Iiveldus võib muuta teid nii ebamugavaks ja ei suuda oma igapäevaste tegevustega sammu pidada ning on mõistlik, et soovite mingil viisil oma sümptomeid kiiresti leevendada. Teil võib tekkida iiveldus mitmete erinevate tegurite tõttu, nagu haigus, ärevus, rasedus või mõni muu põhjus. Kui teil on püsiv iiveldus, mis ei parane kuu aja pärast, või iiveldus koos oksendamisega kauem kui 2 päeva, rääkige oma arstiga, et saaksite leida lahenduse, mis aitab teil end võimalikult kiiresti tunda. Samuti konsulteerige alati oma arstiga enne taimsete ravimite proovimist-mõned võivad ravimite või seisunditega negatiivselt suhelda.
Sammud
Meetod 1 /3: Taimsete ja alternatiivsete abinõude proovimine
Samm 1. Kasutage iivelduse loomulikuks leevendamiseks ingverikapsleid
Ingverit on kasutatud pikka aega iivelduse raviks erinevatel põhjustel. See toimib, pärssides teatud tüüpi aju ja soolestiku retseptoreid, mis on seotud iiveldustundega.
Kui soovite väljas olles midagi kaasa võtta, kaaluge suhkrustatud ingveri ostmist. Kui teil tekib liikvel olles iiveldushoog, võite selle lihtsalt suhu pista. Need võivad olla eriti kasulikud raseduse iivelduse korral
Samm 2. Pruulige ingveriteed, kui eelistate toidulisandit mitte võtta
Ingverist valmistatud teekotte saate osta poest või värskest ingverist kodus rahustava tassi teed valmistada. Keetke ja rüüpake tass aeglaselt, et aidata iiveldust leevendada.
Ingveriõlut on juba ammu peetud suurepäraseks iivelduse leevendajaks, kuid mitte kõik kihisevad ingverialused ei sisalda tegelikult ingverit ja kasutavad selle asemel kunstlikku lõhna- ja maitseainet. Kui kavatsete kasutada ingveriõlut, otsige toodet, mis sisaldab tõelist ingverit ja minimaalselt suhkrut
Värske ingveri tee valmistamine:
Lase kastrulis 4 tassi (950 ml) vett keema. Lisage 1/4 tassi (15 grammi) värsket riivitud ingverit. Soovi korral võite lisada 1 sl (15 ml) sidrunimahla ja 1⁄4 tass (59 ml) mett. Lase ingveril 20 minutit tõmmata, seejärel kurna tee kruusi. Võite juua teed kuumana või valada see külma joogi jaoks jääle.
Samm 3. Joo piparmünditeed, mis aitavad rahustada kõhtu ja leevendada iiveldust
Kuigi pole palju teaduslikke uuringuid, mis tõestaksid kvantitatiivselt, et piparmünt ravib iiveldust, ei tee see teile kindlasti haiget ja võib leevendada. Paljud inimesed leiavad, et see on rahustav jook, mis aitab vähendada iiveldust.
Keetke tass teed, leotades piparmündi teekotti tassis kuumas vees umbes 5 minutit
Samm 4. Harjutage sügavat hingamist koos piparmündi aroomiteraapiaga
Lõhna õhku destilleerimiseks kasutage difuusoris piparmündi eeterlikke õlisid. Heitke pikali või istuge mugavas asendis ja tehke sügavaid hingamisharjutusi. Võite proovida silmad sulgeda ja nina kaudu 5 sekundit sisse hingata, seejärel 5 sekundi jooksul suu kaudu välja hingata. Iivelduse leevendamiseks korrake seda 5 minutit.
- Olge aroomiteraapia proovimisel ettevaatlik, kui teil on astma. Tugevad lõhnad võivad astmahaigetel põhjustada vilistavat hingamist või hingamisraskusi.
- Iiveldus võib olla selline ebamugav tunne ja mõnikord võib tunduda, et te ei saa midagi muud teha, kuna tunnete end haigena. Loodetavasti leevendab mõni minut enda sisse registreerimist ja rahustava lõhna sissehingamist!
Samm 5. Iivelduse leevendamiseks kandke haigusvastast akupressurikäevõru
See võib olla kasulikum, kui teil esineb iiveldus raseduse, liikumishaiguse või käimasoleva haiguse tõttu. Need käevõrud on suunatud randme siseküljel asuvale PC6 rõhupunktile, mida mõned uuringud on näidanud, et need võivad aidata vähendada iiveldust. See ei tee teile kindlasti haiget, nii et proovige!
- Neid nimetatakse tavaliselt ka mereribadeks, kuna neid reklaamitakse merehaiguse raviks.
- Vaja on rohkem teaduslikku uurimistööd, et teha kindlaks, kas akupressurikäevõrud on tõesti kasulikud, kuid need toovad mõnele inimesele leevendust ega tee haiget.
Meetod 2/3: sümptomite leevendamine kodus
1. samm. Keskenduge mao jaoks kergete toitude söömisele
Kuigi söömine võib olla teie viimane asi, peate oma jõudu säilitama. Keskenduge maitsestamata ja lahjatele toitudele, nagu täisteratooted, pruun riis, röstitud täisteraleib või kana. Kana- või köögiviljapuljong võib olla ka hea valik, kui te ei saa veel tahket toitu süüa.
- Praegu on kõige parem vältida rasvast, rasvast või vürtsikat toitu.
- Kui kahtlete, kaaluge iiveldusest toibudes BRAT -dieedi järgimist. BRAT tähistab banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia-need õrnad toidud varustavad teid väga vajalike toitainetega, olles samal ajal kõhule õrnad.
Näpunäide raseduse kohta:
Kui teil esineb raseduse esimestel kuudel iiveldust, proovige voodi kõrval hoida sooda kreekerite pakki. Ärgates sööge paar tükki enne tõusu ja voodist tõusmist.
Samm 2. Vältige lõhnu ja lõhnu, mis halvendavad teie iiveldust
Sigaretisuits, tugevad parfüümid või odekolonnid, küünlad või teatud toitude lõhn võivad veelgi iiveldama hakata. Kui võimalik, astuge õue ja hingake paar korda sügavalt sisse, et kõht tunneks end veidi paremini.
Eemaldage oma kodust tugevad lõhnad, avades aknad ja lülitades sisse ventilaatori
Samm 3. Joo palju selgeid vedelikke, et hoida oma keha hüdreeritud
Dehüdratsioon muudab teie iivelduse veelgi hullemaks, nii et jooge kindlasti kogu päeva jooksul niisutavaid vedelikke. Vesi ja tee on suurepärased võimalused, kuid vältige karastusjooke ja muid kõrge suhkrusisaldusega jooke, nagu mahl. Loodetavasti toob rehüdreerimine teile leevendust ja hõlbustab keskendumist käsil olevale ülesandele.
- Rüüpake jooki aeglaselt-liiga kiiresti joomine võib muuta kõhu veelgi rahutumaks.
- Mõned inimesed eelistavad iivelduse leevendamiseks külmi jooke, teised aga leiavad, et toatemperatuur või soojad vedelikud on parimad. Tehke seda, mis teile kõige rohkem leevendust pakub.
Samm 4. Eelistage puhkamist ja proovige oma iiveldust leevendada
Kuigi see ei pruugi sõltuvalt teie igapäevastest kohustustest alati valikuvõimalus olla, proovige uinuda või lihtsalt pikali heita, kui hakkate iiveldama. Paiknemine võib aidata vähendada iiveldust ja leevendada ka mõningast ärevust.
- Iiveldust võivad põhjustada paljud erinevad tegurid. Rasedus, ravimid, ärevus ja haigus on kõik levinud põhjused.
- Kui vajate abi, paluge sõbral või partneril osaleda, et saaksite väga vajaliku puhkuse.
- Iiveldus võib teid mõneks ajaks tõesti välja lüüa, nii et ärge tundke end halvasti, kui vajate puhkamiseks aega.
Meetod 3 /3: arstiabi otsimine
Samm 1. Enne taimse ravi kasutamist pidage nõu oma arstiga
Kuigi ürdid ja eeterlikud õlid on tavaliselt ohutud, ei sobi need kõigile. Nad võivad suhelda ravimitega või halvendada teatud tingimusi. Rääkige oma arstiga enne taimsete ravimite kasutamist või proovige aroomiteraapiat, veendumaks, et see on teie jaoks ohutu.
- Tuletage oma arstile meelde ravimeid ja toidulisandeid, mida te võtate.
- Öelge oma arstile, et proovite iiveldust ravida.
- See on täiesti normaalne, kui soovite proovida kõike, mis võib teile leevendust tuua, kuid pange oma turvalisus esikohale.
Samm 2. Kui iiveldus püsib kauem kui kuu, pöörduge oma arsti poole
Kuigi iiveldus on aeg-ajalt normaalne, peaks see enesehooldusega minema. Kui teie iiveldus ei kao või süveneb, külastage oma arsti, et teada saada, mis seda põhjustab. Loodetavasti saavad nad aru, mida vajate leevenduse leidmiseks.
- Kui teil on iiveldus koos oksendamisega, külastage oma arsti 2 päeva pärast, kui sümptomid ei taandu.
- Iiveldus võib olla tõsise haigusseisundi sümptom, näiteks südameatakk, südamehaigus, maksahaigus, viirusnakkus, pankreatiit, gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) või peavigastus.
- Pikaajalise iiveldusega tegelemine võib olla tõesti kurnav. Proovige elus leida muid asju, millele saate selle probleemiga tegeledes keskenduda. Isegi tuulutamine sõbrale võib aidata teil leevendust tuua.
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas teie ravimid võivad olla teie iivelduse põhjuseks
Iiveldus on paljude ravimite, sealhulgas aspiriini, mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID), antibiootikumide ja keemiaravi, tavaline kõrvalmõju. Ärge lõpetage ravimi võtmist isegi siis, kui arvate, et see põhjustab iiveldust. Selle asemel helistage või külastage oma arsti, et küsida nõu.
- Arst võib soovitada teil ravimite võtmise lõpetada või teisele ravimile üle minna. Siiski võivad nad teile öelda, et peate teatud ravikuuri lõpetama, et end paremini tunda.
- Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
Samm 4. Kui võite olla rase, pöörduge oma arsti poole
Iiveldus on raseduse varane sümptom ja see võib kesta mitu kuud. Kui kahtlustate, et võite olla rase, tehke kodus rasedustesti või pöörduge oma arsti poole, et oma rasedust kontrollida. Sealt võib arst soovitada iivelduse ohjamise viise.
Kuigi seda tüüpi iiveldust nimetatakse hommikuseks haiguseks, võib see tegelikult ilmneda igal kellaajal
Samm 5. Tõsiste sümptomite ilmnemisel pöörduge kohe ravi poole
Olge ettevaatlik ja tehke arstlik diagnoos, et saaksite end võimalikult kiiresti paremaks muuta, kui teie iiveldusega kaasnevad muud sümptomid. Minge kiirabisse või kutsuge abi, kui teil on mõni järgmistest:
- Valu rinnus
- Tugevad kõhukrambid või valu
- Peavalu
- Udune nägemine
- Minestamine või pearinglus
- Segadus
- Kahvatu nahk, mis on külm ja/või niiske
- Kõrge palavik, kange kael
- Oksendamine, mis näeb välja nagu kohvipaks
- Oksendamine, mis lõhnab väljaheite järele
Näpunäiteid
- Kui teie iiveldus tuleneb ärevusest, kaaluge nõuandja või terapeudiga rääkimist. Nad võivad aidata teil õppida mõnda uut toimetulekumehhanismi, et leevendada oma ärevust ja tunda end paremini.
- Mõned käsimüügiravimid võivad tõesti aidata iiveldust. Kui kodused ravimeetodid ei aita, mõelge oma arstile, et võtaksite väikese annuse ravimit, et see leevendaks teid.
Hoiatused
- Kui iiveldusega kaasneb oksendamine, hoidke end hüdreeritud. Hüdratatsiooni tunnusteks on janu, urineerimissageduse vähenemine, uriini tumenemine, suukuivus, imetud või tumenenud silmad ning nutmata nutmine.
- Kui teil on püsiv iiveldus koos liigse oksendamisega kauem kui 2 päeva, pöörduge kohe arsti poole.
- Mõned looduslikud või taimsed ravimid võivad suhelda praeguste ravimitega. Arutage neid võimalusi oma apteekri või arstiga.
- Gaseeritud joogid, nagu sooda, mis on tühjaks läinud, ei aita tegelikult iiveldust leevendada. Need võivad tegelikult muuta teid dehüdreeritumaks või põhjustada veresuhkru tasakaalustamatust, mis muudab teie enesetunde halvemaks.
- Iivelduse vastu võitlemisel jätke spordijoogid vahele. Suhkrusisaldus võib teie kõhuhädad tegelikult halvemaks muuta.
