Paljud inimesed tarbivad marihuaanat meditsiinilistel ja meelelahutuslikel eesmärkidel. Kuigi marihuaanal on palju väiksem sõltuvus kui teistel uimastitel, näiteks kokaiinil, võib aja jooksul „pott” teie närvisüsteemi üle stimuleerida ja põhjustada sõltuvust uimastist. Sõltumata sellest, kas olete sõltuvuses või mitte, võib marihuaana kasutamise lõpetamine olla teie üldisele heaolule kasulik.
Sammud
Osa 1 /2: Marihuaanast loobumine
Samm 1. Tehke otsus lõpetada
Hinnake oma marihuaana tarbimist ausalt, esitades küsimusi selle kohta, kui palju ja sageli peate seda ravimit kasutama. Need küsimused aitavad teil narkootikumide kasutamise lõpetada.
- Kui kahtlete oma harjumuses, võib sellest loobuda, isegi kui teate, et see on teie jaoks parim otsus.
- Marihuaanast sõltuvuse taset on lihtne alahinnata või alahinnata. Küsige sõbralt või pereliikmelt sõltumatut arvamust teie kasutamise kohta.
- Kui ümbritsete end mõne teise inimrühmaga, võib see aidata teil mõista oma kasutamise ulatust.
Samm 2. Pöörduge arsti poole
Kui olete otsustanud marihuaana kasutamise lõpetada, võite tunda segadust kõige tõhusama viisi üle. Planeerige kohtumine oma arsti või mõne muu meditsiinitöötajaga, et rääkida oma otsusest marihuaanast loobuda ja oma ravivõimalustest.
- Meditsiinitöötajad, kes võivad aidata teil hõlmata teie esmatasandi arst, narkomaaniale spetsialiseerunud arst, litsentseeritud narko- ja alkoholinõustaja, samuti psühhiaater või psühholoog.
- Teie esmatasandi arst võib pöörduda sisearsti või muu arsti poole, kes on spetsialiseerunud narkomaaniale. Lisaks võiksite näha vaimse tervise spetsialisti, kes aitaks teil suitsetamisest loobumise emotsionaalsete aspektidega toime tulla.
- Ole oma narkootikumide tarvitamise osas oma arsti (te) ga täiesti aus. See võib aidata tal koostada teie jaoks kõige tõhusama raviplaani.
- Võtke nimekiri kõigist teie kasutatavatest ravimitest, vitamiinidest, toidulisanditest või muudest ebaseaduslikest ravimitest. Pidage meeles, et teie arst aitab teid, nii et ausus on oluline.
- Küsige oma arstilt erinevaid ravivõimalusi ja harige ennast marihuaana kasutamise kohta.
- Oodake, et teie arst esitaks konkreetseid küsimusi teie kasutamise, suitsetamisest loobumise, loobumise ja teie tugisüsteemi kohta.
Samm 3. Koostage raviplaan
Teie ja teie arst saate koostada teile kõige paremini sobiva raviplaani. Valige kindlasti valik või valikud, millega tunnete end kõige mugavamalt. Mõned erinevat tüüpi ravi hõlmavad järgmist:
- Keemilise sõltuvuse ravi programmid. Need pakuvad tavaliselt teraapiaseansse sõltuvusega toimetulekuks ja retsidiivide vältimiseks ning võivad olla statsionaarsed, elukohajärgsed või ambulatoorsed.
- Võõrutus- või võõrutusravi. See valik aitab teil kiiresti ja ohutult lõpetada marihuaana suitsetamise nii statsionaarselt, eluruumides kui ka ambulatoorselt.
- Nõustamine, mida nimetatakse ka kõneteraapiaks. See ravi võib aidata teil toime tulla narkootikumide isuga ja soovitab strateegiaid retsidiivide vältimiseks. Nõustamine võib aidata parandada ka teie kasutamise tagajärjel rikutud suhteid.
- Eneseabigrupid, kus kasutatakse sageli 12-astmelist meetodit. Nõustaja või terapeut võib sageli aidata teil leida asjakohase eneseabigrupi kohaliku peatüki.
- Nende ravimeetodite kombinatsioon võib olla parim viis oma marihuaanaharjumustest loobumiseks.
Samm 4. Abi saamiseks toetuge oma perele ja sõpradele
Teie ravi jaoks on oluline, et väljaspool meditsiinitöötajaid oleks tugev tugisüsteem. Head sõbrad ja pereliikmed aitavad teil rasketest aegadest, näiteks tagasitõmbumisest, üle saada ning võivad hoida teid tagasi.
- Ole oma pere ja sõprade vastu aus ning küsi neilt tuge. See võib näidata teie pühendumist loobumisele.
- Paluge oma usaldusväärsetel sõpradel ja pereliikmetel teiega arsti vastuvõttudel või tugirühmades osaleda.
Samm 5. Piirata kiusatustega kokkupuudet
Vabanege või piirake kokkupuudet oma elu elementidega, mis tuletavad meelde või ahvatlevad teid potti suitsetama. See võib aidata vähendada ägenemiste riski.
- Visake või loputage kodus või mujal, näiteks jõusaali kapp, allesjäänud marihuaanat. Ärge mõelge kulutatud rahale, vaid sellele, et teete midagi oma tervise heaks. Vältige kiusatust seda müüa, mis on ebaseaduslik.
- Kustutage oma telefonist edasimüüjate nimed. See võib tähendada teatud sõpradega koos veedetud aja piiramist, eriti kui nad on edasimüüjad või kasutajad.
Samm 6. Vältige kõrge riskiga olukordi
Teatud olukorrad võivad muuta teid korduvamaks. Hoidke eemal kohtadest ja inimestest, keda teate, võivad proovida teid uuesti kasutada.
- Vältige pidusid, baare või muid sotsiaalseid seadeid, kus teate, et inimesed kasutavad. Kui te ei soovi, et inimesed teaksid, miks, öelge lihtsalt: „Vabandust, aga ma tegin sel päeval juba muid plaane.”
- Veetke aega sõpradega, kes tarbivad marihuaanat kohas, kus pole kiusatust seda kasutada. Võite paluda oma sõpradel mitte potti kaasa võtta, sest proovite lõpetada.
Samm 7. Uurige erinevaid tegevusi
Suure tõenäosusega on teil peale marihuaana ka muid huvisid ja tegevusi. Kaaluge nende tegevuste tegemiseks rohkem aega või uurige uusi võimalusi. See võib aidata teil tähelepanu kõrvale juhtida võõrutusnähtudest või kiusatusest uuesti kasutada.
Samm 8. Pühenduge oma raviplaanile
On äärmiselt oluline, et te järgiksite raviplaani, mille teie ja teie arst koostate. Kuigi teile võib tunduda, et marihuaana suitsetamine võib leevendada võõrutussümptomeid või ei pruugi teile tegelikult haiget teha, võib plaanist kõrvalekaldumine tuua teile tõsiseid tervise- ja õiguslikke tagajärgi.
- Jätkake oma arstide külastamist, tugirühmade külastamist ja ravimite võtmist. See võib aidata teil jääda ravimivabaks.
- Kui miski tekitab teile ebamugavust või stressi, rääkige oma tervishoiutöötajatega, et uurida muid võimalusi, mis aitavad teil puhtana püsida.
Samm 9. Tunnistage ära ja kontrollige võõrutussümptomeid
Marihuaana kasutamise lõpetamisel ei ole haruldane kogeda võõrutamist. Kõigi võõrutussümptomite tuvastamine aitab teil neid tõhusalt kontrollida ja minimeerida retsidiivi riski.
- Marihuaana ärajätmise sümptomiteks on: ärrituvus, ärevus, depressioon, unetus või rahutus, väsimus, isu ja kehakaalu langus. Teised võõrutussümptomid võivad hõlmata järgmist: kõhuvalu, higistamine, värisemine, palavik, külmavärinad ja peavalu.
- Võõrutussümptomeid saate kontrollida erinevate meetodite abil, sealhulgas kasutamise järkjärguline vähendamine või selliste ravimite kasutamine nagu liitiumkarbonaat või bupropioon. Pidage meeles, et marihuaana ärajätmise ravimite psühhofarmakoloogilise kasu kohta on vähe andmeid.
Samm 10. Taastumise korral otsige abi
Kui taastub, otsige kohe abi. See aitab tagada, et te ei üleannustaks ega loobuks ravist.
- Helistage oma arstile või vaimse tervise spetsialistile kohe, kui saate aru, et olete ägenenud. Kui te ei saa neid kätte, võite otsida kiirabi ka kohalikus hädaabiruumis.
- Samuti võite pöörduda oma sponsori, tugirühma või perega toetuse saamiseks, kui haigus kordub. Nad võivad aidata teil aega ületada, kuni näete oma arsti.
Osa 2 /2: Marihuaana kasutamise mõjude mõistmine
Samm 1. Harida ennast
Marihuaana kohta on palju väärarusaamu, mis viitab kanepitaime kuivatatud osadele. Marihuaana kasutamise harimine aitab teil sõltuvust tõhusamalt mõista ja raviplaani järgida.
- Ameerika Ühendriikides on marihuaana erinevate demograafiliste rühmade seas kõige sagedamini kasutatav ebaseaduslik uimasti.
- Meditsiinikasutuse suurenemine ja tarbimise seadustamine mõnes osariigis on loonud arusaama, et marihuaana ei ole riskantne.
- Ameerika Ühendriikide ainus heakskiidetud meditsiinilise marihuaana vorm on kaks tabletti, mis sisaldavad keemilisi kannabinoide, mis on saadaval pillide kujul ja mida alles uuritakse. Marihuaana suitsetamist meditsiinilistel eesmärkidel ei ole selle tõhususe kindlakstegemiseks piisavalt uuritud.
Samm 2. Olge teadlik sõltuvust tekitavast potentsiaalist
Paljud inimesed usuvad, et marihuaana ei ole sõltuvust tekitav narkootikum nagu kokaiin või heroiin. Praegused uuringud näitavad aga, et igast 11 -st kasutajast jääb ravim sõltuvusse.
Marihuaanat tarvitavatel inimestel on eluga vähem rahulolu, kehvem vaimne ja füüsiline tervis, vähenenud akadeemiline ja karjääriedu ning neil on rohkem suhteprobleeme
Samm 3. Tunnistage oma riskitegureid
Iga inimene võib saada marihuaanast sõltuvusse, kuid on teatud riskitegureid, mis võivad suurendada uimastisõltuvuse tekkimise tõenäosust. Oma riski tundmine võib aidata ära hoida kasutamist või ägenemisi sinus või su lähedastes. Marihuaana kasutamise ja sõltuvuse riskitegurid on järgmised:
- Sõltuvuse perekonna ajalugu.
- Sugu, mehed on tõenäolisemalt sõltuvuses.
- Vaimse tervise häired
- Kaaslaste surve.
- Toetamatu perekond või sõbrad.
- Ärevus, depressioon ja üksindus.
- Teiste sõltuvust tekitavate ravimite, näiteks stimulantide, valuvaigistite või kokaiini võtmine.
Samm 4. Tunnistage kasutamise komplikatsioone
Suitsetamine või marihuaana kasutamine võib põhjustada teie heaolule ohtlikke ja kahjulikke tüsistusi. Nende teadvustamine võib aidata minimeerida kasutamise, retsidiivi või laiemate terviseprobleemide riski. Tüsistuste hulka kuuluvad:
- Nakatumine nakkushaigustesse nagu STD või HIV.
- Põhjustab surmaga lõppevaid õnnetusi.
- Enesetapp.
- Probleemide loomine peresuhetes või tööl või koolis.
- Tekitab juriidilisi ja rahalisi probleeme.
Samm 5. Teavitage ennast marihuaana mõjust ajule
Marihuaana kasutamine avaldab teie ajule nii pikaajalist kui ka lühiajalist mõju. See võib aidata teil vältida esmast kasutamist või ägenemist, seades teie heaolu ohtu.
- Marihuaana kasutamise lühiajaliste mõjude hulka kuuluvad: muutunud meeled ja halvenenud võime liikuda, mõelda, probleeme lahendada või üksikasju meeles pidada.
- Samuti avaldab marihuaana pikaajalist mõju ajule, eriti noortel. Nende hulka kuuluvad: võimetu mõtlemine, mälu ja õppimisfunktsioonid ning pärsivad aju arengut. Samuti võib see tekitada probleeme tähelepanu, korralduse ja planeerimisega.
Samm 6. Vaadake üle marihuaana kasutamise füüsilised mõjud
Lisaks marihuaana kasutamise neuroloogilisele mõjule on ka füüsilisi mõjusid, mis võivad teie füüsilist tervist tõsiselt kahjustada. See võib aidata tugevdada teie ravi ja põhjuseid, miks soovite lõpetada. Marihuaana kasutamine võib:
- Looge suitsetajatega sarnased hingamisprobleemid, sealhulgas kopsuvähk.
- Suurendage oma südame löögisagedust ja südameataki tõenäosust.
- Põhjustada oma sündimata lapse puudeid, kui olete rase.
- Põhjustab hallutsinatsioone ja paranoiat ning süvendab skisofreeniat.
- Mõjutab veresuhkrut, mis võib olla diabeetikutele ohtlik.
- Vähendage oma vererõhku.
- Suurendage silmarõhku või kuivatage silmad.
- Samuti võib marihuaana suurendada verejooksu riski, kui kasutatakse teatud ravimeid, sealhulgas aspiriini, antikoagulante ja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen ja naatriumnaatrium.
