Kortisool on hormoon, mida looduslikult toodetakse neerupealistes. Kortisool aitab kontrollida ainevahetust, reguleerib vererõhku ja soodustab immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist, seega on oluline säilitada oma kehas terve kortisooli tase. Kortisooli puudus on tõsine seisund, mis võib viidata sellele, et teie neerupealised ei tööta korralikult. Vt See artikkel aitab teil õppida, kuidas oma kortisooli tootmist tervislikule tasemele tõsta.
Sammud
Osa 1 /3: madala kortisooli taseme määramine
Samm 1. Vaadake, kas teil on kortisooli puuduse sümptomeid
Paljud inimesed muretsevad liiga palju kortisooli pärast, kuna kõrgenenud kortisooli tase võib põhjustada kehakaalu tõusu, väsimust ja tõsisemaid sümptomeid. Kuid liiga vähe kortisooli võib teie tervisele sama kahjulik olla. Kui teie neerupealised on kahjustatud või kui teil on neerupealiste väsimussündroom, ei pruugi teie keha toota piisavas koguses kortisooli, et teie vererõhku ja immuunsüsteemi korralikult reguleerida. Siin on kortisooli puuduse tavalised sümptomid:
- Kaalulangus ja madal isu
- Madal vererõhk
- Minestamine
- Väsimus
- Madal energiatase isegi puhanuna
- Oksendamine, iiveldus ja seedetrakti valu
- Soolahimu
- Hüperpigmentatsioon (tumedad laigud nahal)
- Lihaste nõrkus või valu
- Ärrituvus ja depressioon
- Südamepekslemine
- Entusiasmi puudumine
- Naistel juuste väljalangemine ja libiido langus
Samm 2. Kontrollige oma kortisooli taset
Kui kahtlustate, et teie kortisooli tase on madal, leppige oma arstiga kohtumine kokku, et määrata kortisooli test. Kortisooli test hõlmab vere võtmist ja laborisse saatmist kortisooli taseme kontrollimiseks. Kortisooli tase on tavaliselt kõrgeim hommikul ja madalam pärastlõunal ja õhtul ning mõnel juhul võib teie arst otsustada teid samal päeval kaks korda testida, et võrrelda hommikust ja pärastlõunast taset. Teie arst saab määrata, kas teil on madal kortisooli või Addisoni tõbi, võrreldes teie taset normaalse kortisooli tasemega.
- Kortisooli testimiseks on mitmeid viise, sealhulgas sülje-, vere- ja uriinianalüüsid. Lisaks võib arst testida teisi hormoone, nagu TSH, vaba T3, T4, üldtüroksiin, DHEA ja 17-HP, mis võivad olla kortisooli eelkäijad.
- "Normaalne" vahemik on laboriti erinev, kuid üldiselt on täiskasvanu või lapse keskmine hommikune tase 5–23 mikrogrammi detsiliitri kohta (mcg/dL) või 138–635 nanomooli liitri kohta (nmol/L). Keskmine pärastlõunane tase täiskasvanul või lapsel on 3–16 mcg/dl või 83–441 nmol/l.
- Kontrollige kindlasti kortisooli taset arsti poolt, mitte kodus kasutatava meetodi abil. Internetis reklaamitavad süljeanalüüsi komplektid ei ole nii usaldusväärsed kui laboris analüüsitud vereanalüüsid.
- Testi tõhusust võivad mõjutada mitmed tegurid, seega peate võib -olla kontrollima oma taset mitu korda. Näiteks kui olete stressis, rase, kasutate teatud ravimeid või treenisite vahetult enne testi, võib see mõjutada kortisooli taset veres.
Samm 3. Tehke kindlaks, miks teie tase on madal
Kui arst on kinnitanud, et teie kortisool on madal, on järgmine samm välja selgitada, mis mõjutab teie neerupealise kortisooli tootmist. Ravi, mida arst soovitab, määrab suures osas probleemi allikas.
- Primaalne neerupealiste puudulikkusvõi Addisoni tõbi, kui teie neerupealised ei tööta kortisooli tootmiseks korralikult, kuna see on kahjustatud. Selle põhjuseks võivad olla autoimmuunhaigused, tuberkuloos, neerupealiste infektsioon, neerupealiste vähk või neerupealiste verejooks.
- Sekundaarne neerupealiste puudulikkus tekib siis, kui hüpofüüs, mis toodab neerupealisi stimuleerivat hormooni, on haige. Neerupealised võivad olla korras, kuid kuna hüpofüüs ei stimuleeri neid korralikult, ei tooda nad piisavalt kortisooli. Sekundaarne neerupealiste puudulikkus võib tekkida ka siis, kui kortikosteroide võtvad inimesed lõpetavad nende kasutamise järsult.
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Sekundaarne neerupealiste puudulikkus võib ilmneda järgmistel juhtudel:
Rasestute või tekib östrogeeni nihe.
Proovi uuesti! Rasedus võib mõjutada ja mõjutab kõiki kortisooli näitu, mida arst võtab. Siiski ei ole rasedus sekundaarse neerupealiste puudulikkuse põhjuseks. Valige teine vastus!
Teie neerupealised muutuvad ülekoormatuks või ebaefektiivseks.
Mitte just! Kui kogete märkimisväärset stressi, halbu magamisharjumusi või toitumisharjumusi või äärmist emotsionaalset traumat, võivad teie neerupealised olla ülekoormatud ja seega ebaefektiivsed. Seda nimetatakse neerupealiste väsimuseks. Proovige teist vastust…
Teie hüpofüüs haigestub.
Õige! Kui arst otsustab, et teil esineb sekundaarne neerupealiste puudulikkus, on tõenäoline, et teie neerupealised on täiesti terved. See näitab tavaliselt, et teie hüpofüüs on haige, see tähendab, et teie neerupealised ei ole korralikult stimuleeritud ja seetõttu ei tooda nad piisavalt kortisooli. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Teil on autoimmuunhaigus, infektsioon või verejooks.
Mitte päris! Madalal kortisooli tasemel on palju võimalikke põhjuseid, sealhulgas autoimmuunhaigused, infektsioonid, sisemine verejooks ja vähk. Kui üks neist on põhjus, nimetatakse seda Addisoni tõveks või primaalseks neerupealiste puudulikkuseks, kuna teie neerupealised on mingil viisil kahjustatud. Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2 /3: Meditsiinilise ravi kasutamine kortisooli puuduse korral
Samm 1. Alustage tervisliku eluviisiga
Esimene samm kortisooli taseme tasakaalustamiseks ja õigel teel on elada tervislikult. See võib hõlmata kõike alates unerežiimi muutmisest kuni toitumise muutmiseni. Mõned viisid elada tervislikku eluviisi ja alustada kortisooli parandamist on järgmised:
- Stressi vältimine
- Magama minek ja ärkamine iga päev samal ajal, isegi nädalavahetustel
- Vältides kofeiini ja alkoholi
- Harjutamine
- Jooga, meditatsiooni ja positiivse visualiseerimise harjutamine
- Sööge avokaadosid, rasvast kala, pähkleid, oliiviõli ja kookosõli
- Vältige suhkrut, töödeldud toitu ja mikrolaineahjus toiduaineid
Samm 2. Võtke kortisooli asendusravi ravimeid
Kõige tavalisem viis, kuidas lääne meditsiini arstid ravivad kortisooli puudust, on hormoonasendusravi. Kui teie kortisooli tase on piisavalt madal, et vajada sünteetilisi asendusi, määrab arst teile suukaudseid kortikosteroide, nagu hüdrokortisoon, prednisoon või kortisoonatsetaat. Kui võtate retsepti tablettidena iga päev, suurendab teie kortisooni tootmist.
- Hormoonasendusravi ajal peate regulaarselt testima kortisooli taset, et veenduda, et teie kehas pole liiga palju või liiga vähe kortisooli.
- Suukaudsetel kortikosteroididel on palju erinevaid kõrvaltoimeid; need võivad põhjustada kehakaalu tõusu, meeleolu kõikumist ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Rääkige oma arstiga, mida saate teha kõrvaltoimete leevendamiseks.
Samm 3. Küsige oma arstilt kortisooli süstimise kohta
Kui teie kortisooli tase on väga madal, võib stressirohke olukorda sattumine olla teie jaoks ohtlik. Kortisool aitab kehal stressile reageerida ja ilma selleta on võimalik, et keha satub koomasse. Arst võib teile õpetada, kuidas hädaolukorras oma kortisooli süstida. Kui tekib stressirohke olukord, teete endale kortisooli süsti, et teie keha saaks kriisiga piisavalt toime tulla ilma sulgemiseta.
Samm 4. Hankige ravi põhiprobleemile
Hormoonasendusravi parandab sümptomi, kuid mitte probleemi, mis takistab teie kehal toota piisavalt kortisooli. Rääkige oma arstiga ravivõimalustest, mis võivad aidata teie neerupealistel uuesti täisvõimsusel töötada.
- Kui teie neerupealised on pöördumatult kahjustatud või kui teil on püsiv seisund, mis põhjustab alati neerupealiste halva toimimise, võib parim valik jätkata hormoonasendusravi.
- Siiski, kui teie kortisooli puuduse põhjus on seotud teisejärgulise teguriga, nagu hüpofüüsi haigus, vähk, tuberkuloos või verejooks, võib olla ravivõimalus, mis taastab teie keha võime toota piisavat kortisooli.
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Kui teie kortisooli tase on madal, võib see teile ohtlik olla:
Joo kofeiini.
Peaaegu! Kui teil on madal kortisooli tase, soovite piirata kofeiini ja muude stimuleerivate ainete kogust. See aitab teil elada tervislikumat eluviisi. Kuigi soovite vältida kofeiini ja kuulata oma arsti juhendajaid, ei ole kofeiin tavaliselt ohtlik. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Tehke kõrge intensiivsusega kardio.
Ei! Mida tervislikumalt elate, seda paremini tunnete end. Kuigi hästi söömine ja treenimine ei pruugi tingimata rünnata teie madala kortisooli taseme algpõhjust, aitab see teid tugevana hoida ja võib neid tasemeid teatud määral tasakaalustada. Proovige teist vastust…
Maga liiga kaua.
Proovi uuesti! Sageli on madal kortisooli tase seotud unepuuduse või halbade magamisharjumustega. Une kontrolli alla saamine ja reguleerimine aitab ainult teie kortisooli taset tasakaalustada ja loodetavasti parandada. Valige teine vastus!
Kohtuge stressirohke olukordadega.
See on õige! Kortisool aitab teie kehal stressile reageerida. Kui teie kortisooli tase on väga madal ja teil on stressirohke olukord, on võimalik, et teie keha läheb teie kaitsmiseks koomasse. Arst määrab teile stressi korral kortisooli süstid. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3 /3: Madala kortisooli ravi looduslike meetoditega
Samm 1. Hallake oma stressi
Kui teie kortisooli tase on madal, kuid mitte piisavalt madal, et vajada hormoonasendusravi, on siiski oluline hoida oma elu võimalikult vähese stressiga. Õppimine oma elus stressi juhtima ja vähendama võimaldab kortisooli taset teie süsteemis järk-järgult suurendada, selle asemel, et seda kõrgsurveolukorras korraga toota. Mida rohkem stressi teil on, seda kiiremini teie kortisool ammendub.
Proovige stressi juhtimise tehnikaid, nagu ajakirjade kirjutamine, jooga või meditatsioon, et õpetada oma keha regulaarselt kortisooli tootma ja tervislikku taset säilitama
Samm 2. Säilitage regulaarne unerežiim
Keha toodab kortisooli loomulikult magamise ajal. Maga 6-8 tundi öösel ja proovi igal õhtul magama minna umbes samal ajal.
Looge rahulik keskkond ilma valguse või mürata, et saada sügav uni ja aidata kaasa kortisooli suurenemisele
Samm 3. Sööge tasakaalustatud toitu
Toidud, milles on palju suhkrut ja rafineeritud jahu, võivad põhjustada kortisooli taseme tõusu või langeda ebatervislikule tasemele. Sööge palju täisteratooteid, puu- ja köögivilju, et aidata kortisooli taset tõsta tervislikule tasemele.
Samm 4. Sööge greipi
Greip ja tsitrusviljad lagundavad ensüüme, mis piiravad kortisooli tootmist. Regulaarne greibi lisamine toidule aitab neerupealistel suurendada kortisooli tootmist.
Samm 5. Proovige lagritsa lisandit
Lagrits sisaldab glütsürritsiini, mis pärsib teie kehas kortisooli lagundavat ensüümi. Selle ensüümi inaktiveerimine aitab teil kortisooli taset järk -järgult tõsta. Lagritsat peetakse väga kasulikuks aineks kortisooli suurendamiseks.
- Otsige lagritsa ürdi toidulisandeid tablettide või kapslite kujul vitamiinide või tervisliku toidu ja toidulisandite poest.
- Vältige lagritsa kommide kasutamist lisandina. See ei sisalda piisavalt palju glütsürritsiini, et see oleks kasulik.
Samm 6. Söö kõrge rauasisaldusega toitu
See aitab väsimuse korral energiat suurendada.
Looduslikke rauapreparaate võib võtta ka siis, kui on vaja energiat suurendada
Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Tõsi või vale: Lagritsa kommid on tõhus täiendus madala kortisooli taseme jaoks.
Tõsi
Mitte päris! Lagrits on tegelikult väga kasulik kortisooli taseme tõstmiseks, kuna see sisaldab glütsürritsiini, mis pärsib teie keha kortisooli lagundavat ensüümi. Soovite siiski kasutada tableti- või kapslilisandeid, kuna lagritsakommid ei sisalda abiks piisavalt glütsürritsiini. Proovi uuesti…
Vale
See on õige! Lagrits on väga tõhus täiendus neile, kes haldavad madalat kortisooli taset, kuna see võib takistada kortisooli lagunemist. Sellegipoolest ei tundu oluline ühend glütsürritsiin lagritsakommides piisavalt kõrge kontsentratsiooniga, et olla kasulik lisand. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
