Saate oma naha liigitada vastavalt sellele, kas see on õline, kuiv, normaalne, tundlik või nende tingimuste kombinatsioon. Selle teadmine aitab teil otsustada, milliseid tooteid oma nahale kasutada, et muuta see tervislikumaks. Lisaks naha klassifitseerimisele selle järgi, kas see on rasune või kuiv, saate Fitzpatricki nahatüübi klassifitseerimissüsteemi abil hinnata ka oma geneetilist haavatavust nahakahjustuste suhtes ja reaktsiooni päikesevalgusele. Iga küsimuse eest saate punktisumma, mille liidate oma nahatüübi määramiseks. See viktoriin ei asenda meditsiinilist nõu.
Sammud
Osa 1 /4: Rasuse või kuiva nahatüübi tuvastamine
Samm 1. Pange tähele kuivi laike
Teil võib mõnes kohas olla kuiv nahk, kui see on punane, kortsus, tuhm ja kare. Kui teil on kuiv nahk, ei näe te tõenäoliselt selles piirkonnas oma poore. See võib tunduda isegi ketendav või sügelema. Kui teie nahk on kuivamise suhtes haavatav, saate seda kaitsta järgmiselt:
- Pikkade kuumade dušide vältimine. 10 kuni 15 minutit vees, mis on mugav, kuid mitte liiga kuum, on hea. Ärge duši all käige rohkem kui üks kord päevas.
- Õrnade seepide kasutamine. Vältige tugevalt lõhnastatud seepe. Ärge pesemise ajal tugevalt nühkima. See eemaldab nahalt looduslikud õlid.
- Niisutaja kasutamine pärast duši all käimist. Võib juhtuda, et peate seda kasutama hommikul ja õhtul.
- Kuumuta oma kodu mõõdukalt. Kui teie kodu õhk kipub olema väga kuiv, proovige selle niiske hoidmiseks kasutada niisutajat.
- Naha kaitsmine tugevate kemikaalide eest. See võib tähendada, et nõude pesemisel, tugevate seepide kasutamisel või kemikaalide puhastamisel peate kandma kindaid.
- Kaitske oma nahka karmide ilmastikutingimuste eest. See hõlmab tuult, päikesepaistet ning kuuma ja külma temperatuuri. Kõik võivad aidata kaasa naha kuivamisele. Katke nii palju kui võimalik ja kandke päikesekaitset, isegi kui see on külm, kuid päikseline.
Samm 2. Tuvastage rasune nahk
Teil võib olla rasune nahk, kui see näeb välja läikiv, sellel on suured nähtavad poorid ja see on altid mustade täppide ja vistrike tekkimisele. Kui teil on rasune nahk, saate seda parandada järgmiselt.
- Kasutades ainult ilutooteid, mis on märgistatud kui mittekomedogeensed. See tähendab, et neid on testitud ja näidatud, et need ei ummista poore. See on eriti oluline, kui kannate meiki.
- Mitte poppida, korjata ega pigistada vistrikke ja tedretäppe. See halvendab neid ja ärritab ümbritsevat nahka. See võib põhjustada arme.
- Peske pärast treeningut või mingeid tegevusi, mis põhjustavad higistamist. Kuid ärge peske rohkem kui kaks korda päevas.
- Kasutades õrna seepi, mis ei ärrita nahka.
Samm 3. Hinnake, kas teil on kombineeritud nahk
See on väga levinud. Paljudel inimestel on nahk, mis on mõnes kohas, näiteks nina, rasune ja mõnes kohas kuiv. Sageli kuivamisele kalduvad alad hõlmavad käte, küünarnukkide ja jäsemete tagakülgi. Sellisel juhul peate võib -olla kohandama oma nahahooldusrutiini vastavalt iga piirkonna nahale.
- Õlised laigud võivad olla läikivad ja altid mustpeade tekkele. Rasusel nahal peaksite laskma kõik vistrikud ja mustad täpid paraneda ning pesta kaks korda päevas õrna seebiga. Kasutage ainult tooteid, mis on märgistatud kui mittekomedogeensed.
- Kuivad laigud võivad olla punased, karedad, ketendavad ja sügelevad. Kasutage regulaarselt niisutajat kuivadele plaastritele. Kaitske oma nahka äärmuslike temperatuuride, tuule ja tugevate kemikaalide eest.
Samm 4. Nautige normaalset nahka, kui see on olemas
Noorematel inimestel on tõenäolisem normaalne nahk. Tõenäoliselt on teil normaalne nahk, kui:
- Harva tekivad vistrikud või mustad täpid.
- Teie poorid ei ole laienenud ega kergesti märgatavad.
- Teie nahal pole kuivi, ketendavaid, sügelevaid, punaseid laike.
- Teie nahk näeb välja terve, ühtlase värvusega ja elastne.
Samm 5. Hoolitse oma naha eest olenemata sellest, milline nahatüüp sul on
Need näpunäited aitavad teil säilitada terve ja särava naha. Need peaksid sobima kõikidele nahatüüpidele ja igas vanuses.
- Pese õlid, surnud nahk ja mustus iga päev õrna puhastusvahendiga. See kaitseb teie nahka ummistunud pooride ja vistrike tekkimise eest. See eemaldab ka ärritajad, millega olete päeva jooksul kokku puutunud.
- Ärge magage meikides. See võib põhjustada kuivust ja lööbeid.
- Võitle kortsudega, kasutades iga päev niisutajat, mis sisaldab päikesekaitset. See kaitseb teie nahka päikesekahjustuste eest.
- Ärge suitsetage. Suitsetamine muudab teie naha vanemaks, kortsusemaks ja vähem tervislikuks. Kui suitsetate, parandab suitsetamisest loobumine naha kvaliteeti.
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Olenemata teie nahatüübist, mida peate selle eest hoolitsemiseks tegema?
Pese õrna puhastusvahendiga
Peaaegu! Soovite õrnalt puhastada iga päev õlid, surnud naha ja mustuse. See hoiab ära vistrikud, plekid ja sära. Kuid pidage meeles, et on ka teisi viise oma naha eest hoolitsemiseks, olenemata selle tüübist. Seal on parem variant!
Eemaldage meik enne magamaminekut
Te ei eksi, kuid on parem vastus! On tõsi, et enne magamaminekut tuleks meik eemaldada. Selle jätmine võib põhjustada meigi kemikaalide kuivust ja purunemist. Siiski on ka teisi viise oma naha eest hoolitsemiseks olenemata selle tüübist. Arvake uuesti!
Kandke päikesekaitsekreemiga niisutajat
Mitte tingimata! Tegelikult tahate oma jalgu igal võimalusel tõsta, et vedelik alajäsemetest välja voolata. Proovige lamada diivanil või voodil jalad padjal. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Ärge suitsetage
Proovi uuesti! Suitsetamine muudab teie naha vanemaks ja kortsusemaks. Siiski on ka teisi viise oma naha eest hoolitsemiseks, olenemata selle tüübist. Arvake uuesti!
Kõik ülaltoodud
Jah! Naha eest hoolitsemiseks, olenemata selle tüübist, peske õrna puhastusvahendiga, eemaldage meik enne magamaminekut, kandke päikesekaitsekreemiga niisutajat ja vältige suitsetamist. See hoiab teie naha terve ja elujõulisena! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/4: Päikesekahjustuste ohu mõõtmine Fitzpatricki testiga
Samm 1. Hinnake oma silmavärvi
Heledamad silmad lähevad sageli kokku heledamate nahatüüpidega. Määrake oma skoor oma silmavärvi alusel:
- 0. Helesinised, hallid või rohelised silmad.
- 1. Sinine, hall või roheline.
- 2. Sarapuu või helepruun.
- 3. Tumepruun.
- 4. Väga tumepruun.
Samm 2. Hinda oma juuksevärvi
Selleks peaksite kaaluma oma loomulikku juuksevärvi, kui olite noor täiskasvanu ja enne hallide juuste tekkimist. Mõõtke oma juuste värvi järgmiselt:
- 0. Punane, maasika blond või hele blond.
- 1. Blond.
- 2. Tume blond, liivapruun, helepruun.
- 3. Tumepruun.
- 4. Must.
Samm 3. Järjesta oma nahavärv
Enne päevitamist arvestage oma nahavärviga. Üldiselt pruunistuvad tumedamad nahatoonid paremini ja on päikesekahjustuste suhtes vähem haavatavad.
- 0. Väga valge.
- 1. Kahvatu või heleda nahaga.
- 2. Hele, beež või kuldne.
- 3. Oliiv või helepruun.
- 4. Tumepruunist mustani.
Samm 4. Hinnake oma freckles
Heledama nahaga inimestel kipub rohkem tedretäppe olema. Tedretähnid on väikesed tumedamad pruunid laigud nahal. Need ilmuvad sageli pärast naha kokkupuudet päikesevalgusega. Nende läbimõõt on sageli umbes 1 kuni 2 millimeetrit. Mõelge, kui palju neid on teie nahapiirkondades, mis on päikesevalguse eest kaitstud.
- 0. Palju.
- 1. Mõned.
- 2. Ainult paar.
- 3. Väga vähe.
- 4. Tedretähnid puuduvad.
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Millise sina hindaksid Fitzpatricki testis päikesekahjustuste ohu eest?
Küünte värv
Ei! Küünte värv ei mõjuta teie päikesekahjustuste ohtu. Selle asemel määrake oma silmade värv. Helesinised, hallid või rohelised silmad saavad madalaima hinnangu (0), samas kui väga tumepruunid silmad saavad kõrgeima hinnangu (4). Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Tedretähnid
Õige! Fitzpatricki testis päikesekahjustuste riski hindamisel arvestage sellega, kui palju tedre on teil kehapiirkondades, mis on tavaliselt päikesevalguse eest kaitstud. Tedretähnid on umbes 1–2 mm läbimõõduga tumepruunid laigud, mis võivad ilmneda kõikjal nahal. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Huule värv
Mitte just! Huulevärv ei mõjuta teie päikesekahjustuste ohtu. Selle asemel määrake oma juuksevärv. Punased, maasikablondid või heledad juuksed saavad madalaima hinnangu (0), mustad aga kõrgeima hinnangu (4). Proovi uuesti…
Vistrikud
Mitte päris! Vistrikud ei mõjuta teie päikesekahjustuste ohtu. Selle asemel hinnake oma nahavärvi. Väga valge nahk saab madalaima hinnangu (0), tumepruun kuni must nahk aga kõrgeima (4). Seal on parem variant!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3/4: naha reaktsiooni hindamine päikesevalgusele
Samm 1. Mõelge, kas põletate
Hinnake, kas teie nahk kipub päikesevalguse käes päevitama või on teil suurem tõenäosus põletada, punetada või villida. Andke endale järgmised hinded:
- 0. Ainult põletused. Teie nahk muutub punaseks, põletused, villid ja koorimine.
- 1. Tavaliselt põleb. Tavaliselt põletate, villite ja koorite.
- 2. Kerged põletused. Põlete mõnevõrra, kuid tavaliselt mitte väga tugevalt.
- 3. Põleb harva. Sa ei põle sageli.
- 4. Põlemist ei toimu. Teie nahk ei põle.
Samm 2. Mõtle tagasi, kas päevitad
Üldiselt, mida rohkem inimesi põleb, seda vähem nad päevitavad ja vastupidi. Andke endale järgmised hinded vastavalt sellele, kui hästi päevitate.
- 0. Ei päevita.
- 1. Peaaegu mitte kunagi ei päevita.
- 2. Mõnikord päevitab.
- 3. Tavaliselt päevitab.
- 4. Alati päevitab.
Samm 3. Järjesta, kui hästi päevitad
Üldiselt kipuvad tumedama nahaga inimesed päevitama kergemini ja sügavamalt kui väga kahvatu nahaga inimesed. Määrake oma asukoht järgmisel skaalal:
- 0. Ei päevita.
- 1. Kerge päevitamine. Sa saad veidi pruunimaks.
- 2. Tans. Saad märgatavalt pruunimaks.
- 3. Sügav päevitamine. Sa saad palju pruunimaks.
- 4. Su nahk on alustuseks tume, kuid muutud ka tumedamaks.
Samm 4. Hinnake, kuidas teie nägu reageerib päikese käes viibimisele
Mõned inimesed on tundlikumad ja põletavad või saavad tedretähnid väga kergesti, teised aga mitte. Hinnake oma reaktsiooni oma näole päikesevalgusele järgmiselt:
- 0. Sa oled väga tundlik. Sa põletad ja tedretähnid isegi siis, kui sa pole kaua päikese käes.
- 1. Sa oled päikese suhtes tundlik. Teie nägu põleb ja tedretab kergesti.
- 2. Sa ei ole väga tundlik ega põle ega tedreta kergesti.
- 3. Olete päikesekahjustuste suhtes vastupidav. Võite sageli päikese käes viibida, märkamata mõjusid.
- 4. Te pole kunagi märganud kalduvust põletada ega tedretähnida isegi pärast pikka kokkupuudet tugeva päikesevalgusega.
Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Millise skoori peaksite endale andma, kui nahk alati päevitab?
1
Kindlasti mitte! Skoor 1 tähendab, et te ei päevita peaaegu kunagi. 0 on madalaim tulemus, kui päevitamist üldse ei toimu. Vali teine vastus!
2
Mitte päris! Skoor 2 tähendab, et mõnikord päevitate. Skoor 1 on veidi väiksem, mis tähendab, et te ei päevita peaaegu kunagi. Arvake uuesti!
3
Mitte just! Skoor 3 tähendab, et tavaliselt päevitate. Skoor 2 on natuke väiksem, mis tähendab, et te mõnikord päevitate. Seal on parem variant!
4
Jep! Üldiselt, kui te alati päevitate, siis te ei põle ja vastupidi. 4 on selle testi kõrgeim tulemus, mille 0 on madalaim. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 4/4: Kaitse kohandamine teie nahatüübile
1. samm. Olge 1. tüüpi nahakahjustuste korral ettevaatlik
I tüüpi nahaga inimestel on kõigi ülaltoodud küsimuste koondhinne 0–6. Neil on väga hele nahk ja nad põlevad väga kergesti. Enda kaitsmiseks peaksite:
- Kandke välja minnes tugevat päikesekaitset, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on vähemalt 30. Tugevama päikesekaitsekreemi kasutamine oleks veelgi parem. Pange see alati selga, mitte ainult suvel või rannas. Kaaluge niisutaja kasutamist, mis sisaldab igal hommikul päikesekaitset.
- Vähendage päikese käes viibimist, kandes pikki varrukaid, pikki pükse ja mütse. Võite isegi põletada, isegi kui on hägune.
- Vähemalt kord aastas tehke nahavähi sõeluuring. Teil on suur risk selliste vähivormide tekkeks nagu basaalrakuline kartsinoom, lamerakk -kartsinoom ja melanoom. Iga paari nädala tagant peaksite oma nahka uurima, et näha, kas kasvavad või muutuvad kuju või kasvavad mutid. Kui märkate midagi, minge kohe dermatoloogi juurde.
Samm 2. Hoolitse oma naha eest, kui teil on tüüp 2
Kui skoorite vahemikus 7 kuni 12, on teil 2. tüüpi nahk. II tüüpi nahaga inimesed on nahakahjustuste suhtes veidi vähem haavatavad kui tüüp 1, kuid nad põlevad siiski kergesti ja peavad päikesekaitsekreemi kandmisel olema hoolsad. Sa peaksid:
- Õue minnes kandke päikesekaitset. See hõlmab nii päikeselisi kui ka pilvisi päevi. Lihtsaim viis seda teha on kasutada niisutajat, milles on päikesekaitsekreem. Tõhususe tagamiseks peaks see pakkuma vähemalt SPF 30 kaitset. Aitab ka võimalikult palju katmine kergete pikkade varrukate, mütside ja pikkade pükstega.
- Minge vähemalt kord aastas dermatoloogi juurde, et lasta oma tedretähnid, mutid ja muud kohad üle vaadata. Samuti on teil suur risk basaalrakulise kartsinoomi, lamerakk -kartsinoomi ja melanoomi tekkeks. Kontrollige oma nahka iga kuu ja helistage oma dermatoloogile, kui märkate kasvavaid või muutuvaid laike.
Samm 3. Vältige sügavaid põletusi, kui teil on 3. tüüpi nahk
Kui skoorite vahemikus 13–18, on teil 3. tüüpi nahk. 3. tüüpi inimestel on naha loomulikum pigmentatsioon rohkem kui 1. ja 2. tüübil, kuid neil on siiski sageli päikesekahjustusi. Saate oma riske minimeerida järgmiselt.
- Kandke iga päev vähemalt SPF 15 päikesekaitset ja vältige otsest päikesevalgust tundidel, mil päike on kõige tugevam. See tähendab siseruumides viibimist või võimalikult palju varjus viibimist kella 10.00-16.00. Kui te ei saa seda teha, sest töötate õues, kasutage päikesekaitset ja kandke ka pikkade varrukatega särke, pikki pükse ja laia äärega mütsi.
- Minge igal aastal nahaarsti juurde, et kontrollida nahavähki. 3. tüüpi inimesed on samuti haavatavad basaalrakulise kartsinoomi, lamerakk -kartsinoomi ja melanoomi suhtes. Kontrollige oma nahka iga kuu, veendumaks, et teil pole täppe, mis kasvavad või muudavad kuju.
Samm 4. Ärge päevitage liiga sügavalt, kui teil on 4. tüüpi nahk
Kui skoorite vahemikus 19 kuni 24, on teil 4. tüüpi nahk. See tähendab, et tavaliselt päevitate ja põletate harva. See aga ei tähenda, et teie nahk ei saaks kahjustada. Peaksite end ikkagi kaitsma:
- Kasutage iga päev päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või rohkem, ja vältige tugevaimaid päikesekiiri. Püsige keset päeva nii palju kui võimalik varjus.
- Kontrollige oma naha kasvu iga kuu ja tehke kord aastas kutseeksam. Kuigi teil on väiksem nahavähi risk, saate neid siiski saada.
Samm 5. Jälgige oma nahka kahjustuste tunnuste suhtes, isegi kui teil on tüüp 5
Kui skoorite vahemikus 25–30, on teil 5. tüüpi nahk. See tähendab, et tõenäoliselt ei põle te isegi siis, kui teie nahk neelab päikesevalgust ja tekitab kahjustusi. Peaksite end kaitsma järgmiselt:
- Kandke iga päev kerget päikesekaitset, mille SPF on 15 või kõrgem. See kaitseb teid kahjulike ultraviolettkiirte eest. Eelkõige püüdke hoida otsest päikesevalgust eemal keset päeva, kui kiired on kõige tugevamad.
- Jälgige acral lentiginous melanoomi märke. Seda tüüpi vähki esineb sagedamini tumedama nahaga inimestel. See on eriti ohtlik, kuna see esineb sageli piirkondades, kus päikesevalgus ei ole kõrge. See tähendab, et inimesed ei tunne seda sageli enne, kui see on arenenud. Kui märkate oma peopesadel, jalgade põhjas või limaskestadel kasvu, helistage kohe oma dermatoloogile. Uurige ennast kord kuus ja minge alati iga -aastasele eksamile.
Samm 6. Kaitske ennast isegi siis, kui teil on tüüp 6
Kui skoorite 31 või rohkem, on teil 5. tüüpi nahk. See tähendab, et te ei põle isegi tugeva päikesevalguse käes. Olete endiselt nahavähkide suhtes haavatav ja peate end kaitsma.
- Kerge päikesekaitsekreemi kasutamine 15 või rohkem kaitseb teid halvimate kiirte eest. Samuti saate vältida pikka aega päikese käes viibimist keset päeva.
- Tuvastage akraalne lengiinoosne melanoom. Inimesed, kellel on väga tume nahk, võivad saada need melanoomid piirkondades, kus neid on vähem tõenäoline piisavalt kiiresti ära tunda. Sageli esinevad need limaskestadel, jalataldadel või kätel. Ärge jätke iga -aastast dermatoloogi külastamist vahele ja uurige hoolikalt oma nahka iga kuu paaritu kasvu suhtes.
Skoor
0 / 0
4. osa viktoriin
Õige või vale: kui teil on 4. tüüpi nahk (skoor 19 kuni 24 punkti), peaksite iga päev kasutama päikesekaitset, mille SPF on vähemalt 15.
Tõsi
Täpselt nii! Kui teil on 4. tüüpi nahk, te tavaliselt päevitate ja põletate harva. Päikesekahjustuste eest kaitsmiseks peaksite siiski kandma päikesekaitset. Kasutage seda, mille SPF on vähemalt 15 päevas. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Vale
Mitte päris! See, et te ei põle kergesti, ei tähenda, et te ei peaks päikesekaitset kasutama. Samuti peaksite vältima otsest päikesevalgust keset päeva, kui päikesekiired on kõige tugevamad. Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
- Ameerika Dermatoloogia Akadeemia soovitab kanda SPF 30 kõikidele nahatüüpidele.
- Kui teil on nahatüüp 3, 4, 5 või 6, võite küsida oma arstilt, milline SPF sobib teile.
Hoiatused
- Imikud ja väikelapsed on päikese suhtes väga tundlikud. 6 -kuuseid või nooremaid lapsi tuleks hoida päikese käes nii palju kui võimalik. Päikesekaitsekreemid ei pruugi olla nii väikestele lastele ohutud. Konsulteerige oma arstiga enne päikesekaitsekreemi kandmist kuue kuu vanusele või nooremale lapsele.
- 6 kuu pärast tuleb lapsi kaitsta päikesekaitsekreemiga SPF 30 või rohkem. Otsige päikesekaitsekreemi, mis on mõeldud väikelastele. Kandke see vastavalt tootja juhistele.
