Kui olete võtnud meelemuutvaid või hallutsinogeenseid ravimeid, võite olla tuttav muutustega oma visuaalses tajus. Kui teil tekivad need muutused regulaarselt, võib teil esineda hallutsinogeeni-püsiva taju häire (HPPD). Selle seisundi määravad hallutsinogeensete ravimite või muude teadvust muutvate ainete tarvitamisest tulenevad järelmõjud. Kuigi HPPD -le pole tunnustatud ravi, saate õppida sümptomite juhtimist.
Sammud
Osa 1: Hallutsinogeen-püsiva tajuhäire äratundmine
Samm 1. Tuvastage hallutsinogeeni-püsiva tajuhäire (HPPD) sümptomid
Tagasivaated on HPPD kaubamärgi sümptom. Võite märgata, et tagasilööke jätkatakse ka pärast paari päeva möödumist uimastitarbimisest. Pärast hallutsinogeensete ravimite võtmist võivad teie tajumises esineda ka püsivaid muutusi. Kui teil on taju muutusi, võite näha järgmist:
- Geomeetrilised kujundid
- Objektid teie perifeerses nägemises (mööda nägemise külgi või servi)
- Värvilised välgud
- Suurenenud värvi intensiivsus
- Järel- ja strobosarnased liikuvad objektid
- Pärast pilte või muljeid
- Halod
- Objektid, mis tunduvad väikesed või suured
Samm 2. Siit saate teada, kuidas HPPD mõjutab teie füüsilist tervist
Muutused tajus võivad olla tüütud või isegi hirmutavad, kuid need ei pruugi olla märk tõsistest füüsilistest kahjustustest, mis on eluohtlikud. Kõik muutused ajukeemias on seotud sellega, kuidas te asju näete, mitte aga sellega, kuidas teie keha üldiselt toimib. Need muutused erinevad ka hallutsinatsioonidest selgelt, kuna need ei ole ilmselgelt seotud praegusel hetkel toimuvaga. Muutusi tajus ei tohiks segi ajada tegelikkusega.
HPPD tõsiseid tagajärgi tervisele ei põhjusta ajukahjustus sõltumata kasutatavast ravimist. Selle asemel tulenevad terviseprobleemid tavaliselt püsivast depressioonist või ärevusest, mis on seotud püsivate tagasivaadetega
Samm 3. Olge valmis tundma end lahti ühendatud
Võite tunda end depersonaliseerituna või oma kehast drastiliselt lahti ühendatud. Näiteks võib teil tekkida tunne, nagu jälgiksite ennast väljastpoolt või väljaspool keha. Selle eraldatuse tundega võib kaasneda ka tunne, et olete unenäolises seisundis või et maailm pole päris koht.
Nagu teised HPPD sümptomid, võib see olla hirmutav ja kesta teadmata aja jooksul. Kuid see ei pruugi olla märk tõsistest füüsilistest kahjustustest, mis vajavad kohest ravi
4. Mõtle sümptomite tõsidusele
Mõnikord märkavad hallutsinogeenseid ravimeid kasutavad inimesed nägemishäireid nädalatel pärast kasutamist, mõnikord aga aastaid. Kuna see varieerub üksikisikute kaupa, pole tõesti selget viisi teada, kui kaua teie nägemishäired kestavad. Tõenäoliselt ei pea te HPPD -d ravima nii, nagu oleks see tõsine tervislik seisund. Kuid kui teil on raskusi toimimisega, teil on raske tööle või kooli minna või ei saa inimestega suhelda, peate võib -olla kaaluma sümptomite ravi.
Isegi inimesed, keda tajuhäired aastaid mõjutavad, saavad muudatustest hoolimata elada toimivat elu. Mõned inimesed on isegi teatanud meeldivatest taju muutustest, ilma et nad tahaksid hajutada
Osa 2: Hallutsinogeen-püsiva tajuhäire juhtimine
Samm 1. Tea, millal professionaalset abi saada
Kui olete kasutanud hallutsinogeenseid ravimeid ja teid mõjutavad tajuhäired sedavõrd, et te ei suuda oma igapäevaelus toimida, peaksite abi otsima. Vaimse tervise spetsialist saab koos teiega arutada elustiili muutusi ja käitumisviise. Või kui pöördute arsti poole, võidakse teile välja kirjutada ravimeid mõningate tajuhäirete leevendamiseks, kuigi HPPD -le pole ravi.
Kahjuks ei ole depersonaliseerimise sümptomi jaoks tunnustatud ravi. Kuid käitumuslikud ravimeetodid (nagu kognitiivne käitumisteraapia), psühhoanalüüs ja põhilised lõõgastusmeetodid võivad aidata sümptomite raskust vähendada
Samm 2. Sümptomite leevendamiseks konsulteerige oma arstiga ravimite osas
Ehkki HPPD -le pole teadaolevat ravi, on leitud ravimeid, mis leevendavad mõningaid tajuhäireid. Arst võib välja kirjutada klonidiini, perfenasiini ja klonasepaami. Need on peamiselt tõhusad, kuna võivad lõõgastuda või sümptomeid ajutiselt parandada. Kuid neil ravimitel võib pikaajalisel kasutamisel olla tõsiseid pikaajalisi kõrvaltoimeid.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha ravimitele reageerib, ja andke oma arstile teada kõigist kahjulikest kõrvaltoimetest. Samuti pidage meeles, et ravimid ei hoia taju muutusi jäädavalt eemal
Samm 3. Hankige teraapia
Toimetulekuoskuste või -tehnikate arendamiseks võiksite töötada koos vaimse tervise spetsialisti, näiteks terapeudi või nõustajaga. See võib aidata teil hallata HPPD sümptomeid ja mis tahes ärevust või depressiooni, mida sümptomid võivad põhjustada. Koostöö terapeudiga võib olla kasulik ka siis, kui soovite konkreetselt abi depersonaliseerimise sümptomi haldamisel. Terapeutiliste ravimeetodite hulgas võite kaaluda:
- Lõõgastusmeetodid, sealhulgas süstemaatiline desensibiliseerimine. Need tehnikad võivad olla kasulikud igapäevaste olukordade lahendamisel, mis võivad teile ärevust tekitada. Õige ja järjepideva harjutamise korral võivad lõõgastustehnikad anda teile suurema vabaduse tunde teie igapäevaelus.
- Kognitiiv-käitumuslik teraapia. Selleks kasutatakse tavaliselt lühiajalist, probleemipõhist lähenemisviisi oma veendumuste ja arusaamade muutmisele. Te peaksite oma mõtteprotsesse muutes märkama suuremat heaolutunnet.
- Psühhoanalüüs. See keskendub teie alateadlike soovide mõistmisele. Psühhoanalüüs püüab muuta teid mugavamaks nende soovide valjusti väljendamiseks, kõigepealt terapeutilises kontekstis ja seejärel väljaspool igapäevaelu.
Samm 4. Vähendage või vältige retseptita ravimite kasutamist
Mõelge, millist mõju need võivad teie tajule avaldada. Kõik muutused tajus tõenäoliselt jätkuvad või muutuvad märgatavamaks narkootikumide jätkuva kasutamise korral. Seda on eriti oluline arvestada visuaalselt aktiivsete narkootikumide, nagu LSD, kanepi ja psühhedeelsete narkootikumide, nagu võluseened, MDMA või meskaliin, tarvitamisel.
Samuti võite soovida vältida kofeiini, alkoholi ja tubakat või piirata nende kasutamist, kuni olete aru saanud, kuidas teie keha reageerib igale ainele eraldi
Samm 5. Looge igapäevane rutiin
Võtke asju päev korraga ja proovige oma igapäevast rutiini lihtsustada. Proovige keskenduda põhitõdedele, näiteks kindla ajakava järgi söömisele, trenni tegemisele või isegi lihtsalt muusika kuulamisele. Teil võib olla lihtne oma tagasivaate kogemustest häirida, isegi sel määral, et see mõjutab teie füüsilist tervist. Kui pöördute tagasi põhitõdede juurde, võite võib -olla hakata uuesti tundma end oma maailmas maandatuna.
Teie rutiin ei pea olema keeruline. Isegi kui teha midagi nii lihtsat nagu magama minek või ärkamine iga päev samal kellaajal, võib anda teile stabiilsuse ja keskenduda
Samm 6. Looge tugivõrk
Peaksite olema võimalikult sageli inimeste kõrval, kes teid toetavad. See muudab HPPD sümptomitega tegelemise lihtsamaks, kuna need inimesed võivad teie elus reaalsustunnet tugevdada. Kui te ei tea sõpru või perekonda, kellele saate helistada, kaaluge liitumist tugirühma või veebikogukonnaga, kus sarnaste sümptomitega inimesed saavad teiega oma lugusid jagada.
