Sügav pronkspruun võib muuta teid terveks ja helendavaks, kuid mis on parim viis selle saamiseks? Ärge muretsege-see artikkel tutvustab teile parimat (ja ohutumat) viisi, kuidas sel suvel pimestav, pimestav päevitus saada, põletatud nahale pole vaja aloe verat määrida.
Sammud
Osa 1 /3: Naha ettevalmistamine
Samm 1. Koorige nahka eelmisel õhtul
Hõõruge nahka õrnalt loofa, vannisvammi või loodusliku nühkimisvahendiga, et eemaldada surnud nahk ning saavutada ühtlane ja tume päevitus. Ärge hõõruge nii tugevalt, et nahk oleks toores või ärritunud.
Loodusliku kooriva koorija saamiseks proovige jämedat meresoola, meega segatud granuleeritud suhkrut või oliiviõliga segatud kohvipaksu
Samm 2. Niisutage kreemiga
Valige rikkalik kreem ja kandke seda kogu nahale, keskendudes kohtadele, mis kipuvad kergemini kuivama. Samuti joo palju vett, et nahk ja kogu keha oleks niisutatud. See võimaldab teie nahal aja jooksul tumedamaks muutuda, sest iga tumenenud naha kiht ei kuivaks ega kooruks nii kergesti.
Samm 3. Kandke päikesekaitsekreemi
Valige laia toimespektriga päikesekaitsekreem, mille SPF on 15 või kõrgem, ja hõõruge see ühtlaselt kogu kehale. Laske sõbral seda kanda seljale või muudele piirkondadele, kuhu te ise lihtsalt ei pääse. Päikesekaitsekreemi tuleks kanda 30 minutit enne õue minekut.
- Veekindel päikesekaitsekreem sobib suurepäraselt paljudeks vabaõhutegevusteks, mille puhul muutute märjaks või higiseks. Peate seda siiski regulaarselt uuesti kasutama.
- Ärge kuulake levinud müüti, et päevitate paremini või kiiremini ilma päikesekaitset kandmata! Päikesepõletuse saamine päikesekaitsekreemi puudumise tõttu tapab tegelikult naharakud, mida proovite tumedamaks muuta, keelates teil tumeda päevituse ja suurendades nahavähi riski.
Samm 4. Proovige päevituskiirendit
Päevituse suurendamiseks ostke päevitamise kiirendav kreem või pill. Kasutage enne päikese kätte minemist säästlikult ja katsetage seda väikese aja jooksul, veendumaks, et sellel pole kahjulikke kõrvalmõjusid.
Osa 2 /3: Päikese käes viibimine
Samm 1. Minge välja, kui päike on kõige kõrgemal
Veetke lühike aeg õues umbes kella 12.00 ajal, et saada kõige rohkem päikest ja saada parim päevitusvõimalus.
Pidage meeles, et võite põletada või päevitada kogu päevavalguse ajal ja isegi pilvekatte või varju all
Samm 2. Lugege raamatut või tegelege spordialaga
Veetke aega päikese käes, lebotades koos hea raamatu või muusikaga, sportides või lihtsalt tegeledes välitöödega, nagu muru niitmine.
Samm 3. Väljas olles kandke päikesekaitsekreemi uuesti ja jooge vett
Ideaalis peaksite päikese käes viibima ainult tund või kaks korraga, kuid kui olete kauem väljas, kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga kahe tunni järel ja pärast iga märjaks saamist (ujumisest, duši all käimisest või higistamisest). Naha niisutamiseks jooge palju vett, nii et te ei kaotaks päevitust.
Samm 4. Muutke positsioone, et päevitada ühtlaselt
Kui lamate või istute toolil, muutke iga 15–30 minuti järel esiosa, selja ja külgede vahel asendeid, et saaksite kogu aeg tumedamaks.
- Selili lamades asetage käed pea kohale ja kallutage pea veidi tahapoole, et paljastada oma sisemised käed ja kael. Kui olete oma ees, pange käed välja, nii et õlgade ülaosa ja käsivarred saavad päikest.
- Pidage meeles, et kui mängite sporti või teete midagi muud püsti seistes, saavad nina, õlad, käed ja kael tõenäoliselt rohkem päevitust kui miski muu, kuna nad on päikese poole otse suunatud.
Osa 3 /3: päevitamise säilitamine pärast päikest
Samm 1. Dušš välja
Hüpake pärast päikese käes viibimist duši alla, et eemaldada liigne päikesekaitsekreem, higi, liiv ja mustus.
Samm 2. Niisutage nahka
Jätkake rohke vee joomist ja kandke kreemi paikselt, et nahk saaks täielikult päevitada. Hea viis naha rahustamiseks kasutage aloe vera geeli. Jätkake kreemi regulaarset kasutamist nii vahetult pärast päikese käes viibimist kui ka enne magamaminekut.
Samm 3. Jätkake päikese käes viibimist
Veetke päikese käes vaid tund või kaks päevas, kuid tehke seda iga päev. Ehitage päevitust järk-järgult, et saada turvalisem, kauem kestev ja ühtlasem tume päevitus.
Näpunäiteid
Oodake päeva hiljem, et näha saavutatud päevitust. Ärge jääge päikese käes pikemaks ajaks ootama, kuni näete oma nahas erinevust, sest tavaliselt ei ilmu see paar tundi pärast õues viibimist
Hoiatused
- Kui teil on väga kahvatu nahk ja teil on raske päevitada ilma põletuseta, olge ohutu ja valige selle asemel päikeseta päevitusvedelik.
- Ärge viibige päikese käes liiga kaua ega liiga sageli, eriti ilma päikesekaitsekreemi uuesti kasutamata. Päikese käes viibimine on seotud nahavähi tekkega, aga ka väiksemate, kuid soovimatute nahahaigustega, nagu kortsud, naha värvimuutus ja veresoonte laienemine.
