Uuringud näitavad, et enamik rangluumurde juhtub kukkumiste, spordivigastuste või autoõnnetuste tõttu. Teie rangluu või krae luu ulatub rinnaku ülaosast õlaribani, nii et luumurd võib põhjustada ülakehas intensiivset valu. Kui arvate, et teil on murdunud rangluu, peaksite kohe pöörduma arsti poole, et veenduda, et see paraneb korralikult. Eksperdid märgivad, et saate oma murdunud rangluu valu juhtida koduste abinõude ja käsimüügiravimite abil.
Sammud
Osa 1 /3: Arstiabi otsimine
Samm 1. Tunnustage luumurru luumurru sümptomeid
See on valus ja sellel on iseloomulikud sümptomid. Rõhuluu murdudega inimestel on sageli:
- Valu, mis süveneb õla liigutamisel
- Turse
- Valu rangluu puudutamisel
- Verevalumid
- Muhk õlal või selle lähedal
- Krigisev müra või peenestav tunne õla liigutamisel
- Raskused õla liigutamisel
- Käe või sõrmede kipitus või tuimus
- Langev õlg
Samm 2. Minge arsti juurde, et luu saaks korralikult paika panna
See on oluline, et see saaks võimalikult kiiresti ja õiges asendis paraneda. Luud, mis ei parane õiges asendis, paranevad sageli kummalise välimusega tükkidega.
- Arst teeb röntgeni ja võib-olla isegi CT-skaneerimise, et selgitada välja, kus luumurd täpselt asub.
- Arst paneb su käe troppi. Seda seetõttu, et kui liigutad õlga, liigub ka rangluu. Samuti võib see valu vähendada, võttes osa murdunud rangluu raskusest maha.
- Lapsed peavad troppi kandma ühe kuni kahe kuu jooksul. Täiskasvanud peavad seda kandma kaks kuni neli kuud.
- Arst võib lasta teil kanda kaheksandat sidet, et hoida käsi ja rangluu õiges asendis.
Samm 3. Kui luu purunenud otsad ei ühenda, tehke operatsioon
Kui see nii on, võib osutuda vajalikuks operatsioon, et tükid paranemise ajal õiges asendis hoida. Kuigi operatsioon on ebameeldiv, tagab see, et see paraneb ilma jääkide ja tükkideta.
Arst võib luu stabiliseerimiseks kasutada plaate, kruvisid või vardaid
Osa 2 /3: Valu juhtimine taastumise ajal
Samm 1. Vähendage valu ja turset jääga
Külm aeglustab turse. Samuti aitab see seda veidi tuimendada.
- Kasutage jääkotti või rätikusse pakitud külmutatud herneid. Ärge pange jääd otse nahale, sest see võib nahka kahjustada.
- Esimesel päeval jääl murdke 20 tundi tunnis päeva jooksul iga tund.
- Järgnevatel päevadel kasutage jääd iga kolme kuni nelja tunni järel.
Samm 2. Puhka
Kui jääte vaikseks, saab teie keha suunata rohkem energiat tervendamisse. Puhkamine vähendab ka teie võimalusi ennast rohkem vigastada.
- Kui käsi liigutada on valus, siis ära tee seda. See on teie keha, kes ütleb teile, et see on liiga vara.
- Ravi ajal võib vaja minna rohkem und. Võtke kindlasti aega vähemalt kaheksa tundi.
- Puhanuna viib ka tuju paremaks ja aitab valuga toime tulla.
Samm 3. Saage leevendust käsimüügi valuvaigistitest
Need ravimid vähendavad ka põletikku. Kuid enne nende ravimite kasutamist oodake 24 tundi pärast vigastust, sest need võivad suurendada verejooksu või vähendada luude paranemist. 24 tunni ootamine võimaldab teie kehal looduslikult paraneda.
- Võtke käsimüügist mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve, Naprosyn), kui arst need heaks kiidab. Kuid ärge neid kombineerige ega võtke rohkem kui soovitatud, sest need võivad põhjustada neerukahjustusi. Lisaks võivad teil pikaajalisel kasutamisel tekkida maohaavandid.
- Järgige tootja juhiseid ja arsti ettekirjutusi. Ärge võtke rohkem.
- Ärge andke alla 19 -aastastele lastele aspiriini sisaldavaid ravimeid.
- Konsulteerige oma arstiga, kui teil on või on varem olnud südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruprobleemid, maohaavandid või sisemine verejooks.
- Ärge segage neid ravimeid alkoholiga ega muude ravimitega, sealhulgas käsimüügiravimite, taimse päritoluga ravimite või toidulisanditega.
- Rääkige oma arstiga, kui teie valu on endiselt väljakannatamatu. Arst võib teile retsepti kirjutada millegi tugevama jaoks.
Osa 3 /3: Kiire paranemise edendamine
Samm 1. Sööge dieeti, mis on rikas kaltsiumiga
Kaltsium on teie keha jaoks luude ehitamiseks ülioluline. Järgmised toidud on head kaltsiumi allikad:
- Juust, piim, jogurt ja muud piimatooted.
- Brokkoli, lehtkapsas ja muud tumedad, rohelised lehtköögiviljad.
- Söömiseks piisavalt pehmete kondidega kala, näiteks sardiinid või lõhekonservid
- Toidud, millele on lisatud kaltsiumi. Näited hõlmavad soja, teravilja, puuviljamahla ja piimaasendajaid.
Samm 2. Hankige piisavalt D -vitamiini
D -vitamiin on vajalik inimestele kaltsiumi imendumiseks. D -vitamiini saate:
- Veetke iga päev 15 minutit kuni tund päikese käes. Teie keha toodab D -vitamiini, kui päikesevalgus satub nahale. Küsige oma arstilt, kui kaua saate õues viibida ilma päikesekaitseta. Kui kavatsete kauem väljas olla kui soovitatud, kandke nahavähi riski vähendamiseks alati päikesekaitset.
- Muna, liha, lõhe, makrelli ja sardiinide söömine.
- Sööge toitu, millele on lisatud D -vitamiini, näiteks teravilja, sojatooteid, piimatooteid ja piimapulbrit.
Samm 3. Aidake oma kehal paraneda füsioteraapia abil
See aitab vähendada kangust kandes. Pärast tropi väljalülitamist aitab see teil lihaseid tugevdada ja paindlikkust taastada.
- Füsioterapeut annab teile harjutusi, mis on loodud teie jõu ja paranemise taseme jaoks. Tehke neid kindlasti vastavalt juhistele.
- Ehitage aeglaselt üles. Kui valutab, lõpetage. Ärge tehke liiga kiiresti liiga palju.
Samm 4. Kergendage jäikust soojusega
Kui vigastus ei ole enam turse, võite soojust rakendada. See annab hea tunde ja suurendab vereringet. Kas soe või kuiv kuumus peaks aitama.
- Kui tunnete end pärast füsioteraapiat valusana, võib see aidata.
- Kandke sooja pakendit umbes 15 minutiks. Kuid ärge pange seda otse nahale. Mähi see rätikusse, et sa ei põleks.
Samm 5. Küsige oma arstilt, kas olete piisavalt tugev teiste valu vähendamise meetodite jaoks
Kuid ärge tehke neid tegevusi enne, kui arst ütleb, et olete valmis. Võimaluste hulka kuuluvad:
- Nõelravi
- Massaaž
- Jooga
