Ükskõik, kas see lööb seljahammaste harjamisel või kui hambaarst kontrollib õõnsusi, võib gag -refleks muuta hambahügieeni ebameeldivaks olukorraks. Küberruum jagab palju erinevaid ideid selle refleksi mahasurumiseks, kuid on mitmeid, mis paistavad teistest üle. Kasutage viivitamatult abinõusid, näiteks suulae tuimestamist või maitsepungade stimuleerimist, et tuimestus peatuks. Aja jooksul saate hambaharja abil ka gag -refleksi tundetuks muuta või harjutada uuesti fokuseerimise tehnikaid, et see kiiresti taanduks.
Sammud
Meetod 1 /3: kohese abinõu kasutamine
Samm 1. Suruge pöialt
Sulgege vasak pöial vasakus käes ja tehke rusikas. Asetage pöial sõrmede alla. Pigistage tihedalt, tekitamata endale liiga palju valu.
Märge:
See trikk avaldab survet peopesa punktile, mis kontrollib gag -refleksi.
Samm 2. Pane keelele veidi lauasoola
Niisutage sõrmeotsa, kastke see soola sisse ja puudutage soola oma keelele. Sool aktiveerib keelepinnal olevad maitsemeeled ja käivitab ahelreaktsiooni, mis ajutiselt pärsib gag -refleksi.
Teine võimalus seda teha on panna teelusikatäis (0,99 meetrit tl) soola klaasi vette ja loputada sellega suud. Ärge unustage sülitada
Samm 3. Tugevdage oma pehmet suulage
Kui objekt puudutab pehmet suulage, võib see vallandada okserefleksi. Pehme suulae desensibiliseerimiseks kasutage käsimüügi (OTC) kurgu tuimestavat pihustit, nagu Chloraseptic. Teise võimalusena võite vatitupsuga õrnalt kanda paikset börsivälist valuvaigistit bensokaiiniga. Mõju peaks kesta umbes tund ja teie suulae on vähem reaktiivne.
- Kõri tuimestavad pihustid põhjustavad harva kõrvaltoimeid. Siiski peaksite selle kasutamise lõpetama, kui teil tekib oksendamine, iiveldus, pearinglus, unisus ja/või kõhukrambid.
- Kasutage bensokaiini vahendit ettevaatlikult. Puuvillane tampoon võib vallandada gag või lämbumisrefleksi. Muud võimalikud kõrvaltoimed on väsimus, nõrkus, nahaärritus kõrvade ümber, sinine nahk huulte ja sõrmeotste ümbruses ning õhupuudus.
- Kui olete bensokaiini suhtes allergiline, peaksite bensokaiinravimit täielikult vältima. Küsige oma arstilt või apteekrilt koostoimet teiste börsiväliste ravimite, vitamiinide/toidulisandite või ravimtaimedega, mida te võiksite võtta.
Meetod 2/3: gaasi refleksi desensibiliseerimine
Samm 1. Uurige, kust teie gag -refleks algab
Seda saate teha oma keele harjamiseks hambaharjaga. Keskenduma peaks keele esiosale lähim punkt, mis paneb teid kägistama.
Ärge torgake sõrmi suhu. Te võite esile kutsuda oksendamist
Märge:
Teil on suurem tõenäosus gagida päeva alguses. Proovige oksendamist tekitav tegevus ajastada hoopis hilisele pärastlõunale või õhtule.
Samm 2. Harjake keelt just sealt, kus teie gag algab
Jah, sa ropendad ja see on ebameeldiv, kuid see ei kesta kaua. Kulutage selle ala harjamisele (ja gaggingile) umbes kümme sekundit. Siis nimetage seda ööks.
Korrake protsessi järgmise paari öö jooksul täpselt samas kohas. Teie gag peaks järk -järgult vähenema iga kord, kui seda teete
Samm 3. Suurendage harjamist
Kui saate oma hambaharja puudutamata esialgse alguspunkti puudutada, on aeg hambahari kaugemale tagasi liigutada. Proovige harjata ¼ kuni ½ tolli (6–12 mm) taha, kust teie gag algas. Korrake protseduuri nagu esimeses kohas.
Samm 4. Liigutage harja kaugemale tagasi
Tehke seda iga kord, kui teete edusamme, vähendades ees olevate alade tundlikkust. Liigutage seda kaugemale tagasi, kuni olete jõudnud keele kaugeimasse nähtavasse punkti. Lõpuks puutub hambahari teie pehme suulaega kokku, kui see pole seda juba teinud.
Samm 5. Vähendage tundlikkust iga päev
Ole püsiv. Selle protsessi lõpuleviimiseks kulub umbes kuu. Hiljem peaksite saama lasta arstil pühkida kurgu tagumist osa ilma näpistamata. Võimalik, et peate protsessi aeg -ajalt kordama, sest kui te seda ei tee, võib refleks tagasi tulla.
Hea viis end tundetuks hoida on regulaarselt oma keelt harjata. See mitte ainult ei leevenda gag -refleksi, vaid annab teile ka värskema hingamise
Meetod 3/3: oma fookuse ümbersuunamine
Samm 1. Harjutage mõnda meditatsiooni vormi
Küsige oma hambaarstilt, kas saate kõrvatroppe kanda, et summutada seadmetes kasutatavate seadmete heli. See võimaldab teil keskenduda rahustavatele mõtetele ja unustada kurgu lähedal toimuva tegevuse. Kui arvate, et võite magama jääda, paluge lõualuu avamiseks hammustusplokki.
Samm 2. Hum
Ümisemine hoiab hingamist, mis on lõõgastumiseks hädavajalik. Samuti on raske gagida ja ümiseda samal ajal. Proovige seda hambaarsti kontoris röntgenikiirte tegemise või hammaste jäljendamise ajal.
Samm 3. Tõstke üks jalg veidi üles
Tehke seda hambaarsti toolil istudes või lamades. Keskenduge oma jala tõstmisele. Vahetage jalad, kui teie esimene jalg väsib. See trikk juhib tähelepanu suus ja pehme suulae lähedal toimuvast tööst.
Hoiatussõna:
See trikk ei tööta nii hästi, kui toetate ühe jala teisele.
Samm 4. Kuulake muusikat
Küsige hambaarstilt, kas saate puhastamise või täitmise ajal oma MP3 -mängijat mängida. Mängige lugusid, mis panevad teie meele ekslema, või huvitavaid podcaste, mis nõuavad kogu teie tähelepanu. Mõlemal juhul olete liiga hõivatud helile keskendumisega, et märgata, mida hambaarst teeb.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ärge sööge vahetult enne tegevust, mis kipub okserefleksi vallandama. See minimeerib oksendamise tõenäosust.
- Harjuta sööma toite, mis panevad sind kägistama. Kui sa ikka gag, väldi toitu.
Hoiatused
- Hammasharjaga gag -refleksi lahtiühendamisel ärge alustage liiga kaugelt. Keele tagumist punkti on võimalik desensibiliseerida, ilma et peaksite esiosa kohta eelnevalt töötlema. See pole see, mida sa üritad saavutada.
- Pidage meeles, et gag -refleks on teie keha viis kaitsta teid lämbumise eest. Vältige oma pehme suulae püsivat desensibiliseerimist.
- Liigne gagging võib olla märk tõsisemast haigusseisundist, nagu gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), mis on seotud teie mao ja selle happesusega. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib ka happe refluks või põletav/hapu kõht.
