Ärkamine pärast suurt joomise ööd võib olla karm, eriti kui tunnete end kõhuga haigena. Kuid ärge muretsege! Pange kõhtu söök ja jook, võtke käsimüügiravimid ja puhake väga. Varsti olete jälle jalgadel. Tulevikus võiksite keskenduda pohmelli ennetamisele ja mõõdukatele joomistele, kuid praegu keskenduge lihtsalt enesetundele.
Sammud
Aidake end paremini tunda
Toidud ja joogid pohmeluse iivelduse korral
Ravimid pohmeluse iivelduse vastu
Meetod 1 /3: söömine ja joomine, et leevendada iiveldust
Samm 1. Suupiste röstsaiale või kreekeritele
Söömine on ilmselt viimane asi, mida sa praegu teha tahad, kuid see on üks parimaid viise iivelduse leevendamiseks. Proovige näksida natuke kuiva röstsaia või tavalisi kreekereid. Jätkake väikeste suupistete söömist, kuni tunnete end piisavalt hästi, et süüa.
Samm 2. Joo palju vedelikku
Dehüdratsioon on suur osa pohmelusest. Kui soovite oma iiveldust leevendada ja end paremini tunda, peate oma vedelikke täiendama. Kaotatud elektrolüütide täiendamiseks jooge puuviljamahla, köögiviljamahla või spordijooke. Rüüpa vett, kui kõht hakkab settima.
Vältige sooda ja muid kõrge suhkrusisaldusega jooke
Samm 3. Söö banaane
Krooniline joomine kahandab teie kaaliumisisaldust ja see võib aidata kaasa teie pohmelusele. Smuuti valmistamiseks proovige hammustada paar banaani või segada banaan mandlipiimaga.
Samm 4. Joo piparmünditeed
Münt sobib suurepäraselt ärritunud kõhtude rahustamiseks. Keeda endale lonksutamiseks münditeed. See on suurepärane võimalus, kuna see aitab teie keha uuesti niisutada, leevendades samal ajal ebamugavustunnet maos.
Samm 5. Joo maksimaalselt 1 tass kohvi
Kohvi on juba ammu peetud pohmelliraviks, kuid see nõuanne on pisut ekslik. Tass kohvi aitab äratada ja peksvat pead leevendada, kuid kohv võib ka kõhtu süvendada. Kui olete igapäevane kohvijooja, proovige võtta vaid üks väike tass. Kui te tavaliselt kohvi ei joo, vältige seda täielikult.
Kui teil on happe refluks, vältige kohvi, kui olete pohmelus. Kofeiin võib teie happe refluksi halvendada
Samm 6. Proovige Pedialyte'i sügavkülmikuid
Pedialyte on toode, mille eesmärk on aidata lastel dehüdratsioonist taastuda, kuid see võib aidata ka teid. Pedialyte on saadaval vedelal kujul, kuid Pedialyte sügavkülmik-popi imemine rahustab teie kõhtu tõenäolisemalt, aidates samal ajal elektrolüüte tagasi saada.
Meetod 2/3: ravimite kasutamine
Samm 1. Kui teil on kehavalu, jooge Alka-Seltzerit
Alka-seltzer koosneb aspiriinist (atsetüülsalitsüülhape), naatriumvesinikkarbonaadist ja veevabast sidrunhappest. Aspiriin on põletikuvastane ja valuvaigisti, samas kui naatriumvesinikkarbonaat ja sidrunhape neutraliseerivad maohapet. Tilgutage 2 tabletti väikesesse klaasi vette ja jooge see kiiresti.
Samm 2. Proovige vismuti subsalitsülaati, kui teil on mitu seedehäiret
Vismuti subsalitsülaat (nimetatakse ka Kaopectate või Pepto-Bismol) võib ravida iiveldust, kõhulahtisust, kõrvetisi, seedehäireid ja maoärritust. Kui teil on rohkem kui ühte tüüpi kõhuprobleeme, võib see olla teie jaoks õige valik.
- Vismuti subsalitsülaat on vedelal kujul, närimistabletid ja kapslid.
- Lugege pakendi juhiseid ja järgige annustamisjuhiseid.
Samm 3. Võtke naatriumtsitraatdihüdraat, kui soovite midagi salitsülaativaba
Naatriumtsitraatdihüdraat (nimetatakse ka Nauzene) on närimistabletites. Võite alustada kahe tabletiga ja jätkata teise tableti võtmist iga 15 minuti järel, kuni sümptomid kaovad.
- See toode väidetavalt töötab 4 minuti jooksul.
- Ärge võtke 24 tunni jooksul rohkem kui 24 tabletti.
Samm 4. Proovige fosforitud süsivesikute lahust, kui olete juba oksendanud
Fosforitud süsivesikute lahus (nimetatakse ka Emetroliks) lõdvestab kõhulihaseid. See on hea valik, kui tunned, et ei suuda oksendamist lõpetada.
- Fosforitud süsivesikute lahus on vedelal kujul.
- Lugege juhiseid ja järgige neid.
Meetod 3/3: lõdvestuse kasutamine
Samm 1. Võtke dušš
Mõnikord võib dušš tõesti aidata teil end uuesti tunda. Proovige duši alla hüpata, end pesta ja selga panna. Eelmise õhtu lõhnade ja lõhnade eemaldamine võib aidata teie ärritunud kõhtu leevendada. Lisaks duši all käimine on tore viis värskendusnupu vajutamiseks.
Vältige vee liiga kuumaks muutmist või seal liiga kaua viibimist. See võib teie iiveldust veelgi süvendada
Samm 2. Puhka palju
Loodetavasti on teil aega maha magada. Lisaks dehüdratsioonile võivad pohmelused olla tingitud kurnatusest. Proovige uuesti magama minna või pärastlõunal uinuda. Kui te ei saa uuesti magama jääda, proovige diivanil puhata.
Samm 3. Andke sellele aega
Kuigi mõni neist meetoditest võib aidata teil end veidi paremini tunda, on tõde, et pohmeluse ainus ravi on aeg. Andke sellele mõni tund (või halvimal juhul terve päev) ja tunnete end nagu vihma.
