Kõhukinnisus võib olla ebamugav ja ebamugav seisund. Igaüks kogeb aeg-ajalt kõhukinnisust, kuid tavaliselt on see lühiajaline ja mitte väga tõsine. Kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on mitmeid viise, näiteks Epsomi soolade võtmine lahtistina. Epsomi sool on erinevate soolade segu, kuid peamine on magneesiumsulfaat. USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on heaks kiitnud Epsomi soola suukaudse kasutamise aeg -ajalt kõhukinnisuse korral.
Sammud
Osa 1 /3: Epsomi soola lahtistite võtmine
Samm 1. Ostke õige Epsomi sool
Saate osta mitmesuguseid Epsomi soola liike. Veenduge, et teie ostetud Epsomi soola peamine koostisosa on magneesiumsulfaat. Kui selle peamine koostisosa on mõni muu koostisosa, ärge seda ostke. Vale sorti ostes võite end mürgitada.
Proovige selliseid kaubamärke nagu Epsoak Epsom Salt
Samm 2. Soojendage veidi vett
Lahtistite jaoks Epsomi soolasegu alustamiseks soojendage pliidil potis keskmisel kuumusel kaheksa untsi vett. Ärge laske vett keema, vaid veenduge, et see oleks toatemperatuurist soojem.
Selleks võib kuluda mõni minut
Samm 3. Lisage sool
Kui segu on mõeldud täiskasvanule, lisage sooja vee segusse kaks kuni neli taset Epsomi soola. Segage hästi madalal kuumusel, kuni kogu sool on lahustunud. Kui soolane maitse häirib, lisage maitsele pisut sidrunimahla.
Vee soojendamiseks võite kõigepealt kasutada mikrolaineahju ja seejärel lisada soola
Samm 4. Jooge segu
Kui olete selle pliidilt maha võtnud, pange see kruusi või tassi kõrvale jahtuma. Laske segul jahtuda mugavaks ja joodavaks temperatuuriks. Kui see on joomiseks piisavalt jahe, kuid siiski soe, jooge kogu tass korraga.
Samm 5. Joo ainult kaks korda päevas
Seda segu on ohutu kasutada kaks korda päevas. Jooge annuseid iga päev vähemalt 4 -tunnise vahega. Selle segu joomist saate jätkata kuni 4 päeva. Kui 4 päeva pärast ei ole teil roojamist olnud või tunnete endiselt kõhukinnisust, pöörduge nõu saamiseks oma arsti poole.
- Lahtistina kasutatavad Epsomi soolad toimivad tavaliselt 30 minuti kuni kuue tunni jooksul. Võtke see kindlasti ajal, mil teil on lihtne vannituppa pääseda, et vältida õnnetusi või ebamugavusi.
- Kui annate lahtistit alla 12 -aastasele lapsele, võite kasutada ühe kuni kahe taseme teelusikatäit. Ärge andke seda segu alla 6 -aastastele lastele. Epsomi soola kui lahtistava aine ohutust selles vanuserühmas ei ole testitud.
Samm 6. Joo rohkem vett
Kui te võtate Epsomi soola lahtistina, suurendage vee tarbimist. Segu võib põhjustada dehüdratsiooni ja hüdreeritud ja terve püsimiseks peate veetaset hoidma.
Suurenenud veetarbimine võib aidata ka teie roojamist, seega on see kasulik mitmel viisil
Osa 2/3: teadmine, millal vältida Epsomi soola
Samm 1. Vältige Epsomi soola, kui teil on teatud sümptomid
Kõhukinnisus võib kaasneda teiste sümptomitega. Kui teil esineb muid sümptomeid peale kõhukinnisuse, vältige Epsomi soola või mõne muu lahtistava aine võtmist, kuni olete arsti poole pöördunud.
Ärge kunagi võtke Epsomi soola lahtistava ravimina, kui teil on tugev kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, järsk muutus soolestiku harjumustes, mis on kestnud kaks nädalat või kauem, teil on verejooks pärasoolest või kui teil on tume, tõrvane väljaheide
Samm 2. Ärge võtke teatud ravimite kasutamise ajal Epsomi sooli
On teatud ravimeid, mida ei saa võtta koos Epsomi sooladega. Ärge kasutage Epsomi soola lahtistina, kui te võtate antibiootikume, nagu tobramütsiin, gentamütsiin, kanamütsiin, neomütsiin ja amikatsiin.
Kui te võtate praegu muid ravimeid, nagu kortikosteroidid, vererõhu ravimid, diureetikumid, valuvaigistid, antatsiidid või antidepressandid, pidage enne Epsomi soolade kasutamist lahtistava ravimina nõu oma arstiga
Samm 3. Konsulteerige arstiga, kui teil on teatud tingimused
Epsomi soola võtmisel võivad mõned tingimused olla keerulised. Kui teil on neeruhaigus, diabeet, kõrge vererõhk, mis tahes teadaolev südame rütmihäire või kui teil on söömishäire, kontrollige kindlasti oma arstiga enne Epsomi soola kasutamist lahtistina.
- Samuti küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks ohutu, kui olete rase või toidate last rinnaga.
- Samuti võtke enne selle kasutamist ühendust oma arstiga, kui olete viimase kahe nädala jooksul kasutanud mõnda teist lahtistit, mis pole teie jaoks toiminud.
Osa 3 /3: Kõhukinnisuse mõistmine
Samm 1. Tuvastage kõhukinnisus
Kõhukinnisus on raske või ebamugav väljaheide. Kõhukinnisuse kõige sagedasemad sümptomid on väljaheidete arvu vähenemine, tavalisest väiksem väljaheide, väljaheide, mida on raske läbida, ja valu või kõhupuhitus.
Kui kõhukinnisus muutub krooniliseks või pikaajaliseks, võib see olla tõsine ja peate konsulteerima arstiga
Samm 2. Avastage kõhukinnisuse põhjused
Kõhukinnisus tekib tavaliselt seetõttu, et inimesed ei sisalda oma dieeti piisavalt kiudaineid ega vett. Kõhukinnisus võib olla tingitud ka liiga vähestest treeningutest või mitmete erinevate ravimite kõrvaltoimetest. Nende hulka kuuluvad antatsiidid, diureetikumid, narkootilised valuvaigistid, antidepressandid ja lihasrelaksandid. Kõhukinnisust võivad põhjustada ka vaagnapiirkonna häired või see võib olla ärritunud soole sündroomi (IBS) märk, mille vormil on nii kõhulahtisus kui ka kõhukinnisus.
- Oluline on meeles pidada ja mõista, et kõhukinnisus võib olla sümptomiks paljudest tõsisematest tervisehäiretest, sealhulgas diabeet, kilpnäärme alatalitlus, soolepõletik ja mõned neuroloogilised häired.
- Muud kõhukinnisuse põhjused on muutused teie igapäevases rutiinis, näiteks reisimine ja väljaheidete tegemiseks ebapiisav aeg. See võib juhtuda, kui teil on eriti kiire eluviis või olete abiks abikaasade, partnerite või laste abistamisel või olete eaka sugulase hooldaja.
Samm 3. Jälgige oma roojamist
Puudub kindel reegel selle kohta, kui sageli peaksite väljaheiteid tegema. Enamik inimesi tunneb end kõige mugavamalt, kui neil on iga päev vähemalt üks väljaheide, kuid tavapäraste väljaheidete puhul on see väga erinev. Mõnel inimesel on kaks kuni kolm väljaheidet päevas ja see on täiesti normaalne. Teistel inimestel on väljaheide igal teisel päeval ja see on nende jaoks normaalne.
