Androgeene, nagu testosteroon, tuntakse meessuguhormoonidena, kuna nad mängivad rolli meeste omaduste seksuaalses arengus. Kõrge androgeenitase võib aga põhjustada tõsiseid probleeme nii meestel kui naistel, näiteks lihaste väljalangemine, liigne kehakarv, kiilaspäisus, akne, sugutungi kaotus ja mitmed erinevad haigused. Tasakaalustamatust ravitakse tavaliselt ravimite ja elustiili muutmisega. Mõned täiendavad ürdid võivad olla tõhusad ka siis, kui otsite looduslikku ravimit. Kuigi tõsist tasakaalustamatust ei saa ravida, saate hallata androgeenide mõju teie kehale.
Sammud
Meetod 1 /3: arstiabi otsimine
Samm 1. Rääkige oma arstiga androgeeni taseme testimisest
Arst saab teie androgeeni taset lihtsa vereanalüüsi abil kinnitada. Enne testi tellimist küsib arst teie kogemusi selliste sümptomitega nagu akne, juuste väljalangemine ja väsimus. Seejärel võtavad nad väikese vereproovi, mida analüüsitakse laboris androgeeni ebatavalise taseme suhtes. See on lihtne, kuid tõhus viis otsustada, kas arstiabi on vajalik.
- Testi kasutatakse võimalike põhjuste välistamiseks. Näiteks neerupealiste kasvajad, munandite või munasarjade kasvajad ja polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) põhjustavad androgeenide taset normaalsest kõrgemal.
- Naistel on 45–60 ng/dL veres testosterooni normaalseks peetav ülemine tase. Kui teie seerumi testosterooni tase on kõrgem kui 150 ng/dl, tuleb teil kontrollida tõsiste haiguste, näiteks munasarjade ja neerupealiste kasvajate suhtes.
Samm 2. Kui androgeeni tase on kõrge, võtke antiandrogeenseid ravimeid
Saadaval on mitmeid erinevaid ravimeid, mis piiravad või takistavad teie keha androgeenide tootmist. Arst võib neid määrata pärast vereanalüüsi. Paljud androgeenivastased ravimid on pillide kujul ja neid tuleb võtta üks kord päevas. Arsti poolt on neid ka süstitud.
- Kõige tavalisem kõrge androgeenitase alustav ravim on spironolaktoon. See on teatud tüüpi diureetikum (või "veepill"). Erinevalt paljudest teistest diureetikumidest ei vähenda spironolaktoon teie keha kaaliumisisaldust.
- Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad muu hulgas lihaste hellus, depressioon, juuste väljalangemine ja lööbed. Rääkige oma arstile, kui märkate mingeid negatiivseid mõjusid.
- Androgeenivastased ravimid on tavaliselt üsna tugevad ja võivad põhjustada sünnidefekte. Sel põhjusel ei saa neid võtta rasedad ega rasestuda püüdvad inimesed. Arst soovitab elustiili muutmist ja alternatiivseid ravimeetodeid, kui teil on vaja seda riski vältida.
Samm 3. Kui olete naine, kasutage suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid
Rasestumisvastased tabletid on lihtne viis oma keha hormoonide reguleerimiseks, takistades androgeenide teket. Pillid on sageli ette nähtud koos androgeenivastase ravimiga, kuigi võite neid võtta ka eraldi. Võtke pill üks kord päevas iga päev samal kellaajal.
- Suukaudsed rasestumisvastased vahendid vähendavad selliseid sümptomeid nagu akne ja juuste väljalangemine, seega võivad need olla tõhusaks pikaajaliseks raviks, kui saate neid kasutada.
- Mõned võimalikud kõrvaltoimed on verejooks, peavalud, iiveldus, kehakaalu tõus ja meeleolu muutused.
Samm 4. Kõrvaltoimete, näiteks kõrge kolesteroolisisalduse raviks võtke teisi ravimeid
Kuigi androgeenivastased ravimid ravivad enamikku kõrvaltoimeid iseseisvalt, võib arst sellega seotud probleemide raviks välja kirjutada täiendavaid ravimeid. Kõrge kolesteroolitase ja kõrge vere insuliin on mõned probleemid, mis sageli kaasnevad androgeeni tasakaalustamatusega. Nende probleemide ravimine, näiteks pillide võtmine kolesterooli või veresuhkru vähendamiseks, vabastab teie keha ka liigsetest androgeenidest. Kui teil on need probleemid, võib nende lahendamine kiirendada teie taastumist.
Teine näide on juuste kasv. Arst võib välja kirjutada sellise ravi nagu finasteriid, mis on pillid, mida tavaliselt kasutatakse juuste väljalangemise või suurenenud eesnäärme raviks meestel. Kuna see blokeerib testosterooni, määratakse see ka naistele, et vältida liigset juuste kasvu
Meetod 2/3: ravimtaimede kasutamine
Samm 1. Võtke punased reishi seened androgeeni taseme alandamiseks
Reishi ehk lingzhi on pehme seen, mida on Aasias juba ammu kasutatud paljude erinevate haiguste raviks. See on saadaval kogu maailmas vedela ekstrakti, pulbri või pillide lisandina. Uuringud on näidanud, et see mõjutab androgeene nii meestel kui naistel, aidates kaasa sümptomitele nagu akne ja kiilaspäisus. Tavaliselt peate võtma kapsli päevas või umbes 1 g (0,035 oz) pulbrit.
Enne toidulisandi või alternatiivse ravi võtmist rääkige alati oma arstiga. Veenduge, et ravi oleks ohutu ja toimiks koos kõigi teiste kasutatavate ravimitega
Samm 2. Kerge hormoonide tasakaaluhäire raviks sööge lagritsajuurt
Lagritsajuur on magus taimejuur, millel on igapäevaselt manustatuna teatud mõju androgeenitasemele. Kõige sagedamini leidub seda kapslite või närimistablettidena. Regulaarsel kasutamisel võib see vähendada testosterooni taset, aidates sellega seotud probleeme, nagu kõrge kaal ja veresuhkur. Võtke 1 kapsel või kuni 75 mg (0,0026 oz) päevas.
- Lagritsajuure kapsleid võib leida Internetist või mõnest apteegist. Samuti võite leida lagritsa juurt tervishoiupoodidest ja mõnikord toidupoodidest.
- Lagritsa kommid ei sisalda tavaliselt lagritsa juuri. Otsige ekstrakti või toores juuri, kui see on saadaval. Vältige suhkrurikkaid komme.
Samm 3. Juua piparmünditeed kuni kaks korda päevas, kui teil on värske piparmünt
Tee valmistamiseks järsud piparmündilehed kuumas vees. Kui te joote seda iga päev, võib see vähendada mitmeid hormoone, mis mängivad rolli androgeeni taseme säilitamisel. Üks uuring on näidanud, et piparmünditee aitab naistel toime tulla liigsete juuste ja muude PCOS-ist tulenevate androgeenidega seotud probleemidega.
Roheline tee võib samuti toimida, kuigi on vähem tõendeid selle kohta, et sellel oleks mõju androgeenide tasemele
Samm 4. Kasutage rosmariinilehtede ekstrakti mitmekülgseks androgeenide blokeerimiseks
Rosmariinilehtede ekstrakti müüakse tavaliselt eeterliku õlina. See teeb selle aroomiteraapia jaoks heaks, kuigi seda saab kasutada ka otse nahale. Paljud inimesed hõõruvad õli valusatele lihastele, peanahale või segavad selle šampooni, et seda hiljem kasutada. On teada, et see suurendab juuste kasvu ja võib -olla ravib ka teisi kõrge androgeenitaseme sümptomeid. Kasutage kuni 500 mg (0,018 oz) kaks korda päevas.
Rosmariiniõli ei ole üldjuhul mõeldud tarbimiseks, kuigi selle vähene võtmine ei kahjusta teid enne lahjendamist. Vältige selle joomist pudelist ja kasutage seda nahale või hajuti sisse
Samm 5. Võtke sae palmetto toidulisandeid juuste väljalangemise ja valu vastu
Saw palmetto on USA kaguosast pärit palmipuu tüüp, mida müüakse sageli pillide kujul. Seda kasutatakse kõige sagedamini androgeenidega seotud probleemide korral, nagu eesnäärme häired, juuste väljalangemine ja PCOS. Proovige võtta umbes 160 mg (0,0056 oz) kaks korda päevas.
- Saw palmetto võib suhelda erinevate retseptiravimitega. Enne palmetto proovimist rääkige oma arstiga ja andke neile täielik loetelu teistest ravimitest ja toidulisanditest, mida te praegu võtate.
- Kuigi see peaks olema efektiivne neid probleeme põhjustavate androgeenide blokeerimisel, on selle kasulikkuse ulatus endiselt teadmata. Siiski peetakse seda ohutuks ja tõhusaks alternatiiviks ravimitele.
Samm 6. Kasutage valget pojengi testosterooni pärssimiseks
Valge pojeng pole lihtsalt aialill, sest sellest on saanud ka täiendav pill, mis võib androgeenide vähendamisel tõhus olla. Testosteroon on peamine androgeen, mida keha toodab, eriti meestele. Kui pojengi võetakse regulaarselt, võib see kõrvaldada liigse testosterooni ja aidata seda muuta östrogeeniks. Selle tõhusust ei ole aga veel hästi uuritud. Võtke kuni 4 g (0,14 oz) 3 korda päevas.
- Valge pojeng võib olla eriti kasulik naistele, kellel on sellised haigused nagu munasarjakasvajad või PCOS. Need probleemid põhjustavad liigset testosterooni.
- Valget pojengi kombineeritakse sageli lagritsajuurega. Mõlema toidulisandi täieliku kasu saamiseks võite iga päev võtta võrdseid koguseid.
Meetod 3/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Androgeenide kõrvaldamiseks jääge tervisliku kehakaalu tasemele
Rääkige oma arstiga, milline kaal on teie jaoks tervislik. Kui olete ülekaaluline, mis on kõrge androgeenitaseme korral väga levinud probleem, võib kaalust alla võtta isegi 5–10 naela (2,3–4,5 kg). Selle kasutamiseks on palju võimalusi, näiteks tervislike toitude, näiteks köögiviljade ja teraviljade söömine.
- Näiteks värsked puuviljad, köögiviljad ja tervislikud valgud, nagu kana, hoiavad teie rasva ja insuliini taseme madalal. Teie rasva- ja insuliinitase tõuseb sageli koos teie androgeenide tasemega ja võib põhjustada teie keha rohkem androgeene.
- Vältige kõrge küllastunud rasvasisaldusega töödeldud toite, nagu kiirtoit, töödeldud liha ja rasvased suupisted. Kõrge küllastunud rasva sisaldav toit koos kõrge androgeenitasemega võib kaasa aidata liigse keharasva kogunemisele.
- Proovige oma sööki ette planeerida. Kasutage seda võimalusena ise süüa teha ja piirake söömas käimise sagedust.
Samm 2. Treenige sagedamini, et jääda terveks ja kaotada kaalu
Mõõdukal treeningul on palju eeliseid, sealhulgas androgeeni vähendamine. Olge aktiivne, et püsida vormis, lõigata rasva ja säilitada tervislik kaal. Proovige treenida 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas. Varuge aega liikumiseks, näiteks jalgrattaga sõitmiseks või ujumiseks.
Proovige luua rutiin, mis annab teile võimaluse aktiivseks jääda. Regulaarse treeningu saamine võib olla keeruline, kuid see on üks olulisemaid asju, mida saate teha androgeenide taseme reguleerimiseks
Samm 3. Sööge oomega-3-rikkaid toite
Omega 3 on rasvhapete tüüp, mis on levinud paljudes erinevat tüüpi kalades, sealhulgas lõhes, sardiinides ja heeringas. Kui te pole kalafänn, on linaseemned väga tervislikud terad, mis sisaldavad isegi rohkem oomega-3 kui kala. Kreeka pähklid, chia seemned ja sojaoad on samuti võimalused, mis aitavad alandada androgeenide taset.
Näiteks lisage linaseemned smuutidesse, küpsetistesse, salatitesse ja muudesse toitudesse
Samm 4. Piirake töödeldud toidu ja suhkru kogust, mida sööte
Suupisted nagu küpsised ja laastud sisaldavad palju suhkrut, soola ja rasva. Mõlemad kahjustavad teie vöökohta ja üldist tervist. Transrasvadega töödeldud toit, nagu kiirtoit ja külmutatud õhtusöögid, võib samuti mõjutada teie androgeenitaset. Kasutage neid asju aeg -ajalt maiuspalana, kuid ärge muutke neid oma dieedi tavaliseks osaks.
Töödeldud toit põhjustab kehakaalu tõusu ja selliseid seisundeid nagu kõrge veresuhkur, mis põhjustab teie kehas rohkem androgeene
Näpunäiteid
- Androgeenidega seotud häired ei ole praegu ravitavad, seetõttu vajavad nad pidevat ravi. Kui lõpetate androgeenivastaste ravimite või toidulisandite võtmise, tuleb probleem tagasi.
- Võtke ühendust oma arstiga, kui kahtlustate, et teil on androgeenide tasakaalustamatus, soovite proovida mõnda muud ravi või teil tekivad kõrvaltoimed.
- Pange tähele, et täiendavate ravimeetodite toimimine ei ole garanteeritud, kuigi paljud neist mõjutavad androgeenide taset.
