravida, tootes veelgi rohkem õli
Samm 3. Kanna puhastusvahend näole sõrmeotstega
Pigistage väike kogus puhastusvahendit sõrmeotstele ja hõõruge seda ringjate liigutustega õrnalt näole. Kasutage kerget puudutust, et mitte ärritada ega tõmmata nahka.
- Ärge hõõruge nahka näo pesemise ajal, ükskõik kui ahvatlev see ka poleks. See ärritab teie nahka ja võib teie akne halvendada.
- Vältige näonaha pesemiseks pesulappide, käsnade või harjade kasutamist, kuna need võivad põhjustada ärritust.
Näpunäide:
Enne puhastusvahendite, kreemide või muude toodete näole kandmist peske alati käsi seebi ja veega. Teie käed võivad kogu päeva jooksul koguda mikroobe ja õlisid, mis võivad teie nahka ärritada ja teie akne halvendada.
Samm 4. Loputage puhastusvahend leige veega maha
Piserdage näole leiget vett, et puhastusvahend korralikult maha loputada. Kasutage oma käsi, et pesta õrnalt kõik jäägid.
- Võib -olla olete kuulnud, et näo loputamine pärast pesemist külma veega aitab sulgeda poorid. Tegelikkuses ahendavad külmad temperatuurid ajutiselt teie poore ja vähendavad nahalt õli tootmist, kuid ei põhjusta tegelikult teie pooride sulgemist.
- Naha loputamiseks on hea kasutada jahedat või sooja vett, kuid ärge kasutage kuuma vett, kuna see põhjustab kuivamist ja ärritust.
Samm 5. Patsutage nahk puhta rätikuga kuivaks
Nii nagu näopesemega pesulapiga, võib ka rätikuga hõõrumine nahka ärritada. Selle asemel kasutage puhta ja kuiva rätiku abil õrnalt vett, kui olete pesemise lõpetanud.
Niisked rätikud võivad olla õnnelikuks koduks igasuguste ebameeldivate asjade, näiteks viiruste, bakterite ja hallituse jaoks-, mis võivad teie nahka sattuda ja põhjustada ärritust või infektsioone! Vahetage vähemalt kord nädalas värske rätiku vastu ja laotage rätik lati külge, nii et see saaks iga kasutamise vahel täielikult kuivada
Etapp 6. Kuivuse ja ärrituse vältimiseks kandke niisutajat
Kui teil on aknele kalduv nahk, võib teil tekkida kiusatus niisutaja vahele jätta. Naha kuivatamine võib aga probleemi veelgi süvendada. Hoidke oma nahka janu ja ärrituseta, pannes kerge niisutaja, mis on loodud aknele kalduvale nahale.
- Otsige niisutajat, mis ei sisalda värvaineid ega parfüüme, kuna need võivad nahka ärritada.
- Kuna päikese käes viibimine võib mõnedel inimestel akne halvendada, otsige niisutajat, mis on ka päikesekaitsekreem.
- Nahaarstid soovitavad päikesekaitsekreeme, mis on mõeldud ka aknele kalduvale nahale, näiteks Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30. Eriti kasulikud võivad olla niisutajad, mis sisaldavad põletikuvastaseid koostisosi, näiteks tsinki või aloe verat.
Samm 7. Piirake pesemist kaks korda päevas või pärast higistamist
Kuigi võib tunduda, et teie akne jaoks oleks parem pesemine, pole see tõsi. Liiga palju pesemine eemaldab nahalt selle looduslikud õlid, mis kuivatab selle ja ärritab seda, põhjustades veelgi rohkem lööbeid. Pese oma nägu ainult kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Samuti peaksite oma nahka pärast higistamist pesema, sest see võib põhjustada lööbeid.
Kui kannate meiki, eemaldage see kindlasti enne magamaminekut. Meigis magamine võib teie poorid ummistada. Pühkige see maha õrna meigieemalduslapiga, millel on silt „mitte-komedogeenne” (ei ummista teie poore)
Samm 8. Kasutage õrna kosmeetikat
Akne olemasolu ei tähenda tingimata, et peate meigi kandmisest loobuma. Kuid teatud tüüpi meik võib põhjustada lööbeid või halvendada teie aknet. Valige tooted, millel on silt „õlivaba”, „mitte-komedogeenne” või „ei ummista poore”. Kui toode põhjustab purunemise, lõpetage selle kasutamine ja proovige midagi muud.
- Peske alati enne magamaminekut meik maha, kaasa arvatud silmameik.
- Kui kasutate meiki, kasutage õrna pintslit, et vältida nahaärritust.
Meetod 2/5: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Ravige nahka kord päevas teepuuõliga, et võidelda bakteritega
Uuringud näitavad, et teepuuõli aitab ravida mitmeid nahahaigusi, sealhulgas aknet. Lahjendage 2-3 tilka õli 1 tl (4,9 ml) õrna kandjaõlis, näiteks jojoba- või oliiviõlis või teie lemmik niisutajas. Kasutage sõrmeotste või vatitupsuga seda õrnalt kõikidele vistrikele või põletikulistele kohtadele.
- Teepuuõli võib rahustada põletikku ja võidelda aknet põhjustavate bakteritega ning sellel on vähem kõrvaltoimeid kui paljudel käsimüügi- või retseptiravimitel.
- Mõned inimesed võivad olla teepuuõli suhtes allergilised. Enne näole kasutamist katsetage tilk teepuuõli mujal, näiteks käel või jalal. Oodake mitu tundi. Lööbe tekkimisel võite olla õli suhtes allergiline või tundlik ning vältida selle kandmist näole.
- Teepuuõli on tarbimisel mürgine. Ärge kunagi sööge ega jooge teepuuõli!
2. samm. Proovige toore mee ja kaneeli maski kaks korda nädalas põletiku rahustamiseks ja bakterite hävitamiseks
Mesi ja kaneeliekstrakt võivad koos võidelda aknet põhjustavate bakteritega. Lisaks on kaneelil põletikuvastased omadused, mis aitavad nahka rahustada ja punetust vähendada. See on suurepärane alternatiiv teepuuõlile, kui olete selle suhtes allergiline või ei meeldi lõhn. Tehke näomask mee ja kaneeliga või paluge oma dermatoloogil soovitada nende koostisosadega toodet.
- Teise võimalusena võite segada 2-3 tilka kaneeli eeterlikku õli 5 tl (25 ml) kandjaõliga, näiteks jojoba- või oliiviõliga, ja segada see maski loomiseks meega.
- Enne mee ja kaneeli segu kandmist aknele tupsutage väike kogus lõualuu ümber. Oodake umbes 30 minutit, et näha, kas teil on kõrvaltoime. Kui jah, siis ärge kandke seda segu oma aknele.
Samm 3. Kandke kaks korda päevas rohelise tee kreemi, et vähendada põletikku ja vältida puhkeid
Roheline tee sisaldab looduslikke kemikaale, mida nimetatakse polüfenoolideks ja mis aitavad leevendada põletikku, tappa baktereid ja isegi vähendada naha toodetud õli kogust! Kandke kaks korda päevas kreemi, mis sisaldab 2% rohelise tee ekstrakti, et rahustada nahka ja vältida tulevasi lööbeid.
Rohelise tee kreemid võivad mõnedel inimestel põhjustada kerget ärritust, näiteks ajutist kipitust või sügelust. Kuid need sümptomid tavaliselt paranevad, kui nahk harjub kreemiga. Kui teie sümptomid ei kao 2-3 päeva jooksul pärast ravi alustamist, lõpetage kreemi kasutamine ja rääkige oma arstiga
Samm 4. Minimeerige armistumist, pannes sibulaekstrakti geeli üks kord päevas
Aknearmid võivad olla sama murettekitavad ja piinlikud kui akne ise, kuid õnneks on olemas looduslikke abinõusid! Kandke aknearmidele üks kord päevas sibulaekstrakti sisaldav geel või kreem, et armid pehmendada ja nende väljanägemist vähendada. Järgige hoolikalt pakendil olevaid juhiseid, et määrata, kui palju peaksite kasutama.
Sibulageel võib mõnedel inimestel ärritust tekitada, nii et enne näole kandmist katsetage seda väikeses koguses mõnel muul kehaosal (näiteks käel või kõrva taga)
3. meetod 5 -st: akne minimeerimine õige toitumisega
Samm 1. Joo terve päeva jooksul palju vett
Vesi on üks teie naha olulisi vajadusi. Kui te ei joo piisavalt vett, võib teie nahk kuivada, isegi kui see on tavaliselt rasune. Kuiv nahk võib omakorda põhjustada ärritust ja lööbeid. Eesmärk on juua 240 ml klaasi vett vähemalt 8 korda päevas ja juua iga kord, kui tunnete janu.
Hea rusikareegel on uriini värvuse vaatamine. Kui see on enamasti selge, olete vett piisavalt saanud; kui see on kollakas, püüdke juua rohkem vett kogu päeva jooksul
Samm 2. Lisage oma sööki tervislikke rasvu
Kuigi rasvast toitu peetakse sageli akne jaoks halvaks, on häid rasvu, mis aitavad võidelda akne vastu. Sööge oomega-3-rasvhapete rikkaid toite, mis võivad aidata vähendada põletikku ja vältida uusi lööbeid.
Head tervislike rasvade allikad on rasvased kalad (näiteks lõhe, makrell ja tuunikala), pähklid ja seemned ning taimsed õlid (näiteks oliivi- või linaseemneõli)
Samm 3. Lisage oma dieeti lahjad valgud
Teadlased on leidnud, et inimesed, kes söövad lahja valgurikka dieeti, kannatavad vähem akne all. Otsige tervislikke valguallikaid, nagu linnurind, kala, munavalged ning herned ja oad.
Kuigi piim ja muud piimatooted sisaldavad palju valku, võivad need mõnedel inimestel põhjustada lööbeid. Proovige paar nädalat piima vähendada ja vaadake, kas teie akne paraneb
Samm 4. Sööge iga päev palju puu- ja köögivilju
Puu- ja köögiviljarikas dieet on teie üldisele tervisele suurepärane ning võib samuti aidata minimeerida akne teket. Sööge iga päev vikerkaart puu- ja köögivilju, et saada erinevaid nahka turgutavaid vitamiine ja mineraalaineid.
A- ja E -vitamiini ning tsingi madal tase võib põhjustada akne teket. Sööge palju toitaineid sisaldavaid puu- ja köögivilju, näiteks tumedaid lehtköögivilju, porgandeid, kõrvitsat, marju, mangosid, avokaadosid, seeni ja küüslauku
Samm 5. Lõika oma toidust välja rasvane ja suhkrurikas rämpstoit
Suhkur, rafineeritud süsivesikud ja rasvased toidud võivad kõik akne halvendada. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu, milles on palju lahja valku, täisteratooteid ning puu- ja köögivilju. Hoiduge rämpstoitudest, näiteks:
- Magusad küpsetised
- Kommid
- Magusad karastusjoogid ja magusad kohvijoogid
- Rasvane kiirtoit ja praetud toidud
- Rasvased, soolased suupisted, näiteks kartulikrõpsud
Meetod 4/5: Akne loomulik ravi elustiili muutustega
1. samm. Tehke stressi vähendavaid tegevusi, et vältida akne ägenemist
Ei ole selge, kas stress võib põhjustada aknet, kuid see võib teie akne halvendada, kui teil see juba on! Kui olete stressis, tehke tegevusi, mis aitavad teil lõõgastuda ja lõõgastuda. See võib aidata teie nahka rahustada ja muuta lööbed kergemaks. Proovige selliseid tegevusi nagu:
- Jooga
- Meditatsioon
- Õues jalutamas käia
- Rahuliku muusika kuulamine
- Töö hobide või loominguliste projektide kallal
- Pere, sõprade või lemmikloomadega aja veetmine
Samm 2. Proovige igal öösel magada vähemalt 7-9 tundi
Kuigi seos une ja akne vahel ei ole täiesti selge, on enamik arste nõus, et unepuudus võib teid stressi tekitada ja raskendada teie keha nakkustega võitlemist. See halvendab teie aknet ja kahjustab teie nahka üldiselt. Võtke endale kohustuseks magada umbes 8 tundi öösel, et anda oma nahale tervislik hoog.
- Kui olete teismeline, proovige magada igal õhtul 8-10 tundi. Pühenduge magamaminekule ja ärkamisele igal õhtul samal ajal, et saaksite tervisliku unerutiini.
- Kui teil on magamisraskusi, proovige kehtestada lõõgastav magamamineku rituaal, näiteks mediteerimine, lugemine või sooja duši all käimine enne magamaminekut. Lülitage eredad ekraanid välja vähemalt tund enne magamaminekut, kuna valgus võib teie aju unerežiimi sisenemise raskemaks muuta.
Samm 3. Pese pärast treeningut
Mõned inimesed märkavad, et pärast treeningut on neil rohkem puhanguid. Kuid ärge laske sellel takistada teil treeningust kasu saada! Selle asemel kaitske end pärast iga treeningut dušši all ja peske nägu õrna puhastusvahendiga. See aitab vältida higi, õlide ja mustuse ummistumist poorides ja naha ärritust.
- Treeningu ajal puhastage õrnalt puhta kuiva rätikuga. Ärge hõõruge higi, sest see võib nahka ärritada.
- Isegi kui te ei saa kohe duši all käia, vahetage vahetult pärast treeningut puhtad ja kuivad treeningriided. See aitab vältida lööbe tekkimist kehal. Pange enne treeningut selga ka puhtad riided, sest määrdunud riided võivad baktereid ja muid nahka ärritavaid aineid kinni püüda.
- Kui kasutate jõusaali, pühkige kõik jagatud seadmed desinfitseerimislapiga puhtaks. See aitab vabaneda teistest inimestest maha jäänud õlidest ja bakteritest, mis võivad teie nahka süvendada ja põhjustada lööbeid.
Skoor
0 / 0
Meetodi 4 viktoriin
Kuidas aitab regulaarne treenimine aknet ära hoida?
Higi takistab akne teket.
Ei! Higi ei takista akne tekkimist. Tegelikult, kui higistate palju ja ei pese seda maha, võib teil tekkida suurem tõenäosus akne tekkeks. Arvake uuesti!
Regulaarne treenimine põhjustab tihedamat suplemist.
Mitte tingimata! Kuigi peaksite kohe pärast treeningut duši all käima või vähemalt näole vett pritsima, pole see peamine viis, kuidas treening takistab lööbe tekkimist. Veenduge, et hoiate oma nahka niisutatuna, isegi kui pesete oma nägu sageli. Proovige teist vastust…
Treenimine parandab vereringet.
Jah! Treenimine parandab naha vereringet, vabaneb aknet põhjustavatest toksiinidest ja toob akne vastu võitlevaid toitaineid. Proovige iga päev harjutada 30–60 minutit. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kõik ülaltoodud.
Mitte päris! Kuigi regulaarne treenimine on oluline mitmel põhjusel, ei ole kõik eelmised vastused täpsed. Harjutus on ka suurepärane viis stressi leevendamiseks, muutes selle kahekordselt tõhusaks akne ennetamise vahendiks. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
5. meetod 5 -st: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Rääkige oma arstiga, kui teie akne ei kao koduste ravimeetoditega
On normaalne, et naha puhastamiseks kulub mitu nädalat. Kui kasutate järjekindlalt koduseid akneravimeid, peaksite tulemusi nägema. Kuid need ravimeetodid ei sobi kõigile, sest akne põhjused on erinevad. Kui te ei saa soovitud tulemusi, külastage oma arsti, et saada teavet retseptiravimite kohta, mis võivad teile sobida.
- Kuigi mõne päeva kuni nädala pärast võib näha mõningaid paranemisi, võib tõsise akne kõrvaldamiseks kuluda 4–8 nädalat.
- Kirjutage üles kõik ravimeetodid, mida proovite, et saaksite oma arstile öelda, mis teie puhul ei töötanud. Võite isegi pudeleid või pakendeid sisse tuua.
Samm 2. Külastage dermatoloogi, kui teie akne on teie näol laialt levinud
Kui teil on palju aknet, ei pruugi käsimüügiravimid toimida, kuid sellest pole midagi. Teie dermatoloog aitab teil akne vastu võitlemiseks paremaid ravimeid valida. Retseptiravimid on tõhusamad ja suunatud teie akne põhjuste kõrvaldamisele.
Akne võib põhjustada hormoonid, põletik või sügaval naha all olevad bakterid. Kuigi kodused ravimeetodid ei suuda neid põhjuseid lahendada, võib teie dermatoloog määrata ravi, mis saab
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas retseptiravimid sobivad teile
Kui teie akne kaob koduste ravimeetoditega, ei vaja te tõenäoliselt retseptiravimeid. Siiski võite otsustada ravimeid võtta, kui teil on püsiv või laialt levinud akne. Arst võib teile pakkuda ühte või enamat järgmistest ravimeetoditest:
- Retsepti kohalikud kreemid. Need sisaldavad tavaliselt retinoidi, bensoüülperoksiidi, antibiootikumi või võib -olla salitsüülhapet.
- Antibiootikumid. Arst võib välja kirjutada antibiootikumi, mis tapab aknet põhjustavaid baktereid ja vähendab põletikku.
- Hormonaalsed rasestumisvastased tabletid. Kui olete naine, võib arst soovitada rasestumisvastaseid tablette, mis aitavad kontrollida hormoonide põhjustatud haiguspuhanguid.
- Isotretinoiin. See on suuline ravi, mida võite võtta, kui miski muu ei aita ja teie akne häirib tõsiselt teie elu.
Samm 4. Ravige oma aknet nahaprotseduuriga, kui arst seda soovitab
Lisaks ravimitele võib teie dermatoloog pakkuda nahahooldust, et parandada teie naha välimust. Nahahoolduste ajal võib tekkida ebamugavustunne, kuid need ei tohiks olla valusad. Rääkige oma dermatoloogiga järgmistest võimalustest:
- Laser- või valgusravi on suunatud p. akne bakterid, mis võivad aidata teie haiguspuhanguid kõrvaldada.
- Keemilised koorimised aitavad eemaldada naha väliskihte, et paljastada värske, võib -olla selgem nahk.
- Akne eemaldamine on protseduur, mille käigus arst tühjendab või süstib ravimit suurde akne tsüsti, mis ei allu ravimitele.
Samm 5. Hankige kohest abi allergiliste reaktsioonide tunnuste suhtes aknetoodetele
Pärast akneravi kasutamist on normaalne tunda kerget punetust ja ärritust. Mõnel inimesel võivad aga tekkida hirmutavad kõrvaltoimed. Kuigi te ei pea tõenäoliselt muretsema, sest reaktsioonid on haruldased, otsige kohe ravi, kui teil on järgmised sümptomid:
- Hingamisraskused
- Näo, silmade, huulte või keele turse
- Tihedus kurgus
- Minestustunne
Skoor
0 / 0
Meetodi 5 viktoriin
Kui kaua peaksite ootama, enne kui näete oma aknega dermatoloogi?
See sõltub teie akne tõsidusest.
Absoluutselt! Kui teie akne ei reageeri kodustele ravimeetoditele või kui see on väga põletikuline ja laialt levinud näole ja kehale, ärge oodake arsti külastamist. Nad suudavad pakkuda teie vajadustele vastavaid tugevamaid ja sihipärasemaid akneravi. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
4-8 nädalat.
Sulge! Koduste akneravimite tegelikuks toimimiseks võib kuluda kuni 4–8 nädalat, kuid te ei pruugi soovida nii kaua oodata, enne kui otsite oma akne arstiabi. On veel üks võimalus kindlaks teha, kas olete professionaalseks abiks valmis. Proovige teist vastust…
Kuni olete proovinud kõiki olemasolevaid koduseid abinõusid.
Mitte just! Akne jaoks on palju koduseid abinõusid, kuid te ei pea neid kõiki enne arsti juurde minekut proovima. Veenduge, et proovite abinõusid iseseisvalt - kui kasutate korraga rohkem kui ühte, võivad need üksteisega suhelda ja teie nahka veelgi ärritada. Vali teine vastus!
Ärge oodake arsti külastamist - minge kohe, kui teil on puhang, nahaarsti juurde.
Mitte tingimata! Teie akne eest võib hoolitseda, kasutades paar korda nädalas koduseid vahendeid, nii et te ei pea tingimata arsti juurde sõitma niipea, kui märkate puhangut. On veel üks võimalus otsustada, kas olete professionaalseks arstiabiks valmis. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
Ärge heituge, kui mõni neist meetoditest ei tööta. Igaühe akne on erinev ja tõenäoliselt peate lihtsalt proovima mõnda meetodit, enne kui leiate endale sobiva
Hoiatused
- Enne nende abinõude proovimist pidage nõu oma arsti või dermatoloogiga. Teil võib olla nahaga seotud konkreetne probleem, mis muudab ühe või mitu neist ravimeetoditest kahjulikuks.
- Võib -olla olete kuulnud, et sidrunimahla nahale panemine on hea akne ravi. Uuringud näitavad, et sidruniekstraktil on antimikroobsed omadused, mis võivad aidata võidelda aknet põhjustavate mikroobidega. Siiski võib sidrunimahl olla teie nahale väga karm ja ärritav, nii et see võib lõpuks teie lööbe halvendada.
