Kui teil on anamneesis söömishäireid, nagu anoreksia, buliimia või liigsöömine, võib rasedus olla raske aeg. Toe ja ravi abil saate aga sünnitada terve lapse ja parandada oma heaolu. Veenduge, et töötate koos oma meditsiinimeeskonnaga teie konkreetse diagnoosi raviskeemi koostamiseks. Ümbritsege end toetavate ja positiivsete inimestega, kes aitavad teil oma elu üle kontrolli saada.
Sammud
Meetod 1 /3: Spetsiaalse sünnieelse abi saamine
Samm 1. Rääkige oma sünnitusarstiga söömishäirete ajaloost
Seiske vastu soovile oma seisundit varjata, isegi kui tunnete piinlikkust või häbi. Teie sünnitusarst on selle aja jooksul üks teie parimaid ressursse.
- Mõnikord võivad raseduse ajal esmakordselt tekkida söömishäired, näiteks buliimia või anoreksia. Kui teil pole anamneesis söömishäireid, kuid olete mures oma kehakaalu või toitumisharjumuste pärast, rääkige sellest oma sünnitusarstile.
- Tavaliselt võite raseduse ajal külastada oma sünnitusarsti üks kord 2-4 nädala jooksul. Kui teil on anamneesis söömishäireid, võidakse teil siiski paluda kohtumisi sagedamini teha.
Samm 2. Rääkige oma sünnitusarstiga kõigist kasutatavatest ravimitest
Küsige oma sünnitusarstilt, kas ravimi võtmise jätkamine on ohutu. Enamikul juhtudel soovitab sünnitusarst teil antidepressante jätkata, kuigi annuse kohandamiseks peate võib -olla konsulteerima oma esmatasandi arsti või psühhiaatriga.
Kui kasutate lahtistavaid ravimeid, diureetikume või söögiisu vähendavaid ravimeid kehakaalu puhastamiseks või kaotamiseks, rääkige sellest kohe oma arstile. Need võivad raseduse ajal olla ohtlikud ja arst aitab teil lõpetada
Samm 3. Lase oma sünnitusarstil kaaluda, ise tulemust nägemata
Teie sünnitusarst peab teid kaaluma, kuid te ei pea oma kaalu teadma. Paluge sünnitusarstil kaaluda, ilma et peaksite tulemust ütlema või näitama. Nad võivad lihtsalt öelda, kas võtate kaalus juurde tervisliku kiirusega või mitte.
- Pidage meeles, et rasedus on ajutine ja teie lapse tervise jaoks on vaja kaalus juurde võtta. Rääkige oma arstiga oma kaalutõusu eesmärkidest ja tehke kõik, et järgida nende soovitusi.
- Kui alustasite rasedust tervisliku kehakaaluga, peate sünnituse ajaks kaalus juurde võtma umbes 25–35 naela (11–16 kg). Kui teil oli alakaal, peate võib -olla rohkem juurde võtma ja ülekaalulisuse korral võite kaalust alla võtta.
- Vältige kodus kaalumist. See võib põhjustada teie kaalutõusu kinnisidee.
Samm 4. Külastage oma söömishäirete ravimiseks terapeuti
Kui te ei saa oma söömishäirete osas juba nõustamist, on nüüd hea aeg alustada. Teie sünnitusarst või esmatasandi arst võib suunata teid spetsialisti juurde, kes aitab teil taastumisprotsessi läbi viia.
Söömishäiretega naistel on pärast lapse sündi suurem risk sünnitusjärgseks depressiooniks. Kui alustate terapeudiga varakult, saate ravi jätkata pärast sündi ja vähendada sünnitusjärgse depressiooni tõenäosust
Samm 5. Toitumisalase abi saamiseks pöörduge registreeritud dietoloogi poole
Registreeritud dieediarst aitab teil planeerida tervislikke toite nii teile kui ka lapsele. Teie sünnitusarst võib suunata teid kellegi juurde, kes on spetsialiseerunud rasedate naiste ravile. Jagage selle inimesega oma toitumishäireid. Nad võivad osutada täiendavat tuge.
Teie registreeritud dietoloog on ka suurepärane vahend sünnitusjärgse perioodi lahendamiseks. Plaanige selle lapsega kohtumist jätkata ka pärast lapse sündi
Samm 6. Küsige oma sünnitusarstilt, mis juhtub, kui teie haigus ei parane
Kui leiate, et te ei suuda oma toitumiskava järgida või kaotate rohkem kaalu, võib teie sünnitusarst hoiatada, et nii teie kui ka teie lapse tervise jaoks võivad olla vajalikud erakorralised protseduurid.
- Kui teie kehakaal on liiga madal, võib arst soovitada tupe sünnituse asemel C-lõiku.
- Teie arst võib anda vedelikke IV kaudu, kui nad arvavad, et olete puhastamisest dehüdreeritud. Rasketes tingimustes võidakse teid saata haiglasse parenteraalse toitmise (või vedelate toitainete) saamiseks IV kaudu.
- Teie sünnitusarst võib suunata teid spetsiaalse söömishäirete taastamise programmi.
- Teie psühhiaater või arst võib teile määrata uusi ravimeid. Siiski peaksite raseduse ajal ravimite kasutamisel ja nende vahetamisel olema ettevaatlik, kuna sageli pole piisavalt uuringuid selle kohta, kuidas ravimid rasedatele ja kasvavatele imikutele mõjuvad.
Meetod 2/3: tervisliku raseduse tagamine
Samm 1. Sööge tervislikku toitu ajakava järgi
Söömishäiretega naistel ei ole erinevaid toitumisvajadusi kui teistel rasedatel, kuid peate meeles pidama, et sööte ajakava kohaselt tervislike toitudega.
- Seadke telefonile meeldetuletused, millal peate sööma. Planeerige sööki ette, et vastu seista soovile söögikord vahele jätta või midagi muud süüa.
- Teie sünnitusarst ja dietoloog aitavad teil määrata, kui palju peaksite iga päev sööma. See võib suuresti varieeruda sõltuvalt teie praegusest kaalust ja sellest, millist tüüpi häireid teil on diagnoositud.
Samm 2. Keskenduge õigete toitainete saamisele
Kui teil on söömishäire, ei pruugi olla mõistlik kaloreid lugeda ega end kaaluda. Sellegipoolest võite veenduda, et saate terve raseduse jaoks kõik õiged toitained. Raseduse ajal on oluline saada piisavalt foolhapet, rauda, C -vitamiini ja kaltsiumi.
- Foolhape aitab vältida sünnidefekte. Sööge 0,4 mg päevas, süües tumedaid lehtköögivilju, nagu spinat ja lehtkapsas, kaunvilju nagu mustad oad ja lima oad ning täisteratooteid, nagu pruun riis või täisteraleib.
- Proovige saada 27 mg rauda päevas. Seda saate lihast, kalast, piimatoodetest, kaunviljadest ja kangendatud teradest.
- Sööge 70-80 mg C-vitamiini päevas. Greibid, apelsinid, spargelkapsas, tomatid ja Brüsseli kapsas on head valikud.
- Lapse luude kasvamiseks saate piimast, jogurtist, mereandidest ja rohelistest köögiviljadest, nagu brokkoli, umbes 1000 mg kaltsiumi päevas.
- Kuigi võite võtta sünnieelseid vitamiine, peaksite suurema osa oma toitainetest saama toidust.
Samm 3. Enne treeningrežiimi alustamist saate oma sünnitusarstilt loa
Kuna eesmärk on tervislik kaalutõus, peate võib -olla vältima liigset treeningut. Rääkige oma sünnitusarstiga, millised harjutused on teie jaoks terved.
Teie sünnitusarst võib jooksmise või raskuste tõstmise asemel soovitada vähem intensiivseid harjutusi, nagu kõndimine või sünnieelne jooga
Samm 4. Minimeerige oma stress
Stress võib sageli põhjustada söömishäireid ja rase olla stressirohke. Võtke aega lõõgastumiseks ja meelepäraste tegevuste tegemiseks, näiteks ajaveebi kirjutamiseks, muusika kuulamiseks, videomängude mängimiseks või sõpradega aja veetmiseks.
Sellised tegevused nagu meditatsioon ja jooga on suurepärased viisid stressi leevendamiseks
Samm 5. Tuletage endale meelde söömishäirete riske raseduse ajal
Kuigi te ei peaks kunagi oma seisundi pärast süüdi tundma, proovige meeles pidada, miks te selle aja jooksul tervena püsimiseks nii palju pingutate. Söömishäire raseduse ajal võib suurendada riski:
- Raseduse katkemine
- Rasedusdiabeet emale
- Enneaegne sünnitus
- Madal sünnikaal
- Hingamisprobleemid ja/või hingamisraskused lapse sündimisel
- Probleemid rinnaga toitmise või lukustamisega
- Arengu viivitused
Samm 6. Tõsiste sümptomite tekkimisel minge haiglasse
Kui teie seisund on raske, võib arst soovitada haiglaravi. Teil võib tekkida vajadus intravenoosse vedeliku ja toitumise järele. Kui te pole oma arsti juures, pöörduge viivitamatult arsti poole, kui tunnete:
- Dehüdratsioon
- Pearinglus
- Südamepekslemine
- Valu rinnus
- Varased kokkutõmbed
- Tugev kõhuvalu
Meetod 3 /3: Toe leidmine
Samm 1. Liituge söömishäiretega inimeste tugirühmaga
Teie terapeut võib suunata teid kohaliku tugirühma juurde või võite leida oma. Need kohtumised ühendavad teid teiste söömishäiretega rasedate naiste ja toitumishäiretega ellujäänutega.
Raseduse ja söömishäirete tugirühmi pakkuvate organisatsioonide hulka kuuluvad SEED (Ühendkuningriik) ja riiklik söömishäirete assotsiatsioon (USA)
Samm 2. Küsige oma partnerilt, abikaasalt, sõpradelt või lähedastelt tuge
Need võivad julgustada teid tervislikult toituma, regulaarselt oma arsti juurde minema ja püüdlema tervisliku, mõõduka kaalutõusu poole. Sama oluline on see, et nad võivad pakkuda armastust, kaastunnet ja emotsionaalset tuge.
- Oluline on vältida isolatsiooni, mis võib põhjustada söömishäireid. Proovige välismaailmaga suhelda.
- Paluge oma sõpradel ja perekonnal mitte kommenteerida teie kehakaalu tõusu või keha muutumist, kui need kommentaarid tekitavad teile halba enesetunnet.
Samm 3. Võtke lastekasvatustunde ja seminare
Rasedus võib olla stressirohke, eriti kui see on teie esimene laps. Et aidata teil oma elu üle kontrolli taastada, proovige käia raseduse ja lapsevanemaks olemise tundides. Need klassid võivad leevendada mõningaid pingeid või hirme, aidates teil rahulikuks jääda.
Sünnituskeskused ja haiglad pakuvad sageli Lamaze'i tunde ja lapsevanemate kursusi. Võimalik, et saate neid registreerida oma sünnitusarsti või Interneti kaudu
Samm 4. Kui tunnete masendust või enesetappu, helistage nõuandetelefonile
Kui teil on kriis, siis teadke, et te pole üksi. Pöörduge abitelefoni poole, et rääkida kellegagi, kes suudab teid sellel raskel hetkel läbi viia.
- USA-s helistage riiklikule söömishäirete assotsiatsiooni abitelefonile (USA) numbril (800) 931-2237 või riiklikule enesetappude vihjeliinile 1-800-273-8255.
- Ühendkuningriigis helistage söömishäirete arutamiseks Beat Helpline telefonile 0808 801 0677 või samaarlastele numbril 116 123, kui tunnete end depressiivse või enesetapuna.
- Austraalias helistage Butterfly riiklikule abitelefonile telefonil 1800 33 4673, et saada teavet söömishäirete kohta, või Lifeline Australia telefonil 13 11 14.
Samm 5. Vältige mürgiseid ja negatiivseid inimesi
Kui teil on sõpru või pereliikmeid, kes hindavad teid karmilt, kritiseerivad teie tegevust või panevad teid end halvasti tundma, siis vältige neid. Jätkake oma arsti, toitumisspetsialisti ja terapeudi külastamist ning ümbritsege end positiivsete inimestega, kes teid toetavad.
- Mürgised suhted on söömishäirete peamine käivitaja, seega veetke kindlasti aega inimestega, kellel on positiivne mõju.
- Võib olla raske vältida inimeste kommenteerimist teie muutuva keha kohta. Kui võimalik, ignoreerige neid inimesi. Kui leiate end nende kommentaaridest, rääkige oma terapeudi või tugigrupiga.
Samm 6. Lõpetage mõtlemine lapse kaalulangusele pärast rasedust
Kuulsuste ajakirjad, rasedusblogid ja muu meedia võivad liiga palju keskenduda beebi kehakaalu kaotamisele, kuid seda tüüpi mõtlemine võib põhjustada teie söömishäireid pärast sündi. Vältige ajakirju ja muid meediume, kus sellest räägitakse, ja proovige keskenduda sellele, et olete nüüd terve.
Otsige abi oma arstilt ja lähedastelt
Küsimused, mida küsida OB -lt, kui teil on raseduse ajal ED
Terapeutiga rääkimise viisid, kuidas raseduse ajal ED -ga toime tulla
Kuidas paluda oma lähedastelt abi ED -ga tegelemiseks raseduse ajal
Näpunäiteid
- Kui teil on söömishäire ja te pole veel rase, on parim viis enne rasestumist ravi otsida. See suurendab teie tervisliku raseduse tõenäosust.
- Kui olete rase ja teil on söömishäire, pidage vastu süü- ja häbitundele, mida mõnikord ette tuleb. Teil on seisund; see pole sinu süü. See ei tähenda, et te oma last ei armastaks või et te poleks imeline ema. Vajate lihtsalt abi.
- Söömishäiretega naised võitlevad sageli ka sünnitusjärgsel perioodil. Plaanige pärast lapse sündi oma terapeudi ja toitumisspetsialisti poole pöörduda ning jätkake oma tugirühma külastamist, kui teil see on.
