Kas olete oma nahka päevitamise või päikesepõletusega kahjustanud? Kahjuks on päikesevalguse ja ultraviolettkiirguse (UV) kiirte kahjustused enam -vähem püsivad ja neid ei saa kunagi täielikult ravida, põhjustades aja jooksul plekke, kortse või isegi nahavähki; siiski võite siiski võtta meetmeid põletuste parandamiseks ja pikaajaliste kahjustuste parandamiseks. Kõige tähtsam on see, et saate piirata ka oma tulevast UV -kiirgust.
Sammud
Osa 1 /3: Naha päikesepõletuse ravi
Samm 1. Kandke niisutajat
Kasutage päikesepõletatud nahapiirkonnas rikkalikult niisutajat, et jahutada, rahustada ja alustada kahjustatud naha taastamist. Niisutaja ei paranda päikesepõletust, kuid leevendab ärritust ja muudab enesetunde paremaks.
- Proovige aloe veraga niisutajat, millel on looduslikud rahustavad omadused. Abiks võib olla ka kreem või geel hüdrokortisooniga, kuna see vähendab turset ja põletikku ning leevendab valu.
- Kandke niisutajat või muud kreemi uuesti sageli, mitu korda päevas.
- Joo ka palju vett. Päikese käes viibimine põhjustab naha kaudu vedelikukaotust, seega täiendage oma keha vedelikke.
Samm 2. Valu ja sügeluse leevendamine
Päikesepõletused on ebamugavad - kipitavad, sügelevad või mõlemad. Proovige selle ebamugavuse leevendamiseks leida muid võimalusi peale nahakreemide. Kompressid, vannid või dušid ja valuvaigistid võivad kõik toimida.
- Naha jahutamiseks võtke jahe dušš või vann. Samuti võite piirkonnale kanda jahedat kompressi, näiteks niisket pesulappi või rätikut. Vältige siiski alkoholi ja alkoholi sisaldavaid tooteid, mis võivad nahka kuivatada.
- Valu kontrollimiseks kaaluge ka käsimüügiravimeid nagu ibuprofeen, kuni valulikkus ja turse kaovad. Eelkõige vähendab ibuprofeen valu põhjustavat nahapõletikku. Tülenool võib olla ka sobiv, kuid tõenäoliselt mitte nii tõhus.
- Sügeluse korral tupsutage kahjustatud piirkonda kalamiinikreemi ja korrake vajadusel. Kui olete lidokaiini suhtes allergiline, vältige paikselt kasutatavaid valuvaigisteid, mille nimetus on „-kaiin“(nagu bensokaiin), kuna need võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.
Samm 3. Ravige mullidega ja kooruvat nahka õrnalt
Sõltuvalt põletuse tõsidusest võib teie nahk villida ja pärast päikesepõletust maha kooruda. Ärge olge kiusatus sellesse protsessi sekkuda - see on meie keha loomulik viis kahjustatud nahaga toimetulemiseks. Tegelikult võib naha korjamine ja koorimine pigem paranemisprotsessi aeglustada kui aidata.
- Ärge korjake ega lööge villid välja. Mullid on teie keha moodustav kaitsebarjäär, mille avamine võib põhjustada infektsioone ja aeglustada teie paranemist.
- Selle asemel katke kõik villid marliga - võite marli kõigepealt veega märjaks teha, et see oleks villil mugavam. Kui need purunevad, peske neid seebi ja sooja veega, kandke desinfitseeriv kreem ja katke märja sidemega.
- Teie välimine, kahjustatud nahk võib paranedes kooruda. Las olla. Jätkake siiski niisutaja sagedast kasutamist.
Osa 2/3: Pikaajaliste kahjustuste parandamine
Samm 1. Kasutage retinoidkreemi
Retinoidkreemid on valmistatud A-vitamiinist ja tavaliselt kantakse nahale paikselt, nagu Retin-A, Tazorac, Renova jt. Sel viisil kasutamisel aitavad need vanad naharakud eemaldada ja kahjustatud kollageeni osaliselt taastada. Otsige neid kohalikest apteekidest või paluge oma dermatoloogil seda soovitada.
- Pidage meeles, et retinoidid võivad muuta teie naha sügelevaks, kuivaks või ketendavaks. Kasutage neid koos hea niisutajaga.
- Kohalikud retinoidid võivad muuta teie naha põletamise suhtes haavatavamaks, seega kombineerige neid kindlasti tugeva päikesekaitsekreemiga (vähemalt SPF 30) ja ka õues viibides kaitseriietusega.
Samm 2. Pikaajaliste kahjustuste korral tehke laserravi
Laserprotseduurid tõstavad teie naha uuesti pinnale, et eemaldada kahjustatud väliskihid ja lasta aluskihtidel oma kohale kasvada ja paraneda. See võib eemaldada päikesekahjustustest tingitud laigulised laigud ja kortsud ning stimuleerida ka uue kollageeni kasvu, parandades nahkja naha välimust.
- Rääkige oma valikutest pardal sertifitseeritud dermatoloogiga. Ta võib soovitada "ablatiivset" laserravi, mis on agressiivsem ja võtab paar kuud aega paranemiseks - kuid mõju võib olla rohkem väljendunud.
- On ka teist tüüpi mitteablatiivset laserravi. See protseduur kannab vähem riske ja pakub peenemat efekti. Tulemuste nägemiseks peate võib -olla protseduuri mitu korda kordama.
Samm 3. Proovige keemilist koorimist või dermabrasiooni
Keemiline koorimine ja dermabrasioon on veel kaks võimalust naha uuendamiseks ja pikaajalise päikesekahjustuse mõju vähendamiseks. Mõlemad hõlmavad naha ülemiste kihtide eemaldamist ja nende all olevate kihtide kasvu stimuleerimist, mis ideaalis toob kaasa uue, tihedama ja noorema välimusega naha. Rääkige nendest protseduuridest dermatoloogiga, et näha, mis teile sobib.
- Keemilise koorimise korral eemaldab arst nõrga happega päikese käes kahjustatud naha ülemised kihid. Idee, nagu ka laserravi puhul, on soodustada uute ja noorema välimusega naharakkude kasvu, et nahk oleks siledam.
- Dermabrasioon toimib samamoodi, kuid kasutab happe asemel pigem abrasiivset harja. Võite saada sügava dermabrasiooni või kergema mikrodermabrasiooni, mis eemaldab ainult naha ülemise kihi.
- Pidage meeles, et mõlemad protseduurid võivad põhjustada ebamugavust, punetust või turset ning paranemine võib võtta aega. Need on sageli kallid ja üldjuhul kindlustusega kaetud, sest neid peetakse ainult kosmeetilisteks protseduurideks, mitte meditsiiniliselt vajalikuks.
Osa 3 /3: UV -kiirguse piiramine
1. samm. Väljas olles kasutage päikesekaitset
Naha suurema kahjustamise vältimiseks järgige õue minnes põhilisi ettevaatusabinõusid. Need tavad ei taasta teie nahka esialgsesse olekusse, kuid hoiavad teid olukorra halvendamise eest. Teie esimene põhiline kaitseliin peaks olema tugev päikesekaitsekreem.
- Kandke päikesekaitsekreemi vabalt iga kord, kui lähete õue. Peate selle kandma kogu avatud nahale, olenemata sellest, kas see on päikesepaisteline või mitte.
- Kasutage SPF 30 või kõrgemat. Andke päikesekaitsekreemile vähemalt 30 minutit, et see imenduks nahka ja kandke see uuesti iga kahe tunni järel või pärast ujumist või tugevat higistamist.
Etapp 2. Kandke kaitseriietust
Püüdke piirata ka oma otsest päikesevalgust. Mida vähem kogu nahk päikesevalgust neelab, seda vähem kahjustusi see pikaajaliselt tekitab. Parima kaitse tagamiseks kasutage riideid, mütse, vihmavarje, varje, päikeseprille ja muid kulumisvahendeid.
- Eelistage tihedalt kootud kangast lahtisi rõivaid, kuna need pakuvad paremat kaitset. Ka tumedad värvid ja kuivad rõivad kaitsevad paremini kui heledad värvid ja märjad riided.
- Kandke mütsi - ideaaljuhul laia äärega mütsi - ja päikeseprille. Proovige saada päikeseprillid, mis blokeerivad 99% või rohkem UV- ja UVB -kiirte.
- Kasutage varju oma eeliseks. Proovige teha oma tegevusi õues ka siis, kui päikesevalgus pole otsene, kas hommikul või hilisel pärastlõunal ja õhtul.
Samm 3. Loobuge päevitamisest ja päevitamisest
Üks halvimaid asju, mida saate oma nahaga teha, on päikesevalguse ja päevitamisega kokkupuude UV -kiirgusega. Võib -olla olete juba märganud päevitamisel nahakahjustusi. Pikemas perspektiivis võib liigne kokkupuude päikesega vähendada teie naha elastsust, tekitada plekke ja muuta naha nahkjasemaks. Samuti suurendab see nahavähi riski.
- Vältige päevitamist õues. Päikesekaitsekreem ei "kahjusta" kahjulikke UV -kiirgusi.
- Siseruumides asuvad solaariumid ja voodid on teie nahale sama kahjulikud kui loomulik päikesevalgus. Tegelikult võivad nad toota kontsentreeritumaid UV -kiirte.
- Kui soovite päevitust, valige kunstlikult pihustatav või hõõrutav päevitus. See on teie nahale palju ohutum ja hell.
