Kopsuemboolia (PE) põhjustab tavaliselt kopsude blokeeritud arter. Kui teie jalas on verehüüve, mis muutub lahti, võib see liikuda kopsudesse ja takerduda väiksemasse arterisse, põhjustades kopsuemboolia. Enamik kopsuembooliaid on põhjustatud nendest süvaveenide jalgade hüübimistest. Kuna PE on põhjustatud verehüüvete moodustumisest jalgades, on liikumine üks peamisi viise selle vältimiseks. Samuti saate aidata vältida kehalist koormust, vältides suitsetamist, järgides tervislikku toitumist ja juues palju vett. Kindlasti arutage oma arstiga kõiki olulisi toitumis- või elumuutusi.
Sammud
Meetod 1 /3: kehalise koormuse vältimine reisimise ajal
Samm 1. Jooge reisil vett
Reisimine võib teie keha dehüdreerida, eriti pikamaa. Dehüdratsioon võib suurendada kopsuemboolia riski. Joo 2 tassi (470 ml) vett iga tund, et olla hüdreeritud.
Kui reisite 1–3 tundi, võtke kaasa 1–2 veepudelit. Kui reisite 4 või enam tundi, võtke kaasa 3 või enam veepudelit
Samm 2. Peatuge maanteesõidu ajal iga tund 10 -minutiliseks pausiks
Pikaajaline istumine võib suurendada verehüüvete teket jalgades. Kui olete teel, mis on pikem kui tund, tehke iga tund 10 -minutiline paus. Väljuge autost ja kõndige 5–10 korda ümber auto.
- Kui see pole võimalik, keerake pahkluud 10–20 korda iga 15–30 minuti järel.
- Seadke oma telefonile või käekellale taimer, mis tuletaks teile meelde, et peaksite pausi tegema või iga tunni tagant pahkluu veeretama.
Samm 3. Kui lendate, jalutage salongi ümber iga tund
Kui teie lend kestab rohkem kui tund, tõusege ringi liikumiseks kindlasti iga tunni tagant. Kõndige oma istmelt vannituppa ja tagasi. Samuti saate oma istme kõrval püsti tõusta ja põlvi painutada.
Kui salongis ringi liikumine või istme kõrval seismine pole lubatud, keerake pahkluud 10–20 korda iga 15–30 minuti järel
Samm 4. Kandke kompressioonsukki
Kompressioonisukad avaldavad jalgadele ühtlast survet, et edendada vereringet. Kandke pikalt reisides kompressioonsukki, eriti kui reisi ajal pause teha pole võimalik.
Kompressioonisukke saate osta veebist või oma kohalikust apteegist
Meetod 2/3: PE ennetamine enne ja pärast operatsiooni
Samm 1. Enne operatsiooni võtke antikoagulantravimeid
Kui teil on kalduvus verehüüvetele, määrab arst enne operatsiooni teile antikoagulantravimeid, näiteks varfariini. Antikoagulant aitab vähendada teie vere hüübimisvõimet ja seejärel vähendada hüübimisohtu, mis võib tekkida operatsiooni ajal ja pärast seda.
- Antikoagulantide võtmise võimalikud kõrvaltoimed on suurenenud verevalumid, pikaajaline ninaverejooks, igemete veritsus, oksendamine või vere köhimine ja hingamisraskused. Kui teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, teatage sellest võimalikult kiiresti oma arstile või õele.
- Võimalik, et peate ravi jätkama ka pärast operatsiooni ja koju minnes.
Samm 2. Tõstke jalad pärast operatsiooni üles
Magamise ja voodis lamamise ajal toeta jalad üles 1 või 2 padjaga. Jalade tõstmine soodustab vereringet, aidates vähendada hüübimisohtu.
Teise võimalusena tõstke oma voodi jalg maapinnast 10–15 cm (4–6 tolli) eemale, pannes raamatud või klotsid oma voodi jalgade alla
Samm 3. Pärast operatsiooni kõndige ringi
Teie õde palub teil pärast operatsiooni niipea kui võimalik voodist välja tõusta ja ringi käia. Trombide tekke vältimiseks kõndige haigla koridorides ringi. Kui te ei saa ringi kõndida, painutage pahkluusid 10–20 korda edasi -tagasi, et edendada vereringet.
Teie õenduspersonal võib teid aidata, kui teil on raske üksi kõndida
Meetod 3/3: üldiste strateegiate kasutamine
Samm 1. Treenige vähemalt 25 minutit päevas
Jalutage pargis või oma naabruskonnas iga päev 25 minutit. Samuti saate iga päev 25 minutit jalgrattaga sõita, ujuda või joosta. Harjutus soodustab vereringet, mis vähendab hüübimist ja teie võimalusi kopsuemboolia tekkeks.
- Teise võimalusena treenige 30 minutit, 5 korda nädalas.
- Igapäevane treening aitab teil ka tervislikku kaalu säilitada.
Samm 2. Vältige suitsetamist
Enamiku inimeste jaoks võib suitsetamine suurendada trombide tekkimise ja sellele järgneva PE riski. Kui teil on juba kopsuemboolia oht, võib suitsetamine teie võimalusi suurendada. Proovige suitsetamisest loobuda või seda vähendada, et vähendada kopsuemboolia tõenäosust.
Kui viibite USA-s, saate kohe loobumiseks abi ja teabeallikate saamiseks helistada numbril 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)
Samm 3. Säilitage tasakaalustatud toitumine
Tasakaalustatud toitumine aitab säilitada tervislikku kehakaalu. Sööge 3 tervislikku sööki päevas. Iga söögikord peaks sisaldama valku, tärklist ja puu- või köögivilju. Samuti võite oma sööki lisada piimatooteid, nagu juust, jogurt ja piim. Püüdke vältida toite ja jooke, mis sisaldavad palju suhkrut, sooli ja küllastunud rasvu.
- Munad, lõhe, linnuliha, veiseliha ja sealiha on head valguallikad.
- Kartul, riis, pasta ja leib on head tärkliseallikad.
- Maasikad, õunad, banaanid, apelsinid, spinat, spargelkapsas ja spargel on suurepärased puu- ja köögiviljade valikud.
- Lisaks hästi söömisele joo kindlasti palju vett. Püüdke minimeerida kofeiini ja alkohoolseid jooke ning keskenduge õigele niisutamisele.
