Suuhügieen peaks olema teie igapäevase rutiini osa. Hammaste hea eest hoolitsemine ei aita neil mitte ainult suurepäraselt välja näha, vaid aitab vältida ka ebaõigest hooldusest tulenevaid valusaid probleeme. Õppides hammaste eest kõige paremini hoolt kandma ja neid tehnikaid oma igapäevasesse rutiini rakendama, saate aidata oma hambaid kauem vastu pidada ja nende parim välja näha.
Sammud
Meetod 1 /3: hammaste harjamine
Samm 1. Pese hambaid kaks korda päevas
Liiga palju või liiga vähe hambaid pestes võib probleeme tekkida. Soovite hambaid harjata iga päev, kaks korda päevas, et vältida hammastega seotud probleeme. Piisavalt sageli harjates saate aidata hoida hambaid puhtana ja tervena.
- Pese hambaid kaks korda päevas.
- Kui pesete hambaid, peske neid kaks minutit.
- Võib -olla soovite proovida harjamist üks kord hommikul ja üks kord õhtul.
- Kasutage lihtsalt piisavalt hambapastat, et katta kogu harja pikkus.
- Ärge neelake hambapastat alla.
Samm 2. Kasutage harjamisel soovitatud tehnikat
Hambaraviorganisatsioonid soovitavad mõningaid tehnikaid, mis aitavad hambaid puhtana ja tervena hoida. Harjake hambaid, järgides neid samme, et oma harjamisest kõige paremini kasu saada:
- Harjake kõiki hambaid väikeste ringidena, kattes kogu hamba, otsast igemepiirini.
- Hoidke oma harja 45-kraadise nurga all piki igemejoont. Pintsel peaks katma nii igemejoone kui ka hambad.
- Harjage hammaste välispindu. Enne järgmisele liikumist keskenduge kahe või kolme hamba rühmadele.
- Liigutage hammaste sisepindadele, hoides harja 45-kraadise nurga all. Enne ülejäänud hammaste juurde liikumist keskenduge harjamisliigutustele korraga ainult kahele kuni kolmele hambale.
- Lõpetuseks harjake esihammaste sisepindu, hoides hambaharja vertikaalselt, liigutades seda üles ja alla.
Samm 3. Ärge harjake liiga kõvasti
Hoidke harjamistempo aeglane ja õrn. Liiga kiire või liiga tugev harjamine võib põhjustada vigastusi ja valulikkust. Ärge kiirustage, kui töötate hammaste põhjaliku ja korraliku puhastamise nimel.
- Liiga tugev harjamine võib põhjustada tundlikke hambaid ja igemete taandumist.
- Kaaluge pehmemate harjastega harja kasutamist, kui märkate, et teie hambad või igemed muutuvad harjamisest tundlikumaks.
- Kui harja harjased surutakse harjamisel väljapoole, harjate liiga tugevalt.
Meetod 2/3: hammaste niitimine
Samm 1. Muutke hambaniit igapäevaseks harjumuseks
Koos regulaarse harjamisega peaksite hambaid pesema vähemalt üks kord päevas. Hambaniit on suurepärane võimalus eemaldada hambakivi ja tahvel, mida harjamine mõnikord ei suuda.
Samm 2. Hankige õige kogus hambaniiti
Hammaste õigeks pesemiseks vajate õige pikkusega niiti. Õmblusniidi sobiv pikkus on see, mis ulatub käest õlani. Kui teil on niidipikkus, keerake otsad ümber keskmiste sõrmede.
Niit peaks ulatuma käte vahele, olles ümbritsetud ümber keskmiste sõrmede
Samm 3. Alustage hambaniidi kasutamist
Kui olete niidi oma keskmiste sõrmede ümber mässinud, võite hakata seda hammaste vahel töötama. Niidistamise maksimaalseks ärakasutamiseks järgige neid üksikasjalikke samme.
- Libistage hambaniit hammaste vahele.
- Painutage niit c -kujuliseks.
- Tõmmake hambaniit täielikult üles ja alla, et eemaldada hambakatt või hambakivi.
- Painutage "c" kuju teistpidi ja liigutage hambaniit uuesti hambaga üles ja alla.
- Jätkake sel viisil, kuni olete hammaste vahel hambaniiti kasutanud.
Samm 4. Jälgige harjamist ja suuveega
Pärast hambaniidi kasutamist peate neid pesema ja seejärel loputama suuveega. See võib aidata eemaldada kõik hambakivi või hambakivi jäänud osakesed, mis on hambaniidi kasutamisel lahti murdunud.
- Enne suu välja sülitamist loputage suu umbes kolmkümmend sekundit.
- Suuvett võib lahjendada veega, kui see on liiga tugev.
- Harja korralikult, ulatudes kõikide hammaste juurde ja selleks kulub vähemalt kaks minutit.
Meetod 3/3: täiendavate meetmete võtmine hammaste tervena hoidmiseks
Samm 1. Külastage oma hambaarsti
Hambaarsti vastuvõtt ja kohtumine, isegi kui teil pole ilmseid hambaraviprobleeme, võib olla suurepärane viis hammaste tervise säilitamiseks ja tulevaste probleemide vältimiseks. Teie hambaarst aitab hoida teie hambaid tervena ja annab teile näpunäiteid, mida saate kodus kasutada.
- Regulaarsed visiidid hambaarsti juurde aitavad probleemidest aru saada, enne kui need suureks probleemiks muutuvad.
- Teie hambaarst saab teile öelda, kuidas saate oma hammaste tervist kõige paremini säilitada.
- Külastage hambaarsti vähemalt kord kahe aasta jooksul, kui teil pole probleeme. Külastage kohe, kui märkate uusi hambaravi probleeme.
Samm 2. Kaaluge trakside hankimist
Kui te pole oma hammaste väljanägemisega rahul, võiksite kaaluda breketite kasutamist. Traksid töötavad, rakendades hammastele teatud aja jooksul pinget, et neid uuesti joondada. Lisaks kosmeetilistele põhjustele võivad breketid aidata ka hammastega seotud probleeme, näiteks lõualuu valu ja rõhu vähendamist.
- Tänapäeval on kahte tüüpi trakse, fikseeritud ja eemaldatavad.
- Eemaldatavaid breketeid saab suust välja võtta, kuid patsient peab hoolikalt arvestust pidama ja neid usinalt kandma, et neist maksimaalselt kasu saada.
- Fikseeritud breketeid ei saa patsient ära võtta ja need ei vaja eemaldatavate breketite tähelepanu.
Samm 3. Jälgige, mida sööte ja joote
Mõned toidud ja joogid võivad hambaid kahjustada, neid maha kanda, määrida või muul viisil kahjustada. Neid toite, jooke ja toitumisharjumusi vältides saate hoida oma hambad suurepärased ja terved.
- Toidud, mis puutuvad hammastega kokku pikka aega, näiteks suhkur, sooda, küpsised ja kommid, võivad hambaid kahjustada.
- Sageli snäkkimine muudab teie suu bakterite jaoks mugavamaks elupaigaks. Need bakterid võivad põhjustada hammaste lagunemist ja muid hambaprobleeme.
- Väga happelised toidud ja joogid, nagu apelsinimahl või tomatid, võivad hambaid kahjustada.
- Tubakas, sooda, tee ja punane vein võivad aja jooksul hambaid värvida.
Samm 4. Proovige kasutada valgendusribasid
Valgendusribad toimivad plekkide keemilise lahustamise teel, eemaldades pindmised plekid või sihtides plekid hamba sees. Mõlemal meetodil on versioonid, mida saab rakendada kodus, ise või hambaarsti poolt.
- Pleegitustooted sisaldavad tavaliselt peroksiidi ja keskenduvad nii sise- kui ka väliste plekkide eemaldamisele.
- Hambapuhastusvahendid eemaldavad ainult pindmised plekid.
- Mõned väidavad, et pärast valgendavate toodete kasutamist on hambad ja igemed tundlikud. See on üldiselt ajutine kõrvaltoime.
Näpunäiteid
- Harjake kaks korda päevas umbes kahe minuti jooksul.
- Hambaniit peaks olema osa teie igapäevasest hambaravi rutiinist.
- Õõnsuste vältimiseks jälgige, mida sööte, vältides suhkrurikkaid toite.
- Külastage oma hambaarsti, et õppida parimaid tehnikaid hammaste hooldamiseks.
- Ärge suitsetage ega kasutage narkootikume, kuna neil võib olla hammastele pikaajaline mõju, näiteks värvimine, lagunemine ja muud hambaprobleemid.
