Teie vaimne tervis on sama tähtis kui teie füüsiline tervis. Teraapia võib aidata teil oma vaimset tervist parandada, kuid selle hind raskendab sageli inimeste osalemist. Selle eest hoolitsemine võib olla sama kallis, kui mitte kallim, kui muud tüüpi arstiarved, eriti kuna paljud kindlustusplaanid vaimset tervist on vähe või üldse mitte. Kui teil on kitsas eelarve või teil pole piisavalt raha vaimsele tervisele kulutamiseks, võite endale lubada teraapiat.
Sammud
Meetod 1 /3: ravi hinna alandamine
Samm 1. Leidke terapeut, kelle kindlustus katab
Lihtsaim viis endale teraapiat lubada on leida terapeut, kes on teie kindlustusplaaniga kaetud. See aitab kärpida oma taskust tulenevaid kulusid, kuna peate lihtsalt tasuma omaosaluse. Küsige kindlasti oma terapeudilt, kas teie kindlustus katab tema teenused.
Kui te pole kindel, võtke ühendust oma kindlustusseltsiga või vaadake nende veebisaiti
Samm 2. Arutage oma terapeudiga hinda
Kuigi see võib tunduda tabuteemana, mõistab enamik terapeute, et rahalised küsimused on tõsi. Ärge kartke oma terapeudiga rääkida, kui palju seansid maksma lähevad või kui saate nendega teenuste eest madalama hinnaga kokku leppida.
- Kui te pole kindel, kas teie terapeut pakub maksevõimalusi, küsige oma terapeudilt lühikest konsultatsiooni, et küsida kindlustus- ja hinnaküsimusi.
- Nendel konsultatsioonidel võib selle väljatoomine olla keeruline. Alustage selliste fraasidega nagu: "Tahaksin arutada oma ravi maksevõimalusi." või "Kas me saame arutada, kuidas muuta teie teenused taskukohasemaks?"
Samm 3. Uurige libiseva skaalaga makseid
Mõned terapeudid pakuvad maksevõimalusi, näiteks libiseva skaalaga makseid neile, kellel pole raha ülehinnatud raviseansside eest tasumiseks. Libiseva maksega plaanid nihutavad teie ravi hinda vastavalt teie sissetuleku tasemele.
- Neid plaane pakutakse sageli neile, kellel puudub kindlustusabi, et nad saaksid endale ravi lubada.
- Teie terapeut ei pruugi olla teadlik teenuste arveldusvõimalustest, seega küsige arvete eest vastutavalt isikult seda tüüpi maksete kohta.
Samm 4. Küsige töötajate abiplaanide (EAP) kohta
Lisaks kindlustusplaanidele pakuvad paljud tööandjad töötajate abiplaane, mis hõlmavad ravi. Need plaanid pakuvad töötajatele nõustamist ilma lisakuludeta.
Need seansid on tavaliselt mõeldud lühiajaliseks ja koosnevad ainult piiratud arvust seanssidest, tavaliselt kaheksa kuni kaheteistkümneni. Pärast seda perioodi kannate kulude eest vastutuse
Meetod 2/3: muude võimaluste leidmine
Samm 1. Külastage föderaalselt rahastatud tervisekeskust
Kui teil pole ravikindlustust või teil on eelarve, võivad föderaalselt rahastatud tervisekeskused olla teie jaoks hea alternatiiv. Nendes rajatistes saate ravi saada ja maksta ainult seda, mida saate oma sissetuleku põhjal endale lubada. See hõlbustab ravi saamist ilma liiga palju raha maksmata.
On veebipõhine andmebaas, mis aitab teil leida oma piirkonnas tervisekeskust
Samm 2. Hankige valitsuse rahastatav tervishoid
Valitsuse rahastatud tervishoid, nagu Medicare ja Medicaid, pakub neile kvalifitseerumiseks tasuta tervisekindlustust. Neid programme pakutakse üle 65 -aastastele ja madala sissetulekuga inimestele. Need kindlustusplaanid hõlmavad ravi, kuigi tõenäoliselt tuleb teil tasuda, kui lähete.
Taotlege veebis, et näha, kas teil on õigus nendele kindlustusplaanidele
Samm 3. Leidke tugirühm
Teie piirkonnas võib olla tugirühma teraapia, mis on odavam kui üks ravi. Neid seansse võidakse pakkuda kindla tasu eest seansi või kuu kohta.
- Need on sageli probleemile keskendunud, näiteks OCD, ärevuse või depressiooni seansid. Otsige seansse, mis käsitlevad vaimse tervise probleemi, millega vajate abi.
- Kohalikud usuorganisatsioonid võivad pakkuda ka tasuta nõustamisteenuseid koos koolitatud nõustajatega, seega otsige neid oma piirkonnast.
Samm 4. Proovige ülikooli nõustamisteenuseid
Paljudes suurtes ülikoolides pakutakse odavaid nõustamisteenuseid psühholoogia, psühhiaatria või käitumisteraapia osakondade kaudu. Nendes osakondades saate kohtumisi kraadiõppuritega, kes pakuvad järelevalve all ravi. Kraadiõppurid saavad kogemustunde ja saate odavamat ravi.
- Need seansid ei pruugi olla avalikkusele avatud, seega küsige teavet ülikoolist, kus te töötate, kus töötate või mis asub teie piirkonnas, et näha, kas teile on saadaval programme.
- Kui te pole kindel, kuidas nende osakondade inimestele läheneda, mõelge e-kirja kirjutamisele või neile lisateabe saamiseks helistamiseks. Alustage sellistest asjadest nagu: "Otsin nõuandvat abi. Kas arvate, et siin on keegi, kes mind aidata saab?" või "Olen kuulnud, et pakute nõustamisteenust. Kas ma saan mõnele seansile registreeruda?"
Samm 5. Vaadake kriisihooldusteenuseid
Kohalikes terviseosakondades on sageli kriisihoolduskeskused, mis aitavad vaimse tervise alal. Need organisatsioonid võivad aidata teid telefoni teel või tulla teie koju, eriti kui vajate abi vaimse tervise kriisi korral.
- Need organisatsioonid aitavad ka ühendada teid teie piirkonnas sobiva hooldusega, mis sobib teie hinnaklassi.
- Nendesse keskustesse helistades proovige täpselt selgitada, millist kriisi teil on. Ütle neile: "Mul on probleeme [vaimse tervise probleemiga.] Kas seal on keegi, kes saab mind aidata?" või "tunnen end väga ülekoormatud ja ei tea, kuidas sellega toime tulla. Kas on keegi, kellega saan rääkida?"
Samm 6. Kaaluge kliinilisi uuringuid
Kliinilised uuringud on USA Toidu- ja Ravimiameti (FDA) heaks kiidetud ravimite testid ja meetodid, mis aitavad neil massiliselt kasutamiseks heaks kiita. Võite vabatahtlikult osaleda lõputöödes, et saada tasuta eksperimentaalset abi. Selliste katsetega kaasnevad riskid. Kuna meetodid on alles katsefaasis, ei pruugi need alati olla tõhusad ja võivad esineda ebameeldivad kõrvaltoimed.
- Kliiniliste uuringute otsimiseks vaadake riikliku terviseinstituudi andmebaasi.
- Paljud neist katsetest pakuvad rahalisi hüvitisi teie ajakulude ja osalemise eest.
- Nende sobilikkus on erinev, seega kontrollige erinevate radade abil, kas olete kvalifitseerunud.
Meetod 3/3: õige teraapia leidmine
Samm 1. Leidke üldterapeut
On mõned veebiandmebaasid, mis võivad aidata teil terapeudi otsingut kitsendada. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioonil on veebipõhine lokaator, mis võimaldab teil otsida terapeuti spetsialiseerumise, soo, aktsepteeritud kindlustuse, geograafilise piirkonna, kõneldavate keelte, kultuurilise tausta ja seksuaalse sättumuse järgi.
Otsija spetsialiseerumisvõimalus aitab teil leida terapeudi vaimse tervise probleemidele, mille puhul te ravi otsite, näiteks koduvägivald, depressioon, keha düsmorfne häire, anoreksia või traumaga seotud probleemid
Samm 2. Hankige ärevuse ja depressiooni jaoks terapeut
On teatud terapeute, kes on spetsialiseerunud ärevusele ja depressioonile, mis on nende häirete korral parim terapeut. Ameerika ärevuse ja depressiooni ühingul on kataloog, mis võimaldab teil otsida terapeute, kes on spetsialiseerunud nendele vaimse tervise probleemidele.
Saate otsida nii geograafiliselt kui ka probleemi tüübi järgi, näiteks agorafoobia, bipolaarne häire või üldine ärevushäire
Samm 3. Otsige stressihäirete terapeut
Kui teil on stressiga seotud probleeme, näiteks traumajärgne stressihäire või trauma või loodusõnnetustega seotud probleemid, võite otsida selles valdkonnas spetsiaalselt koolitatud terapeudi. Rahvusvahelisel traumaatilise stressiuuringute ühingul on veebis otsingumootor, mis aitab teil leida oma piirkonnas terapeudi.
Samuti saate seda kitsendada räägitavate keelte, terapeutide käsitletavate probleemide või vanuserühmaga, kellega terapeut töötab
Samm 4. Otsige abi, kui teil on enesetapu oht
On palju erinevaid organisatsioone, kes pakuvad abi, kui teil on enesetapu oht. Riiklikul enesetappude ennetamise eluliinil on kogum teraapiateenuseid, mis varieeruvad sõltuvalt sellest, kas olete enesetapu ellujäänu või mõtlete sellele lihtsalt.
Samuti on olemas vihjeliin, millele saate helistada ööpäevaringselt ööpäevaringselt numbril 1-800-273-8255. Kui asute väljaspool USA -d, otsige siit abi saamiseks numbrit
Samm 5. Otsige abi ainete kuritarvitamiseks
Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioon (SAMHSA) pani kokku veebipõhise otsija teenuste jaoks, mis aitavad toime tulla ainete kuritarvitamisega. Otsija kasutab teie piirkonnas abi leidmiseks teie geograafilist asukohta.
See organisatsioon aitab teil leida abi ka konkreetsete ainete kuritarvitamise probleemide korral, nagu valuvaigistid, kangelanna või alkohol
Samm 6. Leidke terapeut, kes on spetsialiseerunud käitumis- ja kognitiivsele teraapiale
Kui arvate, et käitumis- ja kognitiivteraapiast oleks kasu teie vaimse tervise probleemile, on käitumis- ja kognitiivteraapiate assotsiatsiooni koostatud kataloog, mis aitab teil seda oma piirkonnas leida.
