Verehüübed, olenemata sellest, kas neid leidub veenides või kopsudes, kuuluvad venoosse trombemboolia või VTE kategooriasse. Verehüüvete sümptomid ja mõju varieeruvad suuresti sõltuvalt sellest, kus neid kehas leidub. Kõigil verehüüvetel võib aga ravimata jätmisel olla surmav mõju, sealhulgas südameatakk ja insult. Oluline on ennast harida, kuidas vältida verehüüvete teket.
Sammud
Osa 1 /2: Riskitegurite mõistmine
Samm 1. Suurendage oma teadlikkust vanusega
Esmakordse verehüübe (VTE) tekkimise oht on 100 100 000-st. Siiski suureneb see risk vananedes plahvatuslikult: 80. eluaastaks on VTE määr 500 000-st. Vanuse kasvades, on oluline jälgida oma üldist tervist regulaarsete arstlike läbivaatustega.
Hiljutine operatsioon või luumurd puusades või jalgades suurendab verehüüvete tekke riski
Samm 2. Mõelge oma aktiivsuse tasemele
Istuva või passiivse eluviisiga inimestel on suurem kopsuemboolia või verehüübe tekkimise oht kopsudes. Inimestel, kes istuvad vabal ajal rohkem kui kuus tundi päevas, on kopsuemboolia tõenäosus kaks korda väiksem kui neil, kes istuvad vähem kui kaks tundi. Pikaajaline ühes kohas lamamine, istumine või seismine võib põhjustada vere staasi, mis põhjustab hüübimist. See on üks põhjus, miks VTE on nii levinud haiglaravi saanud patsientidel, eriti pärast operatsiooni, ja inimestel, kes reisivad pikki vahemaid.
Samm 3. Arvutage oma kehamassiindeks (KMI)
Inimestel, kes kuuluvad rasvunud kategooriasse, on VTE risk palju suurem kui tervetel kehakaaludel. Korrelatsioon ei ole täielikult arusaadav, kuid eksperdid usuvad, et vähemalt osa sellest on tingitud rasvarakkude toodetud östrogeenist. Östrogeen on verehüüvete sõltumatu riskitegur. Rasvarakud toodavad ka valke, mida nimetatakse tsütokiinideks, mis võivad mängida rolli VTE moodustumisel. Kuigi mitte alati, võivad ülekaalulised elada rohkem istuvat elu kui need, kes kuuluvad tervislikuma kehakaalu vahemikku.
- KMI arvutamiseks kasutage veebipõhist KMI kalkulaatorit, näiteks Mayo kliiniku veebisaiti. Tulemuste saamiseks peate sisestama oma vanuse, pikkuse, kaalu ja soo.
- Rasvunud inimese KMI on 30 või rohkem. Ülekaalulisus on vahemikus 25–29,9 ja normaalne 18,5–24,9. Kõik alla 18,5 loetakse alakaaluliseks.
Samm 4. Pöörake tähelepanu oma hormoonide tasemele
Hormonaalsed muutused, eriti need, mis hõlmavad östrogeeni, võivad inimesi VTE ohtu seada. Seda täheldatakse sageli postmenopausis naistel, kes võtavad hormoonasendusravi osana östrogeenipreparaate. Riskirühma kuuluvad ka naised, kes kasutavad raseduse vältimiseks hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid ja rasedad.
Enne mis tahes hormoonravi alustamist arutage oma arstiga riske ja võimalusi
Samm 5. Olge teadlik hüperkoagulatsioonist
Hüübimine on lihtsalt teine sõna hüübimiseks, mis on teie vere jaoks normaalne protsess. Ilma selleta veritseksite, kui ennast lõikaksite! Kuigi hüübimine on normaalne, on hüperkoagulatsioon see, kui veri hüübib liiga palju, isegi kui see on veel kehas. Hüperkoagulatsiooni võivad põhjustada pikad istumis- või lamamisperioodid, vähk, dehüdratsioon, suitsetamine ja hormoonravi. Teil on hüperkoagulatsiooni oht, kui:
- Teie perekonnas on esinenud ebanormaalseid verehüübeid.
- Teil oli isiklikult verehüüve noores eas.
- Teil oli raseduse ajal verehüübed.
- Olete kannatanud mitme seletamatu raseduse katkemise all.
- Seda seisundit võivad põhjustada ka mõned geneetilised häired, näiteks Leideni faktori häire või luupuse antikoagulant.
Samm 6. Lugege teiste tervislike seisundite kohta, mis suurendavad verehüüvete tekkimise ohtu
Kodade virvendus (ebaregulaarne südametegevus) ja kolesterooli naastude kogunemine teie arterites võivad kõik põhjustada verehüübeid.
- Kui teil on kodade virvendusarütmia, ei voola teie veri korralikult ning võib koguneda ja hakata hüübima.
- Kodade virvendusarütmiaga inimesed võivad märgata ebaregulaarset pulssi, kuid mitte muid sümptomeid; see avastatakse tavaliselt rutiinse kontrolli käigus. Seda saab ravida vere vedeldajate või muude ravimitega, elustiili muutmisega ja mõnel juhul südamestimulaatoriga või operatsiooniga.
- Vahajas kolesterooliplaadid võivad teie arteritesse koguneda (mõnikord ateroskleroosi osana) ja kui naastud purunevad, võivad need alustada hüübimisprotsessi. Enamik südameatakke ja insulte tekib siis, kui teie südames või ajus puruneb tahvel.
Osa 2: Verehüüvete vältimine
Samm 1. Treenige regulaarselt
Uuringud näitavad, et 150 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut nädalas vähendab paljude terviseprobleemide riski. See teeb keskmiselt 20-30 minutit aeroobset tegevust (kõndimine, jalgrattasõit, aeroobika jne) päevas. Valige tegevus, mis teile piisavalt meeldib, et sellest kinni pidada! Treening hoiab teie vereringe voolamas, parandab teie üldist tervist ja hoiab ära VTE.
Samm 2. Tõstke jalad kogu päeva jooksul perioodiliselt üles
Seda saate teha puhkuse ajal või une ajal. Tõstke jalad jalad üles, mitte põlved; nii et ärge toetage oma põlvede alla patju, et neid tõsta. Selle asemel tõstke jalad umbes kuus tolli oma südame kohal. Vältige jalgade ristamist.
Samm 3. Katkestage pikad istumisperioodid aktiivsusega
Kuigi on oluline igapäevaselt trenni teha, ei piisa sellest, kui istute terve päeva, seejärel jooksete 20 minutit. Kui istute või lamate pikka aega - näiteks kui reisite, töötate arvuti taga või olete voodil - peate tegema treeningpause. Tõuse iga kahe tunni tagant üles ja tee kergeid tegevusi. Võite lihtsalt ringi kõndida või teha vasikale statsionaarseid harjutusi, õõtsudes edasi -tagasi kannal ja varvastel.
Iga olukord, kus istute jalad põlves painutatud (tüüpiline istumisasend), seab teid ohtu
Samm 4. Hoidke hüdreeritud
Tugev dehüdratsioon "paksendab" verd ja soodustab trombide teket. Kõik, kuid eriti eakad ja teised riskirühmadesse kuuluvad inimesed peaksid jooma palju vett. Meditsiiniinstituut soovitab meestel juua 13 tassi vedelikku (kolm liitrit) päevas ja naised üheksa tassi (2,2 liitrit).
- Ärge kunagi laske end janu saada. Janu on esimene, kõige ilmsem dehüdratsiooni märk. Kui tunnete janu, olete juba teel dehüdratsiooni poole.
- Teine varajane märk suukuivusest või äärmiselt kuivast nahast.
- Keha rehüdreerimiseks peaks piisama kohe joogiveest. Kui teil on kõhulahtisus või oksendamine või liigne higistamine, võib teil vaja minna niisutamiseks elektrolüütide lahust nagu Gatorade.
Samm 5. Raseduse ajal kontrollige regulaarselt
Kõrge östrogeenitaseme tõttu on naistel suurem VTE risk. Kuid raseduse ajal ei saa te midagi teha, kui palju teie keha toodab östrogeeni. Kõik, mida saate teha, on püüda vältida muid riskitegureid (nt suitsetamine või pikad istumised) ja veenduda, et meditsiinitöötaja jälgib teie olukorda.
- Kui teil tekib jäsemes VTE, võib arst välja kirjutada rasedusele ohutuid ravimeid, et vältida selle levikut kopsudesse või ajusse ja potentsiaalselt surmaga lõppeda.
- Raseduse ajal on vere vedeldajate võtmine ohtlik, kuna see võib häirida platsenta kinnitumist.
- Kõrge panusega VTE olukordades võib Lovenox potentsiaalselt elusid päästa. Pärast sünnitust läheb ema üle Coumadinile, mis on imetamise ajal ohutu.
- VTE on emade surma peamine põhjus Ameerika Ühendriikides ja Lääne -Euroopas.
Samm 6. Arutage oma arstiga hormoonasendusravi (HAR) alternatiive
Hormoonasendusravi ravimid, mida kasutatakse menopausi sümptomite kontrollimiseks, suurendavad verehüüvete tekke riski. Mittehormonaalne alternatiiv on proovida soja isoflavoonravi nagu Estroven, mis aitab kuumahoogude korral, kuid ei sisalda VTE riski. Soja saate ka toidust, näiteks sojaubadest, sojapiimast või tofust. Sellegipoolest puuduvad juhised annustamiseks.
Võite ka menopausi sümptomitega ilma ravita lihtsalt elada. Kuigi need on ebamugavad, ei kahjusta need teie tervist mingil moel
Samm 7. Võtke hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid alles pärast arsti soovitust
Östrogeeni ja progestiini kombinatsioon enamikus rasestumisvastastes pillides võib suurendada teie verehüüvete riski kolm kuni neli korda. Tervete naiste üldine risk ilma muude riskiteguriteta on siiski üsna madal - umbes igal kolmandal patsiendil on VTE.
- Naised, kes veritsevad menstruatsiooni ajal tugevalt või kellel on ebanormaalne emaka limaskest, peaksid võimaluse korral valima mittehormonaalsed võimalused. Võib kaaluda mitteöstrogeenseid (ainult progesterooni) hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid või isegi mittehormonaalseid valikuid, näiteks teatud spiraale.
- Isegi kui teil on anamneesis verehüüvete tekkimise oht või oht, võib hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid siiski võtta, kui võtate antikoagulante. Arst võib valida ka väga madala östrogeenivormi (või isegi mitteöstrogeense vormi) hormonaalse rasestumisvastase vahendi, mis võib teie riski vähendada.
Samm 8. Säilitage tervislik kaal
Kuna ülekaalulisuses leiduv rasvarakkude liig on korrelatsioonis VTE riskiga, peaksite proovima oma kehakaalu alandada tervislikule tasemele, kui olete rasvunud (KMI 30 või rohkem). Tervislikum viis kehakaalu langetamiseks on kombineerida treeningut ja vastutustundlikku dieeti. Kuigi peaksite piirama kalorite tarbimist, hoiatab enamik toitumisspetsialiste, et nad ei sööks vähem kui 1200 kalorit päevas. Kui treenite palju, võib see arv olla suurem. Isiklike soovituste saamiseks pidage nõu oma dieediga.
- Treeningu ajal kandke pulsikella, et jälgida oma pulssi.
- Soovitud pulsi arvutamiseks leidke kõigepealt oma maksimaalne pulss: 220 - teie vanus.
- Korrutage see arv 0,6 -ga, et leida oma soovitud südame löögisagedus, ja proovige seda kiirust hoida vähemalt 20 minutit, treenides vähemalt 4 korda nädalas.
- Näiteks 50-aastase naise puhul oleks soovitud pulss (220–50) x.6 = 102.
Etapp 9. Kandke tihendusvoolikut või sokke
Survevoolik on tuntud ka kui TET ehk trombemboolia hoiatav voolik. Inimesed, kes on pikka aega jalgadel, näiteks serverid või õed ja arstid, kannavad neid sageli vereringe parandamiseks. Neid saab kanda ka pärast verehüüvete tekkimist, et leevendada jalgade valu ja turset. Neid kasutatakse mõnikord haiglapatsientidega, kes veedavad palju aega voodirežiimil.
Survevoolikut saate osta enamikus apteekides või apteekides. Vereringe parandamiseks peavad need olema ainult põlve kõrgusel
Samm 10. Rääkige oma arstiga ennetavate ravimite kohta
Kui teie arst arvab, et teil on suur risk VTE tekkeks, võib ta teile määrata ennetava ravimi. Sõltuvalt teie individuaalsest hinnangust võib ta soovitada retsepti (Coumadin või Lovenox) või käsimüügiravimeid, näiteks aspiriini.
- Coumadin on retseptiravim, mida tavaliselt võetakse ühe 5 mg suukaudse annusena päevas. Kuid erinevatel inimestel võib see tekitada erinevaid koostoimeid K -vitamiiniga, mis on normaalse vere hüübimise jaoks kriitilise tähtsusega. Seega võivad annused metsikult erineda.
- Lovenox on retseptiga süst, mille saate endale ise kodus teha. Te saate eellaaditud süstlaid, mida tuleb manustada kaks korda päevas. Annus sõltub teie kehakaalust.
- Aspiriin on hea retsept madalama riskiga patsientidele. On tõestatud, et see takistab trombootiliste sündmuste teket verehüüvetest kuni insuldi ja südameatakkideni.
Samm 11. Vähi korral küsige spetsiaalselt ravimeid
Igal viiendal pahaloomulise vähiga patsiendil tekib VTE. Selle põhjuseks on mitmed põhjused, sealhulgas vähiga seotud põletik, vähene liikuvus või ravimite kõrvaltoimed. Vähktõvega patsiendid, kes saavad VTE, pannakse Lovenoxile või Coumadinile ja nad võivad saada IVC (madalama õõnesveeni) filtri. IVC -filter toimib nagu kurn, kui süvaveenitromp jalast eemaldub. See takistab trombide jõudmist südamesse või kopsudesse, kus see võib osutuda surmavaks.
Samm 12. Tehke looduslikke ravimeetodeid soola teraga
Kuigi on olemas anekdootne kirjandus looduslike ravimeetodite kohta, et vähendada vähihaigete hüübimisriski, pole sellel teaduslikku toetust. On väidetud, et fütotoitained võivad vähihaigetel VTE ära hoida. Siiski pole teada mehhanismi, mis põhjustaks selle dieedi põletiku ja tsütokiini tootmise pärssimise, nagu väidetakse. Selles dieedis soovitatakse järgmisi toite:
- Puuviljad: aprikoosid, apelsinid, murakad, tomatid, ananass, ploomid, mustikad.
- Vürtsid: karri, cayenne, paprika, tüümian, kurkum, ingver, ginko, lagrits.
- Vitamiinid: E -vitamiin (kreeka pähklid ja mandlid, läätsed, kaer ja nisu) ja Omega 3 rasvhapped (rasvased kalad nagu lõhe või forell).
- Taimsed allikad: päevalilleseemned, rapsiõli, saflooriõli.
- Toidulisandid: küüslauk, Ginko biloba, C -vitamiin, nattokinaasi toidulisandid.
- Vein ja mesi.
