Kuigi täiskasvanute akne võib olla ebameeldiv ja mõnikord ebamugav, on seda suhteliselt lihtne ravida. Võitle üksikute vistrike ja aknepuhangutega, töödeldes piirkonda kohapeal. Vältige aknepuhanguid üldiselt, hoides oma näo puhta ja õlivaba. Õppides õiget naha puhastamistava, kasutades looduslikke tooteid ja luues tervisliku eluviisi, mis hõlmab tasakaalustatud toitumist, stressi kontrolli ja treeningut, saate minimeerida aknepuhanguid ja saada kontrolli alla olemasolevad akne.
Sammud
Meetod 1 /4: tõhusate puhastusvahendite leidmine
Samm 1. Valige iga päev nägu pesemiseks välja seep või õrn puhastusvahend
Valige näopuhastusvahend, mis on spetsiaalselt loodud aknele kalduvale nahale. Sellised puhastusvahendid reguleerivad, kui palju (või kui vähe) õli teie nahk toodab, ja ärritavad tundlikku nahka vähem. Samuti aitavad need vabaneda surnud naharakkudest. Teie näo liigsed surnud naharakud pakuvad kohta, kus mikroobid õitsevad ja põhjustavad akne teket.
- Proovige lipiidivabu vedelaid puhastusvahendeid. Need puhastusvahendid ei sisalda seepi, seega on need teie nahale õrnamad. Samuti ei sisalda need õlisid ega rasvu, seega on nende puhastusvahendite kasutamisel vähem tõenäoline. Cetaphil ja Aquanil on kaks erinevat lipiidivaba puhastusvahendit.
- Näo pesemiseks kasutage sünteetilisi pesuvahendeid. Sünteetiliste puhastusvahendite pH on teie nahaga väga sarnane. Seetõttu on vähem tõenäoline, et sünteetilised puhastusvahendid ärritavad või kuivatavad teie nahka, nagu mõned seebid. Sünteetilise pesuvahendi näiteks on Dove Sensitive Skin Bar.
- Aknele kalduva naha parimad puhastusvahendid on need, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi. Tõsise akne korral valige kõige suurema bensoüülperoksiidi kontsentratsiooniga valem. Siiski, kui teie nahk ärritub, kasutage madalamat bensoüülperoksiidi kontsentratsiooni.
Etapp 2. Kandke aknele kohapealse ravina bensoüülperoksiidi kreemi
Bensoüülperoksiid aitab vähendada akne põhjustatud põletikku ja hoiab ära akne tekkimise tulevikus, vähendades naha toodetud õli kogust. Enne kreemi näole kandmist peske käed ja nägu nii, et nahk oleks puhas.
- Kuna bensoüülperoksiid võib teie nahka kuivada, on parem mitte levitada seda kogu näole. Kasutage bensoüülperoksiidi kohapealse ravina püsivate või korduvate aknepuhangute vastu võitlemiseks.
- Bensoüülperoksiid võib olla ka geeli- ja pesuvormis.
Samm 3. Proovige paikset A -vitamiini kreemi
Kohalikud retinoidid, nagu A -vitamiini kreem, eemaldavad ummistunud poorid. Kui teie poorid on ummistunud, võivad teised paiksed ravimid, nagu antibiootikumid, siseneda juuksevõlli ja võidelda nakkuse vastu. Paiksed retinoidid on kreemi, geeli ja vedelal kujul ning neid saab osta kohalikus apteegis või apteegis.
- Kandke ravim nahale üks kord päevas, tavaliselt öösel. Oodake kreemi pealekandmist, kuni pärast näo pesemist on möödunud vähemalt 20 või 30 minutit.
- A -vitamiini kreemi kõrgema meditsiinilise taseme saamiseks vajate retsepti.
Samm 4. Proovige puhastusvahendit salitsüülhappega
Salitsüülhape, mida nimetatakse ka beeta-hüdroksühappeks, on akneravimite üks tõhusamaid koostisosi. Hape avab teie poorid, mis ravib aknepuhanguid ja vähendab korduvate aknehoogude tõenäosust. Järgige salitsüülhapet sisaldavate ravimite käsimüügitorus kasutamise juhiseid.
- Koorivad ained, nagu salitsüülhape, aitavad ka teie poorid lahti hoida, aidates kehal eemaldada küpsed, pindmised naharakud, mis võivad põhjustada ka aknet.
- Teised kasulikud kemikaalid, mida tavaliselt leitakse käsimüügiravimites, on järgmised: väävel, mis tõmbab nahalt õli välja, ja glükoolhape, mis koorib surnud rakud naha pinnalt.
Samm 5. Kui teil on sagedane või raske akne, külastage dermatoloogi
Käsimüügiravimid ja retseptita akneravimid võivad raskete aknejuhtumite ravis olla ebaefektiivsed. Kui olete mõne kuu jooksul proovinud soovitatud akne ennetusmeetmeid ja miski ei aita, leppige kokku kohtumine dermatoloogiga. Nad saavad välja kirjutada tugevamaid ravimeid, sealhulgas antibiootikumi, või võivad neil olla alternatiivsed soovitused akne eemaldamiseks.
- Teie dermatoloog või üldarst võib samuti tuvastada hormoonide tasakaaluhäireid. Sellisel juhul küsige arstilt, kuidas oma kehas hormoone juhtida ja reguleerida.
- Nad võivad soovitada toitumis- või elustiilimuutusi või anda teile ravimeid, mis aitavad tasakaalustada teie hormoonide kõikumist.
Meetod 2/4: heade puhastustehnikate harjutamine
Samm 1. Kandke puhastusvahendit õrnalt sõrmedega ja peske nägu
Peske oma nägu vähemalt kaks korda päevas, et vältida naha liigset rasu, mis võib tekitada aknet. Näo pesemisel kasutage sooja, mitte kuuma või külma vett. Nii kuum kui ka külm vesi võivad nahka kuivatada.
Puhastusvahendi pealekandmiseks hõõruge sõrmi õrnade ringjate liigutustega üle kogu näo. Soovite olla ettevaatlik, et mitte olla nahaga liiga kare, sest akne korral võib nahk üsna kergesti kahjustuda
Samm 2. Püüdke mitte kogu päeva jooksul oma nägu liigselt puudutada
Teie sõrmed võivad koguda palju baktereid, puudutades asju igapäevaste tegevuste ajal. Kui puudutate oma nägu ilma esmalt käsi pesemata, levitate tahtmatult oma näole mikroobe ja baktereid, mis võivad lõppkokkuvõttes põhjustada puhangu.
Kui peate oma nägu puudutama, proovige enne seda käsi pesta. Isegi mõne käte desinfitseerimisvahendi kandmine sõrmedele aitab vältida näo purunemist
Samm 3. Ignoreerige vistrike tekkimise soovi
Ehkki näete vistrikku ja soovite selle kohe poputada, on oluline meeles pidada, et vistrikud sisaldavad baktereid. Kui näete vistrikut, võivad need bakterid sattuda naha teistele osadele, tekitades rohkem vistrikke.
Teie küüned võivad kujutada endast ka bakteriaalset ohtu. Kui lööte oma vistriku küüntega, võivad kõik küünte all olevad bakterid sattuda praegu avatud vistrikhaava, põhjustades edasist nakatumist
Meetod 3/4: looduslike toodete kasutamine
Samm 1. Kandke oma nahale kaeramask
Kaerahelbed võivad ära hoida täiskasvanute aknepuhanguid ja võidelda olemasolevate puhangute vastu, imendudes nahalt õli. Kaerahelbed rahustavad ja nahka ning hoiavad ära sügeluse või ebamugavustunde. See tähendab, et kaer võib vähendada akne põhjustatud põletikku ja aidata seda tulevikus vältida. Üks suurepärane viis kaera kasutamiseks on kaerajahu maski proovimine. Kaerajahu maski valmistamiseks:
- Kokk 1⁄2 tass (120 ml) tavalist kaerahelbed. Vala 1 supilusikatäis (15 ml) mett.
- Laske kaerahelbedel jahtuda ja kandke see seejärel näole, kus kipub tekkima akne. Kandke kaerajahu segu 15 minutit.
- Loputage oma nägu sooja veega ja kuivatage see puhta rätikuga. Vajadusel korrake seda protsessi.
Samm 2. Kasutage söögisoodamaski või võtke söögisoodavann
Söögisooda sisaldab naatriumvesinikkarbonaati, mis võib põletikku vähendada ja olemasolevaid vistrikke puhastada. Näo akne korral võite proovida sooda maski. Kui tegelete aknega erinevatel kehaosadel, proovige sooda vanni.
- Söögisoodaga vanni joonistamine: täitke vann sooja veega. Ärge kasutage kuuma vett, sest kuum vesi võib naha kuivada. Lisage oma vannivette 1 tass (240 ml) söögisoodat. Leota söögisoodavannil 15-20 minutit.
- Proovige söögisoodamaski: peske oma nägu sooja veega. Võtke kaheksa teelusikatäit söögisoodat ja segage see tassi veega ning segage koostisosi, kuni moodustub suhteliselt paks pasta. Kandke segu aknele ja laske sellel umbes 15 minutit nahal istuda. Loputage nägu veega ja kuivatage.
Samm 3. Valmistage grammjahust ja kurkumist omatehtud näopesu
Grammi jahu eemaldab nahalt liigse rasu ja kurkum toimib nii antiseptiliselt kui ka loodusliku tervendajana. Kui nahk on väga kuiv, asendage grammjahu peene nisujahuga. Sega kaks supilusikatäit grammijahu, pool tl kurkumit ja 2 spl. veest. Pese ja nühi selle sileda, õrna, antiseptilise, loodusliku puhastusvahendiga.
Kui teie nahk on liiga kuiv, lisage segule teelusikatäis oliiviõli
Samm 4. Pane iga päev näole kurgipasta
Teie nahk võib aknega puhkeda, kui see muutub liiga dehüdreerituks, samuti kui see muutub liiga rasuseks. Kurk võib aidata hoida teie nahka hüdreeritud, kuna selles on üks toiduainete kõrgeim veesisaldus. Kurgipasta valmistamiseks:
Võtke pool väikesest kurgist (nahk peal) ja vähendage see segistis või köögikombainis pastaks. Kandke kurgipasta nahale ja laske sellel 20 kuni 30 minutit seista. Pese see sooja veega maha
Meetod 4/4: tervisliku toitumise ja elustiili loomine
Samm 1. Joo palju vett, et püsida hüdreeritud
Nagu eespool öeldud, võib teie nahk väga kuivaks saada ja kahjustada aknet. Naha niisutatuse säilitamiseks proovige juua palju vett. Hüdreerituna püsimine aitab ka nahka puhtana hoida ja vähendab akne tekkimist.
Täiskasvanud mehed peaksid iga päev jooma 15,5 tassi (3,7 l) vett. Täiskasvanud naised peaksid iga päev jooma 11,5 tassi (2,7 l) vett
Samm 2. Hoidke eemale toitudest, mis võivad teid välja murda
Teatud toidud koosnevad peamiselt lihtsatest suhkrutest. Lihtsad suhkrud võivad tõsta teie veresuhkru taset, mis omakorda tekitab nõudluse insuliini järele, isegi kui teie keha seda tegelikult ei vaja. Need liigsed insuliinitasemed võivad panna teie naha tootma rohkem rasu ja kasvatama poorid ummistavaid rakke, põhjustades vistrikke. Toidud, mis koosnevad peamiselt lihtsatest suhkrutest, on järgmised:
- Küllastunud rasvad nagu või ja praetud toit.
- Soda.
- Rafineeritud leib.
- Suhkur.
- Valge riis.
Samm 3. Püüdke vältida stressi nii palju kui võimalik
Stress võib põhjustada teie puhkuse. Otsige praktilisi viise stressi vähendamiseks iga päev ja hoidke oma üldine stressitase madalal. See võib hõlmata mediteerimist ja paar sügavat hingetõmmet või väljaminekut 20-minutilise jalutuskäigu jaoks. Stressi vähendamiseks jätkake sõpradega aega veetes, raamatut lugedes või pikalt sõites.
- Stress võib panna teie keha tootma rohkem kortisooli. Kortisooli on seostatud akne tekkimisega, nii et kui olete mures täiskasvanute akne pärast, proovige piirata iga päev kogetud stressi.
- Iga öösel palju magamine vähendab stressi. Hästi magades tunnete end päeva jooksul vähem stressis, mis omakorda vähendab teie akne hulka.
- Igapäevane treening võib vähendada ka teie keha stressitaset. Kui saate, proovige harjutada vähemalt 30 minutit, kolm kuni viis päeva nädalas.
