Vanni võtmine on iidne tava. Vanad egiptlased ja kreeklased olid vannis tervise ja ilu eesmärgil. Täna võib vannis käimine olla suurepärane võimalus lõõgastuda ja tunda end noorena. Täiusliku vanni võtmiseks kaaluge kõiki asju, mis lõõgastavad teid oma privaatses puhkuses.
Sammud
Osa 1 /3: Lõõgastava stseeni seadmine
Samm 1. Koguge materjale
Miski pole tüütum kui vannis vajumine, et mõista, et olete oma rätiku unustanud. Ükskõik, mida plaanite vannis kasutada, koguge see enne vette sattumist. Asjad, mida tuleks kaaluda:
- Lõhnav vanniõli
- Kehakreem
- Näomask
- Juuksetooted (šampoon/palsam)
- Seep
- Kehakoorija
- Vannisoolad
- Veekindel vannipadi või rullitud käterätik
- Küünlad
- Muusika
- Hommikumantel
- Voodilinad/rätikud
Samm 2. Asetage ja süüdake küünlad
Küünlad sobivad suurepäraselt lõõgastumiseks, kuna need loovad pehmema ja ümbritseva valguse. Lõõgastava aroomi lisamiseks võite kasutada oma lemmik lõhnaküünlaid.
- Valige lõhn, mis teid lõdvestab. Soovituste hulka kuuluvad vanilje, lavendel, verbena või mis iganes soovite.
- Asetage küünlad ohutult. Vältige nende asetamist süttivate ainete, näiteks eesriiete, rätikute või paberitoodete lähedusse.
- Kui asetate küünlaid vanni ümber, olge ettevaatlik, et te neid kogemata põletada ei saaks. Samuti olge ettevaatlik, et neid vette ei lööks.
- Vältige vaha tilkumist, kui kasutate küünalde hoidjaid või purkides.
Samm 3. Mängige muusikat
Muusikal on palju neuroloogilisi mõjusid ja see võib olla väga lõõgastav. See võib aidata teil lõõgastuda ja vähendada stressi. Esitage vannis käies oma lemmikmuusikat.
- Saate osta veekindlaid kõlareid, mis jäävad vanni või dušši külge.
- Vältige elektroonika kaasavõtmist vanni. Vesi võib teie elektroonikat kahjustada.
- Muusika esitamiseks proovige seadistada nutitelefon või tahvelarvuti valamule (või muule kuivale alale), et muusikat esitada kõlari kaudu.
Samm 4. Asetage rätikud ja/või hommikumantel
Asetage need vanni lähedale, nii et te ei peaks neid välja tulles otsima. Mugavuse tagamiseks soojendage oma rätikuid enne vanni kuivatis.
Teine tõhus viis oma rätikute soojas hoidmiseks on riputada need oma vannitoas asuva ventilatsiooniava kohale. Olge ettevaatlik ja ärge asetage neid otse soojusallika kohale, kuna see võib põhjustada tuleohu
Samm 5. Valmistage nahk ette
Kui te ei plaani oma juukseid või nägu märjaks teha, võite täiendava turgutuse jaoks kasutada näomaski või koorijat. Asetage see näole enne vanni sisenemist, et see saaks seista ja lõõgastuda.
Seal on palju DIY näomaskide retsepte. Näiteks avokaado (1 suur avokaado) ja mee (2 supilusikatäit) mask on väga lihtne ning sisaldab palju näole tervislikke vitamiine ja mineraalaineid
Samm 6. Teatage oma kavatsusest
Kui elate koos teistega, võib teil olla raske endale aega leida. Rääkige kindlasti oma leibkonna teistele, et plaanite lõõgastava vanni võtta ja soovite mõnda aega üksi olla. See aitab leevendada sissetungimist ja lõõgastuda, muretsemata katkestuste pärast.
Suurema privaatsuse huvides kaaluge ukse lukustamist
Osa 2 /3: Vanni ettevalmistamine
Samm 1. Alustage puhta vanniga
Grungy vann ei tee lõõgastavat vanni. Parimate tulemuste saamiseks alustage puhta vanniga.
- Kiire viis vanni puhastamiseks ilma tugeva keemilise lõhnata on söögisooda kasutamine. See lõikab seebijäägid läbi ilma karmide lõhnata. Võite valmistada lihtsa söögisoodapasta 1 tassi söögisoodaga ja lisada soovitud konsistentsi saamiseks vett.
- Lisage pasta vanni ja laske sellel kuivada. Pühkige söögisoodat sooja käsnaga välja, pühkige kindlasti ära kõik kangekaelsed jäägid.
Samm 2. Jookse sooja, mitte kuuma vett
Soovite, et veetemperatuur oleks piisavalt lõõgastav, kuid mitte piisavalt kuum, et nahka kahjustada või põletada. Proovige saavutada temperatuur 95–101 kraadi Fahrenheiti järgi.
Veenduge, et äravool oleks suletud ja täitke vann
Samm 3. Infundeerige oma vannivett
Kui vesi jookseb, lisage soovitud infusioonid, näiteks mullivann või õlid. Vesi voolab mullid ja lõhnad kergemini laiali.
- Kui ootate, kuni vann on täis ja vesi välja lülitatud, võib õli lihtsalt vajuda vanni põhja.
- Valige endale meeldiv lõhn, mis tekitab hea tunde. Hea lõhn võib olla näiteks mesi, mandel, lavendel, meresool, vanilje.
Samm 4. Kaaluge soolade lisamist
Lõõgastumiseks võite kasutada vannipomme või epsomi soola.
- Epsomi soola vannidel on palju eeliseid, sealhulgas valu leevendamine, stressi leevendamine ja nahahooldus.
- Vannipommid on paljude lõhnadega! Neid on ka üsna lihtne valmistada ja need pakuvad tavalisele vannile huvitavat särtsu.
Osa 3 /3: lõõgastumine vannis
Samm 1. Minge vanni
Kui vann on sooja, lõhnavat vett täis, astuge aeglaselt vanni ja laske end vette. Olge ettevaatlik, sest kohad võivad olla libedad.
Kui soovite oma pea vastu vanni toetada, võite kasutada veekindlat vannipatja või käterätikut (pikkuses rullitud). Asetage padi või rätik kaela taha ja lõdvestuge
Samm 2. Sule silmad
See aitab teie meelel lõõgastuda tõhusamalt. Võite proovida mediteerida, hingates suu kaudu sisse ja välja surutud huulte kaudu. See aitab teil lõõgastuda. Soovi korral kasta pea vee alla, et juuksed ja nägu märjaks saada.
Olge ettevaatlik, et mitte liiga lõdvestuda ja magama jääda. See võib põhjustada uppumise
Samm 3. Vältige elektroonikat
Sa ei taha, et välismaailm sind segaks või segaks. Püüdke jätta elektroonika, näiteks nutitelefonid, vannitoast eemale või käeulatusest eemale. See on üksinduse aeg.
Muusika kuulamiseks võite kasutada nutitelefoni. Püüdke vältida selle kasutamist Interneti sirvimiseks või e-posti kontrollimiseks
Samm 4. Lõpeta vann
Kui olete piisavalt lõdvestunud või vesi on jahtunud, haarake rätik ja minge vannist välja. Keerake end kokku ja kuivatage.
- Nahale niisutamiseks kandke kehale kreem. See hoiab niiskuse teie nahas kinni.
- Vajadusel pese näomask maha.
Näpunäiteid
Saate oma telefoni, tahvelarvuti või Kindle seadme peaaegu täielikult veekindlaks muuta, kasutades seda Ziploci koti kaudu. Vaadake filme või lugege vannis veekahjustuste pärast muretsemata
Hoiatused
- Mõned lõhnastatud tooted võivad naistel põhjustada pärmseente infektsioone, kuseteede infektsioone või muid ebamugavusi. Kui teil on selliseid kalduvusi, kaaluge selle asemel lõõgastavat dušši.
- Olge lahtise leegi korral alati ettevaatlik. Tulekahju ei kuulu kindlasti lõõgastavasse vanni!
- Kuum vesi võib nahka kuivatada ja põhjustada lõhenemist või dermatiiti. Vältige sagedasi kuumi vanne.
