Nartsissistist sõbraga tegelemine võib olla keeruline ja masendav olukord. On kahte tüüpi nartsissiste, inimesi, kes varjavad ebakindlust, ja inimesi, kes tõesti usuvad, et on teistest paremad. Nartsissistliku sõbra saate tuvastada, jälgides tema käitumist ja kuulates, mida ta ütleb. Aga kuidas tasakaalustada oma suhteid oma sõbra ja oma vajadustega? Millal on aeg sõprus lõpetada?
Sammud
Meetod 1 /3: nartsissistliku sõbra tuvastamine
Samm 1. Pange tähele, kas tundub, et vestlus pöördub alati nende juurde tagasi
Nartsissistid hoolivad ainult endast, nii et nad saavad nendega vestelda. Võite proovida arutada oma olukorda või tuua esile sotsiaalseid küsimusi või praeguseid sündmusi. Kuid fookus pöördub alati nende poole. Näiteks võite märgata järgmist.
- Kõik nende probleemid on raskemad kui teie.
- Nad on seisnud silmitsi samade probleemidega nagu teie, kuid nad said nendega palju paremini hakkama.
- Nende kogemused on teie omast põnevamad või masendavamad.
- Ükskõik, mida te teete, on nad alati midagi paremat teinud.
- Neil on isiklik side iga olulise sündmusega, mis juhtub.
Samm 2. Tunnistage, kas nad näivad alati võtvat, kuid pole kunagi valmis andma
Nartsissistlikud inimesed näevad iga suhet ühepoolsena, kus nad mängivad peaosa. See tähendab, et teie sõprus hõlmab seda, et annate neile seda, mida nad vajavad või tahavad. Kuid nad ei taha vastastikku vastata ja võivad isegi tagasi astuda, kui eeldate, et nad on teie jaoks olemas.
Näiteks võivad nad eeldada, et olete plaanide koostamisel alati kättesaadav, kuid ei soovi teie ajakava järgi töötada. Samamoodi võivad nad mõne probleemiga tegeledes rääkida, kuid keelduvad teie probleeme kuulamast
Samm 3. Jälgige, kas teie sõber näib sageli teistega manipuleerivat
Mõelge kogemustele, mida olete oma sõbraga kogenud, ja seejärel küsige endalt nende käitumise kohta küsimusi. Näiteks näib, et teie sõber saab alati seda, mida ta tahab? Kas olete neid vales kinni püüdnud? Kas tunnete end süüdi nende heaks asju tehes? Kui vastate nendele küsimustele jaatavalt, võib teie sõber olla nartsissist.
Näitena võib nartsissist proovida sind enda pärast halvasti tunda, et sinult asju saada. Samamoodi võivad nad teie jaoks midagi toredat teha, nii et olete neile võlgu, kuid esitage siis teile tõeliselt suured nõudmised
Samm 4. Mõelge, kas teie sõbral puudub empaatia ja kahetsus
Kuigi nartsissistid ei ole kõik sotsiopaadid, võivad nad võidelda empaatia ja kahetsusega, sest nad on sageli isekad ja peavad nende vajadusi kõige olulisemaks. See tähendab, et teie sõber võib oma emotsioonidest rohkem hoolida kui teie või kellegi teise oma ja nad ei pruugi märgata, millal nad haiget teevad. Kui nad eksivad, ei avalda nad tõenäoliselt kahetsust, sest süüdistavad kedagi teist.
- Oletame, et teil on sünnipäev ja teil on oma sõpradega eriline koosviibimine. Nartsissistlikul sõbral ei pruugi olla probleeme teiste plaanide tegemisega, kuigi teie tunded saavad haiget. Kui puutute nendega selles küsimuses kokku, võivad nad süüdistada teid halva aja või restorani valimises, mis neile ei meeldi, või süüdistada välist tegurit, nagu ilm.
- Kui sa ütlesid nartsissistlikule sõbrale, et see ei tekita sinus tunnet, et sõprus on võrdne, kui nad ei küsi sinult midagi sinu elu kohta, võib nende vastus olla vastuoluline, näiteks see on sinu ja mitte nende probleem.
Samm 5. Pange tähele, kas teie sõber projitseerib oma halbu omadusi teistele
Enamikul juhtudel eitab nartsissist, et neil on halbu omadusi. Selle asemel süüdistavad nad teisi inimesi nende tunnuste omamises. See võimaldab neil tunda, et nad on head inimesed, samas kui kõik teised on probleem.
Näiteks võib teie sõber süüdistada teid selles, et olete tõeline tähelepanuäss, või süüdistada teid kontrollimises, kuigi nad kontrollivad teid
Samm 6. Tunnistage, et teie nartsissistlik sõber võib karta tagasilükkamist
Mõnikord varjab nartsissisti suurejooneline enesekeskne bravuur madalat enesehinnangut. Seda tüüpi nartsissiste nimetatakse haavatavateks, kuna nad varjavad ebakindlust. See tähendab, et teie sõber võib vastu hakata, kui neile tundub, et te küsitlete neid või lükkate nad tagasi.
Võite märgata, et teie sõber tunneb end kergesti rünnatuna või ärritub väikseimate probleemide pärast. Näiteks võivad nad olla väga ärritunud, kui teie ja teine sõber teete midagi ilma nendeta, isegi kui nad poleks valmis minema. Seda seetõttu, et nad kardavad, et teie kaks lükkate nad tagasi
Meetod 2/3: nende käitumise käsitlemine
Samm 1. Lihtsustage neid probleemkäitumise kiireks lahendamiseks
Kuigi see pole pikaajaline lahendus, võib nartsissistliku sõbra komplimentide tegemine ja kiitmine kiiresti teie poolele saada. Seda tehnikat saate kasutada selleks, et takistada oma sõbral sündmust rikkumast või temaga midagi ette võtmast. Liiga sagedane kasutamine võib aga nendega harjuda.
- Võib -olla on raske oma sõbrale komplimente teha, kui ta neid ei vääri, nii et ärge tehke seda, kui see teeb teid ebamugavaks. Seda tehnikat võite säästa aegadeks, kui teil on ausalt öelda nende kohta midagi toredat.
- See toimib, sest nartsissistidele meeldib endast väga mõelda ja nad tahavad, et te mõistaksite, kui suured nad on.
Võite öelda…
„Kutsusin teid täna õhtul oma peole, sest teil on alati hea aeg. Olen kindel, et võin teie peale loota, et kõik tunneksid end teretulnuna!”
„Sa näed täna õhtul nii ilus välja, aga ma kardan, et võid pruudi üle trumbata. Vean kihla, et kõik arvavad, et olete tõeliselt hämmastav sõber, kui hoiate madalat profiili.”
"Ma tean, et olete selle teemaga tõesti kursis, kuid ma arvan, et Edgar tunneb end halvasti, kui te pärast tema kõnet teda parandate."
Samm 2. Naerake nende käitumise üle, kui te arvate, et see ei kahjusta nende tundeid
Mõnikord võib teie nartsissistlik sõber rääkida kummalisi lugusid või käituda ebamõistlikult, mis võib olla masendav. Kui see juhtub, võib nende teesklemine nalja teha, pannes nad ajutiselt peatuma. Nad tahavad, et jääksite neile muljet avaldama, nii et nad tõenäoliselt taganevad, kui saavad aru, et te ei osta nende lugu.
- Ärge proovige seda, kui arvate, et teie sõber võib teie naerust haiget saada. See toimib kõige paremini, kui teie sõber tõesti arvab, et on parem kui kõik teised.
- Näiteks öelge: „Haha, see oleks lõbus” või „Sa oled nii naljakas”.
Samm 3. Pange nad plaanidega kokku, pannes nad end olulisena tundma
Te ei peaks oma sõbraliku enesetunde saavutamiseks endast välja tulema, kuid seda tehes võib olla lihtsam panna ta tahtma soovida. Lisaks neile, et nad tunneksid end tähtsana, võite lasta neil arvata, et mõni tegevus oli nende idee või et nad said sellest mingit kasu. Tehke kõik endast olenev, et raamida asju nii, et neil oleks tunne, et nad saavad olukorrast midagi välja, ja teil peaks olema võimalus mõnusalt aega veeta.
- Oletame näiteks, et teie sõpruskond läheb õhtusöögile, et tähistada sõbra saavutust. Võite lasta oma nartsissistlikul sõbral restorani valida või tähistada korraga mitut saavutust, sealhulgas midagi, mida nad tegid.
- Samamoodi võite tegeleda grupitegevusega, näiteks karaokega. Et teie sõber lõbusa õhtu rööpast välja ei viiks, võite kiita või öelda neile ainus põhjus, miks tahtsite karaokele minna, on see, et nad on nii head.
Samm 4. Ignoreerige neid, kui nad on ebamõistlikud
Kuigi te tõenäoliselt hoolite oma sõbrast, ei vastuta te nende vajaduste eest. Te väärite oma piire, nii et ärge kartke oma sõpra ignoreerida, kui ta on sobimatu. Ärge lubage neil teie peale karjuda, süüdistada ega süüdistada teid tegudes. Kui vaja, eemalduge neist.
- Andke endale aega rahuneda, enne kui proovite nendega uuesti tegeleda.
- Kui olete nendega ummikus, saate neid ikkagi ignoreerida. Pange mõned kõrvaklapid nende blokeerimiseks, teesklege, et võtate uinaku või palute mõnel teisel sõbral puhver olla.
Samm 5. Tunnistage ja vältige olukordi, mis toovad esile nende nartsissistliku käitumise
Teie sõber võib oma nartsissistlikke harjumusi rohkem näidata, kui nende ego on ohus. Näiteks võib teie üksik nartsissistlik sõber käituda ebaviisakalt üritustel, kus on paarid, samas kui teie kõikehõlmav nartsissistlik sõber võib muutuda ebakindlaks, kui inimesed on haritumad kui nad on. Planeerige tegevusi, mis teie teada ei põhjusta nende ebakindlust.
Mõnikord võib olla parem hoiduda kutsumast neid sündmustele, mille kohta teate, et nad lihtsalt häirivad neid
6. Rääkige nendega konkreetsest käitumisest, mille soovite lõpetada
Kui soovite, et teie sõber muutuks pikaks ajaks, peate talle ütlema, mis teid häirib. Olge otsekohene selles, mida tuleb muuta ja mida soovite, et nad selle asemel teeksid. Andke neile teada, et hindate neid sõbrana, kuid te ei aktsepteeri väärkohtlemist.
- Planeerige ette, mida ütlete, et oleks lihtsam. Kuna nad hakkavad tõenäoliselt oma nartsissismi osana kaitsma, aitab see end ette valmistada.
- Ütle: "Mulle tundub, et sa ei hooli minust, kui sa mind katkestad" või "Mind häirib, et sa tahad ainult oma tingimustel hängida."
- Ärge loobuge sellest, mida teile meeldib teha, sest olete mures selle sõbra käitumise pärast. Kui soovite teha midagi, mis teie arvates tõenäoliselt neid teele paneb, ärge kutsuge neid minema. Sa väärid nautida asju, mis sind õnnelikuks teevad.
Meetod 3 /3: oma vajaduste rahuldamine
1. samm. Ärge proovige neile meeldida
Nartsissist võib proovida panna teid tundma, et olete ebapiisav, mis paneb teid nende heakskiitmise nimel kõvasti tööd tegema. Siiski ei kavatse nad seda teile kunagi anda. Nende meelest olete teie vajaduste jaoks olemas ja nad on alati sinust "paremad". Nad vähendavad teid alati, et end paremini tunda.
Selle asemel, et muretseda, mida teie sõber arvab, tehke seda, mis teile meeldib. Ole selline inimene, kellele sa kõrgelt vaatad ja keda austad
Samm 2. Vältige neile asjade rääkimist, millega nad võivad teile haiget teha
Nartsissist võib teie tunnetele haiget teha, et end paremini tunda, nii et neile oma ebakindlusest rääkimine on sama, mis neile otse laskemoona anda. See ei ole sõber, kellele tahad oma sisikonda valada, nii et hoia oma huuled kinni.
Ärge rääkige neile oma hirmudest, muredest, vigadest või piinlikest lugudest. Nad võivad käskida teistel teid alandada või visata nad teile näkku tagasi, kui see neile sobib
Samm 3. Jääge oma eesmärkidega rajale, mitte laske neil end häirida
Nartsissistiga aja veetmine võib teie enesehinnangu alla lasta või tekitada tunde, et see, mida soovite, pole oluline. Ära lase oma sõbral end halvasti tunda selle pärast, mida sa tahad, ega muuda oma eesmärke oma arvamuste põhjal. Nad ei otsi välja seda, mis on teie jaoks parim, olenemata sellest, mida nad ütlevad.
- Teie valikud peaksid kajastama teie soove ja väärtusi. Ärge muretsege, mida teie sõber arvab.
- Kui vajate nõu, rääkige sõprade või pereliikmetega, kes hoolivad teist ja sellest, mida soovite.
4. Pöörduge terapeudi poole, kui näete vaeva piiride seadmisega
Peate oma vajaduste eest sõna võtma, kuid see võib olla raske. Õnneks saab terapeut aidata teil õppida, kuidas seada tervislikke piire ja neid säilitada. Nii saate enda eest seista, kui teie nartsissistlik sõber teid halvasti kohtleb.
- Otsige terapeudi veebist või küsige arstilt saatekirja.
- Teie kindlustus võib katta teie raviseansse, seega kontrollige oma katvust.
Samm 5. Vajadusel veeta nendega vähem aega
Sõbrast on raske loobuda, kuid te ei vääri aega veeta kellegagi, kes paneb teid end halvasti tundma. Kui need tekitavad teil pidevalt halba enesetunnet, tehke oma sõprusest paus. Selle aja jooksul hinnake uuesti, miks soovite nendega sõpradeks jääda.
Jälgi oma kõhutunnet. Kui arvate, et vajate neist puhkust, jätkake ja võtke see endale
Samm 6. Kaaluge sõpruse lõpetamist, kui teie suhe on mürgine
Kahjuks on suhted nartsissistidega sageli mürgised ja te väärite paremat. Kui teie sõber lammutab teid pidevalt, kontrollib või manipuleerib, siis võib olla kõige parem ta oma elust välja lõigata. Öelge neile, et te ei taha enam sõpradeks jääda, kasutades "mina" avaldusi. Seejärel blokeerige nende telefoninumber ja sotsiaalmeedia kontod.
Ütle: "Viimasel ajal ei tunne ma, et te austate minu otsuseid, seega arvan, et on parem, kui me ei jää sõpradeks."
Näpunäiteid
- Võtke kellegagi tutvudes aega, mis aitab teil nartsissisti ära tunda enne, kui ta on teile liiga lähedal.
- Pidage meeles, et teie nartsissistlik sõber ei pruugi aru saada, et nad teevad asju, mis teile haiget teevad.
