Hulgiskleroos, mida sageli nimetatakse lihtsalt MS -ks, võib olla raske haigus. Lisaks mitmesugustele lihaste kontrolliga seotud sümptomitele on hulgiskleroosiga inimestel levinud sooleprobleemid. Umbes 50% MS -ga inimestel esineb kõhukinnisus, kuigi umbes 29% -l võib olla kõhulahtisus või lahtine väljaheide. Äärmuslikel juhtudel võib soole kontrolli täielikult kaotada. Nende probleemide lahendamiseks rääkige kõigepealt oma arstiga, jälgige oma igapäevaseid harjumusi ja arutage ravimeid. Seejärel kohandage oma dieeti vastavalt oma sümptomite kogumile ja muutke oma elustiili, et paremini kohandada oma soolestiku vajadusi.
Sammud
Meetod 1 /3: sümptomite diagnoosimine ja haldamine
Samm 1. Rääkige oma arstiga niipea, kui sümptomid ilmnevad
Kui olete aru saanud, et teie sooleprobleemid ei ole üks või kaks juhtumit, pöörduge oma probleemide poole oma arstiga. Kõhukinnisus, kõhulahtisus ja soole kontrolli kaotamine on hulgiskleroosiga inimestel äärmiselt levinud, seega pole midagi häbeneda. Selgitage oma sümptomitele oma arstile ja küsige, kas neil on isikliku haigusloo põhjal mingeid konkreetseid samme sümptomite vähendamiseks.
Mõnel juhul võib teie sooleprobleeme põhjustada teie ravim. Muudel juhtudel võib probleeme põhjustada teie toitumine, vähene liikumine või hulgiskleroosi sümptomid
Samm 2. Mustrite leidmiseks pidage päevikut oma dieedi, ravimite ja väljaheidete kohta
Võtke väike märkmik ja pliiats või pliiats ning hoidke seda oma taskusse minnes. Öösel hoidke seda oma voodi kõrval. Kirjutage iga päev üles, mida sööte, mis kell vannituppa lähete ja kas teie roojamine oli pehme või raske. Aja jooksul saate seda päevikut kasutada tööriistana, et leida oma ravimitest, toidust või harjumustest mustreid, mis mõjutavad teie soolestikku.
Tavalised mustrid hõlmavad hommikuse vannitoa kasutamise probleeme, probleeme süsteemi täieliku tühjendamisega, probleeme soolestiku kontrollimisega pärast suuri söögikordi ja sümptomite vähenemist pärast treeningut
Näpunäide:
Kui teil on vigu või õnnetusi, tehke need päevikusse eriline märge. Kui saate aja jooksul oma soolestiku peamisi probleeme jälgida, saate juhtumid isoleerida, määrates kindlaks nende põhjused.
Samm 3. Arutage retseptiravimeid oma arstiga sümptomite haldamiseks
Enne kui saate oma sümptomite põhjustamise (ja aitamise) hästi selgeks, võib sümptomite leevendamiseks olla kasulik kasutada ravimeid. On mitmeid retseptiravimeid, mis on otseselt abiks kõhukinnisuse, kontrolli kaotuse või kõhulahtisuse probleemide korral. Samuti on mõned ravimid, mis aitavad soolega seotud MS-i sümptomeid, nagu pro-banthine või Ditropan, mis aitavad teil vaagna lihaseid kontrollida. Rääkige oma arstiga, et arutada ravivõimalusi.
Mõnel juhul peate pikaajaliselt võtma retseptiravimeid, et aidata teil sooleprobleeme
Meetod 2/3: toitumise kohandamine
Samm 1. Kui teil tekib kõhukinnisus, lisage oma dieeti rohkem kiudaineid
Kui teil on probleeme roojamisega, lisage oma dieeti rohkem kiudaineid. Kaerahelbed, spargelkapsas, avokaado ja artišokk sisaldavad palju kiudaineid. Sööge vähemalt 25 grammi päevas ja jälgige oma päevikus kõrge kiudainesisaldusega toite. Kui te ei saa oma dieedist piisavalt kiudaineid, kaaluge kiudainete lisamist, et lisada oma kogu kiudaineid.
- Kiudained suurendavad teie roojamist, pehmendades seda, hõlbustades vannituppa minekut ja reguleerides päevase vannitoa kasutamise kordade arvu.
- Kui suurendate oma kiudainete tarbimist, veenduge, et teil oleks kogu päeva jooksul piisavalt vett, et mitte dehüdreeruda.
- Alati on eelistatav saada oma kiudaineid toidust, kuid kui te lihtsalt ei söö päeva jooksul palju, võib tavalise toidulisandi võtmine muuta teie kiudainete imelihtsaks.
Samm 2. Tarbige rohkem vedelikke, et püsida hästi hüdreeritud
Teie keha kaotab urineerimise ja roojamise tõttu palju vedelikku ning kui te olete dehüdreeritud, kaotab teie keha kontrolli oma lihaste üle ja teie soolestik areneb väljaheidete reguleerimisega seotud probleemidest, mis muudab olukorra veelgi hullemaks. Selle kompenseerimiseks veenduge, et tarbite kogu päeva jooksul palju vett ja joote klaasi vett pärast iga vannitoa kasutamist.
Kuigi selle üle, kui palju vett keskmine täiskasvanu peaks kogu päeva jooksul jooma, on palju vaidlusi, peaksid teie suurusest sõltuvalt sobima kuskil 6–10 8 fl oz (240 ml) klaasid
Samm 3. Kõhulahtisuse vältimiseks sööge pehmemaid kõrge vedelikusisaldusega toite
Kuigi see võib tunduda vastuoluline, aitab pehmemate toitude söömine tavaliselt kõhulahtisuse korral. Puding, jogurt, õunakaste, kartul ja madala naatriumisisaldusega supp on kõik toidud, mida keha saab kergesti seedida ja tavalisteks jäätmeteks muuta. Kui kõhulahtisus on teie peamine mure, vahetage pehmetele toitudele 2 korral kolmest põhitoidukorrast päevas, et näha, kas teie sümptomid paranevad.
Kofeiin on ka kõhulahtisusega inimeste jaoks suur probleem. Kaaluge oma kofeiini tarbimise piiramist 1 tassi kofeiini sisaldava vedelikuga päevas
Näpunäide:
Kõhulahtisusega seotud probleemide korral võiksite tegelikult piirata kiudainete tarbimist alla 13 grammi päevas. Paljud kiudained võivad kõhulahtisust halvendada.
Samm 4. Vajadusel kasutage väljaheite pehmendajaid ja lahtisteid, kuid ärge üle pingutage
Eriti tülikate episoodide korral hoidke kodus mõningaid väljaheite pehmendavaid tablette või lahtisteid, kuid proovige kasutada vähem kui üks kord nädalas. Teie keha võib nendest sõltuvusse jääda, kui te neid liigselt kasutate, mis raskendab vannitoa kasutamist tulevikus.
Stimuleerivaid väljaheite pehmendajaid, mis sisaldavad bisakodüüli või senna, ei soovitata üldiselt pikaajaliseks kasutamiseks
Meetod 3/3: oma elustiili muutmine
1. samm. Sümptomite vältimiseks treenige nii tihti kui võimalik
Kuigi teil on MS -ga regulaarselt treenimine keeruline, peate treeningu tegemiseks andma endast parima. Olgu see siis sörkimine, sport, jalgrattasõit või mõni muu kardio- või jõutreening, treenige vähemalt 2-3 korda nädalas, et teie keha saaks tervisliku annuse treeningut, mis aitab teie kehal tõhusamalt soolestikku reguleerida.
Näpunäide:
Harjutus ei pea olema füüsiliselt raske, eriti kui olete vanem. Aiandus, pühkimine, kõndimine ja toiduvalmistamine võivad olla füüsilised tegevused, mis aitavad teie kehal oma süsteeme reguleerida.
Samm 2. Kehtestage rutiin, kus kasutate regulaarselt vannituba
Kui teil on probleeme korrapärase väljaheitega, koostage vannitoas puhkamise ajakava ja järgige seda. Andke endale terve päeva jooksul 4-5 10-minutilist pausi, et kasutada vannituba ja valida oma pauside jaoks aega. Tehke kõik endast olenev, et pidada kinni planeeritud vaheaegadest. Isegi kui vannitoa pausi ajal midagi ei juhtu, kohandub keha aja jooksul teie ajakavaga ja vannitoa kasutamine muutub lihtsamaks.
Ärge suruge liiga kõvasti, kui kasutate regulaarselt vannitoas vaheaegu, vastasel juhul võivad teil tekkida hemorroidid
Samm 3. Kui te ei suuda oma soolestikku kontrollida, kandke täiskasvanutele mähkmeid
Kui teil on probleeme vannitoa vaheaegade haldamisega ja lõpuks lekib või ei suuda seda hoida, alustage täiskasvanute mähkmete kandmist. Hoidke kotis või pagasiruumis paar varuosa ja tehke oma igapäevaseid tegevusi nagu tavaliselt. Kuigi need pole püsiv lahendus, võivad täiskasvanute mähkmed olla suureks abiks, kui te tõesti ei leia oma sooleprobleemidele kohe lahendust ja teie kontroll on vähenemas.
- See on eriti kasulik, kui teie väljaheiteid ümbritsev ärevus takistab teil elada oma elu nagu tavaliselt.
- Täiskasvanute mähkmeid ei pea häbenema-neid kannab iga päev palju inimesi ja neil pole midagi viga.
