Lõikur on keegi, kes harjutab ennast vigastama, et tulla toime emotsionaalse stressi, stressi või traumaga, mis tuleneb traumajärgsest stressist, seksuaalsest, füüsilisest või emotsionaalsest väärkohtlemisest või madalast enesehinnangust. Kui teie kallim lõikab ennast, võib ta seda teha, et tekitada valu, püüdes muutuda rahulikumaks, häirida end emotsionaalsest valust või anda märku abivajadusest. Kuigi teada saamine, et keegi, keda armastate, lõikab ennast, võib olla väga murettekitav, võtke südamest ettekujutus, et enesetapp ei ole tavaliselt sel viisil enesevigastamise eesmärk. Kui tunnete muret kallima pärast, kes lõikab, saate aidata mitmel viisil.
Sammud
Osa 1 /2: Olukorra käsitlemine
Samm 1. Lähene oma kallimale
Andke sellele inimesele teada, et hoolite siiralt ja te ei hinda. Teie kohtumõistmine võib hävitada tema usalduse teie vastu. Temale avameelselt lähenemiseks võite öelda: „Olen märganud, et teie kätel on märke ja ma muretsen, et lõikate” ja/või „Kas soovite minuga sellest rääkida?” Sellised avaldused võimaldavad tal teada, et olete olukorrast teadlik, kuid olete valmis aitama, mitte otsustama.
- Tehke sellele inimesele selgeks, et ta ei ole üksi ja teie aitate, kui ta teie abi soovib.
- Aitäh talle, et ta usaldas teile seda sügavalt isiklikku teavet. Ta avaneb suurema tõenäosusega, kui teab, et tulete heast ja õrnast kohast.
- Keskenduge sellesse tulevikku käsitlevasse vestlusesse, küsides, kuidas saate aidata ja mitte seda, miks ta alguses nii käitub.
Samm 2. Aidake tal vallandajaid tuvastada
Päästikud on asjad, mis tekitavad soovi kärpida. Oluline on need tuvastada, et ta saaks abi saamiseks pöörduda, kui ta mõistab, et on olukorras, mis võib suurendada tema lõikamisvõimalusi.
Käivitajad on üksikisiku jaoks ainulaadsed, seega on tõesti oluline temaga koostööd teha, et teha kindlaks, mis teda lõikama viib. Küsige temalt, mis on ajendanud teda varem lõikama. Kus ta oli? Mida ta tegi? Millele ta mõtles?
Samm 3. Jagage toimetuleku meetodeid
Õpetage talle uusi viise stressiga toimetulekuks, näiteks tehke vähemalt kolm päeva nädalas 30 minutit trenni, minge loodusesse jalutama, harrastage, tehke võlts "enesevigastamist" kummipaela napsates või joonistades markeriga või sõpradega aega veetes.
Tuletage talle meelde, et inimesed kipuvad teisiti toime tulema või leiavad, et mõned toimetulekumeetodid on teistest tõhusamad, nii et ta peab lihtsalt natuke katsetama, et välja selgitada, mis talle kõige paremini sobib
Samm 4. Ärge andke lubadusi, mida te ei saa täita
Tunnistage oma piiranguid. Kui see pole keegi, kellega saate probleemi kestel koos olla, siis on parem lubada teistel aidata või olla eelnevalt kursis sellega, kuidas saate tema jaoks ainult ajutiselt kohal olla. Vältige selliste avalduste tegemist nagu „ma jään alati siia” või „ma ei lahku kunagi” - eriti kui te pole kindel, et see on tõsi. Kui te pole kindel, kui palju saate anda, võite öelda: Teen kõik endast oleneva, et aidata."
Lõikurite elus on juba emotsionaalne stress ja nende edusamme võib kahjustada see, kui tulevad teised, kes ei saa pikas perspektiivis toetada. Kui kõik lahkuvad, võib see ainult nende hirme tugevdada. Pidage meeles, et teod räägivad alati valjemini ja tõhusamalt kui sõnad
Samm 5. Olge rahulik
Kuigi on normaalne olla šokeeritud, kui avastate, et keegi, keda te teate, tekitab endale vigastusi, on oluline jääda rahulikuks. Teie esimene impulss võib olla kohkumine, mis pole inimesele üldse kasulik. Vältige hukkamõistvaid avaldusi nagu „Miks te seda teete?”, „Te ei tohiks seda teha” või „Ma ei saaks seda endale kunagi teha”. Sellised negatiivsed avaldused võivad inimesel end halvemaks muuta või häbeneda ning võivad tegelikult põhjustada rohkem, mitte vähem juhtumeid.
Enne kui midagi ette võtate, hingake. See on olukord, millega saate hakkama. Kannatlikkus ja hoolivus on ainsad viisid selle paremaks muutmiseks
Samm 6. Siit saate teada iselõikamise põhjused
Saate ise uurida ja saada temalt sama palju teavet selle kohta, miks ta ennast kahjustab. Ta võib enesevalitsemiseks või emotsionaalsete haavade leevendamiseks ennast kahjustada. Mõistes tema enesevigastamise tagamaid, võite muutuda tema suhtes empaatilisemaks. Siin on veel mõned levinumad põhjused, miks inimesed end lõikavad:
- Mõned inimesed teevad endale kahju, sest psühholoogiline valu tundub hullem kui füüsiline. Füüsilist valu tekitades tõmbavad inimesed, kes lõikavad, end ärevuse, stressi või depressiooni tundest kõrvale.
- Teised inimesed lõikasid end sellepärast, et said liigset kriitikat või väärkohtlemist, ja karistavad end selle eest.
- Lõikamiskäitumine võib lõikuri tähelepanu koondada ja lubada tal korraks põgeneda masendavast või murettekitavast reaalsusest.
- Teised kahjustavad ennast, sest õpivad teistelt käitumist ja peavad seda vastuvõetavaks toimetulekumehhanismiks.
Samm 7. Toetage
Võimalik, et saate olukorraga ise hakkama või mitte. Olge valmis tõenäoliseks võimaluseks, et peate värvama professionaalset abi väljastpoolt. Olge valmis olema ka pikamaa jaoks; toetav olemine on pikaajaline kohustus.
- Olge siiski ettevaatlik, et mitte liiga palju kaasa lüüa, kuni jätate ennast ja oma vajadused tähelepanuta.
- Vältige püüdmist nõuda, et lõikur lõpetaks käitumise kohe, sest see on ebatõenäoline. Kuulake teda ja laske tal end väljendada.
- Olge lõikurile empaatiline, pannes end tema olukorda ja mõistes tema raskusi.
Samm 8. Olge kannatlik
See protsess võtab aega ja seetõttu ei toimu see üleöö. Ära oota, et ta ühel päeval ärkab ja näeb elu karikakrate põlluna; seda ei juhtu. Seda ei juhtu eriti siis, kui ta teab, et teil on tema suhtes sellised ootused, mida ta paratamatult ei suuda täita. Selle asemel, ilma talle survet avaldamata, andke talle teada, et olete kindel, et tal õnnestub õigel ajal.
- Kinnitage tema tundeid selles küsimuses, isegi kui te pole tema käitumisega nõus. Ärge pidage talle loenguid sellest, kuidas ta end peaks tundma, vaid kuulake, mida ta öelda tahab. Isegi kui sellest on möödunud nädalaid või kuid, peate jääma tugikiviks - keegi, kes on tema jaoks olemas, ükskõik mida.
- Näiteks kui ta ütleb, et lõikab ennast, sest tal on tõesti madal enesehinnang, võite öelda: "Seda oli tõesti raske kõva häälega öelda, aitäh, et mulle seda ütlesite. Ma tunnen end mõnikord ka alt, võib see tõesti haiget, olen nõus."
- Kui soovite teda julgustada, öelge midagi sellist: "Ma olen tõesti uhke selle üle, kui palju te töötate." Kui tal on retsidiiv, mis võib juhtuda, ärge mõistke teda hukka. Ütle midagi sellist: "Kõigil on mõnikord tagasilööke. Ma olen siin sinu jaoks ja armastan sind."
2. osa 2: lõikuri abi saamine
Samm 1. Vajadusel pöörduge arsti poole
Lõikamine võib olla füüsiliselt ja emotsionaalselt ohtlik. Füüsiliselt võib haav kergesti nakatuda. Mõnikord peavad inimesed, kes end lõikavad, tegema suuremaid ja sügavamaid haavu, et rahuldada oma soovi tunda valu. Kui lõikamist ei peatata, võib lõikur vajada haavade tõttu haiglaravi.
Emotsionaalselt võib lõikamine avada hulga muid psühholoogilisi probleeme, näiteks madal enesehinnang või depressioon. Lõikamine võib olla harjumust kujundav, mis võib hiljem ravimeetmeid segada. Mida kauem kannatanu enne abi saamist ootab, seda raskem on harjumusest vabaneda
Samm 2. Aidake leida terapeut või nõustaja
Kuigi paljud inimesed, kes lõikavad, on professionaalse abi suhtes vastupidavad ja mõnikord ei taha isegi probleemi olemasolu tunnistada, ärge ignoreerige tõsiasja, et probleem on olemas. Ole püsiv. Ärge püüdke teda sundida, vaid julgustage teda armastaval viisil professionaaliga rääkima. Tuletage talle meelde, et selles pole midagi häbiväärset, et miljonid inimesed näevad terapeute või nõustajaid. Tuletage talle meelde, et terapeudid võivad talle pakkuda toimetuleku tehnikaid, mis on osutunud kasulikuks. See ei tähenda abi vajamist, vaid paranemist.
- Tuletage oma sõbrale meelde, et terapeudid on spetsiaalselt koolitatud aitama inimesi, kellel on tõeliselt rasked emotsioonid, ja looma täiesti otsustusvõimetu keskkonna, nii et teil on koht, kus tunnete end tõeliselt raskete probleemide lahendamiseks turvaliselt.
- Otsige oma ala spetsialiste ja tugirühmi, kellel on kogemusi enesevigastamise ravis. Pakkuge neid soovitustena inimesele, keda otsite. Tugirühm või spetsialist, kes lõikamisest väga hästi aru saab, võib teie sõbra või lähedase elus alustatud taastamispüüdlusi täiendada.
- Tugirühmad saavad paremini aidata lõikamisprobleemidega inimesi, sest nad tunnevad, et nad pole üksi ja nad teavad, et keegi rühmas ei mõista neid kohut, kuna nad on kõik sarnases olukorras. Siiski jälgige tema edusamme ja tegelemist rühmateraapiaga väga tähelepanelikult, sest grupiteraapia võib mõnikord enesevigastamist halvendada, mitte paremaks muuta.
Samm 3. Aidake lahendada konfliktid
Kuigi enesevigastamiseks ei ole sageli üht ainuõiget põhjust, võib olla kasulik püüda tuvastada ja ravile suunata kõik võimalikud põhjused, mida võite avastada. Kui stressi tekitavad tegurid on tuvastatud, võib nende otsekohene käsitlemine vähendada ennast kahjustavat käitumist. Konflikti lahendamiseks võite kasutada ühte järgmistest meetoditest.
- Rääkige inimesega avatumalt ja sagedamini. Kuulake rõhutatult, tuvastades ja seostades probleemiga, mis on lõikava käitumise aluseks.
- Proovige tuvastada inimese mõtted ja analüüsida sõnu, näiteks: "Ma tunnen lõikamise ajal rahulolu ja see teeb mind mugavaks." Käsitlege neid mõtteid ja aidake inimesel need asendada sobivamatega, näiteks „Enesevigastamine on ohtlik ja kuigi see võib minu probleemist ajutiselt leevendada, pole see tervislik ega pikaajaline lahendus”.
- Mõelge parematele toimetulekustrateegiatele ja aidake tal neid tuvastada ja kasutada. Need aga sõltuvad inimesest ja lõikamise põhjusest. Mõnel võib olla kasu sellest, kui ta viibib rohkem inimesi, mõni peab olema hõivatud, mõni aga võib olla vaikne ja üksi. Mis aitaks seda inimest teie elus? Proovige mõelda tema isiksusele või küsige temalt otse.
Samm 4. Veetke kvaliteetaega inimesega, kes teid usaldab
Ta vajab emotsionaalset tuge ja võib saada kasu sellest, et sinusugune juhatab ta tervislikuma tegevuse poole, et oma tundeid välja lasta. On leitud, et sotsiaalne toetus vähendab stressi, mis võib omakorda leevendada tema emotsionaalset stressi. Kaasake teda hobidega, mis teie arvates talle meeldivad. Planeerige matk lähedal asuvas looduspargis või minge temaga kalale. Tehke kõik endast oleneva (mõistlikkuse piires), et häirida teda ennast lõikamast.
Te ei pea olema vaimse tervise spetsialist, et keegi, kes lõikab, tunneks end paremini. Peate lihtsalt kannatlikult kuulama, olema arvestav ja mitte otsustav isegi siis, kui leiate, et harjumus lõigata on segane ja arusaamatu. Need inimesed ei vaja teie arvamust. Kõik, mida nad vajavad, on teie kõrvad
Samm 5. Aidake inimesel õppida mõnda kasulikku tehnikat
Probleemide lahendamine, toimetulek ja suhtlemisoskuse parandamine on kõik väga olulised meetodid, mis võivad lõikamist vähendada. Konsulteerige oma terapeudiga, et aidata inimesel neid tehnikaid õppida.
Kasulikuks osutub ka materjal usaldusväärsetest veebiavarustest. Saate aidata inimesel neid üldistada reaalsetes olukordades. Kui stressiga toimetuleku ja probleemide lahendamise oskused on tõhusalt õpitud ja harjutatud, väheneb lõikav käitumine tavaliselt. Proovige seda veebisaiti ressursina pakkuda
Samm 6. Eemaldage inimene lõikamisest
Sageli on käitumise vähendamise peamine eesmärk tähelepanu kõrvalejuhtimine valust või stressist ning selle tulemusel naudingu saamine. Saate aidata tuvastada muid häirivaid võtteid, mis võivad lõikamisharjumustega konkureerida, ja seejärel neid harjutada. See võib viia lõikamiskäitumise vähenemiseni. Mõned tehnikad, mida saate kasutada, on järgmised:
- Treenimine, kuna see aitab säilitada meeleolu ja alandada stressitaset.
- Päeviku kirjutamine, stressi tekitavate mõtete paberile kirjutamiseks.
- Ümbritsevad teda lähedastega, kes peavad teda oma tegude eest vastutavaks.
- Ütles talle, et ta laseks selle füüsiliselt välja muul viisil kui enda lõikamine. Ta võib pigistada jääkuubikut, lüüa patja, rebida paberit, purustada arbuusi tükkideks või kirjutada markeriga endale sõnu.
Samm 7. Jälgige tema suhtlusringi
Suhtlusringid, eriti teismeliste jaoks, on väga olulised. Sageli õpivad inimesed pärast sõbra nägemist ja seejärel käitumise kordamist käitumisharjumuste järele andma. Samuti võib ta vaadata veebisaiti, mis glamuurib või toetab enesevigastamist, või näeb seda uudistes, muusikas või muus meedias. Veenduge, et räägite temaga kriitilisest mõtlemisest nendele mõjudele ja sellele, kuidas need võivad tegelikkusest erineda.
