Astma on krooniline haigus, mis mõjutab kopse ja hingamisteid. Kõige sagedasemad astma sümptomid on korduvad vilistav hingamine, köha (eriti öösel), õhupuudus ja korduv pigistustunne rinnus. Astmat saab kontrollida ja ravida, kuid seda ei saa ravida. Täiskasvanuna saate oma astmat juhtida, muutes elustiili ja ravides seda seisundit ravimitega.
Sammud
Meetod 1 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Vältige keskkonna allergeene ja tubakasuitsu
Kui hoiate oma kodu tolmust ja allergeenidest võimalikult vaba, võib see aidata teil astma sümptomeid hallata. Mõned asjad, mida saate oma kodus keskkonna allergeenide vähendamiseks teha, on järgmised:
- Kliimaseadme kasutamine akende avamise asemel, et vähendada õietolmu hulka teie õhus.
- Hoidke oma kodu tolmuna ja tolmuimejaga sageli puhtana, et vähendada tolmu.
- Allergeenivaba voodipesu kasutamine, mis aitab vähendada kokkupuudet allergeenidega magades.
- Hallituse vaatamine niisketes kohtades, näiteks vannitoas ja köögis. Vabanege kohe leitud hallitusest, näiteks pihustades seda valgendiga või kutsudes spetsialisti selle eest teie eest hoolitsema.
- Ärge lubage kellelgi teie kodus suitsetada.
Samm 2. Edendage oma üldist tervist treeninguga
Sellised seisundid nagu ülekaalulisus ja südamehaigused võivad põhjustada astmat või halvendada seda. Regulaarne treening aitab kontrollida teie kehakaalu, hallata astmat ja leevendada selle sümptomeid.
- Enne uue treeningrežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga. Arst annab teile teada, kas olete treenimiseks piisavalt terve ja millised tüübid võivad teile kõige paremini sobida.
- Harjutage regulaarselt või tehke füüsilist tegevust. Eesmärk on viis või kuus päeva nädalas umbes 30 minutit füüsilist tegevust.
- Tehke meelepäraseid tegevusi, sealhulgas kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Kaaluge muid tegevusi, nagu jooga või pilates, mis võivad teid ka rahustada ning südant ja kopse tugevdada. Pidage meeles, et mõned tegevused, nagu ujumine, jalgrattasõit ja matkamine, võivad vähendada astmahoo tõenäosust.
- Vältige treeningut, kui saaste ja allergeenide, näiteks õietolmu, rohu umbrohu või hallituse tase on kõrge. Enne õues treenimist kontrollige õietolmu arvu. Üldiselt ei soovitata hommikuti õues trenni teha, sest õietolm on kõrgeimal tasemel. Õietolmuga kokkupuute vähendamiseks on päeva parim aeg trenni teha õhtul või pärast vihma.
Samm 3. Järgige tervislikku toitumist
Nii nagu treenimine võib teie üldist tervist edendada ja astmat juhtida, saab seda teha ka tervislik toitumine. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu kolmest toidukorrast ja kahest suupistest päevas, et aidata oma kehakaalu kontrolli all hoida ja astma sümptomeid hallata.
- Lisage viiest toidugrupist erinevaid toite. Kaaluge täiendavate puu- ja köögiviljade hankimist, mis võib leevendada kopsude turset ja ärritust.
- Hoiduge toidust, mis võib vallandada astma sümptomeid. Sulfiite sisaldavad toidud, sealhulgas vein, kuivatatud puuviljad, hapukurk ja värsked ja külmutatud krevetid, võivad teie sümptomeid halvendada.
Samm 4. Vähendage kokkupuudet keskkonnateguritega
Paljud inimesed leiavad, et astma sümptomid on halvemad pärast kokkupuudet selliste keskkonnateguritega nagu tolm või õietolm. Nende vallandajatega kokkupuute piiramine võib aidata teil astmat juhtida ja vältida rünnakuid tulevikus.
- Jahutage oma kodu kliimaseadmega. See võib vähendada õhus ringleva õietolmu hulka.
- Vähendage oma kodus tolmu ja tolmulestasid igapäevase tolmuimejaga või vaipade eemaldamisega.
- Katke voodimööbel tolmukindla kattega. Paljudelt jaemüüjatelt leiate oma madratsi, patjade ja vedrude jaoks tolmukatted.
- Eemaldage kodus tolm, lemmikloomade kõõm, hallitusseente eosed ja õietolm, puhastades seda regulaarselt. Prussakad võivad vallandada ka astmahood. Regulaarne puhastamine võib aidata, kuid tõsise nakatumise korral peate võib -olla kasutama professionaalset hävitajat.
- Piirake õues viibimise aega, et vältida pikaajalist kokkupuudet õietolmu või õhusaastega.
Samm 5. Reguleerige GERD -i ja kõrvetisi
Gastroösofageaalne reflukshaigus või GERD ja kõrvetised võivad kahjustada hingamisteid ja süvendada astmat. GERD -i ja kõrvetiste ravi saamiseks pöörduge oma arsti poole. See võib vähendada teie soolestiku ebamugavust ja aidata teil astma sümptomeid hallata.
Küsige oma arstilt, kas käsimüügiravimid nagu Zantac-75 ja Pepcid-AC võivad aidata kontrollida teie GERD-d ja kõrvetisi
Samm 6. Tehke sügavaid hingamisharjutusi
Iga päev sügav hingamisharjutuste tegemine võib aidata kontrollida astma sümptomeid. Sügav hingamine toimib kõige paremini koos ravimitega. Samuti võib see leevendada sümptomeid ja vähendada võetud ravimite annust. Sügav hingamine rahustab ja lõdvestab teid, mis võib aidata vähendada psühholoogilist stressi, mis halvendab astmat.
- Tunnistage, et sügav hingamine aitab hapnikul teie kehast läbi voolata. See võib vähendada teie südame löögisagedust, aeglustada pulssi ja lõõgastuda. Kõik need eelised aitavad ka astmat juhtida.
- Hingake täielikult sisse ja välja läbi nina. Hingake sisse 4 -ni, hoidke seda 2 -ni ja seejärel hingake 4 -ni. Reguleerige loendamisnumbrit vastavalt soovile.
- Optimeerige oma sügavaid hingamisharjutusi, istudes püsti ja õlad alla tõmmatud. Sissehingamisel tõmmake oma kõht sisse, et laiendada oma kopse ja rinnakorvi.
Samm 7. Vältige beetablokaatorite võtmist
Need ravimid on ette nähtud südamehaiguste, migreeni ja glaukoomi korral. Kuid mõnikord võivad need põhjustada astma sümptomeid isegi inimestel, kellel astma puudub. Seetõttu on astma korral parem neid ravimeid vältida.
Enne ravimi katkestamist pidage alati nõu oma arstiga
Samm 8. Teadke oma ravimiallergiat ja vältige ravimeid, mille suhtes olete allergiline
Patsientidel, kellel on raske püsiv astma, ninapolüübid või kellel on anamneesis tundlikkus aspiriini või mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite suhtes, on nende ravimite kasutamisel eriti raske ja võib-olla surmav ägenemine.
Rääkige oma arstiga, kui te pole kindel, milliste ravimite suhtes võite olla allergiline
Samm 9. Uurige taimseid ravimeid
Mõned inimesed ravivad oma astmat taimsete ja looduslike ravimitega. Rääkige oma arstiga, kui olete huvitatud taimsete ja looduslike abinõude proovimisest. Arst saab veenduda, et olete nende abinõude kasutamiseks piisavalt tervislik. Arst võib soovitada ka abinõusid, mis aitavad teil astmat ravida.
- Lugege tootesildid taimsete või looduslike abinõude kohta, mis sisaldavad musta seemet, kofeiini, koliini ja püknogenooli. Need võivad teie sümptomeid leevendada.
- Kombineerige kolm osa lobelia tinktuure ja üks osa paprika tinktuure. Lisage kakskümmend tilka segu vette. See võib kergendada rasket astmahoogu.
- Lisage oma dieeti ingver ja kurkum. Need vürtsid võivad põletikku vähendada.
Meetod 2/3: astma ravi ravimitega
Samm 1. Pöörduge oma arsti poole
Kui teil on astma või astma sümptomid, on oluline regulaarselt arsti juurde pöörduda. See annab teile ja arstile võimaluse oma ravi üle vaadata ja edusamme jälgida. Samuti peaksite külastama oma arsti, kui teil on raskusi sümptomite haldamisega või need süvenevad.
Andke oma arstile teada sellist teavet nagu teie enesetunne, tegurid, mis muudavad teie astma halvemaks või paremaks ning mida olete võtnud sümptomite leevendamiseks peale ravimite võtmise
Samm 2. Hankige retsept
Enamiku astma raviskeemide aluseks on ravimid. Retseptiravimid aitavad teil astmat juhtida ja rünnakuid ära hoida. Sõltuvalt astma raskusastmest võib arst välja kirjutada ühe või kahte tüüpi suukaudseid ja inhaleeritavaid astmaravimeid. Paljud inimesed võtavad mõlemat tüüpi korraga:
- Põletikuvastased ained turse minimeerimiseks ja hingamisteede lima vähendamiseks. Põletikuvastased ained hõlbustavad hingamist.
- Bronhodilataatorid hingamisteede ümbritsevate lihaste lõdvestamiseks. Bronhodilataatorid suurendavad teie hingamissagedust. Samuti suurendavad nad hapniku hulka kopsudes.
Samm 3. Võtke põletikuvastane
Põletikuvastased ravimid on eriti olulised astmahaigetele. Suukaudselt või sissehingamisel vähendavad need ravimid põletikku, vähendavad turset ja vähendavad hingamisteede lima. Põletikuvastased ravimid võivad aidata teil astma sümptomeid hallata või ennetada, kui neid võetakse iga päev. Arst võib välja kirjutada järgmised põletikuvastased ravimid:
- Inhaleeritavad kortikosteroidid nagu flutikasoon, budesoniid, tsiklesoniid või mometasoon. Üldiselt peate inhaleeritavaid kortikosteroide kasutama pikema aja jooksul, et saavutada nende täielik toime. Nendel ravimitel on vähe kõrvaltoimeid.
- Leukotrieeni modifikaatorid nagu montelukast, zafirlukast või zileuton. Leukotrieeni modifikaatorid võivad leevendada astma sümptomeid kuni 24 tunniks. Kasutage neid ravimeid ettevaatlikult, sest need võivad põhjustada psühholoogilisi reaktsioone, nagu erutus ja agressiivsus.
- Rakustabilisaatorid nagu naatriumkromoliin või nedokromiilnaatrium.
Samm 4. Kasutage bronhodilataatorit
Samuti võib arst välja kirjutada bronhodilataatori. Need ravimid on lühikese või pikaajalise koostisega. Lühiajalised bronhodilataatorid, tuntud ka kui päästeinhalaatorid, leevendavad sümptomeid ja võivad astmahooge peatada. Nende hulka kuuluvad albuterool ja levalbuterool. Ipratropium on teine päästeinhalaator, mis töötab kiiresti hingamisteede lõdvestamiseks. Pikaajalised bronhodilataatorid aitavad teil sümptomeid hallata ja rünnakuid ära hoida. Arst võib teie astma ravimiseks välja kirjutada järgmised bronhodilataatorid:
- Pika toimeajaga beeta-agonistid, nagu salmeterool või formoterool. Beetaagonistid võivad teie hingamisteid laiendada. Need võivad suurendada teie tõsise astmahoo riski, seega kaaluge beeta -agonistide võtmist.
- Kombineeritud inhalaatorid nagu flutikasoon-salmeterool või mometasoon-formoterool
- Antikolinergilised ained nagu teofülliin.
Samm 5. Proovige allergiaravimeid
Võimalik, et saate astma sümptomeid hallata allergiaravimitega. See kehtib eriti siis, kui teie astma on allergiate tagajärg. Küsige oma arstilt, kas allergiaravimite võtmine aitab teil astmat ravida.
- Proovige suukaudseid ja nasaalseid antihistamiine, näiteks montelukasti ja/või flutikasooni ninaspreid. Need võivad teie allergiat vähendada ja/ või leevendada ning astma sümptomeid paremaks muuta. Arst võib teile välja kirjutada või soovitada käsimüügiravimeid. Kuigi Benadryl on antihistamiin, võib see astmahaigetel põhjustada olulisi probleeme, kuna see muudab eritised kleepuvaks ja see raskendab hingamisteede puhastamist. Konsulteerige oma esmatasandi arstidega, milliseid ravimeid peaksite astma korral vältima.
- Kaaluge regulaarset allergiat. Need võivad minimeerida teie keha reaktsiooni allergeenidele, mis põhjustavad teie astmat pikaajaliselt.
Samm 6. Arutage oma arstiga bronhide termoplastikat
Bronhide termoplastika kasutab soojust, et piirata hingamisteede pinguldamisvõimet. See ei ole laialdaselt kättesaadav ravi. Arutage oma arstiga, kas bronhide termoplastika on võimalik, kui teie astma ei parane teiste ravimeetoditega.
Tehke see bronhiteraapia kolmel ambulatoorsel haiglavisiidil. See ravi soojendab teie hingamisteid, et vähendada nende silelihaseid. See omakorda tõmbab kokku ja piirab teie õhu sisselaskmist. Bronhide termoplastika võib kesta kuni aasta. Järgnevatel aastatel võite vajada täiendavat ravi
Meetod 3/3: täiskasvanute astma mõistmine
Samm 1. Tunnistage astma riskitegureid
Arstid ei tea, mis põhjustab astmat. Nad teavad, et konkreetsed tegurid suurendavad teie riski täiskasvanute astma tekkeks. Astma saamise ohu väljaselgitamine aitab teil sümptomeid paremini ära tunda ning saada meditsiinilise diagnoosi ja ravi. Teil võib olla astmaoht, kui:
- Kas teil on astmaga sugulane
- Kas teil on allergilisi seisundeid, nagu atoopiline dermatiit või allergiline riniit
- On ülekaalulised
- Suits
- Nad puutuvad kokku suitsuga
- Töötage heitgaaside või muude saasteainetega või puutuge nendega kokku
Samm 2. Tuvastage astma sümptomid
Täiskasvanute astma ilmneb erinevate sümptomitega. Need võivad ulatuda kergest raskest ja olla püsivad või vahelduvad. Võimalike sümptomite jälgimine aitab teil kiiresti diagnoosida ja ravi alustada. Täiskasvanute astma võib esineda järgmiste sümptomitega:
- Õhupuudus.
- Pingutus või valu rinnus.
- Unetus, mis tuleneb õhupuudusest, köhimisest või vilistavast hingamisest
- Hingeldus, mis on sissehingamisel või väljahingamisel kõrge vile või vilisev heli
- Sümptomite halvenemine külmetuse või gripi korral
Samm 3. Pöörake tähelepanu oma hingamisteede tervisele
Olge ohus astma sümptomite suhtes. Jätkake nende jälgimist mõne päeva pärast. See võib viidata astmale. Planeerige oma arstiga kohtumine, et saada kiire diagnoos ja ravi, mis aitab teil sümptomeid hallata.
- Treeningu ajal kuulake oma hingeõhku. Kui teil on astma sümptomeid, võib see olla spordist tingitud astma.
- Jälgige, kas teie sümptomid esinevad ainult tööl, mis võib tähendada, et teil on tööalane astma. Keemilised aurud, gaasid ja tolm võivad vallandada astma sümptomeid.
- Jälgige, kas teie sümptomid süvenevad teatud aastaaegadel või loomade läheduses. See võib viidata allergiast põhjustatud astmale, mille on vallandanud teatud õietolm, lemmikloomade kõõm või prussakad.
