Mediteerides on oluline kanda pehmeid, rahustavaid riideid. Nii on teil lihtsam oma välimuse asemel keskenduda sisemisele minale. Riietus, mida kannate, võib määrata ka teie meditatsiooni tooni. Valige värvid, mis toetavad teie meditatsiooniseansi eesmärki. Kui te mediteerite avalikult, pidage meeles, kuidas teie riietus mõjutab teid ümbritsevaid inimesi.
Sammud
Meetod 1 /3: mugavuse rõhutamine
1. samm. Kandke riietust, mis tekitab enesekindluse
Vahendamiseks pole õiget või valet riietust. Õige riietus on inimestel erinev. Mõned inimesed mediteerivad oma kodus mugavalt alasti, teised aga kannavad higipükse, joogapükse, toppe või T-särke. Kandke seda, mis teile täna mugav on.
Kui tunnete end oma riietuses hästi, on teil parem meditatsioon
2. samm. Kandke lahtisi riideid
Vältige liibuvate riiete kandmist, mis võivad takistada teil mugavalt hingata ja mediteerida. Valige midagi lahtiselt küljelt, kuid mitte nii lahti, et see teid häiriks või takistaks. Voolav rüü sobib ideaalselt mediteerimiseks.
- Kui tunnete kipitust, tuimust või kui jalad on "magama läinud", võivad teie riided olla liiga pingul.
- Elastsete vöökohtadega püksid sobivad ideaalselt. Nad on mugavad olenemata sellest, millises asendis te mediteerite.
Eksperdi näpunäide
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Samm 3. Vältige raskeid või ebamugavaid riideid
Raske mantli või jopega on raske mediteerida, nii et võta see võimaluse korral ära. Teksad, sukkpüksid, kapuutsi ja peapaelad võivad olla ka ebamugavad, kuna need kipuvad pigistama või vajavad sagedast reguleerimist. Kui te ei saa riideid vahetada, eemaldage vöö ja avage särk.
- Teie riided ei tohiks kunagi häirida ega takistada. Need peaksid võimaldama teil keskenduda oma sisemisele minale.
- Nöörid ja ehted kipuvad samuti segama.
Samm 4. Määrake meditatsiooniriietus
Kui olete leidnud midagi mugavat, võiksite selle muuta oma alaliseks meditatsiooniriietuseks. Mõelge oma vahendusriietusele kui vormiriietusele. Kui selle selga panete, teate, et on aeg asuda asja kallale.
Spetsiaalne vahendusvahend võib aidata teil kiiremini süveneda vahendamisse
Meetod 2/3: riiete värvi arvestamine
Samm 1. Tea, et värvid värisevad
Värvid sisaldavad energiat ja vibratsiooni, mis võivad mõjutada teie enesetunnet ja tegutsemist. Saate neelata värvi energiat ja värvi saab kasutada tervendamiseks ja tasakaalu taastamiseks. Värvid, mida kannate mediteerides, võivad aidata või takistada seda, mida püüate saavutada.
Lihtsalt värvi ettekujutamine mediteerimisel võib teie meditatsiooni mõjutada. Värvid, mida kannate, on veelgi võimsamad
Samm 2. Valige värv vastavalt teie eesmärgile
Teie meditatsiooni eesmärk varieerub sõltuvalt teie isiklikest oludest ja vajadustest. Enne mediteerimist tehke kindlaks, mida soovite seansilt välja saada. Seejärel valige riietus, mis sisaldab vajalikke värve.
- Punane on kõige võimsam värv ja soodustab füüsilist tegevust, kirge, jõudu ja julgust.
- Oranž soodustab muutusi ja suhtlemist.
- Kollane soodustab loovust, õnne ja intellekti.
- Roheline soodustab paranemist ja õitsengut.
- Sinine soodustab vaimset sidet ja rahu.
- Lilla ergutab jõudu.
- Indigo edendab teie intuitsiooni ja arusaamist.
- Valge värv soodustab kaitset ja vooruslikkust.
- Roosa julgustab kiindumust, lahkust ja kaastunnet.
- Pruun julgustab teid olema maandatud ja praktiline.
- Must on värvi puudumine ja seda seostatakse sageli kurjusega.
- Näiteks kui võitlete depressiooniga, võite kollast kandes mediteerida. Kui olete haige, võite rohelist kandes mediteerida.
Samm 3. Katsetage erinevate värvidega
Erinevates värvides mediteerides tehke märkmeid oma enesetunde kohta. Mõned värvid sobivad teie jaoks paremini kui teised. Kui teil pole erinevaid värve selga panna, saate sama efekti saavutamiseks muuta oma vahenduspatjade katete värve.
Värvid on ainult soovitused. Kasutage oma isiklikku otsust, et otsustada, mis on teie jaoks parim
Meetod 3/3: mediteerimine teiste inimeste ümber
Samm 1. Olge tagasihoidlik
Kui mediteerite klassi- või grupikeskkonnas, peaks teie riietus olema tagasihoidlikul poolel. Vältige madala lõikega toppe või lahtise kaeluse või kraega toppe. Veenduge, et teie ülaosa oleks piisavalt pikk, et katta torso olenemata sellest, millises asendis olete.
Rühmatingimustes ei tohiks teie riietus häirida ka teisi inimesi, kes teie ümber on
Samm 2. Kihista oma riided
Kui te riietate riideid, saate end mugavalt tunda igas keskkonnas. Vahenduse alguses võib teil olla külm, kuid soojeneb üles minnes. Võib juhtuda, et olete stuudios või jõusaalis, mis õhutab õhukonditsioneeri. Hoia endaga kaasas kerge jope, kapuuts või sall. Kui peate paljajalu olema, võtke kaasa sokid juhuks, kui jalad külmetavad.
Puuvill ja siid on hingavad kangad, mis sobivad hästi kihiliseks
Samm 3. Kontrollige reegleid
Paljud inimesed mediteerivad religioossetes templites või meditatsioonikeskustes. Nendes kohtades on sageli riietumiskoodid, mida peate järgima. Enne mediteerimise alustamist helistage asukohale või vaadake nende veebisaiti. Sa ei taha, et sind eemale pöörataks, sest su riietus pole sobiv.
