Tervislik emaka limaskest ehk endomeetrium aitab naistel regulaarselt menstruatsiooni saada ja rasestuda. Kui teil on õhuke emaka limaskest, võib teil tekkida raskusi rasestumisega. Õnneks saab õhukest endomeetriumi ravida mõningate elustiili muudatustega ja te saate koos oma arstiga endomeetriumi paksendada meditsiiniliste meetoditega. Jääge positiivseks - paljud naised suudavad suurendada emaka limaskesta ja parandada rasestumisvõimalusi!
Sammud
Meetod 1 /3: looduslike meetodite kasutamine
Samm 1. Treenige iga päev
Treenimine suurendab verevoolu kogu kehas, sealhulgas verevoolu emakasse. Hea verevool loob parema endomeetriumi. Võtke oma päevast vähemalt kolmkümmend minutit, et olla aktiivne - kas teile meeldib ujuda, joosta, jalgrattaga sõita, joogat teha või lihtsalt jalutada.
Kui teil on töö, mis nõuab palju paigal istumist, proovige iga tunni tagant kaks minutit püsti tõusta ja ringi liikuda
Samm 2. Maga vähemalt 7 tundi igal öösel
Olge hästi puhanud, et hormoonide tase püsiks stabiilne - östrogeen ja muud hormoonid tasakaalustuvad une ajal. Proovige välja töötada tervislik unerežiim, et magada öösel 7–9 tundi. Uneharjumuste parandamiseks proovige järgmist.
- Määrake iga päev magamiseks ja ärkamiseks konkreetne aeg. Proovige magama minna kella 10–11 paiku.
- Vältige päeva jooksul uinumist.
- Salvestage oma magamistuba magamiseks - ärge vaadake näiteks voodis televiisorit.
- Tehke lõõgastav öine rutiin, näiteks võtke soe vann või tehke endale kätemassaaž.
- Magage jahedas ja pimedas toas.
Samm 3. Stressi vähendamine
Stress ja selle vabanevad kemikaalid võivad teie keha negatiivselt mõjutada, sealhulgas hormoonide tasakaalu. Hallake oma stressi, võttes iga päev aega lõõgastumiseks. Proovige joogat, meditatsiooni, loomingulist projekti, näiteks kirjutamist või maalimist, aroomiteraapiat või kõike muud, mis teid lõdvestab. Kui teil on pingeline kodu- või tööelu, proovige harjutada tähelepanelikkust.
Samm 4. Proovige viljakuse dieeti
Teie toitumine võib teie viljakust mõjutada. Sööge toitu, mis sisaldab palju köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Abiks võib olla ka rasvarikas ja madala süsivesikusisaldusega dieet. Kui võimalik, hankige rohkem valke köögiviljadest ja ubadest kui lihast. Vältige transrasvu ja töödeldud toite.
Samm 5. Võtke taimseid toidulisandeid
Kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, et need suurendaksid emaka paksust, võib teatud ürtide võtmine aidata suurendada vereringet ja seega parandada verevoolu emakasse või suurendada keha östrogeenivarustust. Paljusid toidulisandeid leiate apteegist, tervisliku toidu poest või veebist (kuid ostke kindlasti hea mainega müüjalt). Enne taimse toidulisandi kasutamist pidage nõu oma arsti või apteekriga - need on loomulikud, kuid võivad siiski suhelda teiste ravimite või terviseseisunditega. Östrogeeni taseme tõstmiseks või tasakaalustamiseks või vereringe parandamiseks kaaluge järgmist.
- Metsik jamss
- Must cohosh
- Dong quai
- Lagrits
- punane ristikhein
- Punase vaarika lehtede tee
Samm 6. Proovige nõelravi
Nõelravi aitab reguleerida menstruaaltsükli tervist, parandades emaka verevoolu. Külastage ravi saamiseks litsentseeritud nõelraviarsti. Nad rakendavad nõelu teie keha teatud punktidele, et aidata teil parandada vereringet, reguleerida hormoone ja edendada paranemist.
Samm 7. Vältige verevoolu vähendavaid tegevusi
Nii nagu saate proovida verevoolu suurendamise praktikaid, peaksite vältima kõike, mis minimeerib teie verevoolu. Mõned kõige levinumad verevoolu vähendavad tavad on:
- Suitsetamine: loobuge suitsetamisest! See on teie tervisele ohtlik ja vähendab verevoolu.
- Kofeiini joomine: püüdke minimeerida kofeiini 1 tassini päevas. Vähendage kofeiini järk -järgult, et vältida võõrutamist.
- Dekongestantide võtmine: Allergia- ja siinusravimid, mis sisaldavad fenüülefriini või muid vasokonstriktoreid, ahendavad veresooni, seega proovige kasutada muid tooteid ilma selle koostisosata.
Meetod 2/3: proovige tavapäraseid meditsiinilisi tavasid
Samm 1. Külastage oma arsti
Kui teil on ebaregulaarne menstruatsioon või teil on raske rasestuda, külastage oma tavalist arsti või sünnitusabi. Sellel võib olla palju põhjuseid, seega tehke füüsiline läbivaatus, et välistada muud põhjused peale emaka limaskesta. Kui teie probleemiks on õhuke endomeetrium, on teie arst parim inimene, kes aitab teil ravi üle otsustada.
Olukorra parimaks raviks on oluline kindlaks teha õhukese endomeetriumi põhjus
Samm 2. Proovige östrogeenravi
Esimene samm emaka limaskesta suurendamiseks on tavaliselt hormoonidega manipuleerimine östrogeenravi abil. Arst võib teile määrata rasestumisvastase meetodi, mis sisaldab östrogeeni, või anda teile östrogeeni pillide, plaastrite, geelide, kreemide või pihustite kujul.
Östrogeeni võtmine võib suurendada verehüüvete, südamehaiguste ja mõnede vähivormide riski. Arutage oma arstiga oma tervise- ja perekonnaajalugu
Samm 3. Võtke vasodilataatorravim
Teie emaka limaskest vajab kasvamiseks head verevoolu, nii et piiratud arterid võivad põhjustada õhukese endomeetriumi. Rääkige oma arstiga, kas saate oma emaka verevoolu parandamiseks võtta veresooni laiendavaid ravimeid, mida nimetatakse vasodilataatoriteks.
Inimesed, kellel on teatud haigused, ei tohiks vasodilataatoreid võtta ja need ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu kiire südametegevus, vedelikupeetus, peavalu, valu rinnus ja iiveldus. Enne mis tahes ravimi alustamist arutage oma arstiga oma tervise ajalugu
Samm 4. Suurendage E -vitamiini
E -vitamiini võtmine võib parandada verevoolu emaka limaskestale ja parandada endomeetriumi paksust. Sööge E -vitamiini rikkaid toite ja rääkige oma arstiga E -vitamiini toidulisandi võtmisest - mõnikord nimetatakse seda tokoferooliks. E -vitamiini soovitatav päevane tarbimine on naistel 15 mg; küsige oma arstilt suuremaid annuseid emaka limaskesta suurendamiseks - uuringutes anti naistele 600 mg. Kõrge E -vitamiini sisaldavate toitude hulka kuuluvad:
- Mandlid, männipähklid, sarapuupähklid, maapähklid ja maapähklivõi
- Toores seemned nagu kõrvits, päevalill ja seesam
- Šveitsi mangold, lehtkapsas ja spinat
- Sinepirohelised, kaalikad ja petersell
- Avokaado, spargelkapsas, tomat ja oliivid
- Mango, papaia ja kiivi
- Nisuiduõli, saflooriõli ja maisiõli
Samm 5. Kontrollige rauasisaldust veres
Rauapuudus võib põhjustada õhukese emaka limaskesta. Paluge oma arstil teha vereanalüüs, et kontrollida rauasisaldust. Kui teie tase on madal, peate võib-olla sööma rohkem rauarikkaid toite või võtma toidulisandeid.
- Liha ja kala on parimad rauaallikad.
- Veganitel ja taimetoitlastel on suurem rauapuuduse oht. Sööge kindlasti rauarikkaid teravilju ja köögivilju, nagu kinoa, läätsed, spinat ja tofu.
Samm 6. Võtke l-arginiini lisand
On häid teaduslikke tõendeid selle kohta, et l-arginiini toidulisandi võtmine aitab inimestel, kellel on südameprobleemid ja arterite ummistumisest tingitud jalavalu. Tänu oma võimele laiendada artereid ja parandada verevoolu võib l-arginiini võtmine aidata suurendada emaka limaskesta. Neid toidulisandeid saate oma apteegist või tervisliku toidu poest.
L-arginiinile ei ole määratud annustamispiirangut, kuid seda võib erinevate haiguste korral võtta kõikjal vahemikus 0,5–15 mg. Uuringud on kasutanud 6 g päevas emaka limaskesta raviks. Rääkige oma arstiga annustamise kohta ja kas see toidulisand sobib teile
Meetod 3/3: kaaluge uuemaid meditsiinilisi võimalusi
Samm 1. Küsige väikese annusega aspiriinravi kohta
On näidatud, et aspiriini väikeste annuste võtmine parandab mõnede naiste rasedust, kuigi on küsitav, kas see on tingitud emaka limaskesta paksuse suurenemisest. Võtke aspiriini ainult oma arsti loal pärast teie terviseajaloo arutamist.
Samm 2. Arutage oma arstiga pentoksüfülliini
Pentoksifülliin (Trental) on ravim, mis suurendab teie verevoolu. Seda on kombineeritud E -vitamiiniga, et paksendada rasestuda soovivate naiste emaka limaskesta. See võib põhjustada pearinglust ja kõhu ärritust. Arutage pentoksifülliini oma arstiga ja öelge neile kindlasti järgmist:
- Kui olete allergiline kofeiini või mõne muu ravimi suhtes
- Milliseid ravimeid te võtate, eriti vere vedeldajaid (antikoagulante)
- Kui teil on või on kunagi olnud neeruprobleeme
- Kui proovite rasestuda
- Kui teil on varsti operatsioon
Samm 3. Uurige tsütokiini ravi
Kui tavapärased tavad ei ole aidanud emaka limaskesta paksendada, kaaluge koostööd spetsialistiga, et proovida uuemat meditsiinilist protseduuri. Ravi granulotsüütide kolooniat stimuleeriva teguriga (G-CSF) on in vitro viljastamist valmistavate naiste uuringutes endomeetriumi parandanud. See on uus meetod, mida veel uuritakse, kuid küsige oma arstilt, kas seda tuleks kaaluda.
