Kõrge kusihappe sisaldus võib põhjustada artriidi vormi, mida nimetatakse podagraks ja muudeks meditsiinilisteks probleemideks. Kui tavapärane vereanalüüs või kusihappe analüüs näitas, et teil on kõrgenenud tase, proovige mitte üle koormata. Kusihappe haldamiseks saate teha palju asju. Mõõdukalt kõrge taseme korral peate võib -olla ainult toitumist muutma. Vajadusel võib arst välja kirjutada ravimeid kusihappe taseme alandamiseks. Kui teil on podagra, võivad ägenemised olla valusad, kuid proovige mitte muretseda. Valu ja turse kontrolli all hoidmiseks saate teha mitmeid samme.
Sammud
Meetod 1 /4: tervisliku toitumise säilitamine
1. samm. Valige rasvaste, puriinirikaste lõikude asemel lahja liha
Hea valiku hulka kuuluvad kondita, nahata kana, läätsed ja oad. Tehke kõik endast olenev, et vältida punase liha, peekoni ja elundiliha, näiteks aju, neeru ja maksa söömist.
Punane ja elundiliha sisaldavad rohkem puriine, mis on ained, mis võivad kusihappe taset tõsta. Konsulteerige oma arstiga puriinirikaste toitude vältimise või piiramise kohta, vastates siiski oma toitumisvajadustele
Samm 2. Tarbige mereande mõõdukalt
Kuigi saate lõhet, krevette ja krabi mõõdukalt süüa, on mitut liiki mereande, mida peaksite täielikult vältima. Välditavate esemete hulka kuuluvad anšoovised, kilttursk, heeringas, makrell, rannakarbid, sardiinid ja kammkarbid.
Vältige mereandide söömist rohkem kui 2 kuni 3 korda nädalas või vastavalt arsti juhistele
Samm 3. Söö keerukamaid süsivesikuid, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid
Komplekssed süsivesikud on tervisliku toitumise oluline osa ja eriti kasulikud kõrge kusihappe sisalduse korral. Proovige iga päev süüa umbes 3 tassi (400 g) puu- ja köögivilju ning 2–5 portsjonit täisteratooteid. Täisteratoitude näideteks on 1 viil leiba ja ½ tassi (75–120 g) pastat, kinoa, kaerahelbed või pruun riis.
Veenduge, et teie leib ja pasta on märgistatud täisteratootega, kuna need on tervislikumad valikud kui rafineeritud tooted
Samm 4. Piirake suhkru tarbimist
Vältige karastusjooke ja muid magustatud jooke ning jooge spordijooke säästlikult. Tehke kõik endast olenev, et eemale hoida kommidest, magusatest küpsetistest ja magustoitudest ning muudest magusatest toitudest. Kontrollige ka teravilja, maitseainete ja muude esemete etikette ning vältige lisatud suhkruid sisaldavaid tooteid.
Puriinid vabanevad, kui teie keha lagundab suhkrutüüpi, mida leidub maiustustes ja karastusjookides. Puriinid põhjustavad omakorda kusihappe taseme tõusu ja podagra ägenemist
Näpunäide:
Kuigi puuviljad on teie dieedi oluline osa, peaksite puuviljamahla jooma ainult mõõdukalt. Lisaks valige madala suhkrusisaldusega mahlad, mis ei sisalda magusaineid. Liiga palju puuviljamahla joomine võib põhjustada suhkru taseme tõusu.
Samm 5. Lisage oma dieeti madala rasvasisaldusega piimatooted
Proovige saada 3 portsjonit piimatooteid päevas; lihtsalt valige kindlasti madala rasvasisaldusega või rasvata tooted. Näidismenüü võiks olla 1⁄2 tass (120 ml) piima koos hommikusöögihelvestega, ¾ tassi (200 g) jogurtit keskpäevase vahepalana ja 1 tass (240 ml) klaasi piima enne magamaminekut.
- Piimatooted võivad alandada kusihappe taset, aidates kehal loputada kusihapet moodustavaid aineid.
- Kui olete piimavaba, vajate oma igapäevase kaltsiumivajaduse rahuldamiseks alternatiive, mis ei ole piimatooted, kuid neil ei pruugi olla sama mõju kusihappe tasemele kui tegelikel piimatoodetel.
Meetod 2/4: elustiili muutmine
Samm 1. Joo vähemalt 8–10 tassi (1,9–2,4 l) vedelikku päevas
Hüdreerituna püsimine aitab neerudel kusihapet ja muid aineid kehast välja viia. Täpne kogus, mida vajate, sõltub sellistest teguritest nagu vanus ja aktiivsus, kuid 8–10 tassi (1,9–2,4 l) on hea rusikareegel.
- Ärge unustage juua rohkem vedelikke, kui see on kuum, füüsilise tegevuse ajal ja kui higistate palju. Sel perioodil peaks jooma 1 tassi (240 ml) iga 20 minuti järel.
- Ärge oodake joomist, kuni tunnete janu, sest janu tähendab, et olete hakanud dehüdreeruma. Selle asemel kontrollige oma uriini, et mõõta oma vedelikku. Kui see on tumekollane, peate jooma rohkem vedelikku.
Samm 2. Vältige alkoholi joomist, eriti podagra ägenemise ajal
Mõõdukas vein võib olla vastuvõetav, kuid vältige igapäevast joomist ja ärge tarbige rohkem kui 1–2 klaasi istungi kohta. Vältige õlut ja likööri, sest need on eriti kahjulikud, kui teil on kõrge kusihappe tase.
- Kui teil on podagra, vältige rünnaku ajal alkoholi.
- Küsige oma arstilt soovitusi mõõdukas joomise kohta, eriti kui teil on muid meditsiinilisi probleeme peale kõrge kusihappe sisalduse.
Samm 3. Proovige vajadusel järk -järgult kaalust alla võtta
Kui olete ülekaaluline, püüdke kaotada umbes 1 kilo (450 g) nädalas. Ülekaalulisus raskendab neerude kusihappe eemaldamist kehast. Jälgige tarbitud kalorite hulka ja tehke kõik endast olenev, et olla võimalikult aktiivne. Pidage meeles, et dramaatiline kehakaalu langus võib suurendada kusihappe taset, nii et vältige dieedid ja ärge jätke sööki vahele.
- Lisaks kusihappe juhtimisele võib tervisliku toitumise säilitamine ja kehakaalu langetamine aidata vähendada liigeste koormust. Kui teil on podagra, võib liigesepinge vähendamine aidata teil valu hallata ja liigese funktsiooni säilitada.
- Uurige oma igapäevast soovitatavat kalorikogust ja proovige seda arvu mitte ületada. Lisaks sööge tervislikku, madala rasvasisaldusega ja madala suhkrusisaldusega dieeti. Karastusjookide vahetamine vee vastu on ka suurepärane viis kalorite vähendamiseks.
- Proovige teha 30 minutit kerget kuni mõõdukat treeningut päevas või vastavalt arsti juhistele. Hoidke söögi- ja treeningpäevikuid, et oma edusamme jälgida.
- Arvutage oma päevane kalorite ja toitumisvajadus aadressil
Samm 4. Hoidke oma stressi kontrolli all
Stress võib podagrat süvendada ja stressi vähendamine võib aidata vähendada kusihappe taset. Proovige oma rutiini lisada lõõgastusharjutusi, näiteks mediteerige 15 või 20 minutit päevas või hingake aeglaselt ja sügavalt, kui tunnete stressi.
Vältige enda liigset ajakava määramist või liiga paljude kohustuste võtmist. Kui tunnete end ülekoormatuna, paluge sõbralt sugulast, kes aitaks teid selliste ülesannete täitmisel nagu lastehoid, majapidamistööd ja asjaajamine
3. meetod 4 -st: kusihappe taseme reguleerimine ravimitega
1. etapp. Kui teil esinevad korduvad või rasked sümptomid, võtke allopurinal
Kui teil esineb sageli podagra ägenemist, liigesekahjustusi või neerukive, määrab arst teile ravimi, mis vähendab teie kusihappe sisaldust veres. Nendest ravimitest on kõige sagedamini ette nähtud allopurinal. Alustuseks võtate tõenäoliselt 50–100 mg suu kaudu päevas, seejärel suurendab arst teie annust järk -järgult 200–300 mg -ni.
Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda iiveldus, kõhulahtisus ja peavalu. Kui kõrvaltoimed häirivad teie elukvaliteeti, küsige oma arstilt, kas on võimalik proovida mõnda muud kusihappe ravimit
Ohutusnõuanne:
Isegi kui teil tekivad soovimatud kõrvaltoimed, ärge lõpetage retseptiravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Lisaks võtke ravimeid vastavalt juhistele, isegi kui teil ei esine sümptomeid, sest peatamine võib põhjustada ägenemist.
Samm 2. Kui teised ravimid ei ole tõhusad, kontrollige kusihapet peglotikaasiga
Kui allopurinaalsed või sarnased suukaudsed ravimid on ebaefektiivsed või põhjustavad talumatuid kõrvaltoimeid, võib arst välja kirjutada peglotikaasi süste. Tavaliselt manustatakse seda iga kahe nädala tagant ja süstide saamiseks peate külastama oma arsti kabinetti.
Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda iiveldus, oksendamine, kõhukinnisus, verevalumid ja kurguvalu. Rääkige oma arstile, kui mis tahes kõrvaltoimed on rasked või kui teil tekib lööve, hingamisraskus või turse
Samm 3. Konsulteerige oma arstiga mis tahes haigusseisundite haldamise kohta
Kusihappe taseme tõusu võivad põhjustada või seostada sellised haigused nagu diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja neeruhaigus. Kui teil on mingeid meditsiinilisi probleeme ja te ei võta juba ravimeid, tehke koos oma arstiga teie konkreetse seisundi raviskeem.
Pange tähele, et diureetikumid, mis on ette nähtud kõrge vererõhu ja paljude muude haigusseisundite korral, võivad suurendada kusihappe taset. Küsige oma arstilt, kas ravim võib mõjutada teie kusihappe taset, ja vaadake, kas peaksite võtma meetmeid oma riski vähendamiseks, näiteks jooma rohkem vett
Meetod 4/4: valu leevendamine ägenemise ajal
Etapp 1. Jääkahjustuse ajal kahjustatud liigese jää
Valu ja põletiku leevendamiseks kandke jääd 15-20 minutiks iga 1-2 tunni järel. Kindlasti mähkige jää või jääkott rätikusse, selle asemel, et seda otse vastu nahka hoida.
Lisaks tehke oma parima, et vältida kahjustatud liigese kasutamist seni, kuni sümptomid, nagu valu, turse või punetus püsivad
Samm 2. Hallake oma sümptomeid käsimüügi valuvaigisti abil
Arst võib soovitada sümptomite püsimisel võtta suurtes annustes mittesteroidseid põletikuvastaseid valuvaigisteid, nagu ibuprofeen või naprokseen. Kontrollige nendega, milline on õige kogus ravimit, mida võtta. Podagra ägenemise raviks kasutatavad annused on tavaliselt suuremad kui juhendisildil soovitatud maksimaalne kogus.
Näiteks võib teie arst soovitada võtta 800 mg ibuprofeeni 4 korda päevas sümptomite ilmnemisel ja veel 24 tundi pärast valu ja põletiku taandumist
Hoiatus:
Kui teil on haavand, neeruprobleemid, maksahaigus, südamepuudulikkus või verejooks või kui te võtate verevedeldajat, pidage enne MSPVA -de valuvaigistite kasutamist nõu oma arstiga.
Samm 3. Võtke kolhitsiin ägenemise esimeste märkide korral
Kolhitsiin on retseptiravim, mida tavaliselt võetakse tablettidena 1 kuni 2 korda päevas ägenemise ajal. See on kõige tõhusam, kui seda võetakse võimalikult kiiresti pärast sümptomite ilmnemist. Kui teil on podagra, kirjutab arst teile retsepti, nii et teil oleks see ägenemise korral käepärast.
- Enamik inimesi, kes võtavad kolhitsiini, kogevad iiveldust, oksendamist või kõhulahtisust. Kui kõrvaltoimed häirivad teie tavapärast rutiini, rääkige oma arstiga annuse vähendamisest.
- Kolhitsiini võtmise ajal ärge sööge greipi ega jooge greibimahla.
4. Rääkige oma arstiga suukaudsete või süstitavate kortikosteroidide kohta
Kortikosteroide soovitatakse üldiselt ainult inimestele, kes ei saa MSPVA -sid ja kolhitsiini võtta või kui need ravimid on ebaefektiivsed. Kui kahjustatud on 1 või 2 teie liigest, süstib arst tõenäoliselt kortikosteroidi otse igasse. Laialdaste või sagedaste ägenemiste korral peate võib-olla võtma suukaudse kortikosteroidi.
- Kuigi süstekohas võib tekkida ebamugavustunne, on süstitavate kortikosteroidide puhul kõrvaltoimed tavaliselt minimaalsed.
- Süsteemsed suukaudsed kortikosteroidid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas kehakaalu tõusu, kõrget veresuhkrut ja suurenenud nakkusohtu.
Näpunäiteid
- Mõned inimesed teatavad, et kirsside söömine või kirsimahla joomine (ilma lisatud magusaineta) aitab leevendada podagra ägenemise sümptomeid.
- Ärge unustage võtta ravimit vastavalt juhistele, isegi kui teil ei esine sümptomeid. Kui tunnete end hästi, võib olla raviskeemi järgimine raske, kuid ravimi katkestamine ilma arstiga rääkimata võib põhjustada tüsistusi.
- Podagra ägenemisest tingitud liigesevalu ja turse kestavad tavaliselt paar päeva, süvenevad öösel ja on kõige tugevamad esimese 4 kuni 12 tunni jooksul.
Hoiatused
- Kuigi kõrge kusihappe taseme sümptomid sageli puuduvad, võivad märgid hõlmata neerukive ja liigesevalu, jäikust, turset või põletust. Pöörduge oma arsti poole, kui kahtlustate, et teil võib olla kõrge kusihappe tase, teil on riskitegureid, nagu rasvarikka dieedi söömine või ülekaalulisus, või kui teil tekivad ebatavalised sümptomid.
- Enne oma dieedis muudatuste tegemist pidage nõu oma arsti või registreeritud dietoloogiga.
