Halva hingeõhu (halitoos) varjamiseks on palju põhjuseid, kuid kui olete kiiretest lahendustest väsinud ja soovite halitoosist lõplikult lahti saada, võtke need juhised südamesse… või peaksime ütlema, suu?
Sammud
Meetod 1 /4: suuhügieeni reguleerimine
Samm 1. Harja regulaarselt hambaid
Kaks peamist suulõhna allikat on bakterid ja lagunevad toiduosakesed. Suu viljakal maastikul on sadu nurgataguseid, kus need solvavad "mädaniku" tükid võivad end sisse saada.
- Pigista herne suurune hambapasta pehme harjastega hambaharjale ja hoia harja igemete suhtes 45-kraadise nurga all. Harjake hambaid igal pinnal lühikeste, õrnade liigutustega, olge ettevaatlik, et mitte liiga tugevalt suruda ega igemeid ärritada. Kui seda õigesti teha, peaks harjamine kestma umbes kolm minutit.
- Peske hambaid ja loputage suuveega vähemalt kaks korda päevas ja kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas.
- Hoolitsege kõigi suu piirkondade, sealhulgas igemete ja keele, harjamise eest, mitte ainult hambaid.
Samm 2. Puhastage oma keel
Lihtsalt hammaste pesemisest ei piisa. Kuna teie keele pindala on palju ja see on kaetud tekstuuriliste muhkude ja soontega, sisaldab see rohkem baktereid kui ülejäänud suu kokku. Bakterite eemaldamine keelelt võib halba hingeõhku vähendada. Harjake keelt tagant ettepoole, loputades harja löökide vahel.
- Keelt harjates eemaldate bakterid, mis võivad põhjustada halba maitset või lõhna suus, samuti hammaste lagunemist ja igemehaigusi.
- Kui teil on tundlik gag-refleks, võib keeleharjamine probleemi veelgi süvendada. Mõned näpunäited leiate artiklist Kuidas gag -refleksi maha suruda.
Samm 3. Niit iga päev
Hammaste niitimine on hea suu tervise jaoks sama oluline kui harjamine ja veelgi olulisem halva hingeõhu vähendamiseks. Tehke sellest sama mõttetu harjumus kui hammaste pesemine.
Alguses võivad igemed veritseda, kui eemaldate toidust tükid, mis on hammaste ja igemete külge kinni jäänud, kes teab, kui kaua. Aga kui sa julged, võta mõni hetk pärast hammaste läbistamist hambaniidi lõhna. Näete (või lõhnate), kust halb hingeõhk tuleb
Samm 4. Kasutage suuvett
Suuvesi aitab hoida suu niiskena ja aitab vältida halba hingeõhku.
- Valige kloordioksiidi sisaldav suuvesi. Paljud halitoosi põhjustavad bakterid elavad keele tagaküljel, liiga kaugel, et neid regulaarselt harjata või kraapida. Õnneks võib jõuline pühkimine kloordioksiidi sisaldava pesuga neid baktereid neutraliseerida.
- Proovige loputada suuveega enne harjamist, hambaniiti kasutamist ja keele harjamist või kraapimist ning uuesti, kui olete lõpetanud. See tagab, et neutraliseerite pärast protsessi lõppu alles jäänud bakterid.
Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Millal peaksite suud loputama suuveega?
Enne harjamist.
Sulge! Lõhnadest ja bakteritest vabanemiseks võite suu loputada suuveega enne harjamise alustamist. See pole siiski ainus vastuvõetav aeg suuvee kasutamiseks. Arvake uuesti!
Pärast harjamist.
Peaaegu! Harjamine on väga oluline, kuid mõnikord võivad halba hingeõhku põhjustavad bakterid suu tagaossa kinni jääda. Kui otsustate suuvett pärast harjamist kasutada, saate selle probleemi eest hoolitseda, kuid võite loputada suuveega ka muul ajal. Arvake uuesti!
Iga päev.
Te ei eksi, kuid on parem vastus! Suu tervise hoidmiseks ja halvast hingeõhust vabanemiseks peaksite kasutama suuveed iga päev. Harjamine, hambaniit ja suuvee pesemine peaksid olema osa suuhügieenist. Proovi uuesti…
Kõik ülaltoodud.
Täpselt nii! Suuvett saate kasutada igal eelnevalt loetletud ajal. Kui soovite tõesti halba hingeõhku vältida, loputage harjamise ajal mitu korda suuveega. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/4: oma harjumuste muutmine
Samm 1. Kaaluge närimiskummi
Igasugune näts aitab halva hingeõhu vastu, sest närimistoimingu tulemusena tekib rohkem sülge. Mõnel igemel on aga paremad võimed halva hingeõhu vastu võitlemiseks kui teistel:
- Kaneeli lõhna- ja maitseaine tundub olevat eriti tõhus bakterite arvu vähendamisel suus.
- Otsige ksülitooliga magustatud kummi (suhkur toidab ainult baktereid, põhjustades rohkem lõhnaprobleeme). Ksülitool on suhkruasendaja, mis tegelikult takistab bakterite paljunemist suus.
Samm 2. Hoidke suu niisutatud
Suukuivus on haisev suu. Sellepärast on teie hingeõhk hommikul halvem; suu toodab magades vähem sülge. Sülg on halva hingeõhu vaenlane, sest see ei pese mitte ainult baktereid ja toiduosakesi füüsiliselt ära, vaid sisaldab ka antiseptikume ja ensüüme, mis tapavad baktereid.
- Närimiskumm stimuleerib sülje tootmist (lisaks lõhna katmist mingi lõhnaga). Rahapajad ei soodusta sülje tootmist.
- Juua vett. Loputage vett hammaste vahel küljelt küljele. Vesi ei pruugi suurendada sülje tootmist, kuid see peseb suu välja - ja see on teile hea. Vaadake, kuidas iga päev rohkem vett juua.
- Suukuivust võivad põhjustada teatud ravimid ja tervislikud seisundid. Küsige oma arstilt ravimite vahetamise või aluseks oleva seisundi käsitlemise kohta.
Samm 3. Lõpetage suitsetamine ja tubakatoodete närimine
Kui vajate veel üht põhjust selle ohtliku harjumuse lõpetamiseks, on tubakas kurikuulus halva hingeõhu tekitaja.
- Tubakasõltuvusest võib olla raske vabaneda, seega külastage seda kasulikku wikiHow lehte, et saada nõuandeid ja nõuandeid.
- Mõnel juhul võib halb hingeõhk olla suitsetamise või närimistubaka põhjustatud suuvähi varajane märk. Peate suitsetamisest loobuma ja pöörduma oma arsti poole, et seda väga tõsist seisundit hinnata.
- Samuti jätab suitsetamistubakas hammastele ebameeldivaid kollaseid plekke.
Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Miks peaksite suitsetaja ees olles eriti muretsema oma halva hingeõhu pärast?
Sest halb hingeõhk võib olla vähi märk.
Jep! Halb hingeõhk võib olla suitsetamisest või muust suitsetamisest põhjustatud suuvähi varajane hoiatusmärk. Kui arvate, et teie halb hingeõhk võib olla vähi varajases staadiumis sümptom, rääkige oma arstiga ja astuge suitsetamisest loobuma. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kuna suitsulõhn peaks teie halba hingeõhku varjama.
Ei! Suits halvendab tõenäoliselt teie halba hingeõhku, mitte ei paranda seda. Halva hingeõhu põhjused on erinevad ja suitsetamine on eriti halb. Proovi uuesti…
Kuna suitsetamine kuivatab teid ja see võib olla teie halva hingeõhu põhjus.
Mitte just! Dehüdratsioon või suukuivus põhjustab halba hingeõhku, kuid suitsetamine ei põhjusta suukuivust. On veel üks põhjus, miks suitsetamine ja halb hingeõhk võivad muret tekitada. Proovige teist vastust…
Kõik ülaltoodud.
Proovi uuesti! Kuigi suitsetamine on ohtlik harjumus, ei tekita halb hingeõhk koos suitsetamisega kõiki eespool loetletud põhjusi. Kaaluge suitsetamisest loobumist või tubaka kasutamist üldiselt, isegi kui teil pole halba hingeõhku. Proovi uuesti…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
3. meetod 4 -st: toitumise muutmine
Samm 1. Kõrvaldage lõhnav toit
Meie keha neelab toiduainete maitseid ja lõhnu, mida sööme, nii et eriti lõhnav köök võib pärast söömist tundide kaupa hinge tõmmata. Kaaluge nende toitude oma toidust väljajätmist või vähemalt pärast söömist kindlasti harjake.
- Alliumide perekonna köögiviljadel, nagu sibul, küüslauk, porrulauk ja murulauk, on kurikuulus terav aroom. Nende toitude ja nendega valmistatud toitude, nagu hummus või karri, söömine võib jätta teie hinge eriti aromaatseks. Nendel toitudel on aga ka palju tervisele kasulikke omadusi, seega selle asemel, et neid kõrvaldada, proovige piirata neid aegadega, mil jääte pärast üksi, nagu kodus õhtusöögid.
- Tunnistage, et isegi harjamisest ei piisa toores küüslaugulõhna ja muude teravate aroomide tõeliseks kõrvaldamiseks. Tegelikult seedib teie keha neid toite ja lõhn läheb vereringesse ja kopsudesse ning tuleb uuesti halva hingeõhuna välja! Kui sööte dieeti, mis sisaldab neid toite väga palju, võib nende vähendamine (ilma nende täieliku kõrvaldamiseta) aidata teie hingeõhku parandada.
Samm 2. Kõrvaldage või vähendage kohvi ja alkoholi tarbimist
Nendes jookides olevad keemilised ühendid muudavad teie suu keskkonda, muutes selle soodsaks lõhna tekitavate bakterite arenguks.
- Kui te ei saa või ei soovi nende jookide joomist lõpetada, veenduge, et pärast nende joomist loputaksite suu korralikult veega või ühe osa söögisoodat kuni kaheksa osa veega ning seejärel peske hambaid umbes 30 korda. minutit hiljem.
- Vältige harjamist vahetult pärast kohvi või alkoholi (või muude happeliste toitude või jookide) joomist, sest joogis sisalduv hape võib muuta teie hambad harjamise hõõrdumise suhtes haavatavaks.
Samm 3. Söö mõned süsivesikud
Kas teadsite, et kui te olete madala süsivesikusisaldusega dieedil, võib teil tekkida ketoonihingamine? Põhimõtteliselt, kuna teie keha lagundab energia saamiseks süsivesikute asemel rasvu, tekitab see ketoone, millest osa vabaneb suus. Kahjuks lõhnavad ketoonid halvasti ja ka teie hingeõhk. Kui te järgite ranget süsivesikuid piiravat dieeti või muud dieeti, mis sunnib süsivesikute asemel rasva põletama, kaaluge segusse tervislike süsivesikurikaste suupistete, näiteks õunte või banaanide, lisamist.
- Lisaks aitavad kõrge C -vitamiini sisaldusega puuviljad võidelda potentsiaalselt kahjulike bakteritega, mis võivad olla halva hingeõhu põhjuseks.
- See juhtub ka igaühega, kes paastub, kas usulistel põhjustel või anorektika tõttu. Kui olete anorektik, on halb hingeõhk vaid üks põhjus, miks nälgimine lõpetada. Lugege, kuidas toime tulla, kui soovite saada anorektikuks.
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Kuidas vabaneda küüslaugu põhjustatud halvast hingeõhust?
Pese hambaid kohe pärast küüslaugu söömist.
Mitte päris! Isegi hammaste pesemine kohe pärast söömist ei vabane küüslaugu hingusest. Ja kui tarbite mõnda toitu ja jooki, näiteks kohvi ja happelisi toite, pole hea mõte kohe pärast seda harjata. Proovi uuesti…
Sööge küüslauku lõhna neutraliseerivate toitudega.
Mitte just! Tegelikult pole lõhna neutraliseerivaid toite. Selle asemel, et siduda küüslauk toiduga, mis teie arvates lõhnast vabaneb, proovige mõnda muud strateegiat. Proovi uuesti…
Sööge küüslauku süsivesikutega.
Ei! Süsivesikud ei aita küüslaugul vähem haiseda. Kui te aga üldse süsivesikuid ei söö, võib nende lisamine teie hingeõhku üldiselt aidata. Vali teine vastus!
Minimeerige söödud küüslaugu kogus.
Õige! Kahjuks on ainus viis küüslauguga seotud halbast hingeõhust tõesti vabaneda, kui seda vähem süüa. Küüslauk satub teie vereringesse ja kopsudesse ning võib tekitada halba hingeõhku kaua pärast seda, kui olete selle ära söönud, seega kaaluge oma küüslaugurikkaid toite, kui teate, et jääte mõneks ajaks koju! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 4/4: teadmine, millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Rääkige arstiga
Kui olete ülaltoodud samme usinalt järginud ja halb hingeõhk püsib, võib teil tekkida meditsiiniline probleem, mida tuleb ravida.
Halb hingeõhk on märk sellest, et teie kehas on midagi valesti. Kui teie hügieenitavade ja toitumise muutmine ei paranda halva hingeõhu sümptomeid, on suur tõenäosus, et teie kehas on mõni muu tasakaalustamatus, infektsioon või haigus, mis seda põhjustab
Samm 2. Otsige mandlite kive
Need on lubjastunud toidu, lima ja bakterite tükid, mis kogunevad mandlitesse ja mida võib näha valgete laikudena. Neid peetakse sageli kurgupõletikuks, näiteks kurguvalu, kuigi mõnikord on need liiga väikesed, et neid peeglist näha.
- Mandlite kivid on sageli kahjutud, kuid põhjustavad halba hingeõhku. Kui näete mandlil väikest valget laiku, proovige seda õrnalt vatitupsuga pühkida (olge ettevaatlik, et mitte ennast kägistada ja ärge vajutage liiga tugevalt). Kui see eemaldatakse tampoonilt ja on vedelik või mäda, on teil tõenäoliselt mandlipõletik; aga kui see ei tule maha või kui see tuleb välja valge tahke tükina, on see tõenäoliselt kivi. Nuusuta ja saad kindlasti teada.
- Samuti võite märgata suus metalli maitset või neelamisraskust.
Samm 3. Mõelge, kas teil on diabeetiline ketoatsidoos
Kui teil on II tüüpi diabeet, võib see põhjustada keha glükoosi asemel rasvapõletust, mis vabastab ketoonid, mis põhjustavad halba hingeõhku.
Halva hingeõhu võib põhjustada II tüüpi diabeediravim metformiin. Kui te võtate metformiini, rääkige oma arstiga alternatiivsetest ravivõimalustest
Samm 4. Mõelge teistele potentsiaalsetele süüdlastele
Halitoosi võib põhjustada suur hulk haigusi, sealhulgas:
- Trimetüülaminuuria. Kui teie keha ei suuda lõhustada kemikaali, mida nimetatakse trimetüülamiiniks, vabaneb see teie süljes, põhjustades halba hingeõhku. See vabaneb ka higist, nii et püsiv keha lõhn võib olla kaasnev sümptom.
- Infektsioon: mitut tüüpi infektsioonid, nagu sinusiit ja mao infektsioonid, võivad põhjustada halba hingeõhku. Oluline on lasta arstil kontrollida kõiki ebatavalisi sümptomeid, sealhulgas seda.
- Neeruhaigus või -puudulikkus: eriti metalliline või ammoniaagi maitse ja lõhn hingeõhule võivad viidata tõsistele neeruprobleemidele. Kui teil on see sümptom, pöörduge oma arsti poole.
Skoor
0 / 0
Meetodi 4 viktoriin
Mis haigus võib põhjustada suus metalli maitset?
Neeruhaigus
Jah! Neeruhaigus või neerupuudulikkus võib põhjustada suu metallilise või ammoniaagi maitset. See võib olla väga tõsine probleem, nii et kui teil on seda, pöörduge kohe arsti poole. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Mao infektsioon
Mitte päris! Kõhupõletik võib põhjustada halba hingeõhku, kuid see ei pruugi anda suule metallist maitset. See ei ole väga levinud sümptom, seega peaksite seda oma arstilt kontrollima. Vali teine vastus!
Trimetüülaminuuria
Ei! Selle haiguse põhjuseks on teie keha võimetus spetsiifilist kemikaali lagundada. See põhjustab halba hingeõhku ja võib -olla isegi püsivat kehalõhna, kuid tõenäoliselt ei tee see suu metallist maitset. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
II tüüpi diabeet
Mitte just! II tüüpi diabeet (ja mõned ravimid II tüüpi diabeedi raviks) võivad põhjustada halba hingeõhku, kuid tõenäoliselt ei põhjusta see metalli maitset. Rääkige oma arstiga, kui teil on diabeet ja teil on pidevalt halb hingeõhk. Valige teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui sa lähed kooli ja sul ei ole lubatud nätsu närida, proovi rahapajasid. Nad teevad sama tööd.
- Kontrollige sageli oma mandleid. Kui näete neil valgeid laike, pöörduge hambaarsti või arsti poole.
- Vahetage hambahari iga kolme kuu tagant.
- Närige närimiskummi või imege pärast sööki piparmünt, kui teil pole hambaharja.
- Munch söögikordade vahel õunte või porganditega, et aidata eemaldada hammastesse jäänud toitu.
- Puhastage kindlasti oma keelt, kuna sellel on palju baktereid, kasutage lihtsalt tavalist hambaharja. Valmis hambaharjade tagaküljel on spetsiaalsed detailid, mida saate kasutada.
- Vahetage hambahari iga kuue nädala tagant, et selle pinnale ei koguneks baktereid.
- Püüdke mitte harjata vahetult pärast kõrge happesusega toitude söömist, kuna see võib põhjustada emaili lagunemise.
- Kui kannate suukaitset, loputage ja harjake seda igal hommikul ärgates, et vältida lõhnade teket.
Hoiatused
- Ettevaatust ksülitooliga kummiga, kui teil on lemmikloomi - see võib olla koertele mürgine.
- Hammaste aluse ümber moodustuvad sügavad taskud, mida ei kasutata regulaarselt hambaniiti; need on täis kõdunevaid toiduosakesi ja mikroobe, mis põhjustavad halba hingeõhku - ja võivad põhjustada mädanenud hambaid (valulikud, nakatunud igemed).
- Vältida hammaste väljalangemist, lastes hambaid professionaalselt iga kuue kuu tagant puhastada. See hoiab ära kivide või hambakivi (karastatud hambakatu vorm) ja muude mineraalide kogunemise teie enda süljest, mis koguneb ja kõvendab hambakattu. Need hoiused lõhenevad igemete ja hammaste vahelisest kinnituskohast ning aastate jooksul põhjustavad üha enam hammaste lõdvenemist ja haigeid abstsesse.
