Kui keegi räägib kõrgest tõusust, arvab enamik inimesi, et see on saavutatud narkootikumide kasutamise kaudu. Siiski on palju tehnikaid, mis kasutavad keha loomulikke funktsioone, et toota kõrgeid tulemusi ilma narkootikume või väliseid kemikaale kasutamata. Need tehnikad võimaldavad teil tunda erinevat tüüpi kõrgusi, alates tantsimisest oma sõbraliku naabri kassiga kuni võimalike hallutsinatsioonideni, kui kassiga IT -d teha.
Sammud
Meetod 1 /3: hingamistehnikate kasutamine
Samm 1. Tõuse kõrgele
Enne selle suremismeetodi kasutamist peate veenduma, et olete mugav, lõdvestunud ja valmis keskenduma. See tehnika võimaldab teil kehas hapnikku suurendada ja võib tekitada ebatavalisi aistinguid. Olge enne selle tehnika kasutamist valmis ja veenduge, et teid ei segaks.
- Seda tehnikat on kõige lihtsam teha istudes või lamades.
- Veenduge, et teie telefon on välja lülitatud või paigutatud kuhugi, kus keegi ei näe, et teie wikihow üritab kõrgele tõusta.
- Looge ruum, mis võimaldab teil sellele harjutusele keskenduda.
- Enne selle tehnika kasutamist peate konsulteerima oma arstiga, et veenduda, kas olete selleks piisavalt tervislik.
- Te ei tohiks seda hingamisharjutust teha, kui teil on teatud tervisehäired, näiteks astma.
Etapp 2. Hinga sisse
Selleks, et tuua kehasse rohkem hapnikku, peate korralikult sisse hingama. Sissehingamisel veenduge, et hingaksite sügavalt sisse, kasutades täielikku ja täielikku hingamist diafragma abil. Täielik sissehingamine on selle hingamistehnika jaoks kriitilise tähtsusega.
- Kasutage päikesepõimikut või diafragmat täis hingamiseks.
- Sissehingamine peaks kesta vaid ühe sekundi.
- Püüdke sissehingamisel sisse tõmmata nii palju õhku kui võimalik.
Samm 3. Hinga välja
Kui olete sügavalt sisse hinganud ja diafragma abil sisse hinganud, peate välja hingama kiiresti ja mõningase jõuga. Veenduge, et teie kopsud on enamasti tühjad, kui surute neist kogu õhku. Kopsude peaaegu tühjendamine võimaldab teil kiiresti uuesti sisse hingata, tõmmates ja säilitades hapniku.
- Pingutage väljahingamisel kõht üles, et suruda õhk kopsudest välja.
- Teie väljahingamine peaks kestma umbes ühe sekundi.
- Tehke väljahingamised tugevaks, surudes õhku kopsudest välja.
- Ärge hingake täielikult välja. Proovige jätta kopsudesse õhku.
Samm 4. Korrake kolmkümmend tsüklit
Selle hingamistehnika mõju tundma hakkamiseks peate tegema umbes kolmkümmend hingetõmmet. Hingake täielikult sisse ja välja, lugedes mõlemad liigutused üheks täishingamiseks, kuni olete saavutanud kolmekümne hingetõmbe täieliku arvu.
- Te hakkate oma kehas kipitama.
- Teie vaimne seisund võib hakata muutuma.
- Võite näha keerlevaid värve või pilte.
- Kui tunnete pearinglust või valu, lõpetage see kohe.
Samm 5. Hoidke hinge kinni
Pärast viimast sissehingamist hingake täielikult välja ja hoidke hinge kinni. Kuna olete sisse hinganud palju hapnikku, avastate, et saate nüüd oma hinge kinni hoida tavalisest palju kauem. Hinge kinni hoides uurige oma keha ja vaimu uute aistingute osas, mida võite tunda.
- Hoidke hinge kinni, kuni tunnete loomulikult impulsi uuesti hingata.
- Ärge sundige hinge kinni hoidma.
- Hingake sisse, kui tunnete, et peate seda tegema, hoides täielikku sissehingamist 15 sekundit, enne kui hingate uuesti normaalselt.
Samm 6. Harjuta
Kui olete selle tehnikaga mugavamaks muutunud, võite hakata lisama rohkem ringe. Kui suurendate tehnika harjutamise kogust, saate seda tekitavaid aistinguid sagedamini ja tugevamalt kogeda.
- Harjutage vähemalt üks kord päevas.
- Selgemate efektide kogemiseks lisage sellele hingamisharjutusele veel kordi.
- Töötage aeglaselt ja kannatlikult aja jooksul, suurendades umbes nelja ringini.
Meetod 2/3: intensiivse treeningu kasutamine
Samm 1. Valige oma lemmik treeningvorm
Olenemata sellest, kas olete treeningutega tegelenud või olete veteran, peate leidma meetodi, mis teid kõige rohkem köidab. Treeningu leidmine, mis tundub teile väljakutsuv ja kaasahaarav, aitab teil tunda intensiivsest treeningust tulenevat kõrgust.
- Valitud harjutus peab olema selline, millega saate aja jooksul säilitada kõrge pingutuse.
- Kui leiate harjutuse, mis teile meeldib, võib sellega hõlpsalt toime tulla, et tunda end kõrgel.
- Võite kaaluda jooksmist, ujumist, sõudmist või muid korduvaid südame -veresoonkonna harjutusi.
- Ärge tegelege raskete treeningutega, kui teil on mõni tervislik seisund, mis takistab teil seda teha, näiteks südamehaigus või vigastus.
- Küsige oma arstilt, kas raske treening on teie jaoks ohutu.
Samm 2. Soojendage
Enne treeningu alustamist on oluline oma keha korralikult soojendada. Tugeva füüsilise tegevuse alustamine ilma soojenduseta võib suurendada vigastuste ohtu. Soojendades lubate ka oma kehal rohkem tööd teha, mille tulemuseks on tugevam treening.
- Soojenemine võib vigastusi vältida.
- Soojendus võimaldab teil treeningust maksimumi võtta.
Samm 3. Suruge ennast
Füüsilisest pingutusest kõrge enesetunde saavutamise võti on treeningu ajal keha surumine. Kuigi selle kõrge tundmise täpne bioloogiline mehhanism pole teada, on näidatud, et raske ja pikaajaline füüsiline pingutus tekitab treeningutega seotud tundeid.
- Arvatakse, et suurenenud endorfiinide tootmine kehas pingutuse ajal võib olla kõrgete tunnete põhjuseks.
- Mõned uuringud näitavad, et treeningu kõrgeim tase võib olla psühholoogiline, mis tuleneb raske eesmärgi saavutamisest.
- Lõpetage, kui tunnete valu, ebatavalist väsimust, pearinglust, pigistustunnet rinnus või nägemise hägustumist.
Samm 4. Tundke kõrgust
Intensiivse ja pikaajalise treeningseansi ajal peaksite hakkama tundma selliste tegevustega seotud kõrgust. Seda kõrgust kogevad ja kirjeldavad erinevalt inimesed, kes seda kogevad. Hinnake treeningu ajal oma tundeid, et näha, kas tunnete mingeid kõrgeid tulemusi, mis võivad tulemuseks olla.
- Mõned inimesed märgivad, et treeningu tunne on eufooriline.
- Teised teatavad, et tunnevad end võitmatuna või treeningust tõusnud.
- Enamik inimesi tunneb intensiivsest treeningust tulenevat kõrgust. Siiski ei tee seda kõik.
Samm 5. Jätkake treenimist
Lisaks vahetule kõrgele aistimisele võib regulaarne ja intensiivne treenimine aidata võidelda depressiooni ja stressiga, leevendades samal ajal pingeid. Raskete treeningutega jätkates saate tõsta oma füüsilist vormi, tervist ja nautida pidevalt raskete harjutuste kõrget taset.
- Treening võib leevendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
- Raske treeningu tegemisega saate igal ajal tunda treeningust tulenevaid rekordeid.
- Lisaks kõrgele enesetundele võib treening muuta teie keha tugevaks ja terveks.
Meetod 3/3: Ganzfeldi tehnika kasutamine
Samm 1. Lõika pingpongi pall pooleks
Ganzfeldi tehnika kasutab hallutsinatsioonide ja muude ebatavaliste vaimsete seisundite tekitamiseks sensoorset puudust. Nägemise blokeerimiseks kasutate pingpongipalli pooli, asetades need silmade kohale. Hankige pingpongi pall ja lõigake see alustamiseks otse ja ühtlaselt pooleks.
- Joonista markeriga või pliiatsiga juhis, et lõige oleks ühtlane ja sirge.
- Võid proovida pingpongi palli lõikamist žileti või terava noaga.
Samm 2. Lülitage valge müra sisse
Helitunnetuse blokeerimiseks soovitab Ganzfeldi tehnika mängida valge müra või raadiostaatikat. See müra ei lase teil kuulda muid selgeid helisid ja võimaldab teil kogeda kuulmishallutsinatsioone mõttetu staatika piires.
- Valge müra generaatorid leiate Internetist.
- Kui teil on raadio, võite proovida seda häälestada ainult staatilisele jaamale.
- Parim on kasutada kõrvaklappe tagamaks, et ainus kuuldav heli on valge müra.
Samm 3. Hallake valgustust
Ganzfeldi tehnika maksimaalseks kasutamiseks peate leidma valgustuse taseme, mis ei oleks liiga tume ega liiga hele. Ideaalne valgustus peaks olema hämar ja kaudne, võimaldades teil näha valgust läbi pingpongi pallide, kuid mitte eredalt.
- Heleduse reguleerimiseks võite proovida kasutada lampi, liigutades seda endast lähemale või kaugemale.
- Ganzfeldi algsetes katsetes kasutati punast valgust.
Samm 4. Kleepige pingpongipallid silmadele
Kui olete ülejäänud ruumi loonud, leidnud hämara valguse ja valge müra allika, saate nüüd pingpongipalli silmadele üle kleepida. Pingpongi kaanede silmade peale koputamine blokeerib teie nägemismeele peaaegu täielikult, võimaldades samal ajal ainult kaudset valgustust.
- Kasutage õrna ja kergesti eemaldatavat kleeplinti, et pingpongipoolikud silmade kohale kinnitada.
- Veenduge, et pingpongi pall katab täielikult teie silmad.
- Olge pingpongipallide silma külge teipides ettevaatlik.
- Pärast kinnitamist hoidke pingpongipalli poolte katte all silmad lahti.
Samm 5. Oodake hallutsinatsioone
Sensoorne puudus võimaldab teie meelel rännata ja luua väga üksikasjalikke ja huvitavaid kogemusi. Teie silmad ja kõrvad püüavad täita üksikasju, mida eitavad valge müra ja pehme valgus, mis sisenevad pingpongi pallidest. Jääge mõneks minutiks lõõgastuma ja oodake kummalisi või ebatavalisi helisid või vaatamisväärsusi, mida teie meel võib tekitada.
- Esialgu võite näha midagi lihtsat, näiteks keerlevat valgust või udu.
- Võite kogeda väga selgeid vaimseid pilte.
- Võite kuulda müra, mis kõlab nii, nagu oleks see teie läheduses või teiega toas.
- Võite kogeda väga kaasahaaravaid ja realistlikke hallutsinatsioone, mis hõlmavad kõiki teie meeli.
- Kui tunnete end ebamugavalt või tekib mõni soovimatu toime, lõpetage see kohe.
Näpunäiteid
Töötage aeglaselt ja kuulake oma keha, kui proovite saavutada looduslikke tippe
Hoiatused
- Kui tunnete hingamisharjutuse ajal minestust, pearinglust või valu, lõpetage kohe.
- Enne mis tahes treeningrežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga.
