Kortisooli nimetatakse sageli stressihormooniks, kuid see täidab mitmeid elutähtsaid funktsioone. Kõrge kortisooli tase võib kaasa aidata Cushingi sündroomile, aga ka teistele kortisooliga seotud häiretele, nagu ärevus ja depressioon. Väga kõrge kortisooli tase on kõige sagedamini põhjustatud hüpofüüsi kasvajast, kortikosteroidravimite pikaajalisest kasutamisest või neerupealiste haigusest. Teie arst määrab kindlaks teie kõrge kortisooli taseme põhjuse, et ta saaks teie seisundi juhtimiseks välja kirjutada sobiva ravi.
Sammud
Meetod 1/3: neerupealiste blokeerivate ravimite võtmine
Samm 1. Arutage oma arstiga kõrge kortisooli ravivõimalusi
Kõrge kortisooli tase võib tuleneda hüpofüüsi või neerupealiste kasvajatest või kortikosteroidravimite pikaajalisest kasutamisest, mis võib samuti halvendada olemasolevat kõrget kortisooli taset. Kasvajate soovitatav ravi võib olla kirurgia ja see on umbes 80–90% edukas. Kui operatsioon ei ole valik või tõhus, rääkige oma arstiga neerupealisi blokeerivatest ravimitest, mis takistavad teie kehal liiga palju kortisooli tootmast.
- Kui teil eemaldatakse kasvaja, võite paar nädalat enne operatsiooni võtta ka neerupealisi blokeerivaid ravimeid. Neile, kellel on tõsised sümptomid, näiteks raske kõrge vererõhk või nõrgenenud immuunsüsteem, võib ravimite võtmine enne operatsiooni vähendada komplikatsioonide riski.
- Kui teil on kasvaja, mis on raskesti ligipääsetavas kohas või operatsiooni riskid kaaluvad üles kasu, ei pruugi arst teile operatsiooni soovitada. Kui nad otsustavad, et operatsioon ei ole valik, soovitavad nad tavaliselt kortisooli taseme haldamiseks pikaajalist ravirežiimi.
Cushingi sündroom vs. Cushingi tõbi:
Cushingi sündroom või hüperkortisolism on meditsiiniline termin kõrge kortisooli tasemega seotud häirete kogumi kohta. Cushingi haigus on spetsiifilisem ja tekib siis, kui ajuripats ütleb neerupealistele liiga palju kortisooli.
Etapp 2. Rääkige oma arstiga metürapoonist kõrge kortisooli kõrgete ja ägedate sümptomite raviks
Metürapooni eeliseks on see, et see hakkab 2 tunni jooksul alandama kortisooli taset. See teeb sellest hea võimaluse tõsiste sümptomite juhtimiseks lühiajaliselt. Tüüpiline algannus on 250 mg 3 korda päevas, kuid mõnikord on vaja annuseid kuni 8 000 mg päevas.
- Kuna kortisooli tase võib langeda liiga madalale, peate metürapooni võtmise ajal sageli arstiga nõu pidama.
- Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda kõhuvalu, kehakaalu langus ja iiveldus. Rääkige oma arstile, kui teil tekivad kõrvaltoimed, sest need võivad olla märk sellest, et teie annus on liiga suur.
- Metyrapone ei ole tavaliselt ette nähtud kortisooli kõrge taseme pikaajaliseks raviks. Selle ravimi pikaajaline kasutamine võib põhjustada akne, kaaliumi puudust, kõrget vererõhku ja ebatavalist juuste kasvu naistel.
Samm 3. Pikaajaliseks raviks küsige oma arstilt ketokonasooli kohta
Ravimitest, mida kasutatakse Cushingi sündroomist tingitud kõrge kortisooli taseme juhtimiseks, on ketokonasool kõige paremini talutav ja kõige sagedamini ette nähtud. Tüüpiline raviskeem hõlmab 400 kuni 1200 mg võtmist kaheks või neljaks annuseks iga päev ligikaudu samal ajal.
- Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda väsimus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, peavalu, lihasvalu ja kõrge vererõhk.
- Erinevalt metürapoonist võib ketokonasooli toimima hakkamiseks kuluda mitu nädalat. Siiski on väiksem risk, et kortisooli tase langeb liiga madalale.
Etapp 4. Konsulteerige oma arstiga pasireotiidi kohta mittetöötava Cushingi tõve korral
Pasireotiid paneb ajuripatsi tootma vähem hormooni, mis käsib neerupealistel kortisooli toota. Ravi hõlmab kas arsti juurde minekut iganädalaseks süstimiseks või süstimist endale kaks korda päevas kodus.
- Kui teete süste kodus, näitab arst teile täpselt, kuidas ravimit kasutada. Süstige eelnevalt mõõdetud annus reide, õlavarre, kõhtu või tuharasse. Ärrituse vältimiseks valige iga ravimi kasutamise ajal erinev süstekoht.
- Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda kõhulahtisus, kõrge veresuhkur, kõhuvalu ja väsimus; pikaajaline kasutamine võib põhjustada diabeeti.
- Arst võib määrata koos metotrapooni või ketokonasooli kombinatsioonis pasireotiidiga.
Meetod 2/3: kortikosteroididest tingitud kõrge kortisooli haldamine
Samm 1. Küsige oma arstilt teie seisundi mittesteroidsete ravimeetodite kohta
Kortikosteroide kasutatakse selliste haiguste raviks nagu astma, artriit, nahahaigused ja luupus. Kui te võtate kortikosteroidi ja see tõstis teie kortisooli ebatervislikule tasemele, pidage nõu oma arstiga, kuidas oma seisundit hallata mittesteroidsete ravimitega.
- Kui mittesteroidne alternatiiv pole saadaval, küsige oma arstilt viivitatud vabanemisega kortikosteroidide kohta, mis võib vähendada kahjulike kõrvaltoimete riski. Näiteks reumatoidartriidi raviks on nüüd saadaval prednisooni viivitatud vabanemise vorm.
- Isegi kui teil on võimalik ravimeid vahetada, peab arst teie annust järk -järgult vähendama, et võõrutada teid kortikosteroidist. Kortikosteroidi järsku lõpetamist ei soovitata.
Etapp 2. Võimalusel võtke kortikosteroidi väiksem annus
Kui te ei saa ravimeid vahetada, pidage nõu oma arstiga, et määrata väikseim annus, mida saate võtta. Küsige oma arstilt, kas annuse vähendamine on võimalik või võite ravimeid võtta vahelduvatel päevadel.
Ohutusabinõud:
Ärge vähendage annust ega lõpetage kortikosteroidi või mõne muu retseptiravimi võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Kortikosteroidi äkiline lõpetamine võib põhjustada võõrutussümptomeid ja muid kahjulikke kõrvaltoimeid.
Samm 3. Jälgige oma vererõhku, veresuhkrut ja luutihedust
Kui te ei saa lõpetada kortikosteroidi võtmist, peate oma arstiga regulaarselt kontrollima. Nad peavad kontrollima võimalikke terviseriske, nagu kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja luude hõrenemine.
Nende kahjulike mõjude vältimiseks järgige tervislikku toitumist, piirake soola tarbimist 1500 mg -ni päevas ja vältige lisatud suhkrute tarbimist. Lisaks küsige oma arstilt, kas nad soovitavad võtta kaltsiumi ja D -vitamiini toidulisandeid
3. meetod 3 -st: looduslike abinõude proovimine
Etapp 1. Harjutage sügava hingamise tehnikaid
Tehke regulaarselt hingamisharjutusi, et hoida stressi ja kortisooli taset kontrolli all. Sulgege silmad ja hingake sügavalt sisse, kui loete neljani, ja täitke kõht õhuga, selle asemel et rinda ja õlgu tõsta. Hoidke hinge kinni 7 korda, seejärel hingake aeglaselt välja, kui loete 8 -ni.
- Aeglaselt ja sügavalt hingates kujutlege rahustavat loodust. Kujutage end ette lapsepõlvest rannas, rahulikul väljal või mugavas kohas.
- Jätkake oma hingamise kontrollimist 2 kuni 3 minutit või kuni tunnete end lõdvestununa.
Samm 2. Stressi vähendamiseks kuulake lõõgastavat muusikat
Esitage rahustavat muusikat aeglase rütmiga, näiteks klassikalist või ümbritsevat muusikat. Saate muusikat kuulata, kui tunnete stressi, või muuta see oma igapäevase rutiini osaks.
Muusikat kuulates ei pea te stressis olema, et sellel oleks kasulik mõju. Muusika võib aidata vältida kortisooli taseme tõusu stressirohketes olukordades tunde pärast kuulamise lõpetamist
Samm 3. Proovige lihaste järkjärgulist lõdvestamist
Progressiivse lihaste lõdvestamiseks tehke varvaste lihaste kokkutõmbumine, seejärel vabastage need. Väljahingamisel vabastage ja kujutage kehast väljuvat pinget.
- Pärast varvaste pingutamist ja vabastamist tõmmake kokku ja lõdvestage jalgade, vasikate ja reite lihased. Pingutage ja lõdvestage üks lihasrühm korraga ning liikuge üles, kuni jõuate pea ja kaelani.
- Tehke järkjärgulist lihaste lõdvestamist alati, kui tunnete stressi. See võib aidata ka magama jääda, nii et proovige seda ka heina tabades.
Samm 4. Treenige vähemalt 30 minutit päevas
Lisaks sellele, et regulaarne treenimine on teie üldise tervise jaoks oluline, vähendab see kortisooli ja stressi taset. Proovige 5 päeva nädalas 30 minutit päevas kõndida, sörkida või jalgrattaga sõita. Ülejäänud 2 päeva jooksul kaasake jõutreeninguid, näiteks tõukeid, krigistusi, tõmbeid ja vabade raskuste tõstmist.
Ohutusabinõud:
Enne uue treeningrutiini alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui te pole veel füüsiliselt aktiivne. Küsige neilt nõu, kuidas ohutult aktiivsemaks saada.
Samm 5. Magage igal õhtul vähemalt 7 kuni 9 tundi
Unepuudus võib tõsta kortisooli taset ja suurendada stressi. Tervislike magamisharjumuste kujundamiseks proovige magama minna ja ärgata iga päev samal kellaajal. Pange 1–2 tundi enne magamaminekut lõõgastuma ja hoidke oma magamistuba jahedas, pimedas ja mugavas kohas.
- Vältige enne magamaminekut elektrooniliste ekraanide vaatamist, kuna need tekitavad sinist valgust ja meelitavad teie aju arvama, et on päev. Kui peate kasutama oma telefoni, tahvelarvutit või arvutit, laadige alla filtrirakendus, mis blokeerib sinise valguse.
- Vältige kofeiini joomist pärast kella 14.00 ja proovige mitte süüa rasket toitu 3–4 tunni jooksul pärast magamaminekut.
Samm 6. Säilitage tervislik ja tasakaalustatud toitumine
Täitke pool oma taldrikust puu- ja köögiviljadega, minge täisteratooteid ja valige lahjad valgud, näiteks mereannid ja valge liha linnuliha. Lisage oma dieeti toidud, mis võivad alandada kortisooli taset, näiteks avokaadod, mustikad, lõhe ja soolamata pähklid.
- Piirake soola, lisatud suhkrute ja transrasvade tarbimist, mis võivad suurendada kortisooli taset. Piiratavad või vältitavad tooted hõlmavad töödeldud liha (nt peekoni- ja delikatessliha), karastusjooke ja muid magustatud jooke, rasvaseid punase liha jaotustükke ja praetud toite.
- Vältige söögikordade ja madala kalorsusega dieedi vahelejätmist, mis võib tõsta kortisooli taset. Veenduge, et tarbite päevas piisavalt kaloreid oma igapäevaste vajaduste rahuldamiseks. Lisateavet oma toitumisvajaduste kohta leiate aadressilt
Samm 7. Seadke piirid ja õppige ei ütlema
Kui hakkate üle jõu käima, tehke kõik endast olenev, et lõpetada uute kohustuste võtmine. Stressi vältimiseks küsige võimaluse korral abi. Kui tunnete muret kellelegi ei öelda, tuletage endale meelde, et teie heaolu eest hoolitsemine on teie peamine prioriteet.
- Seadke võimalusel piirid, öeldes: „Mulle meeldiks vabatahtlikuna, aga see kuu on minu jaoks hull“, „Tänan kutse eest! Mulle meeldiks minna, aga mu ajakava on pakitud”või„ ABC konto võtab kogu mu aja. Kui te ei soovi, et ma muudaksin prioriteedid, ei saa ma sel nädalal uut projekti ette võtta.”
- Ükskõik, kas teil on lapsi või olete hõivatud tööl, ei saa te teiste eest hoolitseda ega oma parimat tööd teha, kui olete läbipõlenud.
Samm 8. Rääkige oma arstiga, kuidas võtta stressi korral taimseid toidulisandeid
Enne ürdi või toidulisandi võtmist pidage nõu oma arstiga. Rääkige neile kõigist ravimitest, mida te võtate, ja paluge neil soovitada annustamisskeemi. On tõendeid, et mõned taimsed toidulisandid võivad ohutult alandada kortisooli ja vähendada stressi, kuid enamik meditsiinitöötajaid soovitab pikaajalist kasutamist.
- Palderjan ja kummel võivad alandada kortisooli, vähendada stressi ja hõlbustada uinumist. Ekspertide poolt heaks kiidetud annuseid ei ole, kuid tüüpiline päevane annus on 400 mg kuni 1,400 mg. Kui kahtlete, alustage väikesest annusest, et näha, kuidas toidulisand teile mõjub.
- Ashwagandha juure 300 mg kapsli võtmine 1 kuni 2 korda päevas võib samuti vähendada stressi ja ärevust.
- Roheline, must ja oolong tee sisaldavad ühendit nimega L-teaniin, mis võib alandada kortisooli taset. Lisaks võib lõõgastumine kuuma tassitäie kofeiinivaba teega öösel aidata teil pärast pikka päeva stressist vabaneda.
Näpunäiteid
- Kõrge kortisooli sümptomiteks võivad olla äkiline kehakaalu tõus ülakehas ja näol, näo punetus, õhuke kergesti haavav nahk, akne või nahainfektsioonid, lihas- või luuvalu ning lihaste või luude nõrkus. Lisaks võivad naistel esineda liigset juuste kasvu või ebaregulaarset menstruatsiooni ja meestel erektsioonihäireid.
- Suitsetamine, alkoholi joomine ja meelelahutuslike ravimite kasutamine tõstavad kortisooli taset. Vajadusel loobuge suitsetamisest või narkootikumide tarvitamisest ning jooge alkoholi mõõdukalt.
- Kui olete mures, et teil võib stressi või ärevuse tõttu olla kõrge kortisooli tase, kaaluge kohtumiste planeerimist vaimse tervise spetsialistiga.
- Stress mõjutab kõiki ja mitte kõik stressid ei ole halvad. Stress võib motiveerida teid ülesannete täitmiseks või aitab teil reageerida eluohtlikele olukordadele. Siiski on oluline maandada stressi, et see ei põhjustaks terviseprobleeme.
Hoiatused
- Võtke mis tahes ravimeid vastavalt arsti ettekirjutustele. Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma oma tervishoiuteenuse osutajaga konsulteerimata.
- Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui võtate verd vedeldavaid ravimeid või muid retseptiravimeid. Toidulisandid võivad muuta ravimite toimimist või põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.
- Hoiduge käsimüügiravimitest, mis lubavad vähendada stressi või soodustada kehakaalu langust. Nende väidete toetamiseks või nende ohutuse kontrollimiseks pole piisavalt uuringuid.
