Kui olete hädas kõhukinnisusega, olete tõenäoliselt valmis oma ebamugavustunde leevendamiseks proovima peaaegu kõike. Kuigi on tõsi, et aaloed on juba ammu kasutatud rahvapärase vahendina kõhukinnisuse leevendamiseks, ei peeta seda ohutuks vahendiks. Aloe lateksi võtmine võib põhjustada kõhuvalu ja kõhulahtisust. Aloe suukaudset manustamist on seostatud ka tõsiste terviseseisunditega, nagu neerukahjustus ja vähk, ning see võib mõne ravimiga negatiivselt suhelda. Lühidalt, on ka teisi lähenemisviise, mis on tõenäoliselt turvalisemad. Kui otsustate kõhukinnisuse raviks kasutada aloe verat, võtke seda väga väikestes kogustes ja ärge kasutage seda kauem kui nädal.
Sammud
Meetod 1 /4: aaloe abinõuna
Aloe võib müüa kas mahla või kapslite kujul. Aloe mahla joomine on tõenäoliselt kõige ohutum valik-kui ostate selle valmis joogina, on see tõenäoliselt filtreeritud, et eemaldada aliin, mis on maoärritust ja võib-olla vähki põhjustav ühend. Kuid see on ka osa sellest, miks aaloe toimib lahtistavana, nii et mahl ei pruugi olla nii efektiivne kui aloe latekskapslid, mis sisaldavad aloiini. Siiski ei pruugi kapslite võtmine olla ohutu.
Samm 1. Joo väike kogus aaloemahla selle kerge lahtistava toime tõttu
Aaloemahla müüakse mõnikord tervisliku toidu kauplustes koos teiste taimsete jookidega, nagu kookosvesi. Kui te seda joote, võib sellel olla kerge lahtistav toime, nii et võite kõhukinnisusest vabaneda. Lihtsalt veenduge, et valite joogi, mis on märgistatud kui aloiinivaba, mis tähendab, et see on filtreeritud, et eemaldada ühend, mis võib teie magu ärritada.
Kõhukinnisuse korral ei ole ette nähtud aaloemahla joomist ega ajakava selle kohta, kui sageli peaksite seda võtma. Kui joote aloe mahla, alustage väikese portsjoniga, seejärel oodake mitu tundi, et vältida negatiivseid kõrvaltoimeid
Etapp 2. Ohutuse tagamiseks vältige aloe latekskapsleid
Aaloe, mida müüakse kapslite kujul, võib olla valmistatud kas lateksist (taime roheline leheosa, mis toimib lahtistina) või tervest lehest. Mõlemal juhul kipuvad need olema tugevamad kui aaloemahl-kuskil 10–100 korda tugevamad. Need kapslid võivad siiski põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nii et tõenäoliselt on parem valida kõhukinnisuse jaoks ohutum ravim.
Kui otsustate võtta aloe kapsleid, alustage pakendil soovitatud väikseima annusega ja ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatud maksimaalne annus
Samm 3. Ärge kasutage aaloed kõhukinnisuse raviks kauem kui 1 nädal
Kui te võtate aloe isegi paar päeva, võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas neerukahjustusi või isegi surma. Kui te võtate aaloed ja kõhukinnisus kestab kauem kui nädal, rääkige oma arstiga või proovige mõnda muud abinõu.
- Samuti ärge võtke ühe päeva jooksul rohkem kui 1 g aaloed, sest suuremad annused suurendavad teie terviseprobleemide tekkimise ohtu.
- Ärge andke aloe verat suu kaudu alla 12 -aastastele lastele.
4. Rääkige oma arstiga võimalike ravimite koostoimete kohta
Kui ravite praegu mõnda haigust, rääkige oma arstiga enne, kui võtate kõhukinnisuse korral aloe. Aaloe võtmine võib suurendada suukaudsete ravimite kõrvaltoimeid või vähendada nende efektiivsust. Samuti on mõned spetsiifilised ravimid, millega aaloel võib olla negatiivne koostoime, sealhulgas:
- Antikoagulandid-nii antikoagulandid kui ka aaloe võivad aeglustada vere hüübimist
- Digoksiin-võib vähendada teie kaaliumisisaldust, suurendades digoksiini kõrvaltoimeid
- Varfariin-võib põhjustada verejooksu riski
- Diabeedivastased ravimid-võivad suurendada hüpoglükeemia riski
- Sevofluraan (anesteetikum)-võib suurendada teie tõsise verejooksu riski operatsiooni ajal
- Stimuleerivad lahtistid-võivad teie soolestikku üle stimuleerida
- Veepillid-võivad põhjustada tõsist dehüdratsiooni ja vähendada kaaliumisisaldust
Samm 5. Kui teil on tõsiseid kõrvaltoimeid, helistage oma arstile
Aloe vera võib põhjustada kõhuvalu ja kõhulahtisust. Need võivad iseenesest paraneda, kuid kui need muutuvad tõsiseks või kui te oksendate või teil esinevad krambid, helistage oma arstile või külastage kiirabi.
- Aloe võib põhjustada ka madalat kaaliumisisaldust. Kui teie kaaliumisisaldus on madal, võivad teil tekkida lihaskrambid ja rasketel juhtudel võib tekkida halvatus, ebanormaalne südametegevus või neerukahjustus.
- Jälgige ka maksakahjustuse sümptomeid, mis võivad hõlmata ikterust, tugevat kõhuvalu ja tumedat uriini. Samuti võite märgata, et teil tekivad kergesti verevalumid.
- Kui kõhukinnisus põhjustab tugevat valu või kui märkate verd väljaheites, minge kohe kiirabisse.
Samm 6. Ärge võtke aaloed, kui teil on teatud allergia või tervislik seisund
Mõnel juhul võivad teil olla tingimused, mis muudavad aloe vera kasutamise kõhukinnisuse korral veelgi ohtlikumaks. Näiteks võite olla aloe suhtes allergiline, kui olete allergiline Liliaceae perekonna taimede, sealhulgas küüslaugu, sibula või tulpide suhtes. Sellisel juhul ei tohiks te aaloed kasutada paikselt ega suu kaudu. Samuti ärge võtke aloe verat suu kaudu, kui:
- Olete rase, kuna see võib põhjustada teie beebil sünnidefekte või isegi raseduse katkemist.
- Kui teil on neeru- või südamehaigus, kuna dehüdratsioon võib põhjustada madalat kaaliumisisaldust ja muid terviseprobleeme.
Samm 7. Kaaluge alternatiivina cascarat või sennat
Kui soovite proovida aaloega sarnast ravimit, kaaluge selle asemel kaskara või senna toidulisandite võtmist. Nad on samast perekonnast, kuid kõrvaltoimed ei ole tavaliselt nii karmid.
- Cascarat müüakse tavaliselt tablettide kujul. Võtke 300 mg üks kord päevas ja ärge võtke seda kauem kui 6 päeva.
- Senna müüakse tablettide ja närimistablettidena, samuti vedelal ja pulbrilisel kujul. Annustamine sõltub teie valitud senna tüübist.
Meetod 2/4: toidud, mis võivad kõhukinnisust leevendada
Kui teil on kõhukinnisus, on üks lihtsamaid asju, mida saate teha, muuta oma söömist ja joomist. Vedeliku tarbimise suurendamine on tõesti oluline, sest see aitab pehmendada teie väljaheiteid. Suure kiudainesisaldusega toitude söömine (eriti koos suurenenud vedelike sisaldusega) aitab ka väljaheiteid kokku koguda, muutes selle läbimise lihtsamaks.
Samm 1. Joo rohkem vedelikku
Igaühe vedelikuvajadus on erinev, kuid üldiselt vajavad naised umbes 11,5 tassi (2,7 liitrit) ja mehed umbes 15,5 tassi (2,7 liitrit) iga päev. Kui olete aktiivne või joote juba nii palju ja teil on endiselt kõhukinnisus, peate võib-olla isegi rohkem jooma.
- Vesi ja puuviljamahlad-eriti pirn, valge viinamari ja ploomimahl-aitavad kõhukinnisust leevendada.
- Soojad joogid võivad mõnikord kõhukinnisust leevendada. Proovige hommikul esimese asjana juua tass kohvi või kuuma teed, et aidata soolestikul liikuda.
- Väike kofeiin võib olla kasulik, kuid liiga palju võib seda raskendada. Samuti piirake alkoholi joomist, kuna see võib teid dehüdreerida.
Samm 2. Lisage oma dieeti puuviljad, et suurendada oma kiudaineid
Puuviljades sisalduv looduslik suhkur ja kiudained võivad aidata teil soolestikku liigutada. Kui teie söödaval puuviljal on koor (nagu õunad), ärge seda koorige-seal on palju kiudaineid, millest te ei taha ilma jääda!
- Mõned head võimalused hõlmavad õunu, maasikaid, viigimarju, kasvatamist ja pirne.
- See ei ole lihtsalt vana naiste muinasjutuploom, mis võib tõesti aidata teil minna! Neil on palju kiudaineid ja suhkrut, mis aitavad teie väljaheiteid kokku koguda.
Samm 3. Suupiste kiudainerikkaid pähkleid ja seemneid
Lisaks kõigile muudele tervisega seotud eelistele sisaldavad pähklid ja seemned palju kiudaineid. Haarake käputäis oma lemmik suupisteid, mis aitavad kõhukinnisust loomulikult leevendada.
Proovige näiteks soolamata maapähkleid, mandleid või kreeka pähkleid või suupisteid kõrvitsa-, chia- või päevalilleseemnetega
Samm 4. Sööge köögivilju mitu korda päevas
Köögiviljad on suurepärane loodusliku kiu allikas. Lehelised rohelised on eriti kasulikud kõhukinnisuse korral, kuid on ka palju muid võimalusi. Veenduge, et iga söögikord sisaldab midagi sellist:
- Brüsseli kapsas
- Herned
- Oad
- Brokkoli
- Magus kartul
Samm 5. Valige täistera, kiudainerikkad süsivesikud
Mis puudutab kiudaineid, siis see ei muutu palju paremaks kui täisteratooted. Lihtsalt vältige rafineeritud süsivesikuid ja kõrge suhkrusisaldusega toite, mis võivad probleemi veelgi süvendada. Mõned head võimalused hõlmavad järgmist:
- pruun riis
- Kaerahelbed
- Kliid teravili
- Täistera pasta ja leib
Samm 6. Lisage oma dieeti õlid, mis hõlbustavad liikumist
Söö iga päev 2–3 USA spl (30–44 ml) sojauba, safloori või taimeõli. See aitab teie soolestikku määrida, mis võib aidata väljaheiteid hõlbustada.
Võite õli lihtsalt lusikatäie kaupa võtta või soovi korral segada mõne ürdi ja sidrunimahlaga ning kasutada salatikastmena. See on suurepärane viis nende lehtköögiviljade hankimiseks-salatikatetena saate kasutada ka köögivilju, pähkleid ja seemneid
3. meetod 4 -st: elustiili parandusmeetmed kõhukinnisuse leevendamiseks
Lisaks toitumise muutmisele saate iga päev teha mõningaid asju, mis võivad aidata kõhukinnisust leevendada ja ära hoida. Proovige teha kõik need osad oma igapäevasest rutiinist, et aidata parandada teie üldist seedimist.
Samm 1. Tõuse üles ja liigu
Isegi kui tunnete end loid ja ülespuhutud, tehke kõik endast olenev, et end aktiivseks muuta. Kui kõik, mida saate hallata, on jalutuskäik ümber kvartali, tehke seda! Füüsiline aktiivsus võib aidata teie soolestikku uuesti liikuma panna, mis võib aidata teil väljaheiteid edasi anda.
- Üldiselt proovige iga päev umbes 30 minutit füüsilist tegevust teha.
- Abiks võivad olla ka tantsimine, ujumine ja kerge kardio.
Samm 2. Sööge päeva jooksul tavalistel aegadel
Proovige süüa iga päev samal kellaajal. Kui sööte, stimuleerib see loomulikult teie soolestikku. Kui sisenete tavalisse söömisrutiini, võib see hõlbustada ka iga päev samal ajal vannituppa minekut.
Mõnikord on soolestiku liikumine kergem kohe pärast söömist, seega kaaluge hommikusööki iga päev veidi varem-nii ei kiirusta teid, kui peate hommikul minema
Samm 3. Kasutage tualettruumis kükitavat asendit
Kui lähete number kaheks, proovige istuda veidi ettepoole, nagu kükitaksite tualeti kohal. See on loomulikum asend, mis aitab lõõgastuda soolestiku lihaseid, nii et te ei pea nii kõvasti pingutama.
Kui see pole mugav, toeta jalad väikesele väljaheitele, nii et põlved oleksid puusatasemest kõrgemale tõstetud
4. Astuge tavalisse vannitoa rutiini
Proovige teha harjumuseks minna vannituppa iga päev samal kellaajal. Isegi kui te ei arva, et peate minema, istuge mõni minut tualetti, et näha, kas teil on tung. Aja jooksul võib see aidata teil treenida oma keha soolestiku liikumiseks iga päev samal ajal-mis lõppkokkuvõttes muudab selle lihtsamaks.
Ärge kunagi ignoreerige soovi, kui peate vannituppa minema. Mida kauem on väljaheide teie soolestikus, seda raskem on hiljem minna
Meetod 4/4: tõestatud abinõud
Kui olete proovinud mõnda looduslikku ravimit ja teil on endiselt kõhukinnisus, kaaluge käsimüügi lahtisti kasutamist. Neid on üldiselt ohutu kasutada, kuid enne stimuleerivate lahtistavate ainete kasutuselevõttu on parem alustada leebemate võimalustega, nagu kiudainete toidulisandid või osmootikumid.
1. samm. Võtke õrna ja pikaajalise ravivahendi jaoks kiudainete toidulisandeid
Kui te ei saa oma toidus piisavalt kiudaineid, proovige võtta kiudainelisandit. Kiud lisab teie väljaheitele hulgi, mis võib hõlbustada selle läbimist. Kiudlisandeid on tavaliselt ohutu kasutada iga päev, seega on need hea valik kroonilise kõhukinnisuse korral.
- Valige toidulisand, mis sisaldab enamasti lahustumatuid kiudaineid, mis tõenäoliselt leevendab kõhukinnisust ilma gaasi ja puhituseta.
- Kiudlisandid metüültselluloosiga valmistatakse peamiselt lahustumatute kiududega. Psülliumi koorega toidulisandid sisaldavad nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid ning võivad olla ka hea valik.
Etapp 2. Proovige väljaheidete pehmendajat kerge lahuse saamiseks
Väljaheite pehmendajad hõlbustavad vee segunemist väljaheitega. See võib hõlbustada roojamist ilma pingutamata. See on üsna õrn valik, kuna see ei mõjuta tegelikult teie seedetrakti, seega on hea mõte seda proovida enne lahtistite kasutamist.
- Aja jooksul on võimalik väljaheitepehmendajate suhtes tolerantsus tekkida, seega peate võib -olla kasutama suuremat annust. Siiski on neid üldiselt ohutu kasutada pikka aega.
- Väljaheite pehmendajaid on tavaliselt saadaval käsimüügis. Tavaliselt sisaldavad need toimeainet naatriumdokusaati.
Samm 3. Kasutage väljaheite hõlbustamiseks libestavaid lahtisteid
Libestavad lahtistid katavad teie sooled õlise ainega. See aitab väljaheidetel kergemini välja libiseda ja tavaliselt töötab see vaid mõne tunni pärast.
- Mineraalõli on tuntud libesti lahtistav aine.
- Ärge võtke neid kauem kui nädal korraga, sest see võib põhjustada vitamiinipuudust.
- Määrdeainete lahtistid võivad mõjutada mõnede ravimite imendumist, seega rääkige oma arstiga enne nende võtmist, kui teid ravitakse mis tahes haigusseisundi korral. Lisaks ei ole see ohutu rasedatele naistele.
Samm 4. Kui õrnad abinõud ei tööta, võtke osmootne lahtistav ravim
Osmootilised lahtistid tõmbavad teie soolestikku vett, mis aitab väljaheidet pehmendada. Lõpuks muudab see mineku lihtsamaks. Siiski peate võib-olla olema kannatlik: mõnikord võib osmootsete lahtistite toimimiseks kuluda 2-3 päeva.
- Need võivad mõnikord põhjustada kergeid kõrvaltoimeid, nagu puhitus, iiveldus ja gaasid.
- Need võivad põhjustada ka dehüdratsiooni, kuna need tõmbavad vett teistest kehaosadest.
- Tsitraatsoolad ja magneesium on osmootikumide näited.
Samm 5. Enne stimuleerivate lahtistite kasutamist pidage nõu oma arstiga
Stimuleerivad lahtistid on üsna tugevad-need toimivad, põhjustades seedesüsteemi lihaste kokkutõmbumist, mis võib aidata väljaheite välja suruda. Tavaliselt toimivad nad umbes 6-12 tundi. Kuid kuna need on tugevad, tuleks neid kasutada ainult juhul, kui muud ravimeetodid ei ole toiminud, ja ainult arsti loal.
- Ärge võtke pikaajaliselt stimuleerivaid lahtisteid. Need võivad põhjustada teie käärsoole korrektset toimimist, mis võib põhjustada lahtistite sõltuvust.
- Ärge võtke stimuleerivaid lahtisteid, kui olete rase.
- Kastoorõli, senna ja bisakodüül on stimuleerivad lahtistid.
Meditsiinilised kaasavõtmised
Aloe lateksi võtmist ei peeta ohutuks kõhukinnisuse leevendamiseks. Aloe mahla joomine koos eemaldatud aloiiniga on mõõdukates kogustes tõenäoliselt ohutu, kuid see ei pruugi olla tõhus. Kõige kindlam viis kõhukinnisuse raviks on muuta oma dieeti ja elustiili, näiteks juua rohkem vett, süüa rohkem kiudaineid ja liikuda. Kui need ei tööta, võivad kiudained ja väljaheite pehmendajad olla tõhusad. Kui ei, võivad lahtistid olla hea valik.
Näpunäiteid
Kuigi see oli omal ajal heaks kiidetud, ei tunnusta USA toidu- ja ravimiamet enam aloe verat kui kõhukinnisuse ohutut ravi
Hoiatused
- Ärge võtke rohkem kui 1 grammi aaloe lateksi päevas. Isegi selle koguse võtmine mõneks päevaks võib põhjustada neerukahjustusi või surma.
- Aloe vera suukaudne manustamine võib põhjustada kõhukrampe ja kõhulahtisust.
- Aloe lateks võib põhjustada vähki, olenemata sellest, kas see on töödeldud või töötlemata.
- Ärge andke aloe lateksi alla 12 -aastastele lastele.
- Ärge võtke aloe suu kaudu, kui olete allergiline Liliaceae perekonna taimede, sealhulgas küüslaugu, sibula või tulpide suhtes; kui te olete rase; või kui teil on neeru- või südamehaigus.
