PCOS -i või polütsüstiliste munasarjade sündroomi tavaline sümptom on ebaregulaarne menstruaaltsükkel. See võib muuta tõesti raskeks öelda, kas olete rase või lihtsalt ei olnud sellel kuul menstruatsiooni. Kuigi arsti positiivne rasedustest on ainus viis olla 100% kindel, on mõned varajased raseduse tunnused, mida saate jälgida. Lisaks, kui proovite rasestuda, saate ovulatsiooni reguleerimiseks võtta meetmeid, mis aitavad teil rasestuda.
Sammud
Meetod 1 /3: raseduse varajaste märkide äratundmine
Samm 1. Pöörake tähelepanu sellele, kas teie rinnad tunduvad tavalisest õrnemad
Rindade hellus ja turse võivad olla varajane märk sellest, et olete rase, nii et kui märkate, et rinnad on valusad või rinnahoidja on tavalisest tihedam, võite olla rase. See juhtub tavaliselt esimestel nädalatel, kuna teie keha kohaneb uute toodetud hormoonidega ja see kestab tavaliselt ainult umbes 2 nädalat.
- Tavaliselt tekib rindade tundlikkus enne menstruatsiooni algust või selle ajal. Rasedus võib olla liiga vara, et seda koduse rasedustestiga tuvastada.
- Kuid see võib olla ka märk sellest, et teil on menstruatsioon, nii et see peaks olema ainult üks tegur, mida peate arvestama.
Samm 2. Mõelge, kas tunnete end väsinuna isegi pärast täisööd
Kui ülejäänud ajakava ei muutu, kuid äkki peate keset päeva uinuma, võib see olla märk sellest, et ootate. Pidev väsimustunne võib olla raseduse varajane märk, eriti kui tunnete seda isegi pärast 7–8 tundi öist und.
Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha suurendab raseduse ajal progesterooni tootmist ja selle hormooni kõrge tase võib põhjustada unisust
Samm 3. Pange tähele iiveldust või vastumeelsust toidu vastu ilma nähtava selgituseta
Kui sööte suhteliselt tervislikku toitu, pole te kuskil söönud, mis oleks võinud põhjustada toidumürgituse, ja keegi teie ümber pole haige, iiveldus võib olla märk sellest, et olete rase. Paljud naised kogevad raseduse alguses iiveldust kogu päeva jooksul. Kuigi seda nimetatakse sageli hommikuseks haiguseks, võib raseduse põhjustatud iiveldus ilmneda igal kellaajal ja see kipub teisel trimestril paranema.
- Mõnel naisel ei esine üldse hommikust iiveldust, nii et iivelduse puudumine ei tähenda tingimata, et te pole rase.
- Samuti võib teil esineda kõrgendatud lõhnataju, mis võib teie iiveldust suurendada, ja teil võib tekkida tõsine vastumeelsus toidu vastu. Näiteks võite äkki avastada, et te ei talu küüslaugu lõhna või teie lemmikjäätis pöörab kõhu.
- Püüdke jääda hüdreeritud, võttes väikeseid lonksu külma vett või selgeid gaseeritud jooke. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib tugev peavalu või kui te oksendate kauem kui 2 päeva.
Samm 4. Pöörake tähelepanu sellele, kui tihti te vannitoas käite
Üks märk sellest, et võite olla rase, on see, kui äkki avastate, et peate päeva jooksul sagedamini urineerima. Kui märkate, et lähete vannituppa tavapärasest palju rohkem, proovige hinnata, millal on teie tavaline menstruatsioon, ja tehke pärast seda kuupäeva rasedustesti.
- Raseduse hilisemal perioodil peate sageli urineerima, sest loode jääb teie põiele. Kuid varases staadiumis ilmneb see hormonaalsete muutuste tõttu, mida teie keha läbib.
- Muidugi võib suurenenud urineerimine olla tingitud ka sellest, et jõite palju vedelikku või teil on probleeme veresuhkruga.
Samm 5. Jälgige verejooksu, mis on tavalisest perioodist kergem
Kui olete rase, võib teil tekkida implantatsiooniverejooks, mis on verejooks või pruunikas eritis, mis ilmneb umbes samal ajal, kui teil oleks tavaliselt menstruatsioon. Tavaliselt on see menstruatsioonist palju kergem ja see võib kesta paar nädalat.
Implantaatverejooks võib olla hea näitaja, et peaksite tegema rasedustesti
Samm 6. Kontrollige oma temperatuuri, kui olete seda kaardistanud
Kui olete jälginud oma basaaltemperatuuri, siis saate oma viimaste temperatuuride kontrollimisel aidata teil kindlaks teha, kas olete rase. Tavaliselt langeb teie kehatemperatuur kohe, kui menstruatsioon on algamas, kuid kui teie temperatuur jääb pärast oodatavat perioodi kõrgeks, võib see viidata rasedusele.
- See temperatuuri nihe võib olla väga väike; mõnikord on see isegi 0, 3 ° F (0, 3 ° F) soojem.
- Teil võib tekkida isegi palavik, näiteks temperatuur 100,4 ° F (38,0 ° C) või kõrgem.
Samm 7. Pange tähele ebatavalisi seljavalusid või puhitus
Kuigi seljavalud ja puhitus võivad olla ka eelseisva perioodi tunnused, võivad need mõnel juhul näidata, et olete rase. Teatage neist sümptomitest oma tervishoiuteenuse osutajale koos kõigi teiste sümptomitega, mida märkate.
Samm 8. Ärge rõhutage iga märgi ja sümptomi üle
Kui arvate, et võite olla rase, võib olla ahvatlev pöörata tähelepanu igale väikesele muutusele oma tavapärases rutiinis, et näha, kas see on märk. Kui aga jälgite oma keha tähelepanelikult, märkate palju asju, mida oleksite muidu ignoreerinud. Kuigi on hea märkida kõik võimalikud signaalid, et olete rase, proovige seda mitte tarbida.
Proovige sõpradega aega veeta, uut etendust liigselt vaadata või võtta endale mõni hobi, näiteks kirjutamine või maalimine, et aidata teil rahulikuks jääda, kuni te seda kindlalt teate
Näpunäide:
Stressi tõttu võib teie keha jäljendada mõningaid samu asju, mida kogesite raseduse ajal. Näiteks võib stress põhjustada iiveldust, nii et kui olete pidevalt mures, kas võite olla rase, võite tegelikult põhjustada seedeprobleeme!
9. samm. Kui kahtlustate rasedust, tehke kodune rasedustest
Kodused rasedustestid on kõige tõhusamad, kui võtate need pärast menstruatsiooni. Siiski, kui teil on PCOS -i tõttu ebaregulaarne menstruatsioon ja te pole kindel, millal see oleks olnud, jätkake ja tehke test, kui hakkate sümptomeid kogema. Negatiivse tulemuse korral oodake umbes 2 nädalat, seejärel tehke uus test.
Kuigi mõned inimesed usuvad, et PCOS -i puhul on valenegatiivid levinumad, on see tõenäoliselt tingitud sellest, et on keerulisem teada saada, kui kaua testi sooritamist oodata. Kuid PCOS ei mõjuta teie rasedushormooni tootmist, seega ei tohiks see mõjutada rasedustesti tulemusi
Meetod 2/3: tsükli reguleerimine
Samm 1. Jälgige oma tsüklit
Isegi kui te ei kavatse rasestuda, peaksite kalendrisse või päevikusse märkima iga menstruatsiooni kuupäevad. Kui teil on PCOS, võib tegelikult olla olulisem oma perioodide kaardistamine, kuna võib olla raske täpselt meeles pidada, millal teil viimati menstruatsioon oli, kui see on olnud mitu kuud. Kui otsustate, et soovite rasestuda, siis saate koos oma arstiga selle teabe üle vaadata, et koostada teile sobiv viljakusplaan.
Arst võib teil ka ovulatsiooni kaardistada, jälgides basaaltemperatuuri (BBT) või emakakaela lima
Samm 2. Rääkige oma arstiga kohe, kui hakkate rasestuma
Kui teil on PCOS, võib rasestumine olla tõesti raske. Rääkides oma arstiga, saate koostada plaani rasestumiseks, mis aitab maksimeerida teie eduvõimalusi. Ovulatsiooni reguleerimiseks peate võib -olla võtma ravimeid või teil võivad olla teatud seisundid või sümptomid, mida peate eriti teadma. Arst võib seda teile kohtumisel öelda.
Teine põhjus arstiga rääkimiseks on see, et teatud ravimid, mis on ette nähtud teie PCOS -i sümptomite leevendamiseks, nagu antiandrogeenid ja rasestumisvastased vahendid, ei pruugi sündimata lapsele olla ohutud. Arst annab teile teada, kas peaksite oma ravimeid kohandama
Samm 3. Treenige regulaarselt ja hoidke regulaarset igapäevast rutiini
PCOS on mitte ainult ülekaaluliste naiste hulgas levinum, vaid ka lisakaalu kandmine võib sümptomeid raskemaks muuta. Proovige teha vähemalt 30 minutit kardiotreeningut 3 kuni 5 korda nädalas. Seda saate teha kvartalis ringi jalutades, kodus tantsides või treeningvideoid tehes, ujudes või jõusaali külastades.
- Kui kaotate vaid 5-10% oma kehakaalust, võite märgata, et teie menstruaaltsükkel muutub regulaarsemaks. See võib parandada teie eduka rasestumise võimalusi ja aidata teil tervislikumat rasedust.
- Järgige kindlasti sama päevakava, et säilitada ka ööpäevane rütm, näiteks ärgates, süües ja magama minnes iga päev umbes samal ajal
Samm 4. Sööge tervislikku toitu madala rafineeritud suhkruga, et hoida veresuhkur tasakaalus
Et püsida tervena, kui teil on PCOS, sööge toitu, milles on palju valku ja rohelisi köögivilju ning vähe süsivesikuid ja rafineeritud suhkruid. Kui teil on PCOS, ei saa teie keha reguleerida vere glükoosisisaldust, mis võib viia kõrge veresuhkru tasemeni. Arvatakse, et see omakorda mõjutab teie rasestumisvõimet.
Parimate tulemuste saamiseks rääkige oma arsti või dietoloogiga teile sobivaima dieedi kohta
Samm 5. Kui teil on puudus, võtke D -vitamiini toidulisand
85% naistest, kellel on PCOS, on D -vitamiini puudus. Kuna D -vitamiin on teie reproduktiivsüsteemi tervislikuks toimimiseks hädavajalik, võib see puudus PCOS -i korral aidata kaasa viljatusvõitlustele. Igapäevane D -vitamiini lisand, mis võib sisalduda sünnieelses vitamiinis, võib aidata teil rasestuda kergemini.
- Rääkige oma arstiga, kas alustada sünnieelse vitamiiniga 400-800 mg folaati.
- Oomega-3 rasvhapped võivad olla abiks ka siis, kui proovite rasestuda.
- Enne toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
Samm 6. Küsige oma arstilt ravimeid, mis võivad viljakust aidata
Kui te ei kasuta juba PCOS -i ravimeid, võib arst soovitada teatud ravimeid, mis aitavad ovulatsiooni reguleerida või viljakust suurendada. Näiteks määratakse diabeedivastane ravim Metformin tavaliselt PCOS -iga naistele, et aidata neil sagedamini ovulatsiooni. Kui teate, millal teil on ovulatsioon, võite selle aja jooksul planeerida seksimist, et suurendada rasestumise tõenäosust.
- Kui see ei aita, võib arst soovitada ovulatsiooni käivitamiseks klomifeeni või määrata viljakusravimeid nagu Clomid, letrosool või gonadotropiinid.
- In vitro viljastamist (IVF) kasutatakse sageli viimase abinõuna pärast seda, kui muud viljakuse ravimeetodid on ebaõnnestunud.
- Mõnel juhul võib arst soovitada munasarjade puurimist, mille käigus kasutatakse õhukest nõela munasarjade osade kauteriseerimiseks. Kuid selle ravi efektiivsust alles uuritakse ja kõik arstid ei soovita seda protseduuri.
3. meetod 3 -st: tervislik rasedus PCOS -iga
Samm 1. Kui rasedustesti tulemus on positiivne, helistage oma arstile
Niipea kui saate positiivse rasedustesti, helistage oma arstile, et planeerida kontroll ja vereanalüüs raseduse kinnitamiseks. Sünnieelne hooldus on PCOS -iga naiste jaoks äärmiselt oluline, sest raseduse katkemise oht on umbes 3 korda suurem kui tavaliselt. Arst peaks andma teile jälgitavate märkide ja sümptomite loendi ning täpsed juhised selle kohta, millal helistada või kiirabi külastada.
Kui te seda veel ei võta, võib arst välja kirjutada metformiini, mis võib vähendada raseduse katkemise ohtu
Samm 2. Võtke iga päev sünnieelne vitamiin
Kui olete rase, vajab teie keha lisatoitaineid ja ka loode. Kuigi enne sünnitust on hea mõte alustada sünnieelse vitamiini võtmist, on see pärast rasestumist hädavajalik. Rääkige oma arstiga täpselt, milline vitamiin vastab teie toitumisvajadustele. Kui soovite aga kohe alustada sünnieelse vitamiini võtmist, valige kindlasti see, mis sisaldab foolhapet. See on toitaine, mis on oluline embrüo varase arengu jaoks.
Näpunäide:
Sünnieelsed vitamiinid muudavad teie juuksed ja küüned sageli tugevaks, läikivaks ja terveks. Tegelikult võivad tulemused olla nii dramaatilised, et võite isegi jätkata nende võtmist pärast lapse sündi, kuigi see pole soovitatav.
Samm 3. Jätkake tervislikku toitumist ja treenige
Kuigi kõik tulevased emad peaksid oma toitumist hoolikalt jälgima, on teie toitumine eriti oluline, kui teil on PCOS. Seda seetõttu, et kui teil on PCOS, on teie rasedusdiabeedi tekkimise oht suurem kui kellelgi, kellel seda seisundit pole. Raseduse ajal jätkake madala rasvasisaldusega valkude, näiteks kana ja kalkuniliha, tervislike rasvade, mis on pärit allikatest nagu avokaado, ja roheliste lehtköögiviljade nagu spinat või lehtkapsas söömist.
- Energia hoidmiseks proovige süüa 3 väikest söögikorda päevas ja 2-4 tervislikku suupistet söögikordade vahel.
- Kui te pole kindel, mida peaksite iga päev sööma, rääkige oma arsti või dietoloogiga ja laske neil koostada plaan, kui palju kaloreid päevas süüa, mitu korda päevas süüa ja mida tüüpi toidud, mis aitavad säilitada tervislikku glükoositaset.
4. samm. Kontrollige oma vere glükoosisisaldust kui arst seda soovitab.
Kui olete oma vere glükoosisisaldusega vaeva näinud, võib arst olla eriti mures selle pärast, et need võivad raseduse ajal liiga kõrgeks minna. Nad võivad soovitada veresuhkru jälgimiseks kasutada veresuhkru mõõturit. Seda tehakse tavaliselt sõrme torkimiseks nõela abil glükomeetril. Seejärel asetage tilk verd ribale ja seejärel asetage riba mõõtmisseadmesse, et saada oma näitu.
- Arst ütleb teile, kui tihti kontrollida oma veresuhkrut ja millistel kellaaegadel peaksite testi tegema.
- Kui teie vere glükoosisisaldus on normaalne, ei pea te tõenäoliselt neid iga päev kontrollima, välja arvatud juhul, kui see raseduse ajal tõuseb.
Samm 5. Valmistage end ette C-sektsiooni võimaluseks
Kui teil on PCOS, tähendab suurenenud tüsistuste oht, et teil on suurem tõenäosus, et teie beebi sündides peate läbima C-lõigu. Olles teadlik suuremast riskist, võite nõustuda, et see võib olla teie ja teie lapse jaoks kõige turvalisem tulemus, mis võib teid aidata, kui lootsite loomulikku sünnitust.
