Tundlikud inimesed on sotsiaalse struktuuri oluline osa; nende võimel asju tugevalt tunda ja tunda on oluline roll sellistes valdkondades nagu kunst, inimsuhted ja sotsiaalne heaolu. Viisteist kuni kakskümmend protsenti antud elanikkonna inimestest peetakse tundlikeks või ülitundlikeks. Kui te pole helide, vaatamisväärsuste ja tunnete suhtes nii hästi häälestunud kui tundlik inimene, võite tunda kohati ärritust nende reaktsioonide pärast asjadele, mida te isegi ei märka või mis on täiesti talutavad. Oluline on õppida hindama enda ümber tundlikke hingi ja austama, et nende olemisviis on sama väärtuslik kui teie oma.
Sammud
Meetod 1 /3: tundlikkuse mõistmine
Samm 1. Tea, et tundlikkus on kaasasündinud ja mitte valik
Teadlased usuvad, et tundlikkusel võivad olla geneetilised juured. Kuigi inimene võib vanusega saada paremaid toimetulekuoskusi, on tõenäoline, et ta on kogu elu tundlik.
Mõnel juhul võib inimene soovida, et ta oleks vähem tundlik või saaks selle soovi korral sisse ja välja lülitada. Siiski ei saa seda kuidagi teha
Samm 2. Tunnistage, et tundlike inimeste elu võib olla raske
Väga tundlikud inimesed peavad hakkama saama maailmaga, mis võib tunduda raputav, üle jõu käiv ja hoolimatu. Neil võib olla raske tugevate emotsioonidega toime tulla.
- Helid, tuled, lõhnad ja maitsed võivad tunduda intensiivsemad, mis võib olla üle jõu käiv.
- Nad võivad olla maailma ülekohtu suhtes tundlikumad.
- Nad võivad kergesti ehmatada.
- Teiste inimeste pahameel võib neile eriti laastav olla.
- Konflikt võib tunduda hirmutav.
- Nad võivad tunda peavalu, pearinglust, iiveldust ja nõrkust, kui nad on ülekoormatud.
- Nad võivad vajada lisaaega.
- Inimesed võivad nende tundlikkusest valesti aru saada või neile ebasõbralikult reageerida. Isikut võidakse süüdistada dramaatilises, nõrgas, manipuleerivas, laisas, kõrge hooldusvõimega või mis tahes arvulistes asjades.
Samm 3. Pidage meeles, et kõrge tundlikkus võib mõnikord olla puude või emotsionaalse seisundi märk
Väga tundlikel inimestel võib olla arengu- või vaimse tervise seisund ning seetõttu võivad nad silmitsi seista täiendavate väljakutsetega. Pidage meeles, et tundlik inimene võib võidelda tasemel, mida te ei näe. Tundlikkus on mõnikord osa sellisest seisundist nagu…
- Sensoorse töötlemise häire
- Autism
- ADHD
- Ärevushäire
Samm 4. Tunnistage, et tundlikkusel võib olla ka eeliseid
Ülitundlikud inimesed on sügavalt emotsionaalsed ja see võib aidata neil teatud valdkondades edu saavutada. Tundlikud inimesed on sageli:
- Kohusetundlik
- Lahke, empaatiline ja hooliv
- Loominguline
- Hea loomadega
- Oskab nõu anda
- Kirglik
- Ehtne
- Sügavalt mõtlik
- Hea probleemide lahendamisel
Meetod 2/3: positiivne suhtlemine
Samm 1. Nõustuge sellega, et nad muutuvad tundlikuks
Inimesed võivad teatud määral muutuda, kuid nende füsioloogia ja isiksuse põhijooned jäävad siia.
Kui proovite inimest aidata (näiteks kui ta on teie laps), siis keskenduge sellele, et aidata tal toimetulekumehhanisme ja -oskusi omandada, selle asemel, et teda vähem tundlikuks muuta. Te ei saa tundlikkust "parandada", kuid saate aidata neil õppida sellega paremini toime tulema
Samm 2. Proovige neilt tundlikkuse kohta küsida
Mõistmine, mille suhtes nad on tundlikud, aitab teil paremini mõista, kuidas probleeme vältida ja aidata neil end mugavalt tunda. Proovige viisakalt küsida nende tundlikkuse ja praktiliste kohandamisviiside kohta. siin on mõned näidised:
- "Mainisite, et valjud mürad häirivad teid. Kas eelistate süüa väljas, mitte rahvarohkes kohvikus?"
- "Märkasin, et katad oma silmad, kui rulood avasin. Kas eredad tuled häirivad sind sageli?"
- "Ma nägin, et sa muutusid kahvatuks, kui Richard hakkas rääkima oma operatsiooni üksikasjadest. Kas meditsiinilised asjad on sinu jaoks häiriv teema?"
Samm 3. Hoidke õrn ja kannatlik suhtumine
Tundlikud inimesed reageerivad kõige paremini rahulikule, õrnale, mitte ähvardavale hääletoonile. Soe ja julgustav suhtumine aitab neil teiega hästi läbi saada.
- Kui soovite neid veenda, valige julgustav ja toetav toon. See on parem kui pealesurumine, mis võib neid sulgeda.
- Tundlikke inimesi võib kannatamatu või agressiivne suhtumine kergesti hirmutada. Kui sa kaotad oma jaheduse, proovige teha paus ja vabandage, kui te neid ärritate.
Samm 4. Andke neile julgustust ja tuge
Andke neile teada, et nad teile meeldivad, ja aktsepteerige neid sellistena, nagu nad on. Aidake neil end tunnetada, mõista ja väärtustada.
Meetod 3/3: probleemide vältimine ja käsitlemine
Samm 1. Aidake leida vaikne ja lõõgastav keskkond
Kui keskkond on liiga vali või hõivatud, ei pruugi inimene teiega suhtlemisele keskenduda. Leidke vaikseid kohti, kus veeta aega, et saaksite isikule kogu tähelepanu pöörata.
Proovige üldiselt üllatusi vältida
Samm 2. Oletame, et probleem on reaalne, isegi kui te ei märka ega saa aru, millest inimene räägib
Tundlikku inimest võivad häirida või isegi haiget teha asjad, mis teile ei tundu suurena. Oletame, et probleem on neile väga reaalne, isegi kui te ei näe seda samamoodi.
Samm 3. Vältige tundetute kommentaaride tegemist
Tundliku inimese vallandamine, kehtetuks tunnistamine või süüdistamine ei ole hea selle pärast, kes ta on. Pidage meeles, et tundlikkus ei ole valik ja inimene teeb ilmselt kõik endast oleneva, et olukorraga toime tulla. Vältige selliseid ebaviisakaid kommentaare nagu:
- "Miks sa nii tundlik oled?"
- "Sa oled liiga tundlik!"
- "Sa teed seda ainult tähelepanu pärast."
- "Saa endast üle."
- "Ärge olge nii dramaatiline."
- "Selle probleemi lahendamiseks vajate teraapiat."
Samm 4. Kinnitage nende tundeid ja andke neile kannatlikkust
Rahustavate ja mõistvate kommentaaride tegemine võib inimest rahustada. Proovige nende tundeid sildistada ja käsitleda nende tundeid arusaadavana. Siin on mõned näited kasulikest sõnadest:
- "Ma võin öelda, et olete üsna stressis."
- "Ma ei imesta, et olete ülekoormatud. Siin on päris vali."
- "Nutta on okei. Mul pole selle vastu midagi."
- "Võtke nii kaua aega, kui teil on vaja rahuneda. Pole kiiret."
- "Muidugi sa oled haavatud. See ei olnud õige, kui ta sind hüüdis."
- "Ma olen teie jaoks siin, kuni te sellega tegelete."
- "Sul on lubatud ärrituda."
Samm 5. Olge stressi ajal rahustav ja rahustav mõju
Tundlik inimene võib kergemini üle jõu käia. Kui hoiate end jahedana ja annate endast parima, et neid sellest üle saada, võib see neid pisut rahustada.
Samm 6. Proovige julgustada neid tegutsema, et end rahustada
Kui näete neid stressis või ülekoormatud, tuletage neile meelde, kuidas nad sellega hakkama saavad. Soovitage neil hingata sügavalt, teha paus või minna mõneks ajaks vaikseks. Nad võivad väärtustada teadmist, et teil on kõik korras, kui võtate pausi, et oma tundeid hallata.
Samm 7. Käsitlege oma raskeid tundeid privaatselt
Mõnikord võite tunda pettumust, segadust või ärritust inimese käitumise pärast. Sul on lubatud nii tunda. Võtke vaikne aeg oma emotsioonide sorteerimiseks või rääkige toimuvaga usaldusväärse mentoriga.
- Ärge kunagi võtke tundeid tundliku inimese suhtes välja. Nad annavad endast parima (nagu sinagi) ja on oluline jääda lahkeks.
- Kui te ajate segadusse ja kohtlete neid ebasõbralikult, ärge pekske ennast. Selle asemel vabandage ja öelge, et proovite järgmine kord olla tähelepanelikum.
Samm 8. Rääkige inimesega kõigist inimestevahelistest konfliktidest
Teie kaks ei pruugi alati omavahel läbi saada, eriti kui teil on väga erinevad temperamentid. Rääkige kõigist tekkivatest probleemidest ja proovige oma tunnete edastamiseks teha "mina" avaldusi. siin on mõned näidised:
- "Ma tean, et pesust tulenev müra häirib teid. Mul on raske välja mõelda aega, millal teha pesu, mis mõlemale sobib. Kas me võiksime rääkida heast pesuplaanist?"
- "Minu tundeid teeb valusaks, kui inimesed mind mu kiilaspunkti pärast narrivad. Ma tean, et teeme vahel sõbralikku kiusu ja mul on sellega kõik korras. Hoiame selle osa lihtsalt piirangutest väljas, eks?"
- "Mul on kahju, et tegin haiget teie tunnetele, kui tegin teie pildi kohta selle kommentaari. See oli minust mõtlematu. Püüan edaspidi teie tunnetega rohkem arvestada."
Näpunäiteid
- Otsige asju, mis teil üksteisega ühised on. See võib aidata suhestuda.
- Nii ekstravertid kui ka introvertid võivad näidata kõrgendatud tundlikkuse tunnuseid; see ei ole seotud ainult introvertsusega, seega on oluline seda ekslikku oletust mitte teha.
- Mõned kultuurid hindavad tundlikkust kõrgemalt kui teised; olge sellest teadlik, kui teete eeldusi selle kohta, mis on norm!
Hoiatused
- Vägivald ja meditsiinilised protseduurid võivad tundlikud inimesed väga nipsakad või ärritada. Need ei ole tavaliselt head vestlusteemad või ideed filmide vaatamiseks koos.
- Olge ettevaatlik neile, kes kiusavad tundlikke inimesi. Nendel inimestel puudub sageli emotsionaalne intelligentsus ja nad on mingil viisil ohustatud tundliku inimese oskustest. Arvestades, et paljud tundlikud isikud ei ole oma olemuselt vastandlikud, ei lahenda isegi tohutu enesekindluskoolitus nende jaoks seda iseseisvalt, seega olge nende meister ja märkige välja, et kiusamine, märgates seda ja tehes midagi ette seda. Igasugune kiusamine organisatsioonis ei ole kellelegi hea ja ka kiusaja saab sellest abi.
