Toidu ja ekseemi suhe on üsna keeruline ja siiski pisut salapärane. Kuna ekseemi võivad vallandada mitmesugused asjad, on ebatõenäoline, et ainult toitumine on teie seisundi ägenemise ainus põhjus. Siiski on mõned viisid, kuidas teie toitumisharjumused võivad teie ekseemile kaasa aidata, ja seda tasub kindlasti uurida, kui te pole veel päris kindel, mis teie nahka ärritab. Pidage meeles, et kuigi teie ekseem võib praegu olla ärritav, on sageli üsna lihtne oma sümptomeid kontrolli all hoida, kui olete aru saanud, mis põhjustab selle ägenemist!
Sammud
Küsimus 1 viiest: Kas toit põhjustab ekseemi ägenemist?
Samm 1. Mõne inimese jaoks võib see juhtuda, kuid tavaliselt pole see peamine käivitaja
Ekseemi põhjuseks on sageli erinevate tegurite ja muutujate kombinatsioon ning ekseemi korral võivad sellesse võrrandisse kaasata teatud toidud. Siiski on ebatõenäoline, et toit on ainus asi, mis teie ekseemi vallandab. Kuigi see on kindlasti midagi, mida tasub uurida, pidage meeles, et ainuüksi oma toitumise muutmine on ebatõenäoline, et teie ekseem laheneks.
- Kuigi see pole alati nii, olete tõenäoliselt toidule allergiline, kui see vallandab teie ekseemi. Kui teate, et teatud toit põhjustab lööbeid, nõgestõbi, iiveldust või kõhulahtisust, väldib see, et toit võib takistada ägenemist.
- Mis põhjustab ekseemi, pole teada, kuid on selge, et geneetika mängib suurt rolli. Ärge arvake, et kehv toitumine põhjustab teie ekseemi, isegi kui on toite, mis teie ekseemi halvendavad.
Samm 2. Kokkupuude ärritavate ainete ja kuiva nahaga põhjustab tõenäolisemalt ägenemisi
Kuigi kõik on erinevad, on toit tavaliselt ekseemi käivitavate asjade nimekirjas üsna kaugel. Kuivanud nahk on enamiku inimeste jaoks suur süüdlane, mistõttu on igapäevane niisutamine nii oluline. Ärritav kokkupuude on samuti suur käivitaja. Naha kokkupuude metallidega, suits, karmid seebid, vill või nahk on samuti tavalised tegurid.
Mõne inimese jaoks pole toit üldse päästik. Kindlasti on võimalik, et teie ekseem ei ole üldse teie toitumisega seotud, kuigi peaksite selle siiski välistama
Küsimus 2/5: Kuidas ma saan aru, millised toidud vallandavad minu ekseemi?
Samm 1. See kõlab tobedalt, kuid proovige toitu nahale hõõruda
Enne iga söögikorda võtke väike kogus kõike, mida kavatsete süüa, ja hõõruge seda vastu nahka. Kui teil on haiguspuhang pärast selle toidu nahale hõõrumist, on see käivitaja! Selleks, et läbida hunnik erinevaid toite, kulub palju söögikordi, kuid see on madala riskiga ja lihtne viis teie jaoks võimalike vallandajate tuvastamiseks.
Mõne inimese jaoks võib toidu sissevõtmine põhjustada ekseemi ägenemist isegi siis, kui selle nahale hõõrumine ei tee midagi. See ei ole kindel viis iga problemaatilise toidu leidmiseks, kuid see on kindlasti lihtne viis eriti võimsate vallandajate tuvastamiseks
Samm 2. Pane tähele, mida sa viimati sõid, kui ekseem süttib
Selle jälgimiseks võite pidada päevikut või lihtsalt pöörata rohkem tähelepanu ekseemi arengule. Mõlemal juhul proovige kindlaks teha, kas teie söödud toidu ja lööbe või sügeleva naha vahel on mingeid mustreid. See on lihtne viis kindlaks teha, kas teie toitumise ja ekseemi vahel on seos.
Kui te ei märka seost söödud toidu ja ekseemi vahel, ei põhjusta teie toitumisvalikud tõenäoliselt haiguspuhanguid ega hoia neid ära
Samm 3. Tehke allergia test ja proovige elimineerivat dieeti, et näha, kas see aitab
Külastage allergoloogi või dermatoloogi ja küsige IGE allergiatesti. See annab teile teada, kas teil on teatud toidugruppide suhtes allergia. Kui olete millegi suhtes allergiline, proovige see täielikult oma dieedist välja jätta. See ei pruugi ekseemi täielikult ära hoida, kuid on võimalik, et toidu vältimine võib tõsiselt mõjuda tulevastele ägenemistele!
- Kui teie allergiatesti tulemus on negatiivne, on väga ebatõenäoline, et mõni toit on teie jaoks käivitaja.
- Elimineerimisdieedid ei ole ilma allergiatestita eriti kasulikud, kuna võimalikke vallandavaid tegureid on nii palju, kuid kui te ei saa allergiatesti teha või tundub teile intuitiivne, et teatud tüüpi toit ärritab teie nahka, on selle kõrvaldamiseks dieet. oma on proovimist väärt.
Küsimus 3/5: Millised toidud põhjustavad ekseemi sageli?
Samm 1. Piimatooted ja munad on mõnede inimeste jaoks sageli vallandajad
Kui teil on laktoositalumatus või teie soolestik on piimatoodete suhtes eriti tundlik, võivad piim ja juust teie nahka mõjutada. Munad on ka paljude inimeste jaoks tavaline käivitaja, nii et see on suurepärane koht alustamiseks, kui lõikate toidugruppe, et teha kindlaks, kas teatud toidud põhjustavad teie ekseemi.
Kui märkate, et paljud tavalised käivitajad on ka tavalised toiduallergeenid, olete midagi ette võtnud! Enamik toite, mis võivad põhjustada ekseemi ägenemist, on toiduallergeenide osas tavalised kahtlusalused
Samm 2. Soja ja nisu on seostatud ekseemiga
Leib, tofu, teraviljad ja muud soja või nisu sisaldavad toidud võivad teie nahka ärritada. Kui tundub, et soja ja nisu põhjustavad teie ekseemi, pöörduge oma arsti poole, et saada tsöliaakia test. Tundub, et gluteenitalumatuse ja ekseemi vahel on tihe seos ning teie tsöliaakia ravi peaks dramaatiliselt aitama.
Samm 3. Kalad ja pähklid võivad põhjustada teie sümptomite ägenemist
Karbid, värske kala ja teatud pähklid on seotud ka ekseemiga. Kui kipute pärast krevettide või lõhe söömist puhkema, on see tõenäoliselt teie jaoks käivitaja. Pähklite kärpimisel võib olla suur mõju ka siis, kui olete selle suhtes tundlik.
Vaatamata levinud arvamusele pole maapähklid tegelikult pähklid. Siiski on maapähklid tavaline toiduallergia ja need võivad teile vallandada
Küsimus 4/5: Millised toidud sobivad ekseemi raviks?
Samm 1. Puuduvad tõendid, et teie dieet võib teie ekseemi ravida
Ehkki tundlike või allergiliste toitude vältimine võib aidata ägenemisi ära hoida, ei viita miski sellele, et teatud toitude söömine aitaks. Teie parim valik on süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitu, mis on täis lahjaid valke, köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja tervislikke rasvu. Ilmselgelt aitab toidu vallandamise vältimine jätkuvalt kaasa, kuid teatud toiduainete söömisest loobumine ei mõjuta tõenäoliselt seda.
On mõningaid väikseid tõendeid selle kohta, et köögiviljade söömine, mahepõllumajandusliku toidu juurde jäämine ja kalaõli toidulisandite võtmine võib aidata, kuid need tõendid esitatakse enamasti ise (st inimesed ütlesid, et neil on paranemist, kuid seda ei täheldatud). Kui soovite ekseemi raviks oma dieeti muuta, konsulteerige kõigepealt arstiga
Küsimus 5/5: Kas ekseemi saab ravida toitumise muutmisega?
Samm 1. Kahjuks on ekseem ravimatu
Praegu ei ole ekseemi raviks, mis võib olla väga masendav. Kuigi praegu võib olla valus tegeleda, on hea uudis see, et sümptomite minimeerimiseks saate teha palju asju. Igapäevane niisutamine, karmide seepide vältimine ning tervislik toitumine tasakaalustatud toitumise ja trenni tegemisega peaks dramaatiliselt aitama.
Kui te pole oma ekseemi pärast veel arsti külastanud, võivad nad aidata ka ravimeid või salve
Samm 2. Kuigi seda ei saa ravida, muutub see aja jooksul palju lihtsamaks
Kui olete leidnud optimaalsed elustiili muudatused, mida vajate, on ekseem väga ebatõenäoline. See on ärritav, kui olete noor, sest need ägenemised näivad olevat eikusagilt, kuid kui teate, milliseid toite või ärritajaid peate vältima, ei mõjuta see tavaliselt teie elu tohutult. See on kõigil erinev, kuid tõenäosus on väga hea, et saate seda kontrolli all hoida.
