Psoriaas on autoimmuunhaigus, mida ravitakse ravimite ja elustiili muutmisega. Sageli vähendavad psoriaasi jaoks ettenähtud ravimid keha immuunvastust ja võivad muuta teid vastuvõtlikumaks bakteriaalsetele ja viirushaigustele. Kui teil on psoriaas, võite muretseda külma või gripi pärast talvel. Kui aga hoiate oma toitumise tasakaalus, võtate viirusevastast ravimit ja räägite oma arstiga ravimite kasutamise lõpetamisest, saate oma keha hoida külmal ja gripihooajal.
Sammud
Meetod 1 /3: viiruste ja bakterite vältimine
Samm 1. Pärast väljaminekut peske käed
Väljas olles puudutate paljusid pindu, millel on bakterid ja viirused. Peske kindlasti käsi sageli, eriti pärast seda, kui olete kohtades, kus paljud teised inimesed sageli käivad, nagu kauplused, restoranid ja ühistransport.
Käte põhjalikuks puhastamiseks kasutage kuuma vett ja seepi vähemalt 30 sekundit
Samm 2. Puhastage palju puudutatavaid pindu, näiteks ukselinkid ja tööpinnad
Teie kodu võib koguda palju baktereid, mida palja käega puudutate. Selliseid pindu nagu uksepiidad, tööpinnad ja valamu käepidemed puudutavad paljud inimesed, kes kannavad palju erinevaid mikroobe. Pühkige need pinnad valgendava puhastuspritsiga üks kord päevas, veendumaks, et bakterid ja viirused ei jää ümber.
Pleegituspuhastusspreid võib leida enamikust toidu- ja kodukaupade kauplustest
Samm 3. Kandke näomaski avalikult või haigete inimeste läheduses
Kui hoolitsete haige inimese eest või lähete rahvarohkesse avalikku ruumi, võite kanda kirurgilist näomaski, et vältida õhu kaudu levivate viiruste ja bakterite sisenemist suu ja nina kaudu. Need maskid ei ole lollikindlad, kuid aitavad.
Enamikus riistvara kauplustes saate osta kirurgilisi näomaske
Samm 4. Hankige gripivaktsiin ilma elusvaktsiinita
Kui kasutate psoriaasi raviks bioloogilisi ravimeid, ei tohiks elusvaktsiiniga gripivaktsiini saada. Enamikul gripivaktsiinidel on väike kogus elus olevat gripiviirust. Kui see teie kehasse sisestatakse, reageerib teie immuunsüsteem seda rünnates. Nii teab ta, mida teha, kui tulevikus haigestute grippi. Enamikus gripivaktsiinides olev viirus võib suhelda immunosupressiivsete ravimitega. Selle asemel küsige oma arstilt gripivastase versiooni, millel pole elusvaktsiini. Gripivaktsiin ilma elusvaktsiinita sisaldab endiselt gripiviirust, kuid on surnud, seega on see teie immuunsüsteemile vähem karm.
Hoiatus:
Rääkige alati oma arstiga sellest, kuidas vaktsiin teie ravimitega suhtleb.
Meetod 2/3: immuunsüsteemi tugevdamine
Samm 1. Jooge vett, et röga lahti saada ja vedelikku hoida
Dehüdratsioon võib teie immuunsüsteemile raske olla ja võib teie keha tervise nimel püsimise nimel rohkem tööd teha. Veenduge, et joote alati, kui tunnete janu. Veepudeli kaasaskandmine on kasulik viis hüdreeritud oleku säilitamiseks. Võite kasutada ka madala suhkrusisaldusega vedelikke, näiteks teed või puljongit, mis aitab teil vedelikku hoida.
Näpunäide:
Vältige vedelikke, mis halvendavad dehüdratsiooni, nagu kohv, sooda ja alkohol.
Samm 2. Järgige dieeti, mis sisaldab täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja valke
On väga oluline hoida oma keha töökorras, et see saaks ennetada külmetushaigusi ja muid haigusi. Tasakaalustatud toitumine, milles on palju puu- ja köögivilju, võib aidata säilitada teie keha kaitsesüsteeme ja hoida teid tervena kauem. Tasakaalustatud toit sisaldab:
- ½ taldrikut puu- ja köögivilju
- ¼ plaat täisteratooteid
- ¼ plaat valku
- taimeõlisid mõõdukalt
Samm 3. Gripi eest kaitsmiseks võtke D -vitamiini toidulisand
D -vitamiin aitab teie kehal end kaitsta ägedate hingamisteede infektsioonide, sealhulgas gripi eest. Rääkige oma arstiga, et näha, kas D -vitamiini toidulisandid on teie jaoks ohutud.
Toidulisandeid saate osta enamikust toidu- ja tervisliku toidu kauplustest
Samm 4. Võtke aega lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks
Kuigi see võib tunduda võimatu ülesanne, võib stressitaseme juhtimine aidata teie kehal keskenduda teie tervise hoidmisele, selle asemel, et oma ärevust vähendada. Proovige selliseid tehnikaid nagu looduses jalutamine, treenimine või kunstiprojektide tegemine, et aidata oma stressi vähendada. Igaüks saab stressiga erinevalt hakkama, seega proovige paar taktikat, et leida endale sobiv.
Mediteerimine, vannis käimine, lemmikloomadega mängimine või raamatu lugemine võib samuti aidata teil end lõdvestunumalt tunda
Samm 5. Magage igal öösel korralikult, et immuunsüsteem oleks terve
Magamine annab kehale aega taastumiseks ja puhkamiseks ning see on oluline osa tervise säilitamisel. Püüdke magada vähemalt 7-8 tundi igal õhtul pimedas, vaikses ja jahedas ruumis. Kui teil hakkab halb, siis heitke pikali ja proovige magama jääda tavapärasest varem, et teie immuunsüsteem saaks infektsiooniga võidelda.
- Kui elate valjus keskkonnas, proovige kanda kõrvatroppe või kasutada muude helide blokeerimiseks valge müraga masinat.
- Katke aknad tumedate kardinatega või kandke silmamaski, nii et teid ei hoiaks öö läbi valgus.
Meetod 3/3: Psoriaasi ravi haigena
Samm 1. Jätkake immuunsüsteemi reguleerimiseks oma immuunmodulaatorite võtmist
Kui kasutate psoriaasi reguleerimiseks immuunmodulaatoreid, jätkake nende võtmist, kui arst ei soovita teisiti. Immuunmodulaatorid aitavad vältida psoriaasi ägenemist. Ägenemised võivad muuta teie keha gripiviiruse suhtes haavatavamaks.
Kui hoiate oma keha samadel ravimitel, võib see aidata reguleerida ka teie reaktsioone külma- ja gripiviirustele
Samm 2. Võtke viirusevastane ravim, kui arst seda soovitab
Kui jääte grippi ja tunnete oma sümptomid varakult ära, võite oma arstiga viirusevastase ravimi võtmisest rääkida. Viirusevastased ravimid toimivad kõige paremini 2 päeva jooksul pärast grippi haigestumist. Viirusevastased ravimid tõenäoliselt teie grippi ei ravi, kuid võivad selle kergemaks muuta.
Samm 3. Rääkige oma arstiga bioloogilise ravi lõpetamisest
Kuna bioloogilised ravimid võivad teie immuunsüsteemi pärssida, peate võib -olla puhkama, kui haigestute grippi, et keha saaks viirusega võidelda. Teie arst võib soovitada võtta 4-6 nädala jooksul "ravimipuhkust", et teie immuunsüsteem saaks täisvõimsusel töötada.
Hoiatus:
Enne ravimi katkestamist rääkige alati oma arstiga.
