Aastaid on inimesed püüdnud leida parimaid viise lisakilodest vabanemiseks ning tervisliku, vormis ja füüsilise välimuse saavutamiseks. Põhjuseid, miks kaalulangus on soovitatav ja tervislik tegevus, on palju. Liigne rasv võib kaasa aidata mitmesugustele probleemidele, sealhulgas rasusele nahale ja juustele, ebatervislikule survele luudele ja liigestele, suurenenud südamehaiguste ja diabeedi ning isegi enneaegse surma riski. Tõde on see, et Ameerika tervislik seisund on aastakümneid olnud pidevalt langevas trendis. Üksikisikud, kes soovivad avastada kiire ja lihtsa viisi kehakaalu langetamiseks, on suure tõenäosusega pettunud, sest võluvägi puudub. Inimesed, kes on valmis töötama, et kaotada liigset kaalu, kuid loodavad siiski liitlasele, kes aitab neil kaalulangetusteel oma jõupingutusi tõhusamaks muuta, võivad õunaäädikas olla ideaalne valik. Kui olete huvitatud õunasiidri äädika joomise tundmaõppimisest, saate vaadata Kuidas õunasiidri äädikat juua.
Sammud
Samm 1. Lugege õunasiidri äädika toitumisalast teavet ja keemilist koostist, et täpselt kindlaks teha, kuidas see toidulisand võib tervisliku kaalulanguse edendamiseks töötada
Õunasiidri äädikas on happeline vedelik, mis tekib tervete õunte kääritamisel. Teadus õunasiidri äädika kui tõhusa kaalulanguslisandi taga on paljudes akadeemilistes ringkondades kahtluse alla seatud. Siiski on võrdne arv toitumisspetsialiste ja toitumisspetsialiste, kes usuvad, et õunasiidri äädikas võib söögiisu piirata ja rasva järkjärgulist vähendamist edendada
Samm 2. Mõista, mida otsida õunaäädika ostmisel
- Paljud õunasiidri äädika tooted destilleeritakse liiga palju kordi. Iga destilleerimis- või filtreerimisprotsess eemaldab õunasiidri äädikast olulised toitained ja vitamiinid.
- Ostke õunaäädikat või õunasiidriäädika lisandeid, mis on valmistatud tervetest õuntest ja mis ei kasuta destilleeritud või filtreeritud äädikat.
Samm 3. Ostke õunasiidri äädikat pigem tervisliku toidu poest kui toidupoest
See tagab, et ostetav äädikas sisaldab endiselt kõiki kaalulanguslisandi positiivseid omadusi, mitte ainult toiduvalmistamiseks mõeldud õunaäädikat.
Samm 4. Enne iga söögikorda tarbige 1–2 tl õunasiidri äädikat
- Mõned tarbijad eelistavad õunasiidri äädikat lahjendada 8-untses vees või jäätees. Teine võimalus on segada see pulbrilise rohelise joogi või smuutiga.
- Kui õunasiidri äädika maitse on liiga tugev, et saaksite seda regulaarselt mugavalt tarbida, võite õunasiidri äädika annusele lisada 1–2 teelusikatäit toores mett.
- Salatikastme valmistamine õunasiidri äädikaga palsami- või punase veiniäädika asemel võib olla ka võimalus, kui te ei soovi äädikat juua.
Samm 5. Pidage päevikut, mis sisaldab kataloogi õunasiidri äädika kasutamisest ja teie energiatasemest, näljast, söögiisu tõusust, magamisharjumustest ja kehakaalu langusest
- Kirjutage oma päevikusse õunasiidri äädika kogus, mida kasutasite enne sööki, õunasiidriäädika tarbimise meetod ja söögikord, millega annust järgisite.
- Võrrelge neid fakte oma tulemustega, et teha kindlaks, millist tüüpi õunaäädika annus on teie keha jaoks kõige tõhusam.
Samm 6. Pidage meeles, et tõhus kaalulangus on praktiliselt võimatu, kui iga päev põletatavate kalorite arv ei ületa iga päev tarbitavate kalorite arvu
Kuigi õunasiidri äädikas võib aidata söögiisu piirata ja ainevahetust kiirendada, ei asenda see treeningrežiimi ja tervisliku toitumise vajadust. Ainult tervisliku toitumise ja regulaarse aeroobse treeninguga sidudes võite loota aja jooksul kaalust alla võtta.
Samm 7. Olge kannatlik õunasiidri äädika kaalukaotuse suhtes
Õunaäädikas ei ole imeravim; tegelikult sellist imerohtu pole olemas. Ainus viis tõhusalt ja tervislikult kaalust alla võtta on seda teha järk -järgult, andes rasvarakkudele aega kohaneda ja kohaneda oma uue suurusega.
Arvatakse, et õunasiidri äädikas suurendab kaalulangust igal aastal umbes viisteist kilo. Täiendav viisteist kilo kaalulangus igal aastal võib oluliselt muuta teie isiklikku välimust ja üldist tervist
Samm 8. Arvutage oma kehamassiindeks ja määrake, kui palju kaalu peate oma ideaalkaalu saavutamiseks kaotama
Seadke endale konkreetsed kaalulangetamise eesmärgid ja tehke need kindlasti teostatavaks ja kättesaadavaks. Saavutamatud eesmärgid põhjustavad pettumust ja tunnet, nagu oleks teie kehakaalu langetamise teekond ebaõnnestunud. Seadke mõistlikud eesmärgid ja kasutage õunasiidri äädikat nende eesmärkide süstemaatiliseks aitamiseks.
Samm 9. Säilitage tervislik kehakaal pärast eesmärgini jõudmist, vältides rasvast toitu ja jätkates õunasiidri äädika kasutamist tervisliku kaalulanguse edendamiseks
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Täida jääkuubikute alus õunasiidri äädika ja veega ning lisa enne sööki joogile üks kuubik õunasiidri äädika segu. See on lihtne ja tõhus viis tagada õige annus enne iga sööki
Hoiatused
- Õunasiidri äädikas võib avaldada negatiivset koostoimet teatud retseptiravimitega. Inimesed, kes võtavad diureetikume või insuliini, peaksid vältima õunasiidri äädika tarbimist. Õunasiidri äädikas võib aidata kaasa ka ohtlikule kaaliumisisalduse vähenemisele inimkehas.
- Õunasiidri äädikas on väga happeline, mis tähendab, et õunasiidri äädika pH võib alandada mao pH -taset ja tekitada mitmeid ebameeldivaid kõrvaltoimeid, kui seda toidulisandit kasutatakse liiga palju või pikema aja jooksul.
- Õunasiidri äädikas sisalduv hape võib ärritada kurgu, söögitoru ja mao tundlikku limaskesta. Kui kurgus esineb ärritust või hellust või söögitorus või maos on tunda põletustunnet, lõpetage kohe õunasiidri äädika kasutamine.
