Hinduismis sümboliseerib kolmas silm kõrgemat teadvuse seisundit, mille kaudu saate maailma tajuda. Kasutades traditsioonilisi meditatsioonitehnikaid, saate selle tšakra avada ja saada sügavama, valgustatuma arusaamise ümbritsevast universumist.
Sammud
Osa 1 /3: Mediteerimise õppimine
Samm 1. Leidke oma kolmanda silma tšakra
Tšakrad on teie keha energiakeskused. Põhimõtteliselt on need energiarattad, mis joonduvad mööda selgroogu. Tšakraid on seitse ja igaüks neist vastab teie füüsilise, vaimse ja vaimse heaolu erinevale osale. Teie kolmas silmatšakra on kuues tšakra.
- Kolmas silmatšakra asub teie aju esirinnas, teie kahe silma vahel. See asub otse ninasilla kohal.
- Mediteerides proovige keskenduda sellele tšakrale. See vastutab selle eest, et aidata teil maailma selgemalt näha.
Samm 2. Valige õige ümbrus
Meditatsioon on üks tõhusamaid vahendeid kolmanda silma avamisel. Tuues oma mõtetele rohkem teadlikkust, pääsete paremini ligi vaimsele selgusele, mis on seotud kolmanda silmaga. Meditatsiooni põhieesmärk on viia mõistus puhkama ühele mõttele või objektile. Mediteerimise alustamisel on oluline valida ümbrus, kus tunnete end mugavalt.
- Mõned inimesed tunnevad end looduses rahulikumalt ja avatumalt. Kui see kõlab nagu teie, võiksite kaaluda õues mediteerimist. Leidke ruum, mis on õige temperatuuriga ja kus saate istuda ilma, et teised teid segaksid.
- Sisemeditatsioon on ka täiesti korras. Paljudel inimestel on oma kodus meditatsiooniruum. See hõlmab tavaliselt padja, mis muudab põrandal istumise mugavamaks, ja võib -olla ka küünlaid ja rahustavat muusikat.
- Pidage meeles, et meditatsioon on väga isiklik protsess. Peaksite valima endale sobiva ümbruse.
Samm 3. Valmistage oma poos ette
Vaimu ja keha ühendus on mediteerimisel väga oluline. Mida mugavam teil füüsiliselt on, seda lihtsam on keskenduda teile meditatsiooni objektile või mõttele. Kõige tõhusamaks mediteerimisasendiks peetakse üldiselt jalgadel maapinnal istumise mõningast variatsiooni.
- Kui olete harjunud toolil istuma, võtke iga päev natuke aega, et harjuda põrandal istumisega. Aja jooksul muutub see loomulikumaks ja mediteerimisele on lihtsam keskenduda.
- Enamik inimesi otsustab kasutada vähemalt ühte patja, et muuta maapinnal istumine mugavamaks. Kui leiate, et see töötab teie jaoks paremini, kasutage kaht või kolme tugevat padja.
- Kui teil lihtsalt ei ole mugav istuda, ärge muretsege. Võite proovida kõndimismeditatsiooni. Mõne inimese jaoks võivad nende sammude rütmilised helid olla väga rahustavad. Kõndige aeglaselt ja tehke selge tee, et te ei peaks liiga palju mõtlema, kuhu te lähete.
Samm 4. Valige meditatsiooniobjekt
Meditatsiooniobjekt võib olla mõte või füüsiline objekt. Selle valimise mõte on hõlbustada teie aju keskendumist. See hoiab teie mõtted ekslemast ja muudab teie meditatsiooni tõhusamaks.
- Küünlad on populaarne meditatsiooniobjekt. Vilkuvat leeki on lihtne vaadata ja see lohutab paljusid inimesi.
- Teie meditatsiooniobjekt ei pea füüsiliselt lähedal olema. Kujutage julgelt ette ookeani või kaunist puud, mida kunagi nägite. Lihtsalt veenduge, et näete objekti vaimusilmas selgelt.
Samm 5. Valige mantra
Mantra on sõna või fraas, mida kordate oma meditatsioonipraktika ajal. Võite mantrat öelda sisemiselt või valjusti-see on isiklik eelistus. Teie mantra peaks olema teie jaoks isiklik ja tähendusrikas.
- Teie mantra peaks olema midagi, mida soovite oma meeltesse või teadvusse integreerida. Näiteks võite korrata: "Mina valin õnne". See aitab tugevdada ideed, et keskendute kogu päeva rõõmu tundmisele.
- Teine mantraidee on valida ainult üks sõna. Näiteks võite korrata sõna "rahu".
Samm 6. Muutke see rutiiniks
Meditatsioon on praktika. See tähendab, et esimest korda mediteerimiseks maha istudes ei pruugi see olla suur edu. Teie mõistus võib eksida või võite isegi magama jääda. Mediteerimise edukaks õppimine on protsess ja see võtab aega.
Muutke meditatsioon igapäevaelu osaks. Alustage väga väikeste sammudega, võib -olla viis minutit või isegi kaks. Varsti tunnete end protsessis mugavamalt ja saate iga päev rohkem aega mediteerimisele pühendada
Osa 2/3: Tähelepanelikumaks muutumine
Samm 1. Lugege, mida tähendab olla tähelepanelik
Tähelepanelik olemine tähendab, et olete aktiivsemalt kursis ümbritsevaga. Pöörate teadlikult tähelepanu oma emotsioonidele ja füüsilistele aistingutele. Tähelepanelikum olemine aitab teil ennast ja ümbritsevat maailma häälestada.
- Tähelepanelikumaks muutudes vältige hukkamõistu. Lihtsalt jälgige ja tunnistage ilma arvamust kujundamata, kas midagi on "õige" või "vale".
- Näiteks kui tunnete end stressis, ärge hinnake ennast selle pärast. Lihtsalt jälgige ja tunnustage oma emotsioone.
Samm 2. Minge õue
Väljas viibimine võib olla tähelepanelikuks muutmisel väga kasulik. Tähelepanelikumaks muutmine võib aidata teil oma kolmandat silma avada, sest olete sellest teadlikum. Seetõttu on hea mõte teha iga päev väike jalutuskäik, püüdes looduses rohkem aega veeta.
Tänapäeva kultuuris oleme suure osa oma päevast "ühendatud". See tähendab, et me vaatame peaaegu alati mingit elektroonilist või sidevahendit. Väljas käimine tuletab meile meelde, et tuleb aktiivselt puhata kõigist stiimulitest
Samm 3. Ole loominguline
Tähelepanelik olemine võimaldab teil oma loomingulise poolega rohkem kontakti saada. Uuringud näitavad, et teadlik meditatsioon on suurepärane ravim kirjanike plokkidele ja plokkidele, mida kogevad kunstnikud ja muud loomingulised tüübid. Olles tähelepanelikum, saate avada oma loomingulisi teid.
Proovige oma loomingulise poolega katsetada. Alustage maalimist, visandamist või uue muusikainstrumendi õppimist. Kui lasete oma loovusel voolata, tunnete end paremini endaga kooskõlas ja avate oma kolmanda silma
Samm 4. Keskenduge väikestele asjadele
Igapäevane elu võib tunduda väga kirglik ja üle jõu käiv. Tähelepanelikumaks muutmine võib aidata teil end rahulikumana tunda ja paremini oma kolmandat silma kasutada. Pöörake tähelepanu oma ümbruse igale aspektile ja oma rutiinile.
Näiteks duši all käies jälgige teadlikult füüsilisi aistinguid. Pange tähele, kuidas soe vesi teie õlgadel tundub. Hinnake oma šampooni värskendavat lõhna
Osa 3 /3: kasu oma kolmandast silmast
Samm 1. Tunne end rahulikumalt
Kui olete õppinud oma kolmandat silma avama, saate kogeda sellega kaasnevaid eeliseid. Paljud inimesed teatavad, et tunnevad end pärast kolmanda silma avamist rahus. Osa sellest tuleneb suurema enesekaastuse tunde saavutamisest. Enesest teadlikumaks muutmine paneb teid üldiselt rohkem lahkust harjutama.
Enda vastu lahke olemine pakub palju eeliseid. Te tunnete end enesekindlamalt ja vähem ärevana
Samm 2. Olge rohkem teadlik
Üks põhjus, miks paljud inimesed tahavad oma kolmanda silma avada, on see, et arvatakse, et see muudab teid teadlikumaks. Kuna see suurendab teie ettekujutust ümbritsevast maailmast, on mõistlik, et saate ümbritseva maailma kohta rohkem teada saada. Kolmanda silma avanud inimesed teatavad, et neil on rohkem tarkust.
Samuti saate rohkem teadmisi enda kohta. Meditatsioon ja tähelepanelikkus on suurepärased viisid endaga kontakti saamiseks. Kui mõistate oma emotsioone paremini, tunnete end võimekamana nendega toime tulla
Samm 3. Parandage oma füüsilist tervist
Kolmanda silma avamine vähendab tõenäoliselt teie stressitaset. Te tunnete end rahulikumana ja eneseteadlikumana. Vähendatud stressist on palju füüsilist kasu. Väiksema stressiga inimestel on harvem kõrge vererõhk ja depressiooni sümptomid.
Vähem stressi kogemine võib tähendada ka selliste asjade nagu peavalu ja kõhuhädade vähenemist. See võib isegi aidata teil noorema välimusega nahka
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et kolmanda silma avamine on protsess. Ole endaga kannatlik ja hinda tehtud projekti.
- Ärge kartke proovida erinevaid meditatsioonimeetodeid. Kõik ei tööta kõigil ühtemoodi.
- Proovige mõni minut voodis mediteerida, nii et teie mõistus taastab selle idee.
- Proovige loodusega aega veeta ja oma toitumist muuta, süües tervislikumat toitu.
- Ärge muretsege, kui kolmanda silma avanedes ei saa te seda, mida ootate. Mõned inimesed näevad/tajuvad paranormaalseid rohkem kui teised, mõned võivad aidata teiste emotsionaalset seisundit ravida jne. Kogemus, kui see on avatud, on kõigil erinev.
- On normaalne, et kolmanda silma avamisel või kui see on juba avatud, tekivad peavalud, migreen, iiveldus.
