Õunasiidri äädikas (ACV) on tavaline toiduvalmistamise koostisosa ja mõned inimesed teatavad, et see on aidanud neil kaalust alla võtta, parandada immuunsüsteemi ja reguleerida veresuhkrut. Keha puhastamiseks ja võõrutusraviks saate oma dieeti iga päev lisada veidi ACV -d. Ükskõik, kas segate seda jookide või söögikordadega, saate oma ACV detoxi hõlpsalt alustada! Kuigi mõned inimesed arvavad, et õunasiidril on positiivne mõju, on praegused uuringud vastuolulised.
Sammud
Meetod 1 /2: õunasiidri äädika toore joomine
Samm 1. Hankige toores, filtreerimata õunaäädikas
Otsige õunasiidri äädikat oma kohaliku supermarketi äädikaosast. Hankige pudelipõhjale sadestunud ACV. Seda tuntakse kui “ema” ja see sisaldab kasulikke ensüüme ja probiootikume. Vältige pastöriseeritud ACV saamist, kuna sellel ei ole samu omadusi kui filtreerimata äädikal.
Kui te ei leia kauplustest toores õunasiidri äädikat, otsige veebipoodidest
Etapp 2. Lahjendage õunasiidri äädikas 1 c (240 ml) vees
Õunasiidri äädikas on iseenesest äärmiselt happeline ja võib üksi võttes kahjustada hambaid ja kurku. Enne 1–2 supilusikatäie (15–30 ml) mõõtmist raputage ACV pudelit, et see tassi vette segada.
- Võite kasutada sooja või külma vett.
- Erineva maitse saamiseks proovige ACV -d segada teiste vedelikega, näiteks puuviljamahla, tee või õunasiidriga.
- On teatatud juhtumitest, kus inimestel on söögitoru söövitav vigastus õunasiidri äädika joomise tõttu.
Samm 3. Jooge ACV 20 minutit enne sööki, et vähendada söögiisu ja kontrollida glükoositaset
ACV võtmine enne sööki võib aidata stimuleerida teie seedesüsteemi ja reguleerida söömise ajal veresuhkru taset. Veenduge, et lahjendate õunasiidri äädikat, et see poleks nii happeline.
Enne ACV -režiimi alustamist pidage nõu oma arstiga, kui teile on määratud insuliin või diureetikumid. Õunasiidri äädikas võib ravimit nõrgendada
Näpunäide:
Kui teil on tundlikud hambad või nõrk email, jooge õunasiidri äädika lahus läbi kõrre. ACV happesus võib aja jooksul kergesti hambaemaili kahjustada.
Samm 4. Jätkake õunasiidri äädika võtmist 2-4 nädalat
Tervisliku kasu saamiseks võtke õunasiidri äädikat 2-3 korda päevas. Jaotage ACV tarbimine ühtlaselt kogu päeva jooksul ja võtke see tühja kõhuga. Jätkake raviskeemi kuni kuu aega, enne kui vähendate tarbimist 1–2 supilusikatäit (15–30 ml) päevas hommikul.
Võite jätkata õunasiidri äädika võtmist iga päev või korrata võõrutusravi 3-4 korda aastas
Meetod 2/2: õunasiidri äädika maitse varjamine
Samm 1. Äädika happesuse varjamiseks segage 1-2 tl (4-8 g) suhkrut või kunstlikku magusainet
Kasutage oma lemmikmagusainet ja segage see õunasiidri äädika hulka, et jook maitseks paremini. Segage jooki, kuni suhkur on täielikult lahustunud.
Asendage magusaine loodusliku magusaine saamiseks 1 spl (21,25 g) meega
Samm 2. Lisage toiteväärtuse saamiseks kaneeli või cayenne'i pipart
Puista 1 tl (2,3 g) jahvatatud kaneeli või Cayenne'i pipart, et lisada oma joogile rohkem antioksüdante. Kaneel ja pipar lisavad joogile vürtsikama maitse ning aitavad kehal kaloreid põletada. Segage vürtsi joogi sisse, kuni see on korralikult segunenud.
Pange kaneelipulk kuuma joogi sisse, et maitse tugevneks
Samm 3. Joogi hapukamaks muutmiseks pange 2 USA supilusikatäit (30 ml) sidrunimahla
Võite kas 2 sidrunist mahla välja pigistada või kasutada pakendatud sidrunimahla. Reguleerige sidrunimahla kogust, mida joogi sisse panete, sõltuvalt sellest, kui hapu maitse soovite.
Soojendage jooki ja lisage 1 spl (21,25 g) mett, et aidata kurguvalu
Samm 4. Sega õunasiidri äädikas salatikastme hulka
Sega kokku 3 supilusikatäit (44 ml) oliiviõli, 1⁄4 tass (59 ml) õunaäädikat, 1 hakitud küüslauguküünt ja ½ tl (2,8 g) soola kausis. Segage kaste kokku, kuni see on hästi ühendatud. Vala kolmandik kastmest oma salatile ja pane ülejäänud osa külmkappi.
Samuti võite segada 1 supilusikatäit (15 ml) ACV-d oma lemmikpoest ostetud kastmega
Samm 5. Marineeri liha ja köögivilju õunasiidri äädikas
Sega 2 osa toiduõli 1 osa õunaäädikaga suletavas kilekotis. Sega juurde vürtsid, näiteks Cayenne'i pipar, sool ja küüslaugupulber. Kui marinaad on hästi segunenud, pange oma valitud liha või köögiviljad ja laske neil 3-4 tundi enne küpsetamist maitsed imenduda.
Katsetage erinevate maitsetega. Kui soovite soolasemat marinaadi, lisage 1 supilusikatäis (15 ml) Worcestershire'i ja sojakastet
Samm 6. Pange õunasiidri äädikas suppidesse või hautistesse
Supid ja hautised on täidetud erinevate maitsetega, mis varjavad teie õunasiidri äädika happesust. Pange 1 supilusikatäis (15 ml) supikaussi ja segage hoolikalt. Kui olete oma supi lõpetanud, jooge kindlasti puljong, et saada kogu oma ACV.
Õunasiidri äädikat võib lisada poest ostetud või omatehtud supile
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- 2018. aasta oktoobri seisuga ei ole õunasiidri äädika tervisealaste väidete kinnitamiseks palju uuringuid tehtud.
- Diabeedi korral võib õunasiidri äädikas mõjutada insuliini või diureetikumide toimet. Enne võõrutusravi alustamist pidage nõu oma arstiga.
- Kuna see on väga happeline, võib puhas õunasiidri äädikas hambaemaili kahjustada. Enne söömist lahjendage äädikas kindlasti.
- Õunasiidri äädikas võib kahjustada teie soolestiku limaskesta, mis võib teid kahjustada.
