Kui teid vaevavad kuivad, ketendavad, karedad ja/või jämedad jalad, on Epsomi soolavann loomulik viis jalgade pehmeks ja siledaks muutmiseks. Soojad jalavannid sobivad suurepäraselt ka lõõgastumiseks. Kui teil on meditsiinilisi probleeme (sealhulgas diabeet ja südamehaigused), peaksite enne jalgade leotamist oma arstiga nõu pidama.
Sammud
Osa 1 /4: Ettevalmistused jalgade leotamiseks
Samm 1. Osta Epsomi soola
Epsomi sool on saadaval enamikus apteekides. Tõenäoliselt leiate selle samast jaotisest valuvaigistitega (aspiriin, ibuprofeen jne) ja sidemetega, kuna seda kasutatakse sageli lihasvalude korral. Veenduge, et teie Epsomi soola pakendil oleks märgitud, et need sobivad kasutamiseks (USA -s oleks pakendil USP -tähis).
Kõik Epsomi soolad sisaldavad samu looduslikult esinevaid mineraale (magneesiumi ja sulfaati), kuid olenevalt sellest, kuidas kavatsete Epsomi soola kasutada, on erinevad klassid (näiteks „inimkasutus” või „põllumajanduslikud rakendused”)
Samm 2. Osta jalavann
Jalavannid (tuntud ka kui pediküürikausid) või sobiva suurusega valamud peaksid olema hõlpsasti leitavad kohalikest kaubamajadest või suurtest poodidest (tuntud ka kui supermarketid). Need võivad olla saadaval ka suuremates apteekides.
- Kui teil on eelarve, on valamu odavam kui jalavann. Kuna see pole spetsiaalselt jalgadele mõeldud, ostke kindlasti midagi piisavalt suurt, et see mõlemale jalale mugavalt ära mahuks (võite proovida isegi poes seista). Mõelge ka basseini sügavusele - soovite, et vesi ulatuks veidi pahkluude kohale.
- Kui ostate jalavanni/pediküüri kausi, veenduge, et saate enne selle ostmist vanni ohutult panna ka muid koostisosi.
Samm 3. Osta pimsskivi
Saadaval on mitut tüüpi pimsskive. Neid peaks olema lihtne leida kohalikest apteekidest või supermarketitest. Mõned pimsskivid näevad lihtsalt välja nagu kivi, teised tulevad köiega ja teised pulgadega. Ükski pole oma olemuselt parem kui teised; vali lihtsalt see, mis sulle kõige rohkem meeldib.
Ostke kindlasti pimsskivi, mis on valmistatud spetsiaalselt ilu eesmärgil, vastasel juhul võite oma nahka kahjustada
Samm 4. Otsustage, kus te oma jalgu leotate
Kas teete seda televiisorit vaadates elutoas? Kas teete seda vannitoas muusikat kuulates või raamatut lugedes? Ükskõik kus te otsustate oma jalgu leotada, veenduge, et olete ala õigesti seadistanud, enne kui jätkate järgmiste sammudega.
Kui soovite pärast leotamist jalgu loputada, on hea jääda vannituppa või selle lähedale
Samm 5. Olge teadlik põrandatüübist, millel jalad leotate
Kui olete plaatide või lehtpuu peal, asetage põrandale rätik, nii et te ei kahjustaks oma põrandaid ega libiseks vette, mis võib jalgade leotamisel ja koorimisel maha voolata. Kui olete vaibal, võite oma vaiba kaitsmiseks panna kraanikausi/jalavanni kohtmatile või muule veekindlale materjalile.
Osa 2/4: Jalgade eelpesu
Samm 1. Peske jalad pehme seebi ja sooja veega
Enne jalgade leotamist jalavannis peske neid kiiresti, et eemaldada liigne mustus. Seiske vannis või duši all, tehke jalad märjaks, loputage seebiga ja loputage.
Kasutage kindlasti pehmet seepi, mis ei ärrita teie jalgade nahka
Samm 2. Olge põhjalik
Pese kindlasti varvaste vahel, pahkluude ümber ja lisaks tallale ka jalgade ülaosas. See on eriti oluline, kui olete sageli paljajalu või sandaalides.
Samm 3. Patsutage jalad puhta rätikuga kuivaks
Seda tehes pöörake tähelepanu jalgade eriti kuivadele piirkondadele, kuna need võivad vannis olles vähem märgatavad olla. Sa tahad neid mäletada, kui hiljem oma jalgu koorite.
Osa 3/4: Jalade leotamine Epsomi soolavannis
Samm 1. Täitke oma kraanikauss või jalavann kuuma veega
Kasutage kuumimat vett, mida talute ilma jalgu põletamata. Olge ettevaatlik ja ärge täitke seda üle. Täitke kraanikauss umbes 2/3 tipust. See jätab teie jalgadele piisavalt ruumi, mis tõrjub vett, kui panete need valamu/jalavanni.
- Enne Epsomi soola lisamist kontrollige, kas suudate vett taluda, et vältida soola raiskamist, kui peate hiljem kuuma vett välja valama ja jahedat vett lisama.
- Kui teil on jalavann/pediküürivann, kaaluge oma kogemuste parandamiseks täiendavate seadete, näiteks vibratsiooni, kasutamist.
Samm 2. Lisage kuuma vette Epsomi soola
Kui palju peate lisama, varieerub see, kui palju vett lisate. Standardse suurusega jalavanni (või jalavanni suuruse valamu) jaoks lisage 1/2 tassi (118 ml) Epsomi soola.
Soovi korral võite lisada ka paar tilka eeterlikke õlisid, näiteks lavendliõli. Need mitte ainult ei anna teie jalavannile lõõgastavat lõhna, vaid võivad anda ka täiendavaid eeliseid, näiteks antimikroobseid omadusi
Samm 3. Pange jalad jalavanni/kraanikaussi
Asetage need ettevaatlikult kraanikaussi, veendudes, et vesi ei oleks liiga kuum ja et see ei voolaks vannist välja. Kui jalad on vannis, saate neid õrnalt liigutada, et aidata Epsomi soola vette segada.
Samm 4. Leota jalgu 10 kuni 15 minutit
Selle aja möödudes märkate, et teie jalgade karedad osad on pehmemad (ja võib -olla isegi natuke tursed). Kui nad on sellesse etappi jõudnud, on nad valmis koorima.
Samm 5. Koorige oma jalgu Epsomi soolakoorijaga
Lisage peotäiele Epsomi soolale väike kogus kuuma vett ja segage neid, kuni moodustub pasta. Masseerige pasta paar minutit jalgadesse, et eemaldada kare nahk.
Ärge unustage koorida oma varvaste ja kandade tagakülgi, kus surnud nahk võib olla vähem nähtav
Samm 6. Kastke jalad tagasi jalavanni
Loputage pasta maha, kastes jalad tagasi jalavanni pärast seda, kui olete kandnud kooriva Epsomi soolakoorija.
Osa 4/4: Koorimine ja niisutamine pärast seda
Samm 1. Koorige jalad pimsskivi abil
Tõstke jalad vannist välja - te ei pea neid eelnevalt kuivatama. Enne jalgade kasutamist veenduge, et olete kivi märjaks teinud. Kerge kuni keskmise rõhu all hõõruge pimsskivi 2–3 minuti jooksul märgadele ja kõvastunud jalgade osadele, et eemaldada surnud nahk.
- Pimsskiviga liiga tugev hõõrumine võib põhjustada nahaärritust ja infektsiooni. See ei tohiks haiget teha, nii et kui see hakkab valutama, hõõruge seda õrnalt või kui nahk on väga ärritunud, lõpetage kõik koos, kuni see paraneb.
- Pimsskivi saate kasutada iga päev, kuid kindlasti loputage seda pärast iga kasutamist. Kui see tundub eriti kulunud, proovige seda keeta või kui see ei värskenda, vahetage see välja.
- Kui te ei leia pimsskivi või ei soovi seda kasutada, võite ka jalaviili osta enamikust apteekidest ja supermarketitest. Kasutate seda sarnaselt pimsskiviga, hõõruge seda õrnade ja keskmiste rõhkudega vastu jalgu kallutatud osi ja tagastate, kui see valutab.
Samm 2. Loputage jalad
Kui teie jalavann on endiselt puhas - pole surnud nahahelbeid täis - võite oma jalad tagasi vanni panna, et neid enne nende kuivatamist lõplikult loputada. Kui vann on täis surnud nahajuppe või tunnete end pärast leotamist puhtamalt puhtaks, loputage jalad kraani alla ja loputage jalad leige veega.
Mõned inimesed väidavad, et Epsomi sool on detoksifitseeriv ja et pärast Epsomi soolavannis leotamist on vaja loputada, et eemaldada naha pinnale tulnud toksiinid. On vähe või üldse mitte teaduslikke tõendeid selle tõestamiseks, kuid loputamine ei tee ka paha
Samm 3. Mähi jalad õrnalt rätikusse
Mähi jalad rätikuga, et imeda enamus vett, seejärel patsuta need kuivaks. Vältige jalgade hõõrumist, kuna see võib nahka ärritada.
Samm 4. Niisutage oma jalgu
Pärast jalgade kuivatamist kandke niisutav kreem. See, mida te kasutate, sõltub teie eelistustest, kuid kõige parem on kasutada midagi, millel pole lõhna.
- Kui teie jalad ei ole väga pragunenud ega kuivad, võite pääseda kergema niisutajaga; kui need on väga kuivad, võiksite kasutada midagi raskemat või isegi spetsiaalselt lõhenenud ja kuivade jalgade jaoks valmistatud.
- Pärast õrna õli või kreemi pealekandmist katke jalad enne magamaminekut sokkidega.
- Vältige niisutamist naftapõhiste toodetega, kuna need võivad olla kantserogeensed.
Samm 5. Olge kannatlik
Sõltuvalt sellest, kui jalad on karedad, võib nende pehmeks saamiseks kuluda rohkem kui üks leotamine. Kui järgite neid samme pidevalt kaks kuni kolm korda nädalas, peaksite tulemusi nägema ühe kuni kahe nädala jooksul.
Samm 6. Nautige oma pehmeid ja klanitud jalgu
Ärge lõpetage, kui olete oma jalgadega rahul. Jalade pikaajaline pehme hoidmine tähendab nende eest hoolitsemise jätkamist; siiski ei pruugi te oma jalgu nii tihti leotada.
Näpunäiteid
- Lisage Epsomi soolavannile hoogu juurde selliseid asju nagu lõõgastumiseks mõeldud lavendliõli (lisaniiskuseks). Kui teil on elektriline pediküüri vann, lugege kasutusjuhendit, et veenduda, et teil on lubatud sinna õli panna.
- Täiendava spaahoolduse tunde saamiseks kaaluge pärast Epsomi soola leotamist endale pediküüri tegemist. Teie küünenahad on pehmed ja neid on kergem tagasi lükata ning kui teil on kõvad varbaküüned, on neid pärast jalgade leotamist lihtsam lõigata.
- Teaduslikult on tõestatud, et sooja veega jalavannid aitavad leevendada väsimust ja unetust.
- Epsomi sooli saate kasutada mitte ainult jalgadele. Proovige kogu keha leotada Epsomi vannis, et vähendada lihasvalusid, perioodikrampe ja puhitus.
Hoiatused
- Ärge tehke seda jalgade leotamist rohkem kui kaks kuni kolm korda nädalas, vastasel juhul võite jalad kuivemaks muuta.
- Kui teil on muid terviseprobleeme, pidage enne Epsomi soola kasutamist nõu oma arstiga.
- Olge teadlik kõigist avatud haavadest, mis võivad teie jalgadel olla. Kui teie jalal on avatud haav, olge eriti ettevaatlik, et vältida tugevalt lõhnavaid õlisid või kõike, mis võib haava ärritada.
- Kui teie nahk muutub kuivaks või ärritub pärast jalgade leotamist Epsomi soolavannis, vähendage seda, kui sageli te seda teete (näiteks 3 korda nädalas kuni 1 kord nädalas), või lõpetage see kõik koos. Kui ärritus püsib pärast lõpetamist, pöörduge arsti poole.
- Kasutage koorimisel ainult tööriistu, mida on lubatud jalgadele kasutada. Samuti veenduge, et nakatumise vältimiseks on kõik tööriistad ja instrumendid korralikult puhastatud.
- Kui teil on diabeet, ärge kasutage jalgadele Epsomi soola. Samuti peaksite vältima tugevaid antiseptilisi seepe ja muid kemikaale (joodi või maisi/kalluse/tüügaste eemaldajaid) ning parfüümseid nahakreeme.
- Kuuma jalavanni ei soovitata inimestele, kellel on perifeersete veresoonte haigus või diabeet.
